1. 灝忓︾敓鎬庢牱瀹夋帓鍙屼紤鏃ョ殑鏃墮棿錛
鏈濂芥槸瑕佸姵閫哥粨鍚堛傞栧厛鎶婅佸笀甯冪疆鐨勪綔涓氬啓瀹岋紝鐒跺悗璁㈠氫箙鐨勬椂闂村幓浼戞伅銆傚亣濡傝磋佸笀璁㈢殑浣滀笟澶氥
閭ｄ箞灝卞垎鎴3孌墊潵瀹屾垚錛岄栧厛鍦ㄦ槦鏈熷叚鐨勪笂鍗堝畬鎴愯佸笀甯冪疆浣滀笟鐨勪笁鍒嗕箣涓錛屽畬鎴愬悗鍏朵粬鏃墮棿鐢卞︾敓鑷宸卞畨鎺掍紤鎮鎴栬呭仛涓浜涚泭鑴戠殑娓告垙鎴栬呮椿鍔ㄣ
鐒跺悗鏄熸湡鍏鐨勪笅鍗堝啀瀹屾垚涓夊垎涔嬩竴鐨勪綔涓氾紝瀹屾垚鍚庯紝鍏朵粬鏃墮棿涔熺敱瀛︾敓鑷宸卞畨鎺掓椂闂達紝鍋氳嚜宸卞枩嬈㈠仛鐨勪簨鎯呫
鏄熸湡澶╃殑涓婂崍鎶婃渶鍚庣殑涓夊垎涔嬩竴浣滀笟瀹屾垚錛岀劧鍚庢鏌ャ傚畬鎴愬悗鏃墮棿鑷鐢卞畨鎺掋
鍓╀笅鐨勬槦鏈熷ぉ鍗婂ぉ錛屽︾敓鍙浠ュ嶄範鏃х殑鐭ヨ瘑瀛︿範鏂扮殑鐭ヨ瘑涓烘槦鏈熶竴涓婅懼仛鍑嗗囥
鍋囧傛槦鏈熷ぉ鏈夊墮暱甯﹀︾敓鍙傚姞浠涔堟椿鍔ㄦ垨鑰呭嚭鍘葷帺錛屽垯鍙浠ラ傚綋璋冩暣浣滀笟瀹屾垚榪涘害銆
2. 怎樣合理的安排周末時間
一張一弛，文武之道」，人不能讓自己一直處於緊張疲勞的狀態，工作的時候高度負責、全心投入，周末就該盡情地放鬆。那些總是喜歡把周末時間拿來加班的工作狂，就太對不起自己啦！
作為一個淡淡的女紙or男紙，宅男or宅女，怎麼按照慣例淡淡地放鬆地過周末呢，小貝在此跟大家分享下。當然，有重要的約會、特別的安排、其他精彩活動的另當別論。
3. 鍥藉舵硶瀹氬弻浼戞棩瑙勫畾
娌℃湁娉曞緥瑙勫畾蹇呴』瑕佸弻浼戠殑錛屽叕鍙稿彲浠ユ牴鎹鑷宸辯殑緇忚惀鍜岀敓浜ч渶瑕佹洿鏀瑰憳宸ヤ紤鎮鏃墮棿鐨勩傚彟澶栵紝鍙屼紤涓嶅睘浜庡浗瀹舵硶瀹氳妭鍋囨棩錛屾湁鍚鍋囨湡錛屾槸闆囦劍鍚堢害涓嬬殑涓縐嶇忓埄鏉℃撅紝淇濋殰闆囧憳姣忓勾鏈変竴瀹氱殑浼戞伅銆傞氬父鐨勬湁鍚鍋囨湡鏈夊弻浼戞棩銆佹硶瀹氬亣鏃ワ紝浠ュ強姣忓勾鐨勫勾鍋囧埗搴︺傚甫鍚鍋囨湡鏄澶у氬浗瀹舵硶瀹氱殑紱忓埄錛屽崟浣嶅湪鍛樺伐闈炲伐浣滄棩閲岋紝鎸夊伐浣滄棩鍙戞斁宸ヨ祫鍜岀忓埄鐨勪竴縐嶅埗搴︼紝濡傚勾鍋囦竴鑸涓嶅皯浜5鏃ャ
鍔沖姩娉曞苟娌℃湁寮哄埗瑙勫畾蹇呴』鍙屼紤錛屻婂姵鍔ㄦ硶銆嬪彧瀵瑰伐浣滄椂闂磋繘琛屼簡鏄庣『瑙勫畾錛岃嚦浜庡疄琛屼粈涔堝伐浣滃埗(鏍囧噯宸ユ椂鍒躲佷笉瀹氭椂宸ヤ綔鍒跺拰緇煎悎璁＄畻宸ユ椂宸ヤ綔鍒)鐢辯敤浜哄崟浣嶆牴鎹瀹為檯鎯呭喌紜瀹氥備絾鏃犺哄疄琛屽摢縐嶅伐浣滃埗錛岄兘涓嶈兘鑳岀繪硶寰嬭勫畾鐨8灝忔椂/鏃ワ紝40灝忔椂/鍛錛167.4灝忔椂/鏈堝伐浣滄椂闂達紝浠諱綍瓚呭嚭鏃墮棿閮藉睘浜庡姞鐝錛屽簲鎸夌収銆婂姵鍔ㄦ硶銆嬬鍥涘嶮鍥涙潯鐨勮勫畾錛屾敮浠樼浉搴斿姞鐝璐廣
鍛ㄥ叚鍛ㄦ棩涓婄彮娉曞緥鎬庝箞瑙勫畾
1銆佸懆鍏鍛ㄦ棩涓婄彮娉曞緥瑙勫畾濡備笅錛
錛1錛夊懆鏈鍔犵彮宸ヨ祫涓2鍊嶅伐璧勶紱
錛2錛夊姞鐝璐規槸鎸囧姵鍔ㄨ呮寜鐓х敤浜哄崟浣嶇敓浜у拰宸ヤ綔鐨勯渶瑕侊紝鍦ㄨ勫畾宸ヤ綔鏃墮棿涔嬪栫戶緇鐢熶駭鍔沖姩鎴栬呭伐浣滄墍鑾峰緱鐨勫姵鍔ㄦ姤閰錛
錛3錛変紤鎮鏃ュ畨鎺掑姵鍔ㄨ呭伐浣滃張涓嶈兘瀹夋帓琛ヤ紤鐨勶紝鏀浠樹笉浣庝簬宸ヨ祫鐨勭櫨鍒嗕箣浜岀櫨鐨勫伐璧勬姤閰錛岀敱浜庡懆鏈灞炰簬浼戞伅鏃ュ姞鐝錛屽洜姝わ紝鍔犵彮宸ヨ祫鎸200%璁＄畻銆
娉曞緥瀵瑰伐浣滄椂闂寸殑瑙勫畾鏄浠涔
1銆佸浗瀹惰勫畾鐨勬爣鍑嗙殑涓涓鏈堝伐鏃舵槸176灝忔椂錛
2銆佹硶寰嬭勫畾宸ヤ綔鏃墮棿涓轟竴鍛44涓灝忔椂錛
3銆佽秴榪囨爣鍑嗕負鍔犵彮灝忔椂錛屼紒涓氳佺粰鍔沖姩鑰呭姞鐝璐硅ˉ璐淬
銆愭硶寰嬩緷鎹銆戱細
銆婁腑鍗庝漢姘戝叡鍜屽浗鍔沖姩娉曘
絎涓夊嶮鍏鏉 鍥藉跺疄琛屽姵鍔ㄨ呮瘡鏃ュ伐浣滄椂闂翠笉瓚呰繃鍏灝忔椂銆佸鉤鍧囨瘡鍛ㄥ伐浣滄椂闂翠笉瓚呰繃鍥涘嶮鍥涘皬鏃剁殑宸ユ椂鍒跺害銆
絎涓夊嶮鍏鏉 鐢ㄤ漢鍗曚綅搴斿綋淇濊瘉鍔沖姩鑰呮瘡鍛ㄨ嚦灝戜紤鎮涓鏃ャ
絎鍥涘嶮涓夋潯 鐢ㄤ漢鍗曚綅涓嶅緱榪濆弽鏈娉曡勫畾寤墮暱鍔沖姩鑰呯殑宸ヤ綔鏃墮棿銆
4. 瀹舵湁5宀佸皬瀛╋紝鏃墮棿鎺х殑鑱屽満濡堝堬紝鎬庢牱鎵嶈兘榪囦竴涓楂樻晥鐨勫懆鏈
鍛ㄤ簲涓嬬彮鏃訛紝鍗曡韓鍚屼簨鎶辨ㄨ達紝鐜板湪鍛ㄦ湯閮戒笉鐭ラ亾鎬庝箞榪囷紝鍙嶆ｅ彧鎯沖畢鍦ㄥ墮噷銆傜粨鏋滐紝榪樻槸瑙夊緱鏃墮棿榪囧緱澶蹇錛屼技涔庡畬鍏ㄦ病鏈夌暀鐥曡抗銆
鍚鐫鍚屼簨榪欐牱鐨勫悙妲斤紝褰撳堝堢殑鎴戱紝鍐呭績鏄鏈夌偣緹℃厱鐨勩
鏃╁嚭鏅氬綊浜5澶╋紝璋侀兘鎯沖懆鏈鐨勬椂鍊欑潯涓鎳掕夈備絾鏄瀹墮噷鏈5宀佸皬瀛╋紝鏃墮棿鍩烘湰涓婁笉鐢辮嚜宸辨帉鎺с
浣犳兂鐫′釜鎳掕夌殑鏃跺欙紝瀛╁瓙鍗村垢紱忕殑璇粹滃堝堣搗搴婁簡錛屽揩絀胯。鏈嶃"
鍋氬畬鏃╅キ錛岃嚜宸卞畬鎴愭礂婕憋紝鍙堣佺潱淇冪殑瀛╁瓙媧楄劯鍒風墮錛屽叧閿灝忓朵紮榪樹笉閰嶅悎銆
綰﹀ソ9鐐瑰嚭闂ㄥ幓鍏磋叮鐝錛屽皬瀹朵紮鎬諱細鎵懼埌鍏朵粬浜嬫儏鏉ユ嫋寤朵釜鍗佸嚑浜屽嶮鍒嗛挓錛屼笉鏄鐜╃帺鍏鳳紝灝辨槸鐪嬩細鍎跨數瑙嗐
鏈夋椂鍊欏績鎯呬笉濂斤紝瀛╁瓙浼氳翠笉鎯沖幓涓婂叴瓚ｇ彮銆
閰嶄笂騫煎効鍥鑰佸笀甯冪疆鐨勫悇縐嶄綔涓氾紝瀛╁瓙鏄懼緱鍏磋叮涓嶉珮錛屼笉鍙婂堝堢殑縐鏋佹ч珮銆
濡堝堝氨浼氳夊緱瀛╁瓙鍚勭嶇（鍙斤紝鎬庝箞鎼炵殑錛屽氨鏄榪欎箞紓ㄥ徑錛屾庝箞灝變笉鑳界悊瑙ｅ堝堢殑闅懼勩
涓涓嬪瓙闅懼厤灝變細鏈変竴鐐規ㄦ皵錛屽ソ涓嶅規槗璋冪悊濂界殑韜蹇冨氨琚璋冩縺鍙戣搗鏉ワ紝鏌愪竴涓鏃跺埢鐐瑰氨浼氬繊涓嶄綇鍙戣劸姘斻
涓鏃︾敓姘旓紝榪欎釜鍛ㄦ湯鍩烘湰涓婂氨琚姣佺殑宸涓嶅氫簡銆
鍙堣佽皟鏁磋嚜宸辯殑鐘舵侊紝鍙堣佽皟鏁村╁瓙鐘舵侊紝鍙堣佷慨澶嶄翰瀛愬叧緋匯
鑱屽満濡堝堢殑闅懼勭湡鐨勪竴綆╃瓙銆
騫蟲椂闄浼村皯錛屾兂鍦ㄥ懆鏈鐨勬椂鍊欏氶櫔闄瀛╁瓙錛屽氬氳ˉ鍋匡紝緇撴灉涓蹇冩ワ紝寰寰浜嬩笌鎰胯繚銆
涔嬪墠涔熺粡鍘嗚繃寰堝氱殑浜嬫儏錛岀粡鍘嗚繃涓浜涘洶闅句箣鍚庯紝浜嬫儏寮濮嬪彉寰椾笉澶涓鏍蜂簡銆
榪欎釜鍛ㄥ叚錛岄櫔濂沖効鐨勪竴澶╂槸榪欐牱榪囩殑銆
濡堝6:30璧峰簥錛岀湅涔︽礂婕卞仛鏃╅キ
濂沖効7:30鍑嗘椂璧峰簥,鍗婂皬鏃跺畬鎴愭礂婕憋紱
鎴戜滑8:00寮濮嬫棭楗錛屽崐灝忔椂緇撴潫錛屽コ鍎塊殢鍚庣敾鐢伙紝鑷宸卞彇鍚嶅彨鈥滅敓鍛戒箣鏍戔
鎴戜滑璁劇疆浜嗛椆閽燂紝9:10鍒嗗噯鏃朵粠瀹墮噷鍑哄彂錛屽弬鍔犲綋鍦扮ぞ鍖虹殑鏁呬簨浼氥
鍥犱負濡堝堝綋鏁呬簨鑰佸笀錛屽ス鑷鑽愬綋灝忓姪鎵嬨傚潗鍦ㄥ堝堟梺杈癸紝娓告垙鐜鑺傛媴浠誨彂濂栧搧澶у笀銆
鏁呬簨緇撴潫錛屽拰濡堝堜竴璧鋒崱鏍戝彾錛岃繖鏄騫煎効鍥鑰佸笀甯冪疆鐨勪綔涓氥
涓鍗堟兂鍚冨栧崠錛屽堝堟彁鍓嶇偣鑲寰峰熀奼夊牎銆
鏍戝彾鎹″畬錛屽洖瀹跺悆楗銆
楗鍚庡幓鍏鍥鎶撳皬鏄嗚櫕銆
13:00鍥炴潵鍗堢潯涓ゅ皬鏃躲傛湡闂村堝堣嚜宸卞啓鏂囧拰鍋氬跺姟銆
鍗堢潯鍚庯紝鑷宸辯帺鐜╁叿錛
鏅氶キ鍚庯紝鐪嬪崐灝忔椂鐢佃嗭紝闅忓悗鐪嬬粯鏈銆傚堝堝垯涓婄綉璇俱
21:00璇葷潯鍓嶆晠浜嬶紝鐫¤夈
涓鏁村ぉ錛屽鉤闈欒屾剦鎮︺
濡堝堜復鐫″墠榪樻槸鍐呭績鍏呮弧鍠滄偊錛岃夊緱涓嶅彲鎬濊銆傛槸浠涔堜績鎴愪簡榪欐牱瀹岀編鐨勪竴澶╋紵鐪熺殑鏈変簺灝忔柟娉曘
1 鎻愬墠瑙勫垝濂藉懆鏈鐨勪簨欏癸紝鎻愬墠鍜屽╁瓙娌熼氥
鏈嬪弸鍛ㄥ洓鍜屾垜綰﹀幓璁叉晠浜嬶紝鎴戝懆浜斿噯澶囬亾鍏風殑鏃跺欙紝灝卞拰濂沖効璇磋嚜宸辯殑瀹夋帓銆
濂沖効鍚浜嗘垜鐨勬兂娉曚箣鍚庨潪甯稿叴濂嬶紝琛ㄧず濂逛篃寰堝枩嬈㈠幓鏁呬簨浼氥傛垜鍦ㄥ噯澶囬亾鍏風殑鏃跺欙紝濂沖効榪樺府鎴戜竴璧峰幓瀵繪壘錛岃夊緱鍝涓閬撳叿鑳藉熻╄繖涓鏁呬簨浼氭洿鏈夎叮銆
鐢氳嚦榪樺湪鍚冩棭楗鐨勬椂鍊欙紝鎻愰啋濡堝堢粌涔犱竴閬嶏紝閭ｄ寒鏅舵櫠鐨勭溂紲炰豢浣涘甫鐫涓縐嶉瓟鍔涖
2 騫蟲椂鍜屽コ鍎胯繘琛屾椂闂寸＄悊鐨勮緇冿紝鍊熷姪涓浜涘皬宸ュ叿錛岃╁╁瓙寤虹珛涓鐐規椂闂磋傚康銆
涓轟簡璁╁╁瓙瀵逛簬鏃墮棿鏈夌畝鍗曟槑浜嗙殑姒傚康錛屾垜璐緗浜5涓璁℃椂鍣ㄦ斁鍦ㄤ笉鍚岀殑鎴塊棿銆
瀹㈠巺鏀句袱涓錛屼竴涓鏄鐪嬬數瑙嗙敤錛屼竴涓鏄鐜╂父鎴忕敤銆
姣忔¤窡濂圭害瀹氾紝灝辨槸涓澶╃湅鐢佃嗙殑鏃墮棿涓嶈兘瓚呰繃鍗婁釜灝忔椂銆傛垜浼氫互15鍒嗛挓涓轟竴涓鐣岄檺錛屽ス鐪嬪畬15鍒嗛挓銆
濡傛灉紜瀹炲緢鍠滄㈣妭鐩榪欎釜鎴戜滑浼氭湁絎2涓鏃墮棿鎻愮ず錛屾諱箣濂硅夊緱鑷宸卞彧鑳界湅30鍒嗛挓銆
濡傛灉鏈夊叾浠栫殑瀹夋帓錛屽ス鍐沖畾鍦ㄥ嚭鍙戜箣鍓嶈繕瑕佺湅浼氬効涔︽垨鑰呮槸鐢葷敾錛岄偅鎴戜細鐢卞ス鏉ラ夋嫨錛屾槸闇10鍒嗛挓榪樻槸15鍒嗛挓錛
濂歸夋嫨浜嗕箣鍚庯紝鎴戜滑灝辮劇疆濂芥彁閱掓椂闂達紝闂歸挓鍝嶄簡錛屽コ鍎誇細鎸夌害瀹氬嚭鍙戙
鏈榪戞垜鍦ㄥ︿範涓浜涚敓娑瑙勫垝鐨勮劇▼錛岄亣鍒板洟浣撹ㄨ虹殑鏃跺欙紝闇瑕佸︿範鍗婁釜灝忔椂鍒頒竴涓灝忔椂銆
瀛╁瓙灝變細鑷涓誨湪榪欐墊椂闂村唴鑷宸卞畨鎺掔湅緇樻湰鎴栫帺鐜╁叿銆
鐜板湪寰堜韓鍙楁湁瀛╁瓙闄浼寸殑鍛ㄦ湯瀛︿範鏃跺埢銆
3 淇濇寔騫抽潤錛屽皧閲嶅╁瓙鐨勯夋嫨鍜屾剰鎰褲
瀛╁瓙錛屾瘯絝熸槸瀛╁瓙銆
鍦ㄥス鍋氫竴浜涜皟鐨琛屼負錛屾垨鑰呰〃杈句竴浜涘枩濂界殑鏃跺欙紝騫朵笉鑳介【鍙婃垜浠澶т漢鐨勬劅鍙楋紝鎴戜滑鍗冧竾涓嶈佹湁綾諱技鐨勬兂娉曪細瑙夊緱瀛╁瓙鎬庝箞灝變笉鑳藉熺収欏懼埆浜虹殑鎰熷彈錛
瑕佺煡閬擄紝瀛╁瓙鍦5宀佹椂鏈燂紝鍏跺疄濂圭殑涓栫晫瑙傝繕鏄浠ヨ嚜鎴戜負涓蹇冿紝浠ヨ嚜鎴戜負鍑哄彂鐐圭殑銆
涓嶈佷互鎴愪漢鐨勭溂鍏夋潵瑕佹眰瀛╁瓙銆
瀛╁瓙璇翠竴浜涜╁ぇ浜哄彲鑳芥劅瑙夌敓姘旂殑璇濓紝涔熶笉瑕佹斁鍦ㄥ績涓婏紝鑰屾槸瑕侀傚綋鍔犱互寮曞箋
鈥滃傛灉浣犳槸濡堝堬紝鍚鍒拌繖鏍風殑璇濓紝浣犱細鏈変粈涔堟牱鐨勬劅瑙夊晩錛"
鍙浠ョ敤榪欐牱鐨勬彁闂錛屾縺鍙戝╁瓙鍘繪濊冦
璁╁╁瓙鑳藉熺湡姝ｆ濊冪殑灝濊瘯錛岃繙姣旂籂姝ｅス涓涓綆鍗曠殑琛屼負鏉ョ殑閲嶈併
濡堝堢殑騫抽潤鍜屽皧閲嶏紝鍏跺疄灝辨槸瀛╁瓙琛屼負鐨勬渶濂芥滄牱銆
褰撴垜浠鎶婂╁瓙褰撳仛涓涓鍊煎緱灝婇噸鐨勪釜浣撴潵鐪嬪緟錛屽╁瓙涔熶細鏇村揩鍦拌繘鍏ヨ繖縐嶈掕壊銆
鐢熸椿涓嶆槗錛岃亴鍦哄堝堢殑鍛ㄦ湯寮ヨ凍鐝嶈吹銆
涓庡叾鍚勭嶅繖涔憋紝涓嶅傞潤涓嬪績鏉ワ紝鍜屽╁瓙鍏卞害杞繪澗鎰夊揩錛屽嵈鍙堟湁鎰忎箟鐨勫懆鏈銆
鍛ㄦ湯浜插瓙鍏呯數鎴愬姛錛屾墠鑳戒互鏇村ソ鍦扮姸鎬佹姇鍏ュ埌宸ヤ綔涓銆