『壹』 久坐腰直不起來怎麼辦
久坐導致腰直不起來，可以採取以下措施進行緩解和治療：
多卧床休息：
- 長時間坐著容易導致腰椎及周圍肌肉和韌帶勞累勞損，卧床休息可以減輕腰椎負擔，有助於恢復。
避免長時間坐著和站著：
- 久坐和久站都會加重腰椎的負擔，應盡量避免。如果需要長時間坐著，可以每隔一段時間站起來活動一下，緩解腰椎壓力。
外用葯物與熱敷：
- 如腰部有明顯壓痛點，可以外用活血止痛膏或氟比洛芬巴布膏，再配合熱敷，以緩解疼痛和肌肉緊張。
針灸、按摩、理療：
- 這些物理治療方法可以進一步緩解腰部疼痛和肌肉緊張，促進恢復。
腰背肌功能康復鍛煉：
- 待症狀緩解後，應堅持進行小燕子飛或5點支撐法等腰背肌功能康復鍛煉，以增強腰部肌肉力量，預防再次發生類似情況。
總結：久坐導致腰直不起來時，應先卧床休息，避免久坐久站，外用葯物與熱敷緩解疼痛，配合針灸、按摩、理療等物理治療方法，待症狀緩解後進行腰背肌功能康復鍛煉。這些措施共同作用，有助於緩解腰部疼痛，恢復腰椎正常功能。
『貳』 工作中經常久坐，身體感覺疲乏，該如何放鬆呢
人到了中年之後就非常容易勞累，身體素質大不如前，隨著電子設備的普及，人們用眼越來越不規范，就會出現一些疲勞問題。辦公室人群也容易得一些頸椎問題，養生越來越重要了，有一些小妙招，可以緩解疲勞，給身體快速充電。
飲食上注意。糖分是什麼能量的來源，大腦需要消耗很多糖分，身體機能的運作也離不開糖類物質。因此需要多吃一些含有糖分和碳水化合物的食物。多吃一些含有鎂元素的食物，鎂元素可以使人體精神，多吃一些就感覺身體充滿了活力，不會感到疲勞。多吃一些含有檸檬酸的食物也可以達到緩解疲勞的效果。