⑴ 如何成功的戒色
本人的戒色有以下10個方法，希望對各位有所幫助。
1.要忙起來：這個是最重要的，因為一個人只要閑下來就很容易有淫慾，總是和自己的慾望作斗爭是很艱難很痛苦的，而且結果也往往很不理想，因為人的慾望是很難戰勝的。唯一的方法就是逃避，就是轉移注意力，那就是讓自己忙起來，認真的去工作，去學習。每天計劃安排好作息，並且認真努力去完成。這樣子你會覺得自己的日子過得非常的充實，非常的有意義！
2.制止淫念：戒色的時候總會有淫慾的到來，或者是看到那些能讓你yy的東西，這時候你就得制止了，就是不要看，不要想，不要做，不要聽任何有關色情有關的信息，要堅決，堅定，堅持！路總是艱難曲折的，不怕動邪念，就怕發現自己動邪念了還不制止，這才是最危險的。
3.誦經念佛：每天念3000遍觀音聖號或著是1000遍准提咒，也可以是楞嚴經或六字心經。用心念，要專心，才能達到效果。
4.修不凈觀：再美的女人也不過是一層皮而已，想想那層皮裡面是什麼？膿血，脂肪，骨肉，經脈，內臟，內臟里有屎有尿，想想他們拉屎放屁的樣子，其實是跟自己沒什麼區別的。平時沒事可以去網上搜索一下不凈觀的圖片和視頻，已方便理解個修行不凈觀。
5.凈化網路，要把手機電腦里所有的看黃軟體都給卸載干凈，不要留任何一點餘地給自己！沒事也不要再網上瞎逛，因為現在的網上總會有些和色情有關的內容，一旦被吸引了就容易陷入yy中，這樣就容易破戒的。
6.不倒碰憋：就是不倒身躺，不觸碰敏感部位，倒身躺會壓到生殖器官，容易引起yy，觸碰敏感部位和憋尿也會，這些細節都是要注意的。
7.注意飲食：飲食對我們是身體生理是密切相關的，煙酒肉辛辣類的能少吃就少吃，能不吃就不吃，因為這些是會增大我們的慾望的。平時飲食注意清淡。
8.運動健身：運動能強身健體，也能減少一些慾望。運動是排出來的汗水是在排毒，排出體內毒素是可以減少一些慾望的。當然也要注意適量的運動。
9.行善積德：首先得孝敬父母，百善孝為先。平時多幫助父母幹掉活，多陪陪父母，這要你會發現生活的美好，有助於提高內心的陽氣。平時要是遇到有人生重病有地方發生災難，需要捐款的，也可以多捐點。捐款建學校建寺廟或者放生等等這些也都是行善積德的表現。
10.擺好心態：很多人戒色都是日數為目標的，認為只要堅持到100天後就成功了。而事實上往往很少能堅持得了100天，就算堅持到了一百天後，他們也會因為自以為成功了而放鬆警惕，放縱自己的慾望從而又破了戒。戒色是輩子的事，戒色一百天後可以放鬆但不能放縱！
最後祝大家早日戒色成功！加油！！！
⑵ 怎樣才能戒色
1、千萬不要看色情圖片，色情文字，色情視頻
2、做一個善良的人，孝順父母，多多行善，助人為樂，培養自己的正氣，可以有效壓制淫念
3、不殺生，少吃肉，少吃蔥蒜韭菜辣椒 ，可以平穩抑制性慾，多多吃五穀雜糧，鍛煉身體，有助身體恢復。
4、不要讓自己閑著，閑著的話大腦非常容易產生淫念 ，有時間盡量幫助別人戒色，復制這篇文章，粘貼回復戒友，幫助戒友的同時提高了自己的覺悟，慢慢的淫念就 沒了
5、淫念一起，要馬上感覺到恐懼不安，不要和它正面交鋒，要通過轉移注意力化解它，鍛煉身體或者復制這篇文章回復戒友幫助戒友戒色！干別的也可以！直到淫念消滅為止。
6 、想手淫的時候想一想年邁的父母，想一想未來的妻子，想一想未來的兒女！想一想曾經朝氣蓬勃健康的自己！並且並且問自己，為了這一兩秒的爽，值得嗎？
7、抱著誓死不手淫的決心，記住，你是一個男人，你要為您的父母，妻兒頂起一片天，你手淫成了個廢人，你的妻兒老小怎麼辦？
⑶ 怎樣才能戒色
建議五點做到戒色
第一步：切記色帶來的負面。
如果你覺得色一下沒所謂，沒有副作用？那就大錯特錯了，如果你色了幾年，甚至十幾年，你會發現，副作用非常明顯，首先是影響了身體，思想的負擔很重，而且長期看情與色的視頻，將大大降低生活質量，相信你也發現，色行為時間長了，精神集中力下降，做事沒有鬥志，整個人很沒勁，白頭發開始變多，夜尿開始越來越多，影響生活，影響工作，身體由於內分泌的失調，也會伴隨有莫名的臭味，包括腳臭、口臭等，時間長了，身體也越來越差，特別是腎臟變得越來越弱，減短壽命，每每想色的時候，想想這個副作用吧，非常可怕，更可怕的是，長期色下去，將影響你的美好姻緣及兒孫運氣，一定要三思而後行呀！
第二步：要知道，色肯定影響你的福氣。
色會影響福氣運氣，你相信這個世界有運氣嗎，那麼得告訴你，色的思想，色的行為都是最影響運氣與福氣的，佛說色的五種惡報。你看看有沒有發生你在你身上，第一是家庭夫妻不和，常常損失錢財（想想看，有沒有這一點），第二是畏懼官警，在苦代的話，要經常受到官府捶杖的處罰。第三是自己欺騙自己，常常會感到恐懼怕人（不想出門，總不想與人接觸）。第四是死後投生到太山地獄之中，受盡炮烙刑罰之苦。第五是從地獄中出來，投生為雞鳧鳥鴨。請堅信，戒色之後，你就能得到運氣與福氣，切記不要冒險。
第三步：我們堅決去改變色的想法。
色的想法必須要改變，其實既然認識了以上兩條色的副作用，那麼如何可以戒色呢，很重要的是首先認識到這個事情影響身體、影響福氣、影響未來，先要對這個色的思想起害怕之心，多做一些有益的健康的活動，譬如去打球，去做有氧運動，以降低自己的精力，另外，更多時候不要吃飽，所謂飽暖就思邪淫，晚上不要吃太飽是有道理的，不妨試試這種飢餓式的療法，對身體不錯的。另外，要把所有女性看作是妹妹、姐姐、親人，這樣減少色的念頭，何樂不為。
第四步：其實戒就是要戒酒，戒色的人、物和視頻。
戒字很重要，事實上，酒可以亂性，的確，不要喝酒，喝了之後容易有色的行為和思想，酒的確可以亂性，而且不要與色的人接觸，所謂近朱者赤，這點大家都懂的，這樣把自己的心保持清靜，堅持一天，堅持一周，堅持一個月，保持心的清靜，如果你能做到70天戒色，那麼你就成功了。你會發現自己的健康、精神，運氣都越來越好了，馬上行動吧，堅持70天，你就有好運氣、好身體，你還需要猶豫什麼。
第五步：我們要從念頭來控制色的思想。
其實所謂的任何罪惡，都來源於一個念頭，你一定要控制好你色的念頭，你仔細觀察一下，你有色念頭的時候，是看到什麼，是聽到了什麼，還是感覺到了什麼，你要從源頭上禁止這種原因的發生，如果一發生，你就要馬上轉移注意力，這樣你就可以避免陷入到色的思想中不斷迷下去，即使陷入了，在3秒之內你就要出來。另外，把心態放平一些，放低一些，把女人想像為姐妹、長輩、都有一定的作用，說到底，你要選擇適合自己的方法來控制好思想的源頭，從今天就開始吧，相信你可以做到的。
以上觀點，參考網路經驗。
⑷ 怎樣才能成功戒色
怎樣才能成功戒色
怎樣才能成功戒色，總有一些人對慾望非常的強烈，導致身體虛空，這樣對身體是非常不好的，不能過度縱欲，那麼有人問該如何戒色，我告訴你怎樣才能成功戒色，一起來看看吧。
怎樣才能成功戒色1
1、要忙起來這個是最重要的，因為一個人只要閑下來就很容易有淫慾，總是和自己的慾望作斗爭是很艱難很痛苦的，而且結果也往往很不理想，因為人的慾望是很難戰勝的。唯一的方法就是逃避，就是轉移注意力，那就是讓自己忙起來，認真的去工作，去學習。每天計劃安排好作息，並且認真努力去完成。這樣子你會覺得自己的日子過得非常的充實，非常的有意義！
2、制止淫念：戒色的時候總會有淫慾的到來，或者是看到那些能讓你yy的東西，這時候你就得制止了，就是不要看，不要想，不要做，不要聽任何有關色情有關的信息，要堅決，堅定，堅持！路總是艱難曲折的，不怕動邪念，就怕發現自己動邪念了還不制止，這才是最危險的。
3、誦經念佛：每天念3000遍觀音聖號或著是1000遍准提咒，也可以是楞嚴經或六字心經。用心念，要專心，才能達到效果。
4、修不凈觀：再美的女人也不過是一層皮而已，想想那層皮裡面是什麼？膿血，脂肪，骨肉，經脈，內臟，內臟里有屎有尿，想想他們拉屎放屁的樣子，其實是跟自己沒什麼區別的。平時沒事可以去網上搜索一下不凈觀的圖片和視頻，已方便理解個修行不凈觀。
5、凈化網路，要把手機電腦里所有的看黃軟體都給卸載干凈，不要留任何一點餘地給自己！沒事也不要再網上瞎逛，因為現在的網上總會有些和色情有關的內容，一旦被吸引了就容易陷入yy中，這樣就容易破戒的。
6、不倒碰憋：就是不倒身躺，不觸碰敏感部位，倒身躺會壓到生殖器官，容易引起yy，觸碰敏感部位和憋尿也會，這些細節都是要注意的。
7、注意飲食：飲食對我們是身體生理是密切相關的，煙酒肉辛辣類的能少吃就少吃，能不吃就不吃，因為這些是會增大我們的慾望的。平時飲食注意清淡。
8、運動健身：運動能強身健體，也能減少一些慾望。運動是排出來的汗水是在排毒，排出體內毒素是可以減少一些慾望的。當然也要注意適量的運動。
9、行善積德：首先得孝敬父母，百善孝為先。平時多幫助父母幹掉活，多陪陪父母，這要你會發現生活的.美好，有助於提高內心的陽氣。平時要是遇到有人生重病有地方發生災難，需要捐款的，也可以多捐點。捐款建學校建寺廟或者放生等等這些也都是行善積德的表現。
10、擺好心態：很多人戒色都是日數為目標的，認為只要堅持到100天後就成功了。而事實上往往很少能堅持得了100天，就算堅持到了一百天後，他們也會因為自以為成功了而放鬆警惕，放縱自己的慾望從而又破了戒。戒色是輩子的事，戒色一百天後可以放鬆但不能放縱！
怎樣才能成功戒色2
首先，戒色需要一顆平常心。其實戒色這件事情，只是戒除一個生活中的陋習，和戒煙戒酒本質一樣。我看到很多戒色的朋友，對戒色抱有一種你死我活的心態。
時刻緊綳神經，害怕心魔來襲，戒色只看天數，有點小成就就聒噪，一破戒就尋死覓活。這種心態從最開始就是錯的，每天想著這些，各種對色的執念就會越來越重，心裡也會變得極端偏激、暴戾。
這種心態下，只會跟周圍的人格格不入。戒色說簡單也簡單，最好的辦法就是忘掉戒色這件事情，把精力集中在自己當下重要的事情中，上學的時候就好好上學，努力學習；工作的時候就積極工作，努力提升業務水平，平時好好鍛煉。這十幾年來的戒色歷程，給我最大的感受就是：戒色不是強行壓制念頭，而是用積極的生活去替代淫念和陋習，在生活中揮灑汗水，充實有意義地過好每一天。
在清華讀書期間，我經常遇到很多挑戰。有時候會一個星期自學一門新的課程，如果不這樣的話，自己的作業就沒法開展，課程也沒法聽懂。只要在平時的科研中欠缺什麼技能，就必須在最短的時間內學懂學會。
這樣的壓力下，讓我作為一個文科生，克服重重困難，強行在慕課課程上自學了高數、概率、統計、定量分析等一系列新課程。有時候一天只睡4個小時（不鼓勵熬夜）。
這里我要慶幸自己戒色得早，平時又努力鍛煉身體，能夠有足夠的體力去應對高強度的學習。因為，我知道自己應該做什麼：作為一名學生，我就要努力完成功課，做好科研，缺什麼就學什麼。
也正是因為有了這樣的經歷，在走向工作崗位以後，我也不畏懼任何事情，自己缺乏什麼，多多留心，努力去學會就好了。試問，在這樣的狀態下，還會去想邪淫的東西嗎？
每天充實的生活，都忙不過來。我從來沒有做過「斷妄念」、「斗心魔」，只是讓自己有一個充實、忙碌的生活，不去想那些色情、慾望的東西。戒色就是用積極向上的生活和行動把原本占據大腦的淫 色想法擠走，讓積極陽光的想法和充實回歸內心，心裡不給淫慾想法留一絲一毫位置。而不是整天想著淫慾，自己又拚命壓制！時刻如臨大敵，這樣戒色太累了，如果一直緊綳著，總會有疲憊松下來的時候。
其次，要對戒色有一個正確的認識。戒除手 淫只是人生路上的一個小小的插曲，重要但絕不是萬能，更不是生命的全部。我承認自己剛剛接觸論壇的時候，也曾非常執著於天數和福報。
會把過去自己所有的失敗和不順，全部歸結為自己，削弱了自己的福報。那個時候，我幼稚地認為只要天數上去了，自己的福報也是不斷地積攢，就可以取得人生的大成功。
心裡多少認為戒色是萬能的，天數很重要，破戒很嚴重。那個時候，我也因為天數的增長，對自己有一種迷之自信。但是，後來我發現，自己雖然戒色小有成就，但是日常生活和我預想的完全不一樣，一樣有很多不如意的事情發生。
當時我把每件不如意事情的原因都仔細分析了一下，發現有的是因為自己不懂人情世故、有的是因為平時學習做功課沒有努力、有的是因為自己想當然地把事情想錯。
當自己把時間和精力都關注到戒色和福報上，別人有的在刻苦學習，有的在廣交朋友，有的在積極實習，增加社會閱歷。而我把一切都交給了戒色福報，認為這些福報就能讓我的現狀得到極大地改變。
戒色初期，因為精氣神上來了，確實有了很多的福報，但是到了後來，要爭取更多的福報，自己就必須做出更多的努力，福報是自己努力用行動換來的，而不僅僅是戒色就夠的。
說到根本，還是因為自己的懶惰，把戒色當成了一件萬能的事情，戒一戒就能得到任何東西。其實，通過艱辛的考研，在清華的求學歷程，我知道想要多大的福報，就要有多大的行動，
讓自己提升到對應的能力和價值。戒色可以提升我們的精氣神、自製力、自信心、意志力，但也只是一種自我提升的途徑和手段。過度執著於手段，卻沒有實際行動提升自己的各方面能力，這樣的戒色不會給你帶來什麼福報。
人生的路上，各種挑戰很多。戒除手 淫只是人生路上的一個墊腳石，我們要的是踩上去，讓自己走得更遠，而絕不是停滯不前，停下來研究這塊墊腳石該怎麼踩，石頭的成分是什麼。。
怎樣才能成功戒色3
首先，戒色是自己的問題不要去對比，不要經常和所謂的戒友交流經驗
很多人總是說認識幾個虛的朋友相互鼓勵相互影響，其實到了最後你會發現都是一些負能量疊加，也就是彼此分享自己的痛苦。畢竟戒色是一個痛苦的事情，是一個逆向的事情。這個年齡段的大小夥子不該戒色，該正常的結婚生子。偶爾出現了破戒就會心浮氣躁，或者是沒有對症治療心情低落，這些都會影響你身邊的人。另外很多人會問為什麼沒有那些戒色成功的人來鼓勵我？其實所謂戒色成功就是好了，好了就是正常人正常人有正常人的圈子，沒有人喜歡回顧自己痛苦的經歷。
其次，保持好自己好的心態
及時調整自己的心態，放鬆心情正常的去生活。很多人不知道自己有這個問題的時候跟正常人一樣該吃吃該喝喝，當自己知道自己身體虛弱的時候就會日夜睡不著覺心思比較重，總是想的太多壓力比較大。其實所謂壓力大是對於這個問題的不了解，手癮過多無非就是傷了腎精，戒色幾個月對症幾個月都會補回來，不是什麼大不了的問題，要去面對不要逃避，更不要因為這個小問題每天活在病里。
第三，做到靜心定心修心
所謂靜心就是不要浮躁，對待一個事物不要急躁，特別是對於身體虛弱恢復腎精，有其病必有其方，總會有一個解決問題，所以心要靜下來。所謂定心就是定力十足就是不要輕易動色心，只要動了色心必然傷腎氣，所以說戒色最基本的要求是內心戒色清心寡慾。所謂修心就是生活有太多美好的事情去做，要學會享受生活，這樣生活充實起來了，你的注意力也會轉移，才可以更好的戒色。
第四，不要懶惰適當鍛煉身體
對於身體虛弱必然不能大量運動，因為出汗越多身體越虛。所以最好的運動就是散步，最好每天堅持一萬步，這樣自己的體質就會慢慢上來元氣就會恢復點。
第五，對於日久傷腎命門火衰類型的朋友要想完全戒色必然是身體稍微好點
身體越虛，戒色越難，身體越好戒色越輕松。只要身體好點了才可以不妄動，只有身體好點了你才會趁熱打鐵堅持戒色，因為幾個月身體好了就不需要戒色可以找對象和正常人一樣的生活了。所以說對於身體非常虛弱的人來說戒色是好的前提並不是說戒為良葯，虛不治不會好，不堅持也不會好。
⑸ 如何快速戒色才是正確的
揮刀自宮才是真正的戒了
⑹ 怎樣才能戒色
1、首先要斷掉意淫、遠離黃源.。遠離那些能讓你產生性幻想和性刺激的源頭。我列舉了幾種最主要的：看色情視頻或圖片、讀色情文字、聽色情視頻里的聲音、撫摸和摩擦生殖器。遠離了這些源頭，就從視覺、聽覺、觸覺以及念頭上與黃源隔斷。
2、讓自己對淫意念頭產生厭惡感。這條經驗的實際操作遵循心理學原則。具體操作方法如下：在自己的左右腕各套一條橡皮筋，當產生淫逸念頭時就拉動橡皮筋左右手各彈3—5下手腕，要用力拉用力彈，要讓手腕產生強烈的疼痛感，這樣久而久之，當一有淫念產生時就會與手腕的疼痛聯系在一起，自然就會減輕了淫意的念頭。
3、自我責備法。當自己對淫逸念頭產生強烈的想法快控制不住時，找無人的屋子對著鏡子，用手指指著鏡中的自己，用最惡劣最狠毒的語言狠狠的罵自己，如「你在這樣身體快垮掉了，你對得其你父母嗎，父母倖幸苦苦把你養這么大你不去報答，還整天想這種惡心的事情，你還是不是人啊，你知不知道羞恥啊」。記住一定要大聲、盡可能的大聲吼出來，效果才更好。
4、對戒色戒擼進行統計和簽到。准備好一個漂亮精緻的簽到日記本，可以不用每天寫戒色日記，但一定要每天按時簽到，簽到就代表當天成功戒色或戒擼，這樣就會有成就感，眼睛看到了戒色戒擼成績，增加自己戒色戒擼的信心。
5、有意的多消耗自己的體力和腦力。多參加有意義的體育鍛煉或其他活動，如進行打球、研究唱歌畫畫藝術、下象棋或進行一些發明創造等。當你投入的參加這些活動甚至潛心鑽研下去時，你就會發現自己對淫逸的渴望和念頭大大的減弱，自己親身體驗，真的很有效。
⑺ 戒色的最好方法是什麼呢
戒色戒淫！成為戒者！！！手淫色情會讓人智力下降身會大腦會變的很差可能別人都會罵你智障玩游戲玩不好只能當黃銅，越來越差記憶力下降甚至幾分鍾的事情都會忘記，反應力下降別人想東西要想很久可能一件很簡單的事別人只用5分鍾想好了但是你可能要1小時半個小時，改變你的性格會讓你變得越來越色會讓你心不在焉天天想色情和手淫，還會讓你變得越來越膽小男生甚至會怕蟑螂，做事做不好還會讓你變得越來越猥瑣男女生都會討厭你，還會變得越來越懶什麼事都不想干一副無所謂樣子然後別人都會覺得你很欠打還會讓你學習極速下降，還會變得越來越丑變得沒有人喜歡甚至長大後沒老婆，越來越色想搞女人或男人甚至會因為強奸而坐牢，還會讓你不能生孩子還會讓你早泄或身體廢掉，手淫1一年半後可能你會一直手淫甚至天天手淫或者連續三天手淫或者七天連續手淫，然後精子會變成跟水一樣或者精子很粘就是死精，就證明你手淫過度了身體就會全身不爽越來越困做什麼事都做不好，我推薦大家用戒者的方式戒掉手淫色情！！！！！或者分散注意力多出去走走，不熬夜，多運動，或者玩游戲玩手機玩電腦看動漫也行只要能分散注意力，如果這樣都不行那就一個月都不玩手機電腦，還有不要看後宮動漫因為可能會導致你手淫切記切記，還有可以去撩妹子這樣也可以分散注意力，我手淫看色情兩年了我很後悔所以才寫了這個手淫危害和戒色的方法，希望看了這個對大家有所幫助，還有我已經戒色1年了！身體都好多了現在我玩游戲都能把把超神了我現在都鑽石段位了
⑻ 怎樣戒色
就我個人修個而言，可以做以下方面的努力。
1.遠離雜鬧地方，不要去人多的地方。盡力遠離惡友，比如干殺業的人，不信因果的人，等等。
2.不要樂於看到女人 佛說不戒淫經 白話版 每天讀一遍 網上找，優婆賽經也要看 白話的有。
3.學會全蓮花坐 修不凈觀 或三十二觀
4.在加強修數息觀 持五戒 力行十善。
5.晝夜三時禮敬 諸佛 悔過十方。
6.常常 凈身 凈心讀誦大乘經典
7.以三十七道品 為自己的朋友 又以三十七道品交與身邊的朋友和親人。
如果有人能做到以上幾點，不但能輕松戒色 今生名譽響亮 來生所生之處 自然尊貴。
且不說淫慾的什麼有好。人的身體隨時都在衰老死亡，人們為了短暫的感覺，卻要受到無量無邊的苦惱與折磨，你要正觀我們的身體。這是大目連佛的十大弟子之對一個大美女說的話。
你以可厭的骨鎖之身
全身纏繞血脈與神經
本由父精母血所構成
依它活命想把我侮輕
臭皮囊裝滿著不清靜
日夜間排出了又裝進
九孔之瘡永流著污穢
污穢之氣縱橫於周身
世人若悟此身之根本
如我識透你身之不凈
應當遠離貪著並拋棄
譬如夏日之廁不可近
無智慧所以冥頑不靈
常愚痴所以覆蓋無明
你已被愛欲迷住了心
似老象陷泥越陷越深
你已被愛欲迷住了心
似老象陷泥越陷越深
貪欲似利劍 五蘊助其奸 你謂尋歡樂 我不以為然
南無本師釋迦牟尼佛
⑼ 有沒有人教教我怎樣用最簡單的方法去戒掉SY（手淫）
你好，其他不多說，你如下方法去徹底戒除，行動第一！異常重要，如果還想手，那你俯卧撐把自己做死到地上別起來。
別找理由，你這樣的孩子我見過上千個，只要自己徹底有決心的，都戒除的。如下徹底去做好了：
徹底戒除sy，戒除的方法是：一有手的慾望了，那立刻做俯卧撐，做到徹底累了，趴下了，自動就沒手的慾望的。切記每次有慾望的時候，都這樣落實。那自動徹底戒除的。戒除以後，一個月有一到兩次遺精或沒遺精，都是正常的。
另外，跑步
轉移注意力
發展自己的興趣
其他體育運動也都可以的。但俯卧撐是最根本最重要的，隨時都可做的，切記落實。
晚上10點前睡覺。每天都適當運動，吃勻三餐，綠色蔬菜搭配新鮮肉類主,能力范圍內多做善事，多改正自己的不是，任何黃的東西不可去看，你的人生會很順利的。
切記自己做有上勁心的好孩子，如果有方法仍然找理由不戒除，那就真是下三爛了!望採納
⑽ 怎樣才能戒色
戒色的具體內容如下：
很多人對戒色存在誤解，認為戒色是反人類的，對戒色相當反感，其實是被戒色的名字所誤導。
人是很難戰勝自身的慾望的，人終究是自身慾望的奴隸，當人和慾望斗爭時，自身的理智會慢慢的被自身的慾望所瓦解，最終自己的整個身心會被慾望所佔有，所以不要試圖和自己的慾望作斗爭及時中斷意淫思想，戰勝慾望的唯一可行的方法是：轉移注意力。
這是一場關於注意力的戰爭，注意力是被慾望吸引住還是被生活吸引住是決定著盡可能多的去發現生活中的美，把注意力放在該做的事情上。
只要從它身上輕輕地轉移注意就可以了，去打游戲或者去看電視劇或者電影，一方面是因為它們對於戒友來說最輕松最吸引人注意，相對於學習來說，更容易感受到活著還是很美好的，能做自己喜歡做的事，而不是逼不得已去做一些自己不喜歡做的事。
每天給自己制定一個作息表，使自己生活有趣且作息規律。
飲食方面：還是注重素食的，素食的確有一點作用，不過的注意力營養搭配。也適當建議吃油菜花粉，即可以補腎又可以改善睡眠。
堅持一段時間就會發現重拾了自我，就不再緊張，不再恐懼，緊接著注意力又放在別的事情上去了，就能做到這樣。所以美好的生活，高尚的人生理想本身就是解決之道。
堅持1-2個月的目的：一是養成規律的生活作息。 二是讓你的大腦形成新的習慣性神經元突觸，從而擺脫惡性循環。