① 上班怎麼緩解痛經 上班的時候姨媽痛怎麼辦
痛經對女性朋友來說是很常見的現象，尤其碰上了上班的日子，那才是真難受。畢竟不是在家，你還有手頭的工作要做，而且公司也沒有地方給你去躺著。痛經的原因很多，宮寒、好食生冷等都會引起痛經。上班怎麼緩解痛經呢？
上班怎麼緩解痛經
很多寶寶們正在上班，突然來了大姨媽，不知所錯，肚子痛的臉發白。
這個時候可以試圖做以下幾點來緩解姨媽煩惱哦
熱敷肚子來月經的第一個反應就是肚子痛，剛來的頭兩天，肚子痛的要死要活的~你們懂的~~~~這個時候可以找個小毯子裹住肚子，給肚子加溫，因為，受涼會加重痛經哦~ 當然，如果有暖貼或者暖水寶更好啦~可以直接敷在肚子上迅速加溫。
多喝熱水多喝熱水也可以緩解腹痛腹涼，而且可以給整個身體加溫，所以會讓身體放鬆一點哦~而且秋季乾燥，多喝水有助於皮膚補水哦~ 放鬆心情很多寶寶來月經都會吐槽，很鬧心，看什麼都不順眼，做什麼都煩惱。這個時候大家可以找一些輕音樂來聽，盡量轉移注意力忘記月經煩惱，讓自己放鬆一些哦。
注意
焦躁不安真的會加重痛經，所以，一定要避免情緒波動哦~畢竟，大姨媽還要常來~~~哈哈
不吃刺激食物不管是上班途中，還是回家吃晚飯，都要避免吃辛辣生冷的食物，烈酒，濃茶，咖啡都要避免哦~大多數寶寶都知道這個道理，但還是不會去遵守。
注意
這樣真的會加重你的痛經，而且會導致經血異常，所以一定要忌口哦~
注意休息上班的時候盡量高效率的完成任務，盡可能的找時間多休息休息，也避免加班，過度勞累。回家後也要盡快洗洗睡覺哦~不要熬夜，經期也要充分的睡眠哦~當然，除了經期平時也要避免熬夜，因為熬夜是慢性自殺，會傷身的~ 經期經痛真的是每個女孩子最厭煩的~
上班的時候大姨媽痛怎麼辦
保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的葯草茶或熱紅糖水。
如果是坐著或躺著，最好用熱水袋捂著，但不能總捂那一個地方，適當的輕揉校服。
運動緩解如果可以，最好起身慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
適當按摩可以通過按摩一些穴位來快速止痛。可以按摩血海穴、子宮穴、太沖穴、三陰交穴四個穴位。
子宮穴。位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。
三陰交穴。位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
血海穴。屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
太沖穴。位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
服用止痛葯阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經痛。當經痛開始時，用牛奶送服1粒葯片，既不傷胃，也會防止經痛。
有效緩解痛經的食物
1、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經教授解釋說，中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出後疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈後加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鍾，待其成為稀糊膏狀。經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經後3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
2、榴槤竟能「臭」走痛經榴槤氣味強烈，說它「臭氣熏天」毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴槤性熱，可活血散寒，緩解 痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
3、蘋果含有多種維生素和酸類物質1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠葯。
4、補充鉀和鎂為什麼兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的「富礦」。研究表明，鉀對於神經沖動的傳導、血液的 凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性 物質維持在正常水平。
痛經患者即便酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲等。飲食以溫熱為宜有利於血液暢通。在冬季可適當吃些具有溫補效應的食物。