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怎樣能快速解決便秘

發布時間: 2023-06-04 23:08:49

A. 便秘,怎麼快速排便

便秘在生活中非常常見,但也非常麻煩和尷尬,其年齡段跨越較大,年輕人、中年人、老年人都可能出現。

具體配方是:桑葚3g、火麻仁5g、決明子1g、番石榴果一個、槐米1g、黃精1g、萊菔子1g、黑木耳2g、葛根2g

將所有材料洗凈,加水煎煮即可。早晚各一次,一次一杯即可,對中老年人便秘尤為有效。

熬煮的方法比較麻煩,現在市面上類似的袋泡茶產品很多,效果一樣,比較方便。火麻雖好,但是並非適合每一個人,孕婦和小孩就不建議食用。

B. 便秘了怎樣快速排便

  1. 適量進食含纖維素高的食物。纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收後,餘下的食物殘渣即成為大便。因此,要形成足量的大便,應多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少,但大便還是秘結,從食物原因上講,可能吃的過於精細。過於精細的食物,經吸收水分和營養物質後,餘下的渣滓偏少,不利於形成大便,常是導致便秘的原因之一。

  2. 多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水,也對緩解便秘有利。

  3. 注意飲水技巧。每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水盡快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到或塌納血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

  4. 攝入適當的堅果。多吃油脂含量豐富的食物,比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑,促進腸道蠕動,從而減輕便秘的。堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感,有效控制食慾,所以對於減肥者來說也有一定的好處。

  5. 益生菌選對「菌」主很重要。有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等,對於改善便秘有良好的作用。不過喝酸奶是否真正達到促進腸道健康衫沒的目的,還與益生菌存活數與是否堅持喝有密切的關系。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶,且發酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。


(2)怎樣能快速解決便秘擴展閱讀

便秘產生原因

  1. 心理因素。情緒緊張,憂愁焦慮,注意力高度集中於某一工作,或精神上受到驚恐等強烈刺激,導致皮層和植物神經紊亂,是形成便秘的主要原因。

  2. 腸道運動緩慢。缺乏B族維生素,甲狀腺功能減退,內分泌失調,營養缺乏等,可影響整個胃腸蠕動,使食物通過緩慢,形成便秘。

  3. 腸道運動亢進。促進腸蠕動亢進的副交感神經異常興奮時,可導致腸運動異常,出現痙攣性收縮,可引起便秘或腹瀉交替進行,排出被痙攣的結腸切割成的如羊糞一樣的衫梁硬便。

  4. 刺激不足。飲食過少或食物中纖維素和水分不足,腸道受到的刺激量不足,不能引起結腸、直腸的反射性蠕動,結果食物殘渣在腸內停留過久,水分被充分吸收,大便乾燥,排出困難。西方流行的精神飲食多含有高營養物質,但缺乏纖維素,一次食用量很少,所以容易因腸道受到的刺激不足發生便秘。

  5. 排便動力缺乏。手術損傷了肛門部肌肉,年老體弱,久病或產後,致使膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱,使排便動力缺乏,糞便不易排出,發生便秘。

  6. 應激性減弱。腹瀉之後,腸壁內神經感受細胞為對抗腹瀉,保持正常生理,常可應激性降低排糞活動引起便秘。長期使用刺激性瀉葯也可減弱腸壁的應激性,導致便秘加重。