當前位置:首頁 » 自動清洗 » 怎樣快速止困
擴展閱讀
怎樣看電腦配件兼容 2024-12-12 13:34:38
水魚怎樣清洗 2024-12-12 13:33:47
怎樣把自己照片導入視頻 2024-12-12 13:18:39

怎樣快速止困

發布時間: 2023-11-21 02:28:36

1. 很困很困,眼睛都很難睜開的時候,怎樣使自己快速清醒

1、伸個懶腰打個呵欠

剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為,如果這時候強忍著呵欠不打,會一直處於睏倦狀態,不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠,這樣能夠有助於大腦更快清醒。

2、輕輕按摩面部

當早晨醒來睜開眼睛的時候,不妨自己進行5分鍾簡單的面部按摩,按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環,尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除睏倦,讓你神清氣爽。

3、做簡單的拉伸操

早晨起來,做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒,即使是5分鍾也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓更有活力!

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位不用特別麻煩,只要按摩脖子及頭部的部分穴位,改善頭部周圍的血液循環,使血液流動加速,就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒,進而驅除一直纏繞瞌睡蟲啦!

5、清涼油

現在市面上很多賣清涼油的商家,並且各種牌子和產地的都有。總體來說,需要學生把這個油塗抹在皮膚表面,最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻,可以讓學生快速的清醒起來,但是據小編的測試可能只在一段時間內有用。

6、嚼無糖口香糖

嚼口香糖能讓你的嘴保持運動,讓身體忙起來。據很多專業司機說,他們都是用這招來防止長途工作打瞌睡的呢。為什麼不能吃糖?因為糖分攝入之後,血糖會迅速飆升然後回落,立竿見影的引起瞌睡。和飯氣攻心想睡覺的道理差不多。所以記得要備無糖、最好是清涼、略帶酸爽的口香糖。

7、調整自己的睡眠時間段

晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段,因為在這個時段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。如果良好利用這個時間睡覺,即使睡眠時間短,第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。

如果兩點過後才睡,即使睡八個小時十點才起床,精神也不會比10點睡3點起來得好,這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態,身體和大腦的疲勞無法通過休息消除,第二天起來以後自然會感到疲勞睏倦。

8、15分鍾午休要保持

很多人都沒有午休的習慣,認為午休睡十幾分鍾對於消解疲勞毫無意義。但實際上,良好利用午間休息的15分鍾能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。

因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態,即使5分鍾也能起到良好的消除疲勞的效果!因此,當你感到疲勞的時候不要硬撐,不妨讓自己休息5-15分鍾,這將為你之後的工作和休息帶來更高的效率。

9、咀嚼薄荷葉

需要提醒的是,薄荷屬於解表葯,多有發汗作用,所以陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者忌用。同時,薄荷不能疊加服用。服用一些中成葯時,要閱讀說明書上的葯物組成,比如銀翹解毒丸、防風通聖丸等一些中成葯里組方含有薄荷,就不要再額外吃薄荷了。