A. 如何跳繩可以長高越快越好嗎
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」?如每次連跳3分鍾，共5次?，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
至於你想長高，我就多說一點： 長高不是其主要作用 之所以有人說能長高， 因為跳動， 刺激了生長線，增加了人體代謝，從而加速了營養燃燒，如果想長高 。 做引體向上，和吊雙杠， 拉伸運動。比跳繩效果好。其次。 如果是你成人了、骨骺線閉合了 無論做什麼運動吃什麼都不會再長了。你可以去醫院照片 膝蓋處的照片，就是骨骺線 如果骨骺線閉合了 無論你怎麼做都不會長， 還有一兩厘米的可能， 這是最科學的方法， 如果沒有閉合就抓緊做拉伸運動，一定能長 但你都17歲了。15歲基本上都已經完成了身高已經接近成人。你照我說的做，多做吊雙杠， 拉伸運動 長到170肯定沒問題
B. 怎樣跳繩能長高
這個，我不太清楚。不過連續跳30分鍾應該會比較有用，不過建議你還是在跳完後把腳搭在欄桿上用手揉揉腿，做做拉伸運動，這樣可以讓你不長出肌肉來哦！既然是跳繩，只要你每天在不是很慢的情況下跳到一定的數或時間，都是有用的，但你不要為了長高而不顧腿是否負荷得了而拚命的跳，這樣不行，腳會受傷的。所以，我還是認為循環做30分鍾要好一點，不過最好時間加長一點。（不會太辛苦)但連續跳效果要好一點，看你自己喜歡那種咯，祝你長高！
C. 跳繩長高的正確方法
跳繩是可以長高的，跳起和落地時，不可用全腳或腳跟，而應用前腳掌，避免腦部受到震動；躍起到空中時，身體不要前傾或後仰，應成自然彎曲的姿勢，呼吸自然有節奏。搖繩時，大臂應靠近身體兩側，肘稍外展，小臂自然下垂，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。如果是比同齡孩子矮太多，建議先去健高兒科預測一下身高，然後根據醫生的建議採取運動或者葯物治療的方式。
D. 跳繩長高的正確方法
大多數人跳繩的方式只是起到熱身和減脂的作用，對增高實際上並無多大效果。怎樣用正確的跳繩方式獲得增高。那怎樣跳繩才能長高呢，今天就讓我和大家說說跳繩最對的長高方法。
每次跳繩的時間和運動量
每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鍾之間，太少起不到長高的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
慢的：平均每分鍾跳60-70次。
較快的：平均每分鍾140-160次。
通常是每次30分鍾，一星期5次，但是並非絕對的，這得視個人的體力以及需要量而定。剛開始學跳繩，一次跳5分鍾也許就氣喘如牛了，那麼就不必非強迫自己跳30分鍾。動作熟練之後，運動了30分鍾，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。
跳繩長高的正確方法
一：正搖跳短繩
連續並腳跳。兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩置於體後，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩，當繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，繩從兩腳下掄轉過去，兩手臂不停頓繼續向後、向上、向前掄繩，繩接近地面的瞬間雙腳繼續跳起，連續做數次。
二：原地並腳和單腳交換跳長繩
站在跳繩的中間，由靜止的側立姿勢開始。當繩搖過頭頂接觸地面的一瞬間，原地並腳向上起跳，繩從腳下穿過後輕巧落地;連續數次。單腳交換跳要求靠近繩一側腿向側跨跳，另一腿上提依次越過，輕巧落地。
鍛煉長高的最佳時間
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
跳繩長高技巧
1.側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鍾之後休息10秒鍾，重復練習2次。
2.單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鍾，每側各做2輪。
3.分腿合腿跳
先做跳繩准備運動，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳並攏，重復動作15次。
4.雙臂交叉跳
先做跳繩准備運動，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
5.側腳跳
用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
E. 怎樣跳繩可以長高
什麼時候跳繩最容易長高
1、青春發育期跳繩容易長高
跳繩想長高的話，最好選擇在長高的那個高峰期，一般來說就是小孩的青春發育期，這個時候跳繩會明顯的增高，如果再做一些有助於增高的運動效果會更好。可是，青春發育期之後，一般不會長高，特別是骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高的話希望不大。青春發育期：指青少年11到16歲的這一時間段，這個時期的兒童正處於身體和心靈的發育階段。
2、早晨起床後跳繩容易長高
一天內具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起床後，因為這時激素水平較高，有利於促進軟骨生長，對長高最好。
3、跳繩長高的效果是緩慢的
注意：就算是青少年時期跳繩容易長高，但也要記得，跳繩助長的.效果是緩慢的，只有長期、科學的堅持鍛煉，才能收到理想的增高效果，不要妄想通過跳繩身高一下有很大的變化。
為什跳繩能長高
跳繩過程促進骨塑建
在生長發育期,骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中,會由於血液循環加速,使正處於發育時期的骨組織的血液供應得到改善,促進了骨塑建過程加快。
跳繩過程生長板增生
跳繩過程中,肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力,促進生長板的增生,加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
跳繩過程促骨密度增長
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。
怎樣做才能長高
1、作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鍾後開始,一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上易影響睡眠時間,晚上易睡不著。
2、不做肌肉訓練,例如俯卧撐,仰卧起坐,等無氧運動;不要做負重運動,如舉重等。活動不要過度,不能太累,如馬拉松賽跑、長途滑雪等,過度疲勞也有礙生長。
3、不能抽煙,喝酒,不要透吃、誤服含性激素的葯物或食品,否則易早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等。
4、別太易發怒,胡思亂想,每天有個短期的奮斗目標,良好的情緒也有利於身高的生長發育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果;節食減肥會影響身高的增長,還有損學習精力。
F. 跳繩長高的正確方法是什麼
跳繩長高的正確方法是什麼
跳繩長高的正確方法是什麼，現在大家都會通過健身運動來長高，那麼健身運動那麼多該怎麼選呢，而我們日常生活中的跳繩就是一種很簡單的項目，那麼大家知道跳繩長高的正確方法是什麼嗎？
跳繩長高的正確方法是什麼1
跳繩長高的恰當方式：
1、握繩方式：雙手各自握緊繩兩邊的門把。一般狀況下為一腳踩下繩索正中間，雙臂屈肘將手臂抬平，繩索被弄直即是合適的長短。
2、搖繩方式：往前搖時，後臂挨近人體兩邊，肘稍外展，手臂類似水準，用手腕子使力做外旋內旋健身運動，使雙手在體側做畫弧姿勢，每搖晃一次，繩索從路面經背後往上往下，回轉一周。向平a則方位反過來。
3、彈跳方式：用前腳板跳起和落地式，謹記不能用全腳或腳後跟落地式，以防頭部遭受波動損害，當躍出半空中時，不必極其彎折人體，而變成當然彎折的姿態。跳時，吸氣要當然有節奏感。人體釋放壓力，當然站立，兩眼下視，兩手拿著繩的兩邊，雙臂豎直挨近人體兩邊，把繩索放到人體的後邊。剛開始跳時，主要是手腕子和上臂用勁，將繩索從背後向身前搖，貼近雙足（兩腳跳繩）或單足（單腳跳繩）時跳起，讓繩索根據腳底，隨後雙膝微屈，人體緩存落地式，進行一次。那樣的姿勢，可反復持續開展。
4、停繩方式：往前搖時，一腳外伸，前腳板離地，腳後跟碰地使繩停在腳板下；向平a時，則一腳後出，腳後跟離地，腳板碰地，使繩停在腳掌。
5、嫻熟跳繩：以便不出錯速率不適合過快，當靈活運用後提高速度。
6、降低出錯的方式：以4下為一個企業，1234的節奏感開展。
7、按段訓練：以15秒為企業，規定不出錯，逐漸提升，爭得做到50次。按段訓練2：15秒、20秒、25秒、30秒、35秒、40秒、50秒、60秒。
8、怎樣訓煉腿力：搖繩訓煉確保一分鍾能搖250下上下。
9、如何保養繩索：懸架繩索。
跳繩長高的正確方法是什麼2
怎樣跳繩可以長高
幼兒園的小朋友每天跳繩500~800，下一年級800~1000個，再大點的'孩子1500~2000個不用一口氣跳完跳跳停停30分鍾的運動量就可以。研究發現只要每天跳繩30分鍾連續跳20周就能比對照組同齡生高長高1。5厘米。
跳繩增高的有效的時期
1、跳繩想長高的話，最好選擇青春發育期，這個時候跳繩會明顯的增高，如果再做一些有助於增高的運動效果會更好。青春發育期之後，一般是不會長高的，特別是骨骺已閉合的成年人。
2、早晨起床後跳繩容易長高，一天內具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起床後，因為這時激素水平較高，有利於促進軟骨生長。
為什跳繩能長高
1、跳繩過程促進骨塑建
在生長發育期，骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中，會由於血液循環加速，使正處於發育時期的骨組織的血液供應得到改善，促進了骨塑建過程加快。
2、跳繩過程生長板增生
跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，促進生長板的增生，加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
3、跳繩過程促骨密度增長
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長，使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。
怎樣做才能長高
1、作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡， 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候，在熟睡40分鍾後開始，一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上易影響睡眠時間，晚上易睡不著。
2、不做肌肉訓練，例如俯卧撐，仰卧起坐，等無氧運動；不要做負重運動，如舉重等。活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。
3、不能抽煙，喝酒，不要透吃、誤服含性激素的葯物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等。
4、別太易發怒，胡思亂想，每天有個短期的奮斗目標，良好的情緒也有利於身高的生長發育。
5、營養均衡，不挑食、絕食、少食、濫食。肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果；節食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力。
制約長高的因素
1、先天遺傳基因，在身高這一點上，遺傳有著「絕對的權利」。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響，是排第一位的。觀察父母的身高、體型，評估一下孩子的生長發育狀況，大概就能夠知道他成年後的身高。
2、核心營養缺乏，決定身高的因素中遺傳基因只佔三分之一，後天的環境條件佔三分之二。而在後天的條件中，賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在後天的條件中，賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。
3、睡覺晚或睡眠不好，大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少。生長素在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鍾，可出現一個分泌高峰。因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育很重要。
4、疾病與葯物副作用，有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病，假如沒有得到及時治療，就會阻礙生長發育。
G. 跳繩增高的方法
跳繩可以增高，但白天效果比較明顯，晚上跳也有用，但可能會過於興奮而難以入睡。一開始不要跳太快一次200下左右就行了，跳個3次就ok了，跳累了要走走，把腳踢一踢，這樣有利於骨骼的增長，跳繩不必跳太累，但要持之以恆。祝你成功，希望採納
H. 怎樣跳繩可以長高
跳繩是可以長高的，但並不是越快越好，要科學安排跳繩才能長高。
因為跳繩可以使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高，但是骨骼已經閉合的成年人不適用。
跳繩的時間：
飯前和飯後一小時不可進行劇烈運動的，人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點
晨練也是不贊成的，這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
跳繩次數：
每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次跳繩時間控制在30-100分鍾之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
I. 怎樣跳繩才能長高
首先牛奶可以之後喝
因為那時候營養吸收的最大。其次你第一次跳繩，7分鍾就滿身大汗是正常現象，而且對你來說已經達到目的，下一步最主要的是堅持，最少堅持1年，雖然你可能覺得時間長，不過當你真正喜歡上跳繩的時候你就不會覺得了，我已經跳了3年了，現在24歲，記得我最瘋狂的一年是2年前，跳了整整一年，身高從170漲到175，現在177。你現在剛開始跳，可以先分組跳，每100個一組，中間休息20-30秒，然後下一組，每天最少10組，剛開始這段時間是最艱難的，因為枯燥會打消你的積極性，但必須堅持，只要過了這個磨合期就好了，慢慢適應之後你就可以加量了，跳繩40分鍾-1個小時是最佳時間。在這里傳授你一點技巧，那就是花式跳繩，可以說一兩個簡單的花式跳繩可以讓你跳繩輕松很多，我這3年堅持下來主要靠的就是花式跳繩，也許你沒見過，可以去優酷56之類的視頻網站看看，或者去中國跳繩網論壇看看教學視頻。好了
寫了這么多有點累，你有什麼不明白的可以追問我，最後還有最主要的一點就是跳繩的注意事項：比如什麼時候跳、跳繩前得熱身、跳繩的正確姿勢、跳繩之後的拉伸動作等等你就去中國跳繩網論壇看看教學視頻吧，希望我說了這么多能對你有幫助。
在回答下樓上說的跳20cm是不科學的，那樣只會損害身體，正確的姿勢，前腳掌著地，兩涪譏帝客郜九佃循頂末臂夾緊，手腕發力，高度只要能繞過繩子就好，不要高度，只要耐力和時間，最好能跳40分鍾以上，這樣在加上營養的飲食和充足的睡眠才會對你的長高有幫助。
追問每天都要跳？我就暑假才跳的，在學校我不跳的，而且我聽別的網友說每3天2次
30~40分鍾就可以了。
回答暑假如果有時間的話
可以加時間，早上一次，晚上一次，早上30分鍾，晚上40分鍾。就看你能不能堅持下來，根據自己的體制來定，體格棒就多跳跳，一周可以跳4-6天，然後休息1-2天。你可以去中國跳繩網論壇看看秋秋得帖子，我曾經最瘋狂的一年是每天早中晚跳3次，一天跳5個小時，當然這還不適合你。