怎樣快速提升後拋實心球

① 實心球怎麼快速提高成績

實心球快速提高成績方法：增加前拋練習、增加後拋練習、增加旋轉練習、增加下拋練習、比賽技巧。

1、增加前拋練習

將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰的拋得遠。