⑴ 想要快速提高體考成績，有什麼方法
我們如果想要快速提高體育成績，就一定要做到以下幾點內容：
第一，我們要加強體育訓練。我們如果想要提高體育成績的話就一定要加強體育鍛煉。我們每天都要進行一個小時的跑步。我們每天都要堅持跳繩。我們還要每天投擲鉛球。我們還要每天舉啞鈴。我們只有通過日復一日的訓練，我們的的基礎力量才會加強。我們如果長時間不去鍛煉的話，我們是不可能在短時間內提高成績的。我們想要提高我們的成績，必須要堅持訓練。這才是提高成績的最佳途徑。
⑵ 如何有效提高自身的體測成績
1.根據以往的體測成績進行針對性訓練。在以往的體測成績當中發現自己的不擅長的項目，合理分配一定的時間來每天進行針對性訓練。比如，在上一次體測成績中發現跑步和體前屈成績不理想，我們可以每天抽出一段時間來加強跑步的耐力速度和柔韌性訓練。
2.每天堅持進行體測項目復習。體測的項目如果長時間不進行回顧鍛煉，體測水平就會隨著時間的推移而慢慢下降，因此每天針對體測相關項目進行堅持訓練對有效提高體測成績有很大的幫助。
3.定期進行模擬體測。定期進行模擬體測，不僅能夠很好幫助我們發現自身的不足，找到相應的方法進行提高，還能夠增強我們的自信心，為下一次真實體測做好相應的准備。
⑶ 怎麼快速提高自己的籃球水平
首先就是身體健康，並且靈活強壯。
方法：
1、勤學苦練。
想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。
2、找個好師傅。
想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。
3、運球方面。
運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。
4、傳球方面。
傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
⑷ 如何快速提高籃球水平
勤加練習+少說空話+多實戰=成功。 1）堅持每天早晨練彈跳。就一個動作：手臂放鬆提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向後甩。重復練習。每次盡量做到500次才休息（要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的）。如果你的彈跳不怎麼好，一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打顫，這樣才能激發你的潛力。當然，還要注意根據你的練習成果逐漸增加次數。 2）練習運球。繞竿練習方法你應該知道吧？就是在地上豎立幾根不規則的樹干（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什麼都可以，反正是當障礙物用的），然後在這些障礙物之間運球。要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那隻不運球的手臂，盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協調。還是要重復練習，直到動作流暢。當然，同樣要注意根據你的練習成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規則性（繁雜度）。 上面那兩點都是基礎，練好了，那麼你就小有成就了。所以很重要。那麼第3點要做什麼呢？當然是提高水平用的啦。同樣很重要。 3）動作練習（學習）。看別人打球時，你總能看到別人優美流暢的上籃動作吧？如果你個人覺得那動作很不錯很實用，那麼就趕快行動起來吧。回想那個動作，然後重復練習。記著，不能完全照搬，要根據自己的特點做些修改。比如，你的動作沒那人快，那麼你就可以多做一下虛晃的動作，然後上籃。總之就是以成功上籃為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經令你滿意了，那麼就重復練習吧，直到流暢。流暢了以後，接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你，再隨機變換動作和方向。OK了。多多看NBA的比賽，然後吸取技巧，練習。 前面已經說了，1和2是基礎中的基礎，很重要，3是動作練習，同樣重要。如果只做1和2，那麼基礎會很好，可在實戰中卻難以施展；而若只做3，那麼動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎麼防你了，而你呢，對手一知道怎麼防你，你就不能按照習慣上籃，又不能隨機應變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時只好傳球，結果，很容易被斷球。可見，只有把基礎練好，再加上第3步的動作練習，那麼就可以隨機應變，運用自如。 最後還有個附加的，就是實戰。由於這個不再基礎水平之列，所以就不歸類了。實戰，肯定是重要的。練習的時候我們基本上都靠想像對手的防禦來練習動作的，可是由於個人思想有限以及定向思維的作怪，你的「假想敵」（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關聯，甚至是以其為基礎的。而實戰是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進犯。如果你的基礎特別好，那麼還比較好應付些。當然，如果你經驗豐富，那更是游刃有餘了。所以，基礎要練好，實戰經驗也要豐富。 至於防禦，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。 PS：就這些了。其實我籃球打得並不太好，所以經常被迫去打小前鋒和大前鋒，還好彈跳好一點（身高是沒什麼優勢了），籃板還是能搶的，呵呵。這些都是根據我自己的經驗總結的，可能有些說的不好，你就吸收你認為是對的吧。呵呵。其實最重要還是要能下苦功夫。 加油哦。
⑸ 如何短時間內提高體測成績
1個月時間每天都堅持鍛煉半小時，以跑步和彈跳為主．5分鍾壓腿拉韌帶，跑步15分鍾，彈跳10分鍾．這樣不會使你學習感到疲憊，勞逸結合對文化課成績和體育成績都會有好處。這是短時間內最有效的方法，總之最重要的是要鍛煉身體。
⑹ 怎樣才能提高體育成績
最佳答案
立定跳遠很簡單，還有幾天吧，多蛙跳或跳台階（雙腳），絕對有效
做准備活動時拉拉筋，我不經意時發現的，原本我是2.24m，為了坐卧體前驅拉筋，結果跳2.3m
關於台階測試我都回答了好幾個人了，我給你看看：
你可以喝紅牛，那裡面主要含牛磺酸，這是一種氨基酸，對身體有好處
你們是夾指嗎，如果是的話就好了
你可以在測得時候把手指在裡面轉（別讓老師發現了），或者關節略微彎曲，你的眼睛盯著指示燈，有上述方法使其變慢，別太頻繁了，要不然測試指數是99，那就不好辦了......
另外，走完台階要做深呼吸，心要靜，讓心跳慢下來。這些方法超好，我們老師給測試時我是74