1. 斜方肌怎麼消除
斜方肌是人體正常的組織，不要去消除它，因為斜方肌有非常重要的作用，對於後背以及肩關節、肩胛骨的活動具有明顯的作用，斜方肌如果沒有明顯的症狀，不需要特殊治療。如果斜方肌局部出現了紅、腫、熱、痛的表現，應該考慮是由於化膿性細菌感染導致的，這種情況需要選擇敏感的抗生素抗感染治療，不能推拿按摩，否則有可能會導致炎症擴散，引起全身性的感染。同時要加強營養，對症治療。長時間一個姿勢、長時間重復某種動作、過度的低頭、過多的受涼，都有可能會導致斜方肌的痙攣，這種情況下可以通過按摩消除局部的疼痛、僵硬的症狀。同時要積極的端正身體姿勢，適當的進行體育運動鍛煉，可以口服消炎鎮痛葯物洛索洛芬鈉，使用活血的中葯熱敷燙洗。
2. 張子楓消除斜方肌超級有氣質，有哪些去除斜方肌的方法
可以通過運動，按摩，還有葯物治療等方法來去除斜方肌。首先來介紹一下什麼是斜方肌，斜方肌是人的脖子和肩膀連接處一個鼓起的小包，這個東西並不是每個人都會有的。如果你的斜方肌比較大的話，那麼就會顯得整個人比較臃腫，沒有什麼氣質。如果你的斜方肌基本上看不到的話，那你大概率會有一個直角肩。直角肩是看起來非常美觀的一個體型，會顯得整個人比較時尚，有氣質。張子楓之前的斜方肌就比較大，顯得整個人有些畏畏縮縮的。她消除了斜方肌之後，一下子明星范兒就整個提升上來了。
葯物治療
如果覺得自己的斜方肌過大，已經嚴重影響到自己的生活了。並且不管怎麼運動怎麼按摩都消除不掉，或者沒有很大改善的話，那麼就可以選擇通過葯物治療了。但是這種方法的話，其實我個人並不是很建議，因為任何的葯物治療都是有風險的。我個人還是比較希望寶寶們能通過運動和按摩的方式來消除斜方肌。
3. 張子楓新照曝光，斜方肌太大好醜，要怎麼消除斜方肌
消除斜方肌最好的方式就是打針，其次就是通過一些運動的方式來進行一個體態上的改變。張子楓妹妹的斜方肌之前真的是很大，就讓整個人看起來很壯實，顯得很結實。但是在她打針去掉斜方肌之後，整個人瞬間變得嬌小了起來。斜方肌對女生來說真的是身材噩夢。
但是這個世界上從來沒有說什麼單一的審美，即使沒有直角肩，你也可以很美。女孩子不要過分追求身材的纖細，健康才是最重要的。
4. 有沒有消除斜方肌的好辦法
消除斜方肌的方法有：
首先要積極的端正身體姿勢，避免反復低頭彎腰，避免枕頭太高太軟，可以局部熱敷燙洗，口服消炎鎮痛葯物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣葯物鹽酸乙哌立松，對於局部的痛點可以進行封閉治療。如果有化膿性的感染導致斜方肌的疼痛，需要選擇敏感的抗生素抗感染治療，必要時進行手術切開引流。
其次就是採取用盡廢退的方法減少功能鍛煉，可以逐漸的消除皮下斜方肌的突出。斜方肌主要位於項部，上背部和中背部的皮下呈三角形肌肉群，肌纖維分上、中、下三部分，分別止於鎖骨外側1/3、肩胛岡和肩峰，這一組協同性的肌肉，需要根據情況，選擇鍛練肌肉，通過避免減少活動，時間久了，可達到消除斜方肌的效果。
如果想在短時間內去除斜方肌，可以通過聳肩運動來緩解，盡可能將自己的雙肩提拉到耳朵的旁邊，以這一姿勢保持半分鍾，注意呼吸，之後把肩部放下，雙臂盡可能下沉，口中輕輕地吐氣。這樣的動作重復十次左右，效果很好。
5. 怎麼快速瘦斜方肌
1
上身挺直，兩肩放鬆，肩胛骨下壓，手肘向左右兩側彎曲，下臂平舉於身前，掌心向上地上下擺放手掌，同時面部微微朝向下方。
保持上臂與下臂的角度，向兩側打開雙臂，掌心保持向上，肩胛骨後仰，胸廓外擴，腰以上的部位微微向後打開，同時面朝上方，視線向斜上眺望。
腰部進一步後壓，雙臂盡量往身後拉開，令上身充分後仰，頭部向上仰起，同時下巴向上抬高，嘴巴向上提拉。
2
上身挺直，肩胛骨充分後壓，雙臂彎曲，左右手反手地握緊，右臂施力，拉動左臂往右腰一側固定，同時兩臂手肘盡量往後提拉抬起。
然後低下頭，同時右手進一步將左手往前拉，令左臂慢慢向右側背部移動，充分伸展背部的斜方肌。
保持左右臂的固定姿勢，已經腰背伸展的動作，頭部慢慢壓向右側，刺激頸部的胸鎖乳突。左右手互換，以同樣的方式刺激斜方肌與胸鎖乳突肌。
3
左臂彎曲置於背後，下臂平舉貼著背部，與地面平衡並保持不動，右臂彎曲，用並攏的手指扶著左側頸部，頭向右壓下，用指腹按壓胸鎖乳突肌。
保持右臂的姿勢，順著脖子向下按摩完胸鎖乳突肌後，一直往下按壓至鎖骨處，然後左右互換重復動作。
6. 消除斜方肌最快的方法
斜方肌粗大、肥大，確實影響整個人的視覺觀感。看兩張照片，對比感受一下。
啊，是威武雄壯的感覺，但其實她並不是胖。相比之下，斜方肌平滑的女孩子，肩膀很美，看起來也比較柔弱。
網上很多求消除斜方肌的人，也有很多鍛煉方法。
隨便找個圖舉例。
正常的情況，從肩膀到脖子應該是一條順滑的曲線（接近綠色線路），她的斜方肌是稍微粗大了一點。這個模樣，說明斜方肌受力比較多，同時也說明有其它肌肉沒用上力，是代償的結果。這叫，生物力學的失衡。
再細心一點，就會發現左右的斜方肌還不太一樣，右邊比左邊粗一點點，這是右撇子的合理差異，忽略不計。
通常，斜方肌代償的肌肉主要有前鋸肌、岡下肌、小圓肌、菱形肌等，圍繞在肩胛骨和肋骨這一帶。正常當你做任何手臂動作時，這些肌肉都應該發力，而斜方肌並不是主力，甚至可以不用發力。
比如流行的天鵝臂動作，看主角的斜方肌，完全沒在動。這就是正確的發力習慣。
但是下圖，斜方肌發力很明顯，肩膀綳得很緊，粗大也就在情理之中了。
很多人在網上學了一些動作，就開始練，但只是照貓畫虎，空有形而無實質，斜方肌越練越粗的不少。
消除斜方肌，關鍵並不在做什麼鍛煉，而是要糾正錯誤的發力習慣，恢復生物力學的平衡。也就是說，必須讓前鋸肌、岡下肌、小圓肌、菱形肌等相關肌肉重新使上力，各司其職，斜方肌的負擔卸掉了，自然就慢慢變小了。這才是最有效，也是治本的方法。
錯誤的發力習慣，生物力學的失衡是如何發生的？為什麼好端端的肌肉會不用力了？
當然，久坐不動、呼吸模式不對、愛生氣等等都是重要的誘因，得配合著改一改。而直接的身體因素在於筋膜，是筋膜變得僵硬、緊張、縮短了，令到這些肌肉有力使不出，最後連累了斜方肌（和其它大兄弟)。
如果你對肋脅部進行按揉，或是按壓肋間肌，基本上都會感覺特別酸痛。這就是筋膜緊張的明證。
只有松開這些筋膜，恢復原有的彈性，才能讓肌肉小兄弟們解放出來。
事情還沒有這么簡單。這些部位的筋膜又連接到脊柱，到骨盆。靈敏如我，是可以感受到做手臂動作時，腰部筋膜也在活動。也就是說，你必須將腰部筋膜也給松開了，才能真正解除對斜方肌的牽拉。
通過上述分析，你應該能明白各種流行的斜方肌消除鍛煉動作無效的根本原因了。
真正的解決方案，只有筋膜手法和筋膜健身。厲害的筋膜手法一般人都無福消受，筋膜健身也很簡單，練廣播體操就可以了。
7. 請問如何消除斜方肌
1.聳肩
斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這么簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。
斜方肌訓練方法
做聳肩練習需要的器械是一對啞鈴，一個杠鈴或有手柄的器械，只要能產生抗力即可。你只需雙手握住器械的手柄，將兩肩分別盡力向兩耳方向移動，肩抬到最高處時，做頂峰收縮，稍停一會兒。然後，兩肩緩慢下放，放到最低點時，感覺到雙肩充分向下伸展。這項練習的運動幅度（即聳肩和放肩的過程中，兩肩的移動距離）很小。
你可能常常見到一些健美者做著比較復雜的聳肩訓練。比如，有人在做聳肩的同時，還前後轉動兩肩。其實，這樣做根本起不到強化練習的作用，只能徒增危險。聳肩真正作用是使肌肉的收縮，也就是肌肉在對抗重力的時得到鍛煉和強化，這和前後轉肩毫無關系。所以，在做這項練習的時候，要確保兩肩上下運動。
2.直立劃船
另一個強化斜方肌的訓練是直立劃船。當你把杠鈴向上拉到下顎時，你能感覺到你的斜方肌正在收縮，這也正是這個訓練的關鍵所在。（此方法對發展 背部肌肉也有很大作用）
3.俯立聳肩
與1.聳肩要領相同。練習時，兩腳分開，俯身向前軀體與地面保持平行，兩手持杠鈴或啞鈴下垂於腿前，兩肩肌群放鬆完全下垂，隨後，以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量，使兩肩向上聳起至最高位置，稍停使兩肩慢慢放鬆下垂還原。
訓練時注意：兩手肘不能彎曲借力，上體也不能擺動借力。負重一般為嚴格按照要求做，能做10~15的重量，太輕效果不佳，如果可以重杠和輕杠交叉練習，效果更好。
1.每天堅持做30——50個俯卧撐（當然量力而行）
2.20——30個引體向上
有錢的話也可
1.啞鈴買1對分組練習10次為一組連舉10組
2.臂力棒1個（要搬的動的，不要太軟了，買感到很費力的那種）每天搬到手發軟為止。終極警告：把臂力棒上那 繩子套手上，不然後果不堪設想。
3.聳肩（針對上斜方肌）;坐姿劃船（針對中下斜方肌）
4.站姿劃船，鍛煉斜方肌上部，三角肌也會參與；杠鈴身前聳肩，杠鈴身後聳肩，啞鈴聳肩。以上這幾個動作均對上部刺激較大。另外，對於杠鈴聳肩這個動作，握距一般不超過肩寬，越窄，越刺激靠頸部的位置。動作速度，除了一般的慢速控制收縮肌肉之外，還有一種聳肩叫強力聳肩，即以爆發力收縮肌肉，再緩慢放下，可採用較重量。對於劃船，聳肩這兩類動作，都要求身體站直，杠鈴貼著身體上下。不要彎腰藉助腰背力量。俯身或俯卧豎直方向劃船，鍛煉中部，對背部大圓肌等中部背肌也有刺激作用。硬拉，斜方肌也會參與。
農夫行走，也就是雙手提兩個重物行走，算是一個大力士運動項目。
8. 怎麼瘦斜方肌
1.騎馬式
首先山式站立，接著雙腿分開，兩腿間距略大，然後雙手從兩側抬起，與地面相平即可；2.上半身朝左邊彎腰，盡量彎下去一點，手指能觸及到地面最好。
9. 去外面按摩肩頸可以消除斜方肌嗎
斜方肌就是肩頸問題 長期低頭看手機的毛病時間久了肌肉組織僵硬久而久之就變成了硬塊 嚴重的會一直覺得肩膀很緊怎麼按都按不開。
相比於按摩，你可以自己練一練：
01 聳肩運動
如果想在短時間內去除斜方肌，可以通過聳肩運動來緩解，盡可能將自己的雙肩提拉到耳朵的旁邊，以這一姿勢保持半分鍾，注意呼吸，之後把肩部放下，雙臂盡可能下沉，口中輕輕地吐氣。這樣的動作重復十次左右，效果很好。
3 呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸，重復以上動作6至10次。