A. 明星減肥瘦身方法有哪些
閆妮是大家熟知的演員，她主演的《武林外傳》深受觀眾喜愛。盡管作為明星，她也面臨著中年發福的挑戰，但她的減肥方法卻非常有效。她採用的7天快速減肥食譜，在短短7天內成功減重10斤。以下是她分享的食譜：
**星期一**
- 早餐：1個白煮蛋，1-2片全麥麵包。
- 加餐：1個奇異果。
- 午餐：200-300克的燙青菜，3-5隻白煮蝦（約10個蝦仁），半根玉米或紅薯。
- 晚餐：番茄蛋花湯（加少許鹽，不加油），一小碗原味麥片。
**星期二**
- 早餐：一杯零脂肪酸奶，1-2片全麥麵包。
- 加餐：半盒藍莓。
- 午餐：1個白煮蛋，青菜排骨湯（150克青菜+4-5塊排骨）或青菜豆腐湯（150克青菜+100克豆腐）。
- 加餐：1根香蕉。
- 晚餐：1根玉米。
**星期三**
- 早餐：一碗原味燕麥，1根香蕉，1個白煮蛋。
- 加餐：1個蘋果。
- 午餐：100克水煮雞胸肉，1-2片全麥麵包，燙青菜或蔬菜沙拉。
- 晚餐：南瓜小米粥，1個白煮蛋。
**星期四**
- 早餐：一杯250毫升的脫脂牛奶泡原味麥片，1根香蕉。
- 加餐：10-20個聖女果。
- 午餐：3-5隻白煮蝦（約10個蝦仁），1根玉米或紅薯，番茄蛋花湯。
- 晚餐：南瓜小米粥，1個白煮蛋。
**星期五**
- 早餐：1-2片全麥麵包，250毫升脫脂牛奶。
- 加餐：半盒藍莓。
- 午餐：1個三明治，無醬。
- 晚餐：燙青菜或蔬菜沙拉，1個白煮蛋。
**星期六**
- 早餐：1個白煮蛋，一碗原味麥片。
- 加餐：1根香蕉。
- 午餐：100克雞胸肉，1個紅薯。
- 加餐：1個番茄或15個聖女果。
- 晚餐：南瓜小米粥，1個白煮蛋。
**星期日**
- 早餐：一杯250毫升的脫脂牛奶，1-2片全麥麵包。
- 加餐：1個蘋果。
- 午餐：燙青菜或蔬菜沙拉，1個白煮蛋，一碗原味燕麥。
- 晚餐：1根玉米。
這個7日減肥食譜簡單易行，適合急於減重的人士。食材易得，效果顯著。如果你想健康地減脂，也可以嘗試這個食譜。記得，堅持是關鍵！