A. 作息不規律改進措施
1.規律作息
平時要求自己在規定的時間內睡覺和起床，不要熬夜，最好是每晚在11點左右上床休息，睡前盡量不要玩手機、電腦等，也避免吃夜宵，以免影響正常的睡眠節律。
2、適當鍛煉
平時適當鍛煉有助於調整紊亂的作息。經常鍛煉能讓身體循環更加順暢，晚上更容易入睡，並且改善睡眠質量。但是臨睡前劇烈運動，則不利夜間睡眠。
3、調節情緒
生活作息紊亂，容易導致夜間入睡困難、易醒、焦慮等，而過度緊張、焦慮的情緒會更加擾亂作息。因此平時要注意放鬆心情，睡前可聽些舒緩的音樂。但患者受情緒困擾嚴重的應及時就醫。