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膝蓋長時間不鍛煉會怎樣

發布時間: 2024-09-08 20:23:20

『壹』 跑步減肥 為什麼大腿前端 膝蓋上側那一塊的肌肉特別疼 是因為長期不鍛煉受不了嗎 還是方法不對呢 謝謝

這個情況是由於長時間不鍛煉,一旦猛地活動劇烈,導致肌肉有點拉傷,還有肌肉內乳酸含量過高,導致酸痛的情況出現。
不過不要緊,不用過於擔心,可以熱敷一下,注意不要過於劇烈活動,一般一周就會恢復正常的。

『貳』 久坐為什麼更傷膝蓋呢在生活中該如何健康的走

久坐非常容易傷膝蓋,主要是因為久坐不動的時候會讓血液無法正常流通,影響關節的血液循環,讓膝關節滑液分泌不足,時間久了就會讓關節磨損嚴重的話,會導致骨質增基滑生。而且久坐缺乏運動的時候,會導致臀部肌群力量退化,就陪知會改變神經肌肉的控制,很容易出現一些不良的體態,比如骨盆前傾造成膝蓋的疼痛感。在生活當中想要健康的走,一定要保持一個正確的姿態,要抬頭挺胸,肩膀放鬆輕輕的收腹,之後腳跟先著地,盡可能的避免讓腳拖著地面走,每一步都要讓腳完全抬離地面微微的抬起,避免給腳部造成損傷。

最後很多人的觀念里認為跑步是非常傷膝蓋的,其實久坐會比跑步更容易傷膝蓋。