『壹』 斷食的具體方法斷食是從先一次吃飯的時間算起嗎
一般就是從斷食的那一天算起，從早餐直接開始算，但斷食一般採用輕斷食就可以了，一周一到兩天，達到騙自己的身體對代謝的感覺就可以，而且斷食次數不宜過多，長期會造成營養不良，甚至會有厭食症。
『貳』 輕斷食的正確方法是什麼
輕斷食的正確方法：
1、每天留出12~16個小時的胃部「空窗期」，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其餘時間正常進食；
2、5：2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其餘5天正常進食；
3、隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復。
4、注意：斷食期間，食物應以低熱量、高營養為主，如果蔬和清淡的湯、粥等。另外，在斷食時也應適量運動，提高新陳代謝，防止機體消耗肌肉。
斷食成功的關鍵
不用擔心偶爾出現的短暫性飢餓，對身體完全無害。研究發現，現代人將情緒誤認為飢餓感，而其實那隻是無聊、口渴、心情不好在作祟。
飢餓感可能來勢洶洶，但比你想像的更有彈性，適當分散注意力，能輕松將它克服。試過幾星期的斷食後，你發現，自己的飢餓感明顯減弱了。
以上內容參考：人民網-輕斷食讓全身受益、人民網-5：2輕斷食減肥法快樂減脂
『叄』 辟穀一天的時間怎麼算
你好，辟穀是祖宗特別是道教祖師流傳下來的一套系統的養生方法，辟穀一天只能說是節食，不是辟穀，辟穀有三天、五天、七天之說，假如想達到長減肥的目的，最好是辟穀達七天以上。我本人就經常辟穀。假如有什麼疑問可以問我！
『肆』 16個小時輕斷食是幾點到幾點
幾點到幾點都可以，看你平時吃飯的時間習慣，第一餐和最後一餐在8個小時這個區間里，剩下16個小時不進食。
比如早餐9點，那就要在下午5點吃晚飯。
輕斷食（the Fast Diet）也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥克爾?莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每周中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。
隨著時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的「常態」，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明。
輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控製糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
飲食原則：
周內，挑出不連續的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應盡量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。
『伍』 辟穀一天的時間怎麼算
只吸風飲露，不食五穀，兼以氣功相佐，思慮像胎兒一般似有似無，就是真正的辟穀了。
如果還只有15歲，還是不要辟穀了，如果是女生，正確的辟穀雖然會讓人變漂亮，但同時會逐漸失去女性第二特徵。絕經無法生育，男生也是如此，jj會縮到如嬰兒時般大小，以此不泄精不漏經血。中國的上乘修煉方法都是煉著返老還童的。沒那個打算就算了。
如果當真辟穀，在開始辟穀的前100天就不應該做任何劇烈運動，那個時候身體在改造，外表看似一天比一天漂亮，但經不起任何不注意，比如說那時候稍微生氣生氣就容易吐血，稍微貪吃就會死人，稍微用眼時間長一些就會導致眼睛永久性障礙。
辟穀方法（純素食）：
總之除非哪天心性平和，看到什麼都一波不起的時候就可以開始先逐日減食，兩個星期以後只吃中餐，再過一星期兩日一食。
辟穀期間一切從緩，一切從輕，一切從靜。閉塞耳目視聽，從減少食量的第一個月開始訓練心境。給自己一片大而寂靜的心境，要感覺身邊的任何事情和自己的不是一個時空中的。同時必須開始練氣。（古語有說：疾病以減食為湯葯。如果是為了身體像常人一樣健康，一個月的減食加練氣已經足夠可以改善任何問題）
節食第一個月完之後，什麼時候能得到氣感，也就是能感覺到周身經脈的運行的時候才真正開始辟穀。每個一星期吃一個棗就夠了，但要佐以氣功功。這時候才是真正的辟穀日開始。
從辟穀開始的100天內把自己當石頭，寂然不動，我指的是心境，一旦動了，輕則瘋、大病，重則死。心境很重要。心境靜了，氣就平和順暢了。
到第100天的時候就能徹底不用練氣也能看到周邊遠遠不斷的光氣被自己的毛孔吸入體內，那之後就可以徹底的什麼都不吃了。
如果辟穀期間熬夜，吃上火的食物，用眼過度，發怒，都是會餓到肚子痛的，否則不會。記得辟穀期間一切從靜。100天之後要怎麼動都行。
『陸』 輕斷食的正確方法是什麼
輕斷食的正確方法：
1、每天留出12~16個小時的胃部「空窗期」，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其餘時間正常進食；
2、5：2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其餘5天正常進食；
3、隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復。
4、注意：斷食期間，食物應以低熱量、高營養為主，如果蔬和清淡的湯、粥等。另外，在斷食時也應適量運動，提高新陳代謝，防止機體消耗肌肉。
(6)斷食一天時間怎樣計算擴展閱讀：
輕斷食的注意事項：
1、不要刻意迴避喜愛的食物
在輕斷食的時候，人們越是不願意想起你平時喜愛的美食，就越容易餓。斷食的本意是要回歸自然，重新看待自己的飲食。食物是我們的朋友，不是敵人。
2、多多喝水
喝水不僅能夠幫助清腸排毒，還能幫助人們解決飢餓的感覺。如果不喜歡喝水的話，也可以喝一些飲料，比如紅茶、綠茶、黑咖啡等等都是非常不錯的選擇。
3、不要因為體重沒有天天下滑就自暴自棄
不要認定輕斷食可以讓人每天都掉體重。每天都掉體重的減肥方法大都有害身心。正常的減肥是需要過程的，請耐心等待身體的變化。記住，輕斷食不僅僅是為了減肥，為了猛的瘦下來，重要的是它對於健康的促進功能和心智的凈化。
『柒』 辟穀一天的時間怎麼算
辟穀最少要三天，一天什麼不吃叫斷食，吃一天水果叫節食，辟穀分為全辟穀和半辟穀，半辟穀期間最多可以吃一個蘋果的量，可以喝水，全辟穀什麼都不能食，新人辟穀最好大於七天，七天算及格，六天能打五十分，三天以下都不算辟穀，辟穀不是簡簡單單的是不食，辟穀應該是學習之後才進行的。