A. 游泳時間長了好不好
游泳是一種比較柔性的運動，是男女老幼都喜歡的健身運動之一。有關研究表明，長期堅持游泳，對人體的健康是非常有益的。所以，工作之餘，不妨到游泳館去釋放一天的壓抑，緩解身心的疲勞。水是有靈性的，它可以洗去你渾身的灰塵，也可以沖走你心中的不暢。如果你心情煩悶，那你就使出全身力氣，快速往前游，在喘息中把不快釋放到水中；如果你生活有壓力，那就來個仰泳，讓自己浮在水面，把壓力放到身下；如果你過得很愜意，那就來個自由泳。
項理想的鍛煉活動，是達到全面健康的一個極好方式。它對減肥人群的鍛煉比其他體育運動更有效，且對心肺也有很大的幫助。游泳也經常被作為一種療法，治療那些由於中風而遭受痛苦或肌肉有問題的人。游泳運動的技巧內容豐富，花樣繁多，即使通常不愛參加體育運動的人，游泳也能使其從中獲得很大樂趣。
經常游泳的人，多具有令人羨慕的體形，全身勻稱又富有曲線的美。這是因為游泳時，水的阻力要比空氣阻力大800倍，而且人們在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，游泳速度越快，阻力越大，越能反射性地引起大腦皮層動員更多的肌纖維參加運動，促使全身的肌肉得到良好的鍛煉，尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肢三頭肌肉和上身的背部肌群，會變得比較發達。在游泳過程中，周期性劃水和打水都是緊張和放鬆交替進行的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富有彈性。
另外，游泳時人的口腔在水面上吸氣，水面的濕度高達90%，能清潔，軟化呼吸道及肺泡，因而對人體特別是吸煙的人非常有好處。
游泳運動力量與強度適中，動作舒展，柔韌性好，協調性高，節奏感強，關節活動范圍大，更有助於骨骼，肌肉和韌帶的縱向生長發育，適應少年兒童長高的需要。
游泳劃臂對肩周炎有明顯的效果。游泳時水對人體肌肉的按摩起到水療的作用。對治療挫傷及關節炎有良好的治療作用。
堅持游泳鍛練，不僅能使呼吸系統和血液循環系統機能得到改善，而且對神經系統的機能提高肌肉的力量和速度，以及耐力和全身各關節的靈活性也有顯著的作用。從而有效地增加了體質。
常言說得好「過猶不及」，做任何事都應該有一個度，游泳也是一樣。游泳雖然能起到很好的健身作用，但也不能時時刻刻泡在水裡。長時間在水中游泳，尤其是在很涼的水裡游泳，很容易對身體造成傷害。
這是因為水傳熱快，人體在水中容易散熱。人體為了避免散熱過多，皮膚血管會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，血液循環加快，熱量增加，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖，這使人可以在水中維持一段時間的活動。第三期：停留過久，身體產生的熱量低於人體在水中的散熱量，體溫調節功能遭到破壞，這時會出現皮膚中的動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發烏，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。出現這種情況，就必須立即上岸，擦乾凈身上的水，曬曬太陽，待其暖和後盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症的發生。而且，長時間曝曬游泳還會產生曬斑，或是引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
專家建議，一定要改變長時間游泳的不良習慣，游泳的持續時間一般不應超過1.5-2小時。正確游泳，才能游出健康，游出活力！
健康習慣小貼士：
游泳健身有這樣一些好處：
1．增強適應溫度變化、抵禦寒冷的能力；
2．增強心、肺功能。長期進行游泳鍛煉的人，心、肺功能比一般人較好；
3．塑體美形；
4．補鈣護膚。
B. 長期堅持游泳，是不是會導致寒氣入侵
我和愛人遊了十年。沒感到濕氣。寒氣啥的。生活質量提高。身體 健康 。但小病也有。我感覺濕氣這個事有點玄乎。有什麼症狀？我是覺得游泳沒有。注意游泳距離。速度。不要好勝。把它當成保健。應該很好。網友們！真心希望你們先游起來！堅持三個月！最好天天游。你如果不想再遊了。只能說你不喜歡游泳。一般的都會游下去。游泳帶給人的愉悅是其它項目沒有的。不信你就試試。我去游泳的場館去年換了一個前台服務。50多歲妹子。不會游泳。經我們幾個忽悠。下班後下水一個小時。零基礎。現在天天游。進步很大。不舒服早停了。不過游泳還是有許多注意事項。以後再說。不要讓所謂的濕氣迷惑。想提高生活質量就下水。
「寒氣」是傳統醫學的概念， 是六淫之一，更多時候稱為寒邪。在傳統醫學的定義中，凡是「具有使物質收縮、分子運動變慢」這些特性的外界致病因素，就統稱為寒邪。寒邪的這種特性被描述為「寒主收引」和「寒性凝滯」，其引起的疾病的主要特徵包括疼痛（因為寒使血液循環受影響，導致局部血液流動不足而刺激痛感神經，痛則不通）和怕冷無汗（這個就更好理解了）。另外，民間還有一句話「冷餿熱屁」，就是說在寒冷的季節人的尿就會增加，對應的就是受寒後尿也會變多、老想上廁所。因此所謂的寒氣並不單純的指寒冷或者受涼，而更多是因為身體承受不良外界的寒冷的刺激，而出現的一系列跟「寒邪」有關的 健康 問題。如果身體抵抗力夠，那麼就會有「正氣內存，邪不可干」。
我們平時游泳的水的水溫一般是在27 左右，低於人體的體溫，人體在這樣的環境下肯定會產生一系列的反應，來適應和抵抗，比如增加身體的產熱、收縮皮膚毛孔等。但無論如何，身體的這些應對措施只是保證內臟等重要器官不受低溫的影響，但皮膚、關節等部位依然會受到低溫的沖擊和損傷的，就是俗話說的「受寒」。時間短、傷害小，或者年輕身體代謝快，這些損傷會得到很好的修復，並且身體在反復的刺激下會產生適應性提高。如果時間長、傷害大，這些損傷沒有得到修復，那麼身體就會出現不良的症狀，比如關節痛等。
對於寒氣的抵抗，也與人體的體型有關，經常游泳的人，多半皮下脂肪都比較厚，因為脂肪是非常好的隔溫層。但這層脂肪提供的防護也是有限的，並不能完全的抵消寒冷對身體的刺激。因此最好的方法是減少長時間泡在水裡，如果實在避不開，那麼增加一些岸上的運動鍛煉，提高身體的抵抗力，降低寒冷對身體的傷害。
游泳是一項比較特殊的運動，由於整個運動過程在水中進行，所以水環境在一定程度上也影響著運動效果，在水中運動有很多好處，比方說可以使你的動作得到緩沖，從而很大程度上降低了受傷的可能性，而且游泳時的水溫比較低，所以游泳消耗的能量更多，但是，有很多人也會有這樣的疑問，那麼長期堅持游泳會不會讓寒氣入侵？其實只要你方法得當完全沒有必要去擔心這個問題，由於水溫一般會低於人體溫度，所以如果你長時間泡在水中，無疑會造成寒氣入侵。那麼我們該如何預防呢？
首先，在我們開始下水前一定要做好熱身，一個好的熱身運動可以讓我們的身體先熱起來，這樣使我們的肌肉溫度升高，在進入標准池溫時我們完全不會有冰冷的感覺，同時也保證了我們能夠順暢的在水中游進，而不間斷的游進可以保證身體的溫度，這樣就可以有效的防止寒氣的侵襲。
當然，身體感覺也非常重要，當我們在游泳過程中中經歷了長時間的游進還是比較冷，在這種情況下最好就不要在繼續下去了，及時上岸並做一些運動進行暖身，直到身體重新回暖為止。當然，一般情況下只要身體狀態正常，我們堅持游進都會越來越暖，上岸後不僅不會感到寒冷，還會感到身體發熱出汗。所以，大可不必過於擔心寒氣入侵的發生。畢竟，在我們日常生活中有那麼多人都在堅持游泳，而且有很多老泳迷這一游就是好多年，一年到頭風雨無阻。他們不僅沒有因為寒氣入侵而生病，反而一個個生龍活虎，在年過花甲後又煥發第二春。
所以，只要你喜歡游泳就去堅持吧，但是一定要記得不要只是悶頭游，要學會在健身中不斷的思考和學習，因為只有科學的健身才會讓我們的身體越來越好。
你好，很高興回答你的問題。游泳作為一個比較常見的運動項目，深得好多人的青睞，特別是好多人非常喜歡冬泳，作為我個人，完全是一個旱鴨子，體會不到他們的感覺，不過經常游泳，到底會不會導致身體進入寒氣，我還是有話要說的！
一般在游泳的過程中，需要帶動全身的組織，通過在水中不斷的前行，我們的脂肪會大量燃燒，釋放出足夠的熱量，去對抗水中的寒氣。
因為四肢關節包括肌肉韌帶的不斷活動，一定會通過釋放熱量來保證在水中不會被凍僵。
特別是那些冬泳愛好者，在下水以前，都會進行熱身，活動筋骨，從而保證在水中肌肉的協調性。
所以說，游泳一般不會導致寒氣進入體內，不過在游泳以後，特別是戶外游泳，或者冬泳，如果沒有及時穿好衣服，沒有做好保暖措施，那麼就有可能導致寒氣入侵。
不過有一點需要注意，如果長期游泳，經常在水裡泡著，體內形成濕氣的可能性比較大，一般在天氣炎熱的時候，比較容易形成濕氣。因為天氣炎熱，全身的毛孔全部打開，如果在游泳的時候，水溫適宜，游泳以前沒有全身大汗，那麼濕氣就不容易進入體內。
天氣炎熱的時候，不要大汗淋漓之時游泳，天氣寒涼時候，不要在太涼的水中，或者戶外游泳，游泳以前一定要熱身，游泳以後要多喝熱水，用熱水泡泡腳，做好自我防護保暖措施。
所有的運動項目，都有它的講究，只要能夠科學對待，強身健體還是完全沒有問題的！
能夠幫助人抵禦寒氣的，一是衣服，一是脂肪。
人的脂肪組織有兩種：棕色脂肪組織和白色脂肪組織。
在人體內，棕色脂肪組織里的血管和鐵比較多，所以顏色會呈現紅腫色。棕色脂肪細胞里的線粒體功能比較強，本身的功能就是在受到冷的刺激時消耗體內存儲的卡路里，產生熱量，提高身體的溫度。所以，棕色脂肪不僅可以給身體里重要的器官提供物理性保暖，還可以作為「火爐」提供熱能，讓人更能習慣「寒氣」。
相比之下，白色脂肪只是純脂肪，沒有線粒體，不能在低溫時候馬上轉化成熱量， 所以人體里的白色脂肪也可以禦寒，但是只是物理性禦寒。關鍵是在正常氣溫的時候這脂肪就是身上的贅肉，所以是不好的脂肪。
關於這好的棕色脂肪，嬰兒中的棕色脂肪組織比較多，主要是在背部；成人中的棕色脂肪就比較少，主要位於上背部、頸部、鎖骨、肩部以及重要的內臟周圍。 但是，2009年4月份的「新英格蘭醫學雜志」（New England Journal of Medicine）上，三個獨立的實驗室都發表論文證明，胖的人棕色脂肪比較少，而長時間暴露於寒冷中，可以讓成年人增加更多的棕色脂肪。還有研究發現鍛煉也可以增加棕色脂肪。
游泳就是一種很好的鍛煉，大家看到冬泳的人在水裡游泳沒事，但是岸上觀看的人會瑟瑟發抖，這就是因為長期的游泳鍛煉給冬泳者產生了更多的棕色脂肪組織，能夠更好地抵抗寒氣。
所以長期堅持游泳，不但不會導致寒氣入侵，恰恰相反，會增加抵抗寒氣的棕色脂肪。
我是一名女游泳教練，具有七年教學經驗，長期游泳是否會有寒氣濕氣？在此談一下我的感受與看法。
我的學員有成人，也有小孩，一對一也有，一個班十幾個也教過，很多小孩子一開始比較怕水，所以我基本上一整節課都泡在水裡。暑假是游泳的旺季，我每天平均八九節課，有時候一天12節課，從早上8-晚上11點，忙的連吃飯都是狼吞虎咽。而除了每年的6-9月份，其他淡季一天也有五六節課，雖然游泳教練暑假工資會高很多，暑假一個月2-3萬，但我覺得那真的是在用生命賺錢。
而且有的游泳館為了節約成本，不給泳池水加熱，那種感覺就像下雨天淋雨一樣的冷。我是在武漢教學，雖然夏天溫度高，但泳池水不加溫還是蠻冷的，一天八九節課，經常教學說話，長期泡在水裡，除了咽炎、還會有關節炎，膝蓋一到冬天就痛，手腳冰涼。
在從事游泳教練之前，我生理期特別規律，每個月都來的特別准時，自從當了游泳教練，每個月生理期都推後7-10天不等，中醫說我寒氣太重，血色都有點發暗，建議我改行。所以今年2020年也是因為疫情的影響，我跳槽做了其他行業，加上我半年沒下水游泳了，神奇的是生理期每個月如約而至，特別准時，顏色也變成了鮮紅色。
最後給大家總結一下，游泳好處多，鍛煉心肺，一周3次，每次30-45分鍾最為適宜，會強身健體，同時，也是孩子所必備的救生技能。但畢竟水裡太好玩有趣了，很多人喜歡泡在水裡一泡好幾個小時，這樣子容易有寒氣濕氣，注意不要貪玩。每項運動都有利有弊，適宜為主。
我覺得不會導致寒氣入侵。
我每天游泳，也不游多，每天一公里，時間大約32-34分鍾。
1.關於冷的感覺，我自己的體會是最冷的時候是冬天從更衣室走到泳池這段路。因為進泳池之前要沖一下身體，然後走向泳池，盡管是室內，這時候會有風，尤其是通過門口的時候，這會感覺比較冷。這種冷，只是很短一下。
2.水中的寒，剛一如水，有一點涼，只能說是涼，基本不是冷，這時候活動一下即可，實在談不上寒。
3.開始游後基本越游越熱，但在水中感覺不出來出汗。游完，出來沖個澡，這時候會感覺很熱，穿衣的時候，會不停出汗。
4.我覺得基本不會寒氣入侵，反而感覺身輕如燕。過去坐辦公室，最痛苦是夏天開空調，冷風吹的渾身疼，這才是寒氣入侵的最主要原因，每次拔罐都是紫黑色。現在游泳感覺非常好。
5.游泳最不爽的是我的鼻炎，總還是受一些影響，總也好不了，幾天不游泳，感覺好一些，一游泳就犯。這是感覺不太好的。
會，說一個真實的案例，我父親小時候很愛游泳，也就年輕的時候，但是當他五十多歲的時候就開始了腳痛膝蓋關節痛，屁股尾椎痛，去檢查，醫生說你這是不是過度游泳洗澡過了。這個例子就證明長期游泳會導致寒氣入侵
我退休後開始學習游泳的，從一點不會到學會了蛙游和自由泳，都是自學的，每次一個半小時，蛙泳自由泳各1000米，每游500米停頓一下換個游姿，每次都游的出不少汗，游泳結束後再沖個熱水澡，所以2年多了沒有寒濕氣的事情，總結自己就是一定不要在泳池中停頓太久，泳池裡的水涼，在水中不動當然的就會受涼，寒濕氣當然會進到身體裡面了，所以游泳鍛煉要掌握好時間，也要規劃好每次游的距離和速度，如果只是泡在水中就沒必要去了。
游泳是個好運動 .癌症患者游泳是個非常好的項目 .能全身運動
特別是我們乳腺癌。游泳是特別好的 .我的中醫也推薦讓我游泳
但是不要在室內游泳池游 .因為室里游泳池基本上都開空調 .人一出水容易受涼
特別容易感冒 .一冷一熱，容易濕氣入體.所以要特別注意
我們這邊只有一個室外游泳池 .在一個中學 裡面
但是由於疫情好久不開放了 .只有室內游泳池 了.為了身體著想還是不去 了
河裡面游泳又太危險了 .我們這邊有一個戶外游泳隊 .專門在河裡面游泳
冬天還冬泳 .一個個身體都棒棒的 .所以沒有說游泳天天和水接觸，濕氣又多
沒有這個說法的 .只是在空調的室內游泳。會比較容易有濕氣
馬上夏天了，又可以游泳了 .大家一起鍛煉吧 ！身體棒棒的 ！
而且在水裡面游泳又可以練習肺呼吸量 ！憋氣時對身體很好 的！加油！
C. 長期堅持游泳後，會對身材產生什麼影響
游泳是典型的有氧運動，運動耗能水平和長跑差不多，每小時約在500至700千卡左右。道理上，它的減肥效果應該和跑步差不多。游的時候就和散步，遛彎兒的感覺是差不多的，想要通過散步，遛彎兒來走出個好身材來那事絕對不可能的事情，所以想要通過養生游能游出個好身材來那也是絕對不可能的。
游泳並不是可以讓減肥瘦身起到立竿見影的運動，需要一定的強度才會有一定的效果，游泳有一定的輔助效果，但是也是需要結合飲食控制，作息習慣！對游泳速度的要求高了，又練了自由泳。發現游泳對自己的體型塑形幫助很大。特別是練習自由泳，因為要求身體是流線型，特意加強了開肩，壓腿，現在感覺身體挺拔了很多哈。
有相當一部分人，他們長期游泳，身材卻很一般，甚至有不少還腆著個大肚子，看上去很臃腫的樣子。那可能是因為你在游泳之前身材就很不像樣子；也可能是你的游泳運動量沒有達到；還可能是因為你的動作不是很到位，沒有得到很好的拉伸效果；還有一種可能就是游泳之後你又給「吃」回去了，在飲食上沒有很好的節制。
D. 游泳有哪些危害
百無一害是游泳？醫生：游不好也會受傷
「你還跑步？多傷骨關節，游泳最好！」也許很多人都會認同這句話，理由是，相比於地面上的運動，水的浮力可以將我們浮起來，不會給關節造成負擔。
但現實是，除非你是美人魚，可以成天呆在水裡，否則游泳絕不會無條件地使你的關節避免受傷。今天小編就帶你了解一下，常見的4大泳姿對關節會造成哪些損傷。
蛙 泳
與其他泳姿相比，蛙泳對於膝關節的傷害確實是最大的，我們俗稱「蛙泳腿」。
當蛙泳蹬腿時，需要完成收腿、翻腳、蹬夾水一系列動作，這就需要膝關節突然的內收和外翻，這是個反關節運動。如果長距離、劇烈、單一集中地進行蛙泳蹬夾腿，會對膝關節內側副韌帶或半月板造成傷害。
所以，如果你本身就有膝關節損傷，比如半月板撕裂、交叉韌帶損傷等，盡量避免蛙泳；如果不是專業運動員，也不需要去刻意高強度的訓練，否則會因為訓練手段不正確、強度增加過快，造成膝關節負荷過重，導致損傷。
蝶 泳
蝶泳採用雙臂劃水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，主要靠腰腹部及雙上肢發力，對下腰部的拉伸幅度比較大，故以蝶泳為主項的運動員損傷一般都會發在腰部。
其中，腰背肌力量不足，腰部在蝶泳過程中發力不平衡，或是運動量或強度安排不當，忽略了准備活動或放鬆活動的重要性等，都會造成腰部損傷。
在日常生活中，我們的腰背肌使用不會太頻繁，甚至有肌肉僵硬，所以剛開始練習蝶泳時，腰背肌會很酸痛，建議在下水蝶泳前，配合進行陸上腰背肌訓練，輔助提高背肌力量，不然很容易造成腰肌勞損。
自由泳和仰泳
在自由泳或仰泳過程中，因為水的阻力，使得上臂旋轉外展時，對肩部的壓力很大，久而久之就可能形成「游泳肩」，表現為肩部疼痛，肩關節旋轉活動受限。
如果游泳前沒有充分熱身，肩關節肌肉沒有拉伸開，突然運動造成肌肉動作過猛，或者游泳過度，胳膊反復做打水、迴旋的動作，頻率掌握不好，都會引發「游泳肩」；另外，肩峰形態異常的人也容易患「游泳肩」。
當你開始覺得劃水越來越吃力時，甚至不能完成劃水動作，可能就要注意是否有游泳肩的問題了。此時，應馬上停止游泳，對疼痛部位進行冰敷，同時口服非甾體抗炎葯物，一般7-10天疼痛會明顯緩解。如果病情嚴重，及早至醫院進行核磁檢查，必要時需手術治療。
適度游泳，遠離損傷
對於職業運動員，由於速度和力量的要求，以及巨大的訓練量，所以造成運動性損傷的可能性更大。但是，對於大眾來說，游泳更多是為了放鬆壓力，同時減脂減重，沒必要過分追求速度和運動量，所以適度的游泳不會對關節造成太大傷害。
但為保險起見，小編仍建議大家做好以下幾點：
1、游泳前要做好熱身運動
不僅可以預防水下抽筋，更是為了讓肩、膝、踝關節、腰部、腿部等各個部位預熱起來，避免運動時太僵硬，造成損傷。
2、控制游泳時間
建議每一次游泳的時間盡量在1小時以內，對於新手來說更要循序漸進，不要讓身體過度疲勞。
3、調整游泳姿勢
時不時地也要換一換泳姿，蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳交替練習，避免同一方向用力過多，也不要使用蠻力。
4、掌握正確的動作要領
正確規范的游泳動作才能在水中最省力，而且能避免損傷，尤其是初學者，最好在游泳教練的指導下進行。
總之，游泳並不是百無一害，但只要適度、正確的游泳，也不是那麼容易受傷！
E. 長期游泳的利弊
經常游泳有助於舒展身體和減輕體重，可增強心肺功能，提高肺活量。游泳比器戒更能讓人舒心，使身材更勻稱，線條更優美。能增強肌肉的機能，提高運動能力。能增強體質，提高免疫力，增強抗病能力。但是，長時間游泳會導致角膜炎。長時間游泳易患中耳炎。長時間游泳，病菌可侵入皮膚，引起皮炎。
游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳、蛙泳和捷泳四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。
F. 在游泳池泡久了，對身體健康有影響嗎
有影響，長時間泡著對身體不好。
由於人在水中容易散熱，時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞。這時會出現皮下動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。
此外，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鍾以內的氯吸入對人體無大影響，但隨著時間增長，就可能導致人體罹患各種疾病。
所以，長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體未必有益。如果感覺有不適症狀時，應立即上岸擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速等病症發生。
泳姿規范預防「游泳肩」：
為了避免游泳致肩部損傷，游泳初學者應當保持各種游泳姿勢的規范和標准，這是減少損傷的基礎。避免一下水就興奮異常，使勁猛游，做到循序漸進。無論「菜鳥」還是高手，游泳前的熱身是減少「游泳肩」損傷的重要環節之一。
游泳前需要做些拉筋動作，把關節和韌帶活動開了才下水，逐步提高運動強度和力度。專業運動員在比賽入水前的各類肩部活動，就是很好的熱身習慣。
對於普通的游泳愛好者來說，運動強度不要過大，泳池內游上幾個來回就可以稍事休息。當然，每個人的差異很大，應根據自身體能情況而定。相比較游泳姿勢而言，自由泳、蝶泳、仰泳較容易出現「游泳肩」，蛙泳則會好一些，因為蛙泳時肩部活動的范圍小於其他游泳姿勢。
在游泳過程中，一旦覺得肩關節不適，要避免再做類似的動作，減少運動量。如果不適加重或出現疼痛，要停止運動，及時就診。
以上內容參考：鳳凰網--長時間泡泳池，小心生病
G. 堅持游泳後身體有何變化
游泳一天後，身體初步發生變化，會伴隨酸痛感游泳會在開始時讓你的身體承受壓力，這時身體會有緊急反應，這對大腦有好處。血液從身體流向大腦的速度加快，使你更加精力充沛、警覺和清醒。隨著腎上腺素的釋放，你會更有活力，你對疼痛的感知也會減少，讓你變得更聰明。如果你進行一些力量訓練，你的肌肉獲取和儲存葡萄糖的能力將會提高。
但是一兩天後，你的身體會有點酸痛和僵硬。這是因為你做了一些你不常做的事情。身體有一個修復的過程，當身體修復時，一些炎症是自然和正常的。我們的身體適應性很強，經過兩三天的鍛煉，你會發現你可以做得更高，而且不會感到疼痛。與此同時，身體會立即開始調動脂肪儲存，開始你喜歡的脂肪減少過程。
一年後，你的骨骼健康也有了顯著改善。然而，骨密度將在一年內增加。你可以看到，游泳一年的骨質疏鬆症患者會變得和正常人一樣，骨折的風險也會大大降低。精神面貌似乎也大大改善了。許多事實表明，適當的鍛煉比認知行為療法更有效。對某些類型焦慮的效果等於或優於葯物治療。但也許一年後最大的收獲，最好的事情是把游泳培養成一種固定的習慣，當你不游泳時，你會感到全身不舒服.這可能是你一生中做過的最正確的事情，游泳可能是你最終生活的伴侶！
H. 每天游泳1000米，身體會有什麼變化
我曾是一名大學英語老師，並獲得大學英語教師資格證書，目前專注英語啟蒙和雙語教育，業余酷愛運動，包括籃球，羽毛球和游泳！這幾年練習游泳，也一直在堅持著，去年去的次數最頻繁，基本上一個星期去大概五六次！每次游泳大概800米到1000米左右！對於身體有什麼變化，我來發表一下自己的感受吧！
01
每天1000米游泳能夠讓身體變得更有流線型！
因為游泳這一項運動是全身性的運動，因為水的作用力會對全身產生作用！
身體體型的變化，並不會在短期內表現出來！
想通過游泳，讓身體變得更有流線型更苗條，能夠起到一定的減肥效果，就必須做到合理飲食，定時定量的游泳運動才能夠起到這樣的效果！
有的人可能會說游泳並不能夠減肥，因為有的胖子經常去游泳，但是還是胖子！
我想主要原因是因為有的人游泳慢悠悠的，有的運動完之後不控制飲食，所以才導致這種情況！
對於我來說，除了控制飲食，我還會打打籃球，有時候還會健身，再加上游泳，會顯得身體更有流線性。
02
對於身體的系統起到增強作用！
不是每個人都能堅持每天1千米，一個星期能夠去四五次都足夠了，堅持下去能夠對身體的系統起到很好的增強作用，能夠提高免疫力，對於心肺功能，膝關節，呼吸器官等等都能夠起到很好的增強作用。
游泳之前：每年冬天冷的時候，我很容易會著涼出現喉嚨疼痛的症狀，而且不容易治好康復。比較怕冷！
游泳之後：經過一段時間的游泳之後，感覺自己身體免疫力增強，很少出現這樣的情況，即使出現也能夠很快的康復！不那麼怕冷！
除此之外我個人感覺對於膝關節，對於身體的內臟器官，頸椎腰椎，對於呼吸系統都能起到一個增強的作用！
所以諸位，你如果有條件有時間的話，你不妨選擇游泳，來提高你身體的 健康 狀況吧！
定期的游泳的好處多多啊，可以改善身體的亞 健康 ！
講真，每天游一千米身體表面上看的話真不會有什麼太大的變化，就像有一位網友說的那樣，一般游泳愛好者都是 養生 游，水平不一樣，二十幾分鍾一千米下來和半個多小時一千米下來本質上其實沒有什麼太大的區別，都不會有太大的體能消耗，這就和每天健走和慢跑半個小時下來差不多。我想也沒人會每天都會竭盡全力，拼了命似的去游吧，那肯定也不會每天都能堅持得了，高強度，大運動量的鍛煉之後需要充分的時間來進行疲勞恢復，一般人堅持不了每天都這樣去鍛煉，我反正是做不到的，只有相對適量的運動才能每天都能堅持游下來，所以絕大多數人不會因為每天游都游一千米而游出個迷人的身材來，也就是能保現有體型，不長過多肥肉，別人什麼情況不了解，至少我的狀況是這樣的。
往好一點兒去說的話，肌肉不會鬆弛，皮膚會保持彈性，適當調整一下運動強度的話，堅持幾個月，半年下來的話也真會瘦上幾斤，但不會太多。這是我堅持游泳這些年下來一些真實的體會。所以外在上真的不會有什麼太的變化，有變化主要還是內在的，當真的能長期堅持游下來之後就會發現，身體素質變得更好了，精力變得更加充沛了，心情變得更加愉悅了，這是我長期堅持游泳下來切實感受到的「三變」，^_^。
所以也不用去想身體到底會有什麼變化，堅持游就好了，無論你是出於什麼不同的目的，減肥也好，強身健體也好，放鬆心情緩解壓力也好，堅持游下去都會有收獲！
一年中游泳不少於300次，時間充足的話游1000-2000米，工作忙時游800-1000米。堅持兩年了，游泳館公開水域都游。收獲頗多，身體方面感到肺活量提高了，北方人飲酒較多對酒精代謝速度快了，皮膚比游泳前好很多，對男性來說性能力提高很明顯。心理素質成熟不少！兩年中游泳的朋友建立了良好的友誼，都是積極向上的人！這兩年參加各種聚會親朋好友都感到我的變化，三十多歲的朋友在一起我還顯得比較年輕點，我也介紹長輩參加游泳運動，希望藉助游泳讓更多的人身體 健康 。但是也看到很多學習游泳的朋友半途而廢挺遺憾的！希望長期游泳的朋友越游越 健康 ，剛學習游泳的朋友堅持到底！孩子上一年級我第一個徒弟，現在可以蛙泳600米暑假提到1000米指日可待！自豪滿意
「每天游泳1000米，身體會有什麼變化？」這個問題應該是游泳愛好者比較關注的。
但討論這個問題要有兩個前提條件，「每天游泳1000米」一是時間跨度，二是年齡大小。
同樣是每天游泳1000米，一個星期、個把月和多年長期游的效果不會一樣;中青年人和老年人的效果也不會一樣;老年人中六十多歲和七、八十歲更不會一樣。
我是六十六歲那年開始每天游泳的，游到了七十三歲，現在恰是每天連續遊程不少於1000米，算是對這個話題說得上話的人。
游泳之前，即十多年前退休前後 因頻發心絞痛分別兩次做過心血管造影，冠狀動脈粥樣硬化較為嚴重，距離冠心病僅一步之遙，心率經常是100次左右/分。體重80kg，空載上樓氣喘不斷。每三、五天才能排便一次，從面部到腳板，皮膚到處都有問題……
現在，與十幾年前相比，未發生過心絞痛，心率始終在75次以下/分，多數在60次左右/分，背10kg一袋的大米無電梯從一樓到六樓沒有不適的感覺。全身皮膚光滑，腳氣無影無蹤 ，每天定時排大便，體重維秩在74kg左右，年紀雖然越來越大，走起路來卻是感覺越來越輕松。
這次體檢，化驗報告被醫生說得比年輕人都好，雖然我不信，但至少可說明沒什麼大的問題。現在我己到了離不開游泳的地步，只要哪天因故沒游泳就感覺渾身不舒服，好象得了病似的……
看怎麼遊了，放鬆游1000米也就是普通的鍛煉，身體運動量也是不錯的。如果你是有速度要求的訓練，相信1000米強度已經很是可以了。再配合飲食的話，體脂會降的。如果你想減脂塑型，自由泳可以很好的鍛煉你的背闊肌。每個人的基礎條件不同，你可以堅持去做，記錄自己的變化，結果不會讓你失望
遊了10多年了，每天基本一千米，肚子還是沒下去……
1000米，半小時，能有什麼變化？運動量太小，到2000米再說吧！
兩千米飄過，喜歡就行
問的太籠統了，很難回答。關鍵是你想要什麼變化？增肌，塑身，減肥還是放鬆？1000米可以是高強度也可以是輕松游！還有就是飲食，怎麼吃，什麼時間吃，吃什麼都直接影響身體變化。
吃的香睡的著拉的爽，身材勻稱面色紅潤，體重超標。
I. 長期游泳身材會有變化么
有助於減少心血管疾病，可以讓身體更健美。
1、有助於減少心血管疾病。
游泳，它最明顯的效果就是刺激，心跳加快，對於心肌是最好的鍛煉。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織；
使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性，還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。
2、可以讓身體更健美。
在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
(9)自由泳時間長了身體會怎樣擴展閱讀：
注意事項：
1、忌劇烈運動後游泳。
劇烈運動後直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動後直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運動後不要圖一時之快立刻跳入水中。
2、忌獨自游泳。
游泳時最好選擇人較多的場所，以便出現意外情況時可獲得救援。初學者最好要有會游泳的人結伴同游。