⑴ 如何消除胃脹氣
胃脹氣是腹脹的常見表現，常見的緩解、消除胃腸氣的方法，是減少日常生活中吞咽過多空氣。例如避免嚼口香糖，限制碳酸飲料的攝入量，避免食用產生氣體的食物，如干豆、扁豆。吃飯時避免狼吞虎咽，戒煙戒酒，如果有乳糖不耐受症，避免食用含乳糖的乳製品。同時可改變生活習慣，如果體重減重，可以減肥，從而達到消除腹脹的效果，食用酸奶和益生菌也有助於緩解消除腹脹。另外腹部按摩也可幫助促進消化，減少胃脹氣。有研究表明每天兩次、每次十五分鍾的腹部按摩，可改善腹脹症狀，還能改善抑鬱、焦慮情緒。如果生活方式改變，飲食干預不能消除胃脹氣，則需服用葯物治療。