A. 學生黨如何安排時間運動減肥
可以在你學習任務做完後，計算需要鍛煉的時間，如果是跑步的話，個人建議慢跑半小時，仰卧起坐【這個剛開始可以從15個開始做，然後第二天20，以此類推】蹲起，可以從每天做十個，到下一周可以每天做十五個，慢慢遞增，啞鈴，這個可以使你手臂的肉鍛煉的不胖不瘦【這個就要按月來，比如這個月，啞鈴用最大那片，其他的幾片去掉，如果是在家，你呆的屋子不大，建議用電鍍啞鈴】缺點是聲音有點大，當然這是你逐漸加啞鈴的鐵片產生的聲響。
個人建議，按圖中第一列第四個來做練習【這個對你會有作用，其他的估計還得等你有了一定力量的基礎才可以，不能再剛做就做其他的，。。】
包膠的啞鈴用著安全，但是這是在家裡有人的情況下，如果沒有人，還是建議用電鍍的效果更好。
當然這需要根據建議，需要你的堅持，可以用本子記錄，如此即可， 個人建議，先做啞鈴鍛煉，然後在做仰卧起做【這個網上有教程就不詳細說明了】最後就是慢跑。周六日，建議，上午，下午 晚上 都做 如果是上學，則 晚上學習功課做完後，調整你的精神狀態，如此，即可以最好的狀態來達到減肥，以及健身，提升身體素質，我對現在各種大型其道的減肥葯，酵素的看法就是不靠譜，只有健身才能達到減肥的目的，這是沒有捷徑的。
最後希望我寫的不是太過啰嗦，太過不好懂。
B. 我是一個學生，課余時間不多，我該怎樣減肥呢
在當今這個以瘦唯美的時代，每個人都想知道一些可以有效的去減肥的方法。
所以當看到網上提出的減肥方法時總會去嘗試一番，結果卻導致身體出現個各種問題。
比如節食啊、喝減肥茶、吃減肥葯啊等這類方法雖然可能起到了減肥的作用，但是對身體卻造成了很大的損害。
對於學生來說，我認為最好的方法就是管住嘴，邁開腿，多喝水。因為長胖的原因無非就三點，吃的多、不想動、不消化。
因此我建議你早晚各擠出一小段時間去進行高耗能的運動，如慢跑，打籃球，踢足球等，去有效消耗脂肪。
此外當就餐時於餐前喝水，這樣能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，達到控制進食的目的。
習慣成自然時間長了慢慢的胃口也就小了。同時喝大量的水既可以補充身體需要的水分，又可以加速新陳代謝。
還有就是要注意飲食規律，比如早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。科學研究表明人在傍晚喝點時候消化能力會下降，所以要保證在晚上的時候去減少攝入。
當然每天身體所需要營養是不能縮減的，但是你可以在每天減少對高脂肪的食品的就食，如油炸食品。
最後減肥看似是一件簡單的事，但實際上它一點也不簡單，為什麼那麼多人都天天喊著減肥，卻沒幾個人能做到呢？那是因為他們沒決心，沒毅力。所以如果你真的想減肥，我希望你做到不忘初心。
C. 學生如何合理減肥方法
適合學生的減肥方法有哪些?在校的學生們由於時間、資金、飲食等多方面條件的限制，通常很難減肥;
1、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。
2、早餐少不了
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
3、跑步減肥
學校的運動場是最適合運動的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空閑時間，進行30分鍾以上的慢跑，長期堅持跑步，如果怕堅持不了，可以約上同學一起跑，這樣可以收到不錯的瘦身效果，也可以充分利用課間時間多走動，少座在教室里。
4 飲食減肥
早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯類或者粗糙食物代替主食類，如紅薯和燕麥，糙米，全麥製品，馬鈴薯等，多吃蔬菜水果，少喝飲料，少吃高熱量食物。
5 控制情緒減肥
有些學生在學校遇到了不愉快的事或者成績不好，為了穩定心情，難免暴飲暴食，要知道多吃心情也不會變好，要學會怎麼處理好自己的情緒，積極調整心態，當心情低落時，寫寫日記，打電話給家人，和朋友聚聚，不要拿食物來懲罰自己。
6 多爬樓梯減肥
無論是回到家還是宿舍還是去上課，都可以利用爬樓梯來進行瘦身減肥，每次持續半小時的爬樓梯可以消耗800卡熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉，是個不錯的減肥選擇。
7 利用上下學時間減肥
放學或者去上學的時候可以利用步行來減肥，尤其是飯後半小時，可以幫助消化，加快熱量的消耗，既燃燒脂肪，也可以讓頭腦更清醒，更好地學習，也可以騎單車，每天堅持單車運動，既能減肥也讓身姿更勻稱。！
D. 學生黨如何充分利用時間有效減肥
跑步其實沒多大效果，只能增強體質，跑多了可能腿還要粗起來。你可以下載一個軟體，叫Keep，挺好用的，如果你有毅力的話，堅持下去，一般是能瘦的。吃什麼很重要，主食盡量少吃，多吃蔬菜，控制吃的量，讓自己的胃變小，但是三餐還是要吃的，畢竟你學習耗腦子，需要營養。多吃菜，補充好維生素，不要像我這幾天不怎麼吃飯和菜，就缺少維生素B2，導致口角炎 。腿靠在牆上，堅持十五分鍾到半小時之間吧，腿會麻起來，但是這個能瘦腿。七分吃三分練。
E. 我是一個學生，課余時間不多，我該怎樣減肥呢
無論什麼人群，減肥方法都是不變的「管住嘴，邁開腿」。針對學生，你可以參考以下辦法：
學會吃食堂
學校食堂是絕大多數學生們解決吃飯問題的場所，但是大多油大、肉少，甚至有的食堂綠葉菜匱乏。長期以油炸食品、蓋澆飯、炒麵這類高油脂高碳水的食物為主，一定會長胖。學會巧妙的打菜，是學生人群減肥的關鍵。
善用身邊設施
雖然學校吃不好，但是學校鍛煉設備很齊全。平坦的操場很適合跑步，變速跑是最簡單的HIIT運動，可以用時短，消耗大。不少大學有簡單的健身房，去舉舉鐵，可以長點肌肉，也是很好的鍛煉。如果沒有大塊的鍛煉時間，學習下網上的囚徒健身，室內健身等課程，在宿舍里，利用自重做做深蹲，俯卧撐，卷腹對減肥也會很有幫助的。
無論是什麼人群，只要通過學習和堅持，都能變的健康健美。
F. 在校學生如何快速減肥
在校學生的時間比較緊張，飲食也比較固定。在這種情況下，能夠自由支配的時間就比較少，要想減肥，就得想巧妙的辦法。下面就是一些學生減肥的小竅門：
飲食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，一不小心就會使你發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓你少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫你減肥的，尤其是水煮雞蛋。盡量做到早中晚各吃一個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在這期間你感到餓了，你可以多喝一點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓你喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、一定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次運動至少要保證30分鍾以上。
3、多進行一些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓你的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鍾盡量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧這10分鍾的運動量，一天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鍾的運動可以讓你在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用一切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助你消耗很多熱量。
學生減肥應該注意的事項
1、不要盲目的節食。學生時期正是身體發育的重要時期，盲目的節食會導致營養不良，最重要的是節食減肥會讓你形成易胖體質，一旦恢復正常飲食以後，你的體重會增加的更快。
2、多掌握一些食物熱量方面的知識。你要知道哪些食物熱量高，不至於讓你吃進熱量高的食物。在吃這種食物之前，最好查一查它的熱量到底高不高。
3、學生時期減肥不能急於求成。減肥需要我們積少成多，每天都減一點，時間久了才能看到效果。不要想著在幾天就看到效果，一定要有持之以恆的決心。一般一個月左右你就能夠看到明顯的減肥效果了。
4、避免吃減肥葯。減肥葯能夠幫你減下來的大部分是水分，即使你通過減肥葯短期內瘦下來了，但那也是一種不健康的效果，會讓你有一種病態的感覺。
5、減肥要有積少成多的意識。不要把減肥的希望寄託於早晨或者是晚上的集中運動減肥。有很多同學在早晨或者是晚上運動完以後，然後在這一天的時間里就很少動了。其實一天中除了早晨和晚上，我們做的那些細小的活動，有時候消耗的熱量比早晚集中運動的還要多。
好了，以上就是為廣大學生提供的有效的減肥方法。只要你能控制住自己的飲食，並且堅持不懈地參加運動，你一定會瘦下來。記住：想要減肥必須要保證每天攝入的熱量要少於你每天消耗的熱量。
G. 學生黨怎麼在兩個星期內快速減肥
要有減肥的決心
要想好自己是否要減肥，這是個漫長的過程，不要才堅持了幾天就半途而廢。每天抽出一點時間用來減肥，不需要很長時間，十幾二十分鍾就夠了。