1. 怎樣才能讓自己的睡眠時間控制在5個小時內
白天打幾個盹（就算這時睡不著，閉上眼睛安靜地休息一下也好），晚上就能做到睡的少。
不過要定時，形成規律；一開始應該要靠鬧鍾幫幫忙的，等生物鍾建穩了就好了。
打盹的時間也別太長了，20-30分鍾最好，否則還不如晚上多睡點。
一天只睡五個小時對一般人而言是少了點，沒有什麼特殊原因鞭策，起不來也是正常的。
一般在一個人睡了6個，7個半，9個小時的時候把他叫起來，人會覺得比較舒服，也容易醒。
2. 怎樣設置手機的睡眠模式
若使用的是vivo手機，可進入設置--電池--（更多設置）--可開啟「睡眠模式」（若沒有此開關則表示機型不支持），開啟睡眠模式後在深夜0-6點或23:30-7:00期間，睡眠模式會間隙性的接收後台消息，不會影響電話和簡訊接收，也不會影響白天和亮屏使用時的消息接收，達到節省電量和保護睡眠的目的。
3. 怎樣減少提高睡眠效率，減少睡眠時間
1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠葯。在服用安
眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。