❶ 怎麼樣才能快速消除怒氣
先檢查一下，你是否具有以下特點：
（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。
（4）對很小的事也沉不住氣。
（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。
（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
這些是易怒者的典型特徵。
憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」
（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
以下是在網上找到的2份資料，希望對我們都有幫助，呵呵～
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現實生活中，有的人很容易發怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫將容易發怒稱為「善怒」，是指無故性情急躁、易於發怒、不能自製的症狀，又稱「喜怒」、「易怒」，應屬於疾病的范疇。
中醫理論認為：「肝為剛臟，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。」意思是說，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。
肝鬱氣滯所致的善怒，還同時表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等症狀。肝鬱氣滯證的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。肝鬱氣滯引起的善怒，首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎證所致的善怒，還同時表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等症狀。肝火上炎證的病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘證所致的善怒，還同時表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等症狀。脾虛肝乘證的病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山葯、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中醫認為，過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發疾病。我國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。
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●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人應多補充鈣（海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補充維生素B（各種豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等）。
●愛嘮叨的人因大腦缺乏復合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。
●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
●壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
❷ 如何做才能使自己不容易發火
人生道路，常有坎坷和挫折，令人氣憤的事並不鮮見。憤怒傷身，所以，必須克制自己，盡量不要發怒；怒氣一旦出現，要善於制怒。下面介紹幾種制怒的方法…
讓步遇到使你憤怒的人和事，應該想到，發怒並非良策，反而會增添新的煩惱，理智地讓步，不僅可以使心理上獲得解脫，還會得到別人的諒解和同情。
升華
遇到令人氣憤、不順心的事，或長期處於逆境之中，要善於支配自己的感情，化氣憤為干勁，在逆境中奮發。這樣，一方面使自己得到解脫，同樣也推動自己在事業上不斷進取。
宣洩令人氣憤之事一旦發生，為了不使悲憤進一步加劇，必須設法排解悲憤。可以找依賴的朋友或親人，盡情地傾訴自己的不滿和委屈，求得對方的開導和安慰；或是和朋友一起唱唱歌、樂一樂，把「氣」放出來；也可痛哭一場。 當然，遷怒於他人或損壞公物則不足取。
發脾氣了怎麼辦？
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
寒冷的天氣、年終的晉升，生活或工作中的挫折都有可能使我們心情郁悶，煩躁不已。不要擔心，在這里，專家提供了對付抑鬱心情的好方法，詳細地教你穿什麼衣服，怎麼娛樂等，相信可以幫助大家振作精神，重新找回快樂生活。
轉移
人在發怒時大腦處於強烈的興奮狀態，轉移怒的刺激物，就是在大腦皮層建立另一個興奮灶，用以削弱或抵消發怒的興奮灶，這是一種積極的制怒方法。例如，當要發怒時，可強制自己去做一些平時感興趣的事情，如有意識地唱歌、聽音樂、欣賞書畫，或到有利於放鬆自己的環境中去，如跟小孩玩耍，到公園去感受清新的空氣、和諧的氣氛。這也是息怒的有效辦法。
意控
發怒時，先行意識控制，以自己的修養使消極的憤怒不發生或降低情緒反應。例如，在發怒時，心中可默念：息怒！息怒！犯不著這樣！這樣可使心理活動的動力系統工產生抑製作用，從而達到制怒的效果。
迴避
生活中如遇到怒的刺激，要主動避開，眼不見則心靜，以免發怒。儒家提倡「非禮勿視，非禮勿聽」。確能起到迴避致怒刺激的效果。
總之，在生活中，憤怒的情緒難於完全避免，但只要理智地對待，學會掌握各種制怒的方法，還是可以減少憤怒的發生的。
❸ 脾氣暴躁易怒怎麼調理
1、加強戶外運動
自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候，自己願意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當的加強戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。
2、多呼吸新鮮空氣
有的時候，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會舒緩很多，所以也就不會那麼容易暴躁了。
3、學會轉移注意力
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。
(3)怎樣才能快速消怒擴展閱讀
脾氣暴躁的原因
1、即是對身邊的人、事、環境不滿意。建議患者多出去旅行，多見識各種不同層次的人群，使自己的心胸開闊，不在拘泥於眼前片刻的得失。只有心胸開闊了，才能讓自己的脾氣得以控制，不再暴躁易怒
2、單純的發泄情緒。建議這類人平時參與運動鍛煉，使內心的小情緒都通過汗水發泄出去，其實這也是轉變發泄方式而已。時間長了，自己自然會控制好自己的脾氣，變得不暴躁易怒了。
❹ 如何快速平復自己的怒氣
想要快速平復怒氣。可以從發怒的起始階段，發生階段，結束階段三個方面去著手。下面我們針對這三個階段，分別來說一下。
首先我們說怒氣產生的起始階段。在這個階段你要搞清楚，自己為什麼會發怒？它的根本原因是什麼？
最後我們再說怒氣發生的結束階段。事情已經發生了，無法改變。我們必須冷靜的分析和反思一下自己的行為，知道自己問題出在哪裡，心情也會很快平復。然後還要及時的向對方承認錯誤和道歉。爭取把發怒造成的影響降到最低！
最後我想說，發怒解決不了任何問題。還會把問題復雜化！所以遇到問題，解決問題就好！不要生氣！
❺ 如何提高情緒控制能力
我也不知道該如何控制情緒，但是可以試試下面快速息怒的方法，我覺得可以適當的平息自己的情緒，特別是第二條我覺得很管用。(∩_∩)
1、降低你的音量和語速；2、閉上你的的眼睛，可以快速澆滅怒火；3、轉轉你的脖子，放鬆心情，緩解僵硬；4、擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；5、聞聞植物，離健康的綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；6、發揚阿Q精神，自我解嘲；7、擊掌、跺腳，兩三分鍾即可。
❻ 火爆脾氣怎麼樣才能收斂點呢.
人們常說，江山易改，秉性難移。秉性也就是性格和氣質，人的性格一旦形成，具有相對的穩固性，從這個意義上說，「秉性」確實不那麼容易改變。但是「秉性難移」決不等於說，人的性格是生來就註定的，更不意味著人只能做自己性格的奴隸。
人的脾氣到底是怎麼回事，它能不能改掉呢?這要從人的氣質問題說起。關於氣質，心理學家早已進行過深入的研究，認為它是使人的心理活動和行為方式帶上某種特殊色彩的個性心理特徵。在人群中，有四種比較典型的氣質類型，即膽汁質、多血質、黏液質、抑鬱質，我們平時說的人的情緒溫存或暴躁，行動快速或遲緩等，都是人的氣質特點。如果某種氣質特點經常在一個人身上出現，並會有相對的穩定性，就變成了這個人的性格特徵，脾氣就是這種性格特徵的表現。膽汁質的人其氣質特點是感情熱烈而易激動，行為果斷而易魯莽，由於抑制力較弱，在外界事物的刺激下，往往言行失於控制，表現為「火暴脾氣」。
心理學的研究表明，氣質是在一定的神經類型的基礎上形成的，而神經類型的特點主要是先天的。因而先天的因素對人的氣質、脾氣有不可忽視的影響。不過，先天力神經系統的特點對人的行為方式的影響，只是在人的生活的最初階段表現得比較明顯，隨著年齡的增長，人與外部世界的關系的日益復雜，先天因素對氣質、脾氣的影響會越來越小，而環境因素的影響卻越來越大。一個脾氣剛烈的人，如果長期生活在溫暖的集體環境中，受到現代文明的教育或熏陶，他的性格會漸漸隨和起來，脾氣也逐漸趨於溫和。
那麼，怎樣才能改綽不好的火暴脾氣呢?首先，最重要的是要很好地認識到「火暴脾氣」的危害。你在前面已講過，不好的脾氣已使你的家庭關系緊張，同學日漸疏遠，而長期憤怒對人的身體健康也是有害的。心理學家發現，人在恐懼和悲痛時胃粘膜變白，胃酸停止分泌，可以引起消化不良；而在焦慮、憤怒、怨報時，胃粘膜充血，胃酸分泌增多，又可導致胃潰瘍。人的行為是受人的意識的調節和控制的，只有認識到火暴脾氣的危害，才會有改掉壞脾氣的前提。
其次加強意志鍛煉，學會克制。從心理上說。脾氣的爆發往往是由於外界的刺激在大腦皮層中引起了強烈的興奮灶，以致造成了「意識狹隘現象」，當這種有害的興奮進一步擴展以後，就有可能排斥正常理智，於是怒氣就應運而生了。所謂克制，就是用理智有意識地剋制自己，降低外界刺激在大腦中引起的興奮程度。進行自我控制，是一個意志品質的鍛煉過程。也可以想一些幫助自己克制火燥脾氣的辦法。例如，在家裡或辦公桌上貼上「息怒」或「制怒」的條幅，當你想發火時，一看到「息怒」的文字提醒，就可能冷靜下來。俄國文學家後屠格涅夫，曾勸告那些易於喚發激情的人，「最好在發言之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈」，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。還有的人在快要發脾氣時，嘴裡默念：「鎮靜、一定不發脾氣」之類的話。這些方法都有助於控制情緒，加強大腦的理智思維。
再者，要學會轉移。轉移可分兩種，一種是心理轉移，即把自己的感情和精力轉移到其他活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在憤怒情緒之中。另一種是環境轉移，即立即離開那個令人不愉快的環境，眼不見心不煩，改善自我感覺，減少刺激。
最後，應加強思想修養。脾氣的好壞，也反映了一個人對他人、對集體、對事業的認識和態度。只有心中經常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。要襟懷坦盪，嚴以律己，寬以待人，注意自我修養。即使真的遭到委屈和不公平的待遇，也能做到心平氣和地講道理，和風細雨地解決矛盾。
另外，積極地同心胸寬闊、性格開朗的人交朋友，通過合理的渠道比如到大自然當中宣洩自己的憤怒情緒，都有利於改掉你的火暴脾氣。
❼ 如何快速改掉自己急躁易怒的性格
急躁，可以說就是特別想以最快的速度的完成某件事情，但其後果不一定是好的，因為速度過快然而質量根本跟不上。
有時候我覺得自己也是一個急躁的人，做事情特別的急，但是卻因此而反而搗亂了很多事情，就像粵語有一句話經常說「吃野唔做野，做野打爛野。」這好像就是急躁的人經常面臨的結果，因為做事太快了，經常忽略了一些細節的問題。
當你急躁之時，必然是無法理性思考的。因此，時刻保持心平氣和，急躁是不能解決問題。何況，在炎熱的夏日，心靜自然涼嘛。
❽ 如何讓星座男人息怒
人在氣頭你說什麼他都聽不進去，你該怎麼辦？很簡單，順著他的星座特質找到適合他的一套「息怒大法」，只有這樣你才算了解他哦！讓星座男人息怒絕對是個「技術活」，不信，你就來看看吧！ 人在氣頭你說什麼他都聽不進去，你該怎麼辦？很簡單，順著他的星座特質找到適合他的一套「息怒大法」，只有這樣你才算了解他哦！讓星座男人息怒絕對是個「技術活」，不信，你就來看看吧！ 白羊座： 白羊座男子一旦生氣，猶如火山噴發。如果你正巧在場，一定要用最快的速度馬上離開，或是笑著說貓啊狗啊等轉移他的注意力。重要的是，在他氣頭上千萬不要與他爭辯或妄想說服他，這只能是火上澆油。不如等他冷靜之後，再嘗試與他溝通。這是一個即兩全其美，又明哲保身的辦法。 金牛座： 動作遲緩的金牛，連生氣都是慢吞吞的；有時別人說一句諷刺的話，他可能要半天才發覺是在嘲笑他。所以當他生氣時，通常要很長的時間才能平復下來，這時你千萬不能咄咄逼人，也不能一直煩他，非要他給一個答案，因為他並非不願意，而是還沒有反應過來。建議你先緩和自己的情緒，也讓他冷靜下來，然後一切都好辦了。 雙子座： 雙子座的人其實很少生氣，即使生氣也不會怎麼樣。如果你不幸碰到他很生氣時，建議你趕緊分散他的注意力，比如說餓了想出去吃飯等等。關鍵是不要再討論讓他生氣的話題，保證他馬上消氣，忘記之前的不愉快，又變回可愛的雙子座男人。 巨蟹座： 巨蟹座男人生氣時，即使怒氣沖天，你也無法從他臉上看出來，所以你必須花些功夫，比如說小心翼翼地旁敲側擊，再用耐心，愛心和恆心三管齊下，慢慢開導他，或許這樣才能解開他的心結。你絕對不可以一走了之，也不能把他放在一旁不理不睬，更不能對他破口大罵，不然他那顆脆弱的心靈可能又會受傷，久久不能平復了。 獅子座： 獅子座男人一旦生氣，可不得了，一定是小事變大，大事變得更糟糕，非要把事情弄到全世界知道才甘心。當他生氣時，如果錯在你，一定要馬上主動認錯；萬一錯不在你，也別急著向他辯解，否則會弄得一發不可收拾。最好裝作一副委屈溫柔狀，這樣他才會因同情你而放過你。只要他氣頭一過，又會恢復獅子座男人往日那種豪爽的個性，那麼一切都好商量了。 處女座： 處女座男人生氣時，從來不會直接挑明了告訴你，反而會表現在其他事情上，比如不斷地找麻煩，挑毛病，一會兒嫌你杯子洗不幹凈，一會又怪你地拖得太久。總之，當你發覺他又在嘮叨時，就該知道他又不高興了。此時最好的辦法就是塞住耳朵，像聾子一樣只管做自己的事，等他發覺沒人理會他時，就會漸漸氣消，甚至情緒一轉，變得想向你傾吐心聲了。所以千萬不要沉不住氣，為了區區小事和他爭吵，否則他會更加感嘆沒人關心沒有愛了。
❾ 如何可以改掉沖動急躁，易怒的性格
每個人都應重視自己的情緒，注意緩解調節，煩躁易怒六個方法。
1、阿Q精神勝利法
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過這樣的一種良好的心理暗示，可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
2、情感傾訴法
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。
3、運動法
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之後就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。
4、注意力轉移法
在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂「手忙心不亂」。
5、往正面想
在遇到心情不好的時候，如果發現自己已經有了一些負面的想法，那麼應自行控制制止，多讓自己往正面積極的方向想。比如早上醒來心情非常惡劣，那麼這時可以先閉上眼睛，想像這一天可以很順利，想想今天又有什麼新挑戰等等，不斷地在自己的腦中重復「加油」、「成功」等正面的詞。
6、將情緒告知他人，減少沖突
當自己的心情不好時，往往很容易遷怒於旁人，所以這時要注意將自己的心情狀態告知他人，這樣可以減少很多不必要的誤會和沖突。
上班工作學習當中，總會遇上不順心的事情，而炎熱的天氣更是助長了這樣的情緒，煩躁易怒成了一些人無法擺脫的夢魔。經常生氣不僅對身邊的人產生不好的影響，對身心的健康也存在著危害，所以我們更應該要注意緩解。