『壹』 如何跑動中接球快速出手,給點竅門.
接球方法：
最基本的接球方法，眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成八字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘時後引緩沖來球的力量，兩手持球於胸腹前，成基本站立姿勢。
雙手接胸部高度的球動作要領這是最基本的接球方法，眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成八字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘時後引緩沖來球的力量，兩手持球於胸腹前，成基本站立姿勢。
伸的迎球在手接觸球時，收臂後引緩沖，握球於胸腹前，動作連貫一致。雙手接低於腰部的球接球時兩腿彎屈，一腳步向前跨出，上體前傾，雙手迎球向前方伸出，五指自然分開，兩小指成八字形，掌心向著來球方向。當心指觸球時，兩臂順勢屈肘收回，握球於胸腹之間，保持基本站立姿勢。
雙手接反彈球接球時迎跨步，上體前傾，兩臂迎球向前下方伸出，五指自然分開，在球剛剛離地彈起時，手指觸球將球接住，並順勢將球引至胸腹之間，保持身體平衡，成基本站立姿勢。
雙手接地滾球接球時向來球方向跨出一步，身體下蹲，兩手迎球伸出，手指向下，手掌向前。觸球後順勢將球握住。注意兩腿不要平行開立，以免漏球。接球後成基本姿勢。
雙手接胸部高度的球動作要領這是最基本的接球方法，眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成八字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘時後引緩沖來球的力量，兩手持球於胸腹前，成基本站立姿勢。
伸的迎球在手接觸球時，收臂後引緩沖，握球於胸腹前，動作連貫一致。
傳球方法：
藍球運動，傳球技術中十分重要的一項是如何判斷的尋找傳球路線。傳球路線是指將球安全傳給隊友時球飛行的路徑。而且還需要學會以下技術：為便於投籃或傳球，如何在運球結束時引球;如何合法接球(在規則允許的情況下)。比賽規則規定持球時只能走一步，而得球後又必須常移動，因此必須學會如何合法停球。
合法停球有兩種方式——跳步停球和跨步停球。 反彈傳球 如果被一高大對手緊盯或者對手已高舉雙手進行封蓋，要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線是十分困難的。在這種情況下，最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經過在地板上彈起，傳給接球者。
1、當看到接球者示意反彈傳球，應立即屈膝，將球向他傳去。對球的落點一定要清楚，應該使球在和接球隊員之間三分之二處落地反彈。有時會碰到地滾球，這種球滑地而過，速度較快。
2、如果是接球者，應示意接球的位置，時刻注意對手的移動。反彈傳球比其它傳球速度慢，所以較容易被對手搶斷。 如希望得球，而且已看出對手處有一條傳球路線，應將雙手向前下方伸出，以此示意隊友反彈傳球。 在空中接球時，規則規定只能跨兩步以進行合法急停，這被稱為兩步節拍。
當在快速移動中接球或在快速運球結束時，可以使用跨步急停的方法。
1、空中將球接住，在身體繼續前移時，一腳先著地，成為中樞腳。這就是兩步節拍中的第一拍。
2、當另一隻腳向前移動時，中樞腳穩穩支撐住自已。
3、另一隻腳落地，即完成第二拍。雙腳平穩著地取得良好的平衡位置，一隻腳在前，另一隻腳在後。
『貳』 打籃球投籃如何加快出手速度
加快出手速度並不難，難的是同時要保持準度。通常來說籃球出手的整個發力過程是從腳尖開始，腿部，軀干，手臂再到手腕然後把球投出去，一般來說這樣的過程最穩，求球的弧線也最好看~也是通常籃球教學的基本教程之一，不過這種過程就是步驟比較多，在需要快速出手的時候比如接球投或者緊急出手的時候肯定沒那麼多時間做完這些動作的，然後我根據我的實際經驗告訴你，有幾個點加強練可以顯著提高出手速度，第一個就是腳尖發力那一步，你平時可以做一個快速踮腳尖的動作，知道跳繩吧？就類似那樣，或者就直接練跳繩也可以，NBA的專業訓練裡面跳繩是必修課來的，這種短促的跳練好了可以在實戰中有比別人快很多的反應。第二點就是腿部到軀干這一段，其實可以快速略過的，訓練方法就是俯卧撐！俯卧撐可是練你整個軀乾的力量的，是一個非常有效的鍛煉方法，一天做8組每組30個左右，腰腹力量的提升很快見效。把上述兩步練好之後，可以在這個基礎上練最後出手這一步，出手的關鍵在於手腕力度的掌握，手腕是控制準度的最有效環節，在你其他步驟已經比別人快的基礎上，你練好出手時抬手臂到手腕撥球這樣一個連貫動作的協調性，找到一個你覺得最好的節奏感，這個就要多練了，這個最適合你的節奏感找到之後，你的出手速度已經可以令大部分防守者感到猝不及防了。