⑴ 怎樣快速有效瘦小腿
我減肥腿，我都是用歐路雅精油配合按摩手法瘦身的，以前我是標準的水桶腰，渾身都是贅肉，腿跟柱子差不多，由於我比較懶，不想去運動瘦身、瘦腿，在網上看到了歐路雅瘦身精油，每天睡前用他按摩一下，我的水桶腰沒有了，我的腿細了，而且不反彈，你可以試一下
⑵ 怎樣能快速讓小腿變瘦
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
⑶ 怎麼能最快瘦小腿
這種瘦腿的話題應該是女生們最關注的了吧，瘦腿其實並不難，尤其是小腿。因為一般小腿比較粗都是由於久坐或者走路姿勢不當造成的，從而引起小腿浮腫或者脂肪堆積。我們都知道要想減肥就要少吃多動嘛，所以要想減掉小腿首先要控制自己的飯量，因為減肥並不是你想減哪就能瘦哪的，要想靠著隨便做做運動就能大變身的幾乎是不可能的。所以控制食量是關鍵，盡量少吃油炸燒烤類的食物，飯後進行快走、踢腿、壓腿什麼的促進消化。
最後一個方法就是用腿貼牆，讓上半身與下半身呈九十度，然後堅持半個小時左右，在這段時間你也可以玩個手機看個書什麼的。其實瘦小腿並不難，只要你多加堅持就可以了，千萬不能三分鍾熱度，今天做明天不做的是沒有效果的。照著以上方法大概堅持半個月左右你就會看到明顯的改變，因為我就是這么瘦下來的。
⑷ 怎麼能讓小腿變瘦啊
小腿上的肌肉令很多愛美的MM很苦惱，究竟怎樣才能快速瘦小腿呢？在日常生活活用瘦腿方法就可以幫到你，下面，就教你日常瘦小腿的最快方法，成功減掉腿上的肌肉，讓你也能擁有迷人美腿。
一雙誘人的美腿才能吸引別人的目光，你想吸引人家羨慕的目光嗎？下面就與惠欣一起來看一下有什麼輕松簡單的美腿法吧，讓咱們在日常生活中就能練就細腿，加入美腿家族。
瘦小腿方法一:踮腳
踮腳看似是一個很簡單的動作，其實也有很多地方需要注意的。
首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然後雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重復做10次，做完後小腿肌肉可以會有疼痛感，但很快就會消失。
瘦小腿方法二:弓步壓腿
此法適合在平地上進行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前後腿同時跨出一大步。然後將臀部向下壓，以弓箭型為准，大約5秒後或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前後腿交換後再重復以上的動作，每邊做10遍。做動作時要注意後腿膝頭要盡量伸直。
瘦小腿方法三:腳掌畫圈圈
很多人或許會奇怪，腳掌畫圈圈都能瘦腿？是的，這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。
首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋並攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。
瘦小腿方法四:雙腿交叉下腰
首先站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然後上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。
用力伸展膝蓋後側的肌肉，可以有效強化此處的肌肉，使腿更加修長。
瘦小腿方法五:腿部伸壓
首先躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要並緊，然後慢慢向胸部貼近，之後抬起，再貼近，如此重復動作15次。要每天堅持做哦，這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
瘦小腿方法六:快速行走
這個瘦腿方法最簡單易行，隨時隨地都可以做到。我們在走路的時候要盡量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。
瘦小腿方法七:屈腿法
這個瘦腿法需要一種椅子來配合。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然後左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直於地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方，最後回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重復10遍。不要偷懶哦，這個動作能有效瘦小腿的。
⑸ 怎樣讓小腿變瘦啊、
瘦腿，只要簡單瘦腿運動。
按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。
上下反復輕推腿部
step1
雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做准備。
雙手環抱腿肚
step2
雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。
食指的關節均勻按壓腿部
step3
雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。
從腳踝處慢慢向上柔捏
step4
手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。
利用食指按壓腿部的穴位
step5
利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環更暢通。
雙手上下拍打腿部
step6
雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重復按摩的效果更好。
使用葯物局部減肥
step7
我知道的經典百合瘦身膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
⑹ 怎樣瘦小腿最快
瘦小腿秘訣
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！
飲食法去水腫
⑺ 怎樣瘦小腿比較快
您好
1、每天堅持跳繩的運動
想要瘦腿首先就是要每天堅持跳繩這個運動，它是能夠有效起到瘦小腿的作用，因為大家都知道跳繩是比較健康的一種有氧運動，只要堅持每天跳夠100次以上就能達到瘦腿的效果，而且跳繩又能夠可以加快人體的新陳代謝，能夠幫助提高人體的免疫功能，可以塑造完美的身材，同時也可以塑造健康的體魄所以跳繩是很好的運動，一定要堅持的去跳繩，不僅瘦腿還能塑形呢！
減肥瘦腿一定要選擇正確的減肥方法，運動減肥法是一款比較健康的減肥方法，瘦腿步驟可以再搭配上飲食，選擇對小腿減肥有幫助的食物能夠幫助有效控制肌肉產生。
⑻ 有什麼方法讓小腿變瘦
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，唿吸不要
停止，這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。