❶ 產後如何收腹
產後收腹之飲食調理
1.控制油脂的攝入
產婦在進行產後身體調理的時候，我們需要注意產婦的飲食合理安排。很多產婦會食用一些比較滋補的食物，可是這些滋補的食物帶有較多的油脂，為了能夠恢復身材，還是需要控制油脂的攝入。
2.杜絕食用糖分高的飲料
現在正值夏天，很多產婦會選擇一些飲料解暑。不過大部分的飲料還是含有較高的糖分，長期飲用會增加產婦的體重。產後想要收腹，飲料的控制是非常有必要的。
3.食用健康低熱量食物
產後想要收腹，飲食的選擇自然要多吃一些低熱量的食物。不過產婦還是需要進行母乳喂養，產婦也需要高營養食物來恢復健康體魄。那麼在飲食上，就可以多選高蛋白且低熱量食物，比如牛奶或者是酸奶等食品，既能補充營養，又能夠幫助我們減肥。
4.盡量食用熟食
想要讓自己的腹部瘦下來，產婦們一定要記得吃熟食，一些生食比較不適合我們食用。由於食物沒有熟透的話，容易導致澱粉難以被分解，最後可能會聚集在女性的腹部位置，難以被消化。
產後收腹之運動
1. 縮腹部走路
想要讓我們的腹部瘦下來，在走路的時候，我建議選擇縮腹部走路。不過縮腹部走路還是要搭配合理的呼吸節奏，這樣才能夠讓我們的腹部肌肉受到一定的壓力。剛開始的時候，很多產婦會覺得很不習慣，不過堅持下去就會瘦下來的。
2. 仰卧起坐
對於順產的女性，恢復的速度比較快，那麼我們建議女性們可以選擇仰卧起坐健身方式，這種健身方式，能夠讓女性的腹部更快瘦下來。仰卧起坐的速度要控制好，堅持每天都運動，能夠有更棒的效果。
3. 游泳
對於會游泳的產婦來說，當自己的身體恢復了之後，就開始實行游泳減肥計劃吧。每天規定好游泳的時間，通過游泳減肥，確實是不錯選擇。
4.跑步機減肥
要是產婦們覺得自己外出運動不方便照顧寶寶，那麼我們建議產婦們選擇在跑步機上進行運動，室內運動方式也是很不錯的。不過還是要控制好運動量以及運動時間。
孕婦如何防輻射
1、注意環境通風
孕婦在家中可以自行避免輻射，但是不少孕婦在孕期仍堅持工作，在工作環境就應該適當注意一點。在密集式的辦公樓和通風性差的辦公環境里，如果條件允許的話，孕婦最好選擇離窗戶較近、通風效果好的辦公位置。不管是否需要一直對著電腦，都應該每工作1―2個小時，都應起身到窗邊透透氣。孕婦最好不要頻繁地使用復印機，如需使用，記得將通風設備打開，或者站在靠窗通風的位置。
2、減少接觸輻射的時間
如果無法避免接觸輻射源，那麼可以通過減少接觸輻射的時間來減少對給自己帶來的影響。建議在懷孕前3個月盡量少接觸電腦。如是工作中經常要接觸電腦的，可以使用手提式或純屏液晶顯示器的低輻射電腦。准媽媽在工作中應避免坐在電腦屏幕的側面和後面，暫時不需要用電腦時，可以將顯示器關掉。在家中使用微波爐等電器時，孕婦可以離遠一點，更不要將很多家用電器集中放在卧室。
3、使用防輻射工具
准媽媽還可以適當藉助一些防輻射產品，如需長期對著電腦工作的，可以穿防輻射衣。但是對這些產品，准媽媽也不能過於依賴，因為防輻射工作的作用畢竟是有限的，只能起到輔助的作用，根本上還是需要准媽媽在日常生活中更加註意。
❷ 女性產後都想要收腹，什麼方法最科學
產後縮腹術是治療產後腹部鬆弛、鬆弛、脂肪堆積等問題，以重塑完美身材的一種方法。產後腹部回縮可作以下處理：第一，從腹部回縮走法。正常分娩可從產後第二天開始，呼氣時收緊腹肌，幾秒鍾後放鬆；彎腰，坐直，彎腰，兩腿稍微分開。大多數女性在生完孩子後都會有不同程度的腹部放鬆，產後最快的收腹方法就是敷腹帶。在孩子出生後立即使用腹部束帶可能很好地幫助孕婦修復體形，但如果她們有痔瘡，最好不要使用這種方法。
他們相信他們很快就會恢復美麗的身材。在分娩期間，他們必須確保每天有一小時的開窗和通風。如果窗戶直接吹向鮑母子，鮑母子可以到其他房間短暫休息，待通風後再回來。
❸ 收腹帶有哪些種類，哪種收腹帶對產後塑型好
1收腹帶分類
現今，隨著人們生活水平的提高和現代知識女性愛美知識的增強，產後女性都喜歡選擇一款助縮腹帶，也叫產後收腹帶。那麼，在目前眾多品種中，怎樣才能選好適合自己的一款收腹帶呢?現將目前市場產後收腹帶品類介紹如下：
紗布收腹帶
最早是在七十年代日本女性產後開始採用使用紗布綳帶纏繞式裹腹以達到收腹效果。使用的好是可以達到一定的收腹作用，但使用起來比較麻煩，松緊度不好把握，在日本早已被淘汰，因其價格便宜，目前在國內一些中小城市還有一部分女性在使用。
普通收腹帶
比紗布綳帶有了很大進步，使用起來比較方便，但市場種類很多，用材不一，良莠不齊，有化纖的、有混紡的、有純棉的、有窄還有加寬的。市場有價格幾十元到幾百元的不等，有條件的選擇質地好一些的，價格也相對高一些，經濟條件差的選擇幾十到一百多元的。目前一些低劣產品，沒有品質競爭優勢者大都採取低價競爭，「一分價格一分貨」，產後媽媽在選購低端產品時，要多加小心，貨比三家，不能跟風。選用該類腹帶時一定要注意以下幾個方面：
1、化纖類的：有些網上照片也挺好看，但真正使用起來會感到不舒適，有的還會過敏，刺激皮膚，有的還有一些難聞的異味，選用時要注意。
2、寬大類的：有些廠家為了取悅消費者，生產一種比較寬大的腹帶，特別是幾件套那種，俗稱「粽子腹帶」，將整個腹部上、中、下都捆紮起來，全副武裝，網上照片看似很好看，價格也不高，其實這種腹帶是很不科學的，使用後不僅活動不便不舒適，還會擠壓血管和內臟，影響血液循環和內臟功能，選購時特別要注意。
電動收腹帶
是利用電子振動方法，以每分鍾幾百次的電子脈沖刺激人體腹部，達到消減脂肪收腹瘦身作用，但對於產後各器官組織比較虛弱和身體快速恢復階段的媽媽來說，顯然不太適宜。
生育是每個女人一輩子最重大的事情，而產後也是身體最脆弱，最需要關愛的時期，如果養護不當，很可能留下終生遺憾。選擇一款優質的產後收腹帶，不但可以快速幫助產後媽媽恢復苗條體型，對產後養護也可起到良好幫助。
順產專用收腹帶
產後胎兒娩出，母體器官需要一段時間的護理才會恢復到產前的狀態。產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。盡早使用收腹帶，從產後第二天開始，持續半年最有效，能提升腰腹部曲線，防止內臟下垂，促進子宮收縮，幫助體內機能恢復.
手術後，大多數新媽媽會感覺腹部傷口疼痛，術後及時使用剖腹產專用收腹帶固定保護傷口，可促進傷口癒合，防止傷口縫合處裂開留下疤痕。使用腹帶可減輕重力、活動等造成的拉伸牽扯、對傷口的摩擦，有效緩解術後疼痛。產婦下床前使用腹帶，能夠避免傷口疼痛，促進術後身體整體恢復。
整體設計非常適合剖腹產的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用含棉成分高，自然彈性好的，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。
產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。
加強型收腹帶對於媽媽體型的恢復更是必不可少，盡早使用加強型收腹帶能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。
2收腹帶到底好不好
剖腹產後一般情況下都處於平躺的睡眠狀態，如果這個時候產婦躺著沒有其他特別狀態的話，一般醫護人員不用讓產婦這個時候使用收腹帶的，因為局部血液循環不好再者增加腹腔粘連。不過當產婦要開始活動，為了避免走動扯到了傷口，此時一定要用收腹帶。收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手，對於剖腹產的媽媽，建議傷口癒合後使用。產後收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。
3收腹帶的注意事項
1、使用收腹帶時首先要注意化學化纖刺激，有些腹帶是用化學纖維材料製做的，這種腹帶使用不僅不舒適，還有難聞的不良氣味，會刺激皮膚和呼吸道，選用時要注意,不要跟風，貪圖便宜，輕易使用劣質腹帶。
2、產後收腹最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布綳帶類，最容易捆裹太緊，不僅不舒適，還會影響血液循環，壓迫胃腸和內臟，使用這類腹帶一定要注意。
3、為了增強收腹效果，有些媽媽24小時都在佩戴使用，這樣不好，佩戴時間過長，也會壓迫內臟，影響血液循環，優質腹帶每天佩戴8小時左右就可以了，松緊要適中，晚上睡覺最好不要使用。
4順產後用的收腹帶如何挑選
女性在生產過程中，由於腹部的過度膨脹，很容易造成產後腹部的鬆弛，這會極大地影響女性身材的美觀，於是就有了收腹帶這種發明，那麼新媽媽該如何選擇收腹帶呢?還是讓我們來看看各種收腹帶的優勢和劣勢吧。
【紗布收腹帶】
紗布收腹帶最早是七十年代日本女性開始使用的，她們用紗布綳帶纏繞式裹腹以達到收腹效果。
優點：價格便宜
缺點：使用麻煩，松緊度不好把握
【寬大類收腹帶】
有些廠家為了取悅消費者，生產一種比較寬大的腹帶，特別是幾件套那種，俗稱「粽子腹帶」，將整個腹部上、中、下都捆紮起來，全副武裝。
優點：價格便宜
缺點：活動不舒適，擠壓血管和內臟，影響健康
【電動收腹帶】
電動收腹帶是利用電子振動方法，以每分鍾幾百次的電子脈沖刺激人體腹部，達到消減脂肪收腹瘦身作用。
優點：快速恢復
缺點：刺激身體器官
5順產後用收腹帶的好處
收腹帶到底有什麼好處呢?新晉媽媽為什麼要在產後使用收腹帶呢?相信只要是個明眼人就能看到其中的好處，產後6個月內脂肪是流動的，這段時間是重塑體形的黃金時期，合理用收腹帶對於產後體形恢復具有巨大影響，可以盡早幫你恢復產前的窈窕身材。
另外，在健康方面也是有考慮的，分娩後由於產婦身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂，如果胃下垂，會表現在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛，而腎下垂會出現血尿、蛋白尿，子宮下垂則會在小腹部有墜脹感，肝下垂會出現肝區隱隱作痛，這些症狀都是產後可能出現的，而適當使用收腹帶可以幫助支撐內臟器官，避免上述情況。
如果是剖腹產的媽媽，產後及時使用收腹帶還能起到止血、促進傷口癒合的作用，也是有益的。
❹ 女性產後都想要收腹，有什麼辦法嗎
盡量母乳喂養，喂母乳可以幫助子宮收縮排惡露，幫助子宮復舊，還可以幫助燃燒脂肪，起到瘦身的作用，避免長時間彎腰的動作，以及避免提重物，餵奶也需要注意姿勢，腰背和手肘用墊子墊好，這樣餵奶就不會那麼累。
紗布坐月子纏住腰腹部，幫助子宮恢復，預防子宮下垂，還可用幫助減贅肉。至少買兩套紗布，產婦出汗很多的。這也是用紗布的原因，吸汗效果好，不會讓你覺得黏糊，癢。每次至少纏24小時，晚上也要纏，平板支撐經過本人測試，真心是有效，但這個需要很大的力量，有些瘦弱的媽咪做起來會比較吃力，難以堅持。而自認為力量不錯的媽咪，建議可以早晚練三分鍾，但一定要堅持，一個月以後就會出現奇跡。
❺ 產後怎樣瘦肚子
1、每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 2、多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。 3、遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。 4、少吃肥肉 如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。 5、仰卧起坐 要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 6、挺腰直身端坐 糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。 7、按摩腹部 想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。 8、粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。 每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
❻ 產後如何瘦肚子比較快
產後瘦肚子要採取適合的方法，太急於求成即使瘦下來也很容易反彈，只有在維持身體健康的情況下瘦肚子才能維持住。有以下幾種方法：
一、用束縛帶是最直接有效的方法。注意剖腹產術後的患者要等手術切口痊癒後才可以使用束縛帶。
二、產後飲食：不能暴飲暴食，要適度補充營養，吃太多容易轉化為脂肪儲藏在腹部，影響瘦身。
三、滿月後可適度增加體育鍛煉。開始可以以散步為主，輕體力運動，慢慢可以增加運動的強度。只有綜合起上述方法，才可以最快瘦肚子。
產後護理要點
1、選擇合適的產後修養環境：
選擇陽光和坐向好的房間，以舒適保溫為主，注意保持通風，並將室溫設定在25～28℃左右，濕度則保持在30%~60%之間。並注意保持房間衛生，親戚朋友不要在室內吸煙。
2、注重營養：
產婦需要多補充營養以補充分娩和哺乳的消耗。產後頭一兩天，應當吃些清淡而易於消化的食物。以後的飲食則要富於營養不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物，更不可因擔心肥胖而節食，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。
3、合理休息與運動：
產婦剛分娩後會十分疲乏，因此，在頭兩天內應當以卧床休息為主，同時可稍作運動，比如起床洗漱和大小便。起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。如果產婦以往身體強健，疲勞已經消除，產後24小時就可起床。至於起床以後的活動量應當慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天可以在房裡走走，以後再逐漸增加活動范圍與時間。
❼ 女人生完孩子後，肚子會很快變平嗎我應該怎收腹呢
生完孩子的女性是不是就想著讓肚子立刻變平？其實它有一個自然的過程，當初十月懷胎，肚子也是隨著月份的增加，一點一點膨脹變大的，所以你在產後想要肚子變平，也需要有這樣一個過程。剛分娩完腹部多久能恢復？應該怎麼收腹？產後肚子多久能平坦，這個問題因人而異，每個女性的身體素質不一樣，再加上產後飲食運動也有所不同，所以產後腹部變平的時間也不同。
❽ 如何在產後快速減掉大肚腩
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