① 高三如何規劃作息時間 怎麼安排作息時間最合理
6:25准時起床
首先是每天早上6：25准時起床，我用的電子表十分精確，起床以後煮上兩個雞蛋，洗臉漱口，再沖上一包麥片，把雞蛋一吃。然後背著書包去上學，到了學校一般是7：00。然後拿出英語書來讀，上完早自習到了7：30開始上正課。當然是認認真真聽課，認認真真做好筆記。
上課課間時間
聽完一節課干什麼呢?趴在桌子上睡覺，我這個人不屬於精力過人的那種，一天睡覺時間不能少於八個小時，不然就渾身沒勁。並且在上大學以前沒有熬過通宵。所以要抓緊時間補瞌睡，下節課才能保證集中注意力。有的時候從七點鍾進教室到中午11點45放學就一直坐在座位上沒有挪過地方。
上午下課
到了11：45的時候，老師一宣布下課，我就從書桌里抽出飯盒，沖向食堂，去搶飯。為什麼叫「搶飯」?因為學校人多，你要是稍微遲鈍一點就要排上長隊等上半天。為了節約時間必須爭分奪妙，一般我都是前一兩位，打到飯以後怎麼辦呢?我既不去飯廳，也不回教室，也不回住的地方，而是端著飯盒到閱報欄去看報紙，了解一下時事政治。
吃完午飯
吃完飯就回住的地方，回去以後，把上午的數學筆記拿出來看一下，一般是用手把老師的方法一蓋，看看自己能不能做出來，做的方法是否和老師的一樣，是我的方法好還是老師的方法好。為什麼要看，因為這樣才能記得牢。
② 高三階段學習繁重，該怎樣平衡學習和休息時間呢
「時間就像海綿里的水，擠擠總會有的」想想這句話還是挺有道理的。既然你不知道怎麼合理安排高三的學習時間，那我就分享一下我的「拙見」，不一定適合你，但你可以參考一二。
1、利用好每天的零碎時間
著名數學家楊樂、張廣厚，他們為了節約看報的時間，改在吃飯的時候用收音機聽新聞，關心國家大事；為了節約吃飯的時間，又在喝熱粥的時候，改用小碗。這樣擠時間，真稱得上是爭分奪秒了。
所以我覺得時間擠一擠總會有的，比如：
- 兩堂課之間的課間休息，可以及時地復習一下聽課筆記，鞏固所學到的內容，加深理解。
- 把一些需經常記、反復記的公式、單詞等記在小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習。
- 還可以在家裡洗手間的鏡子邊也貼這些卡片，一邊洗漱一邊學習……
積少成多嘛，別小看這一分半秒的，時間長了，我們如果能夠充分利用好這些時間的邊角，一定會達到意想不到的效果。
2、制定合適的時間作息表
你可以根據學習的日程表，為自己量身定做一個時間作息表，如下表：
6：25准時起床
6:40——7:40背單詞、古詩...
7：40——11：45上課
11：45——12：15吃午飯、閱報
12：30——13：00復習數學筆記
13：00——14：15午休
14：30——17：40下午上課
17：40——18：10吃晚飯、閱報
18：10——19：20復習英語
19：30——21：30上晚自習
21：45——23：45復習政治歷史
24：00上床睡覺
③ 高考生的午餐怎麼吃比較好
午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般佔全天供給量的35%—45%。多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為午後學習及考試活動提供能量及營養儲備，同時要防止暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，對健康不利，吃得過飽可使大腦靈敏度降低，影響考試發揮。高考午餐原則：不可缺少主食、蔬菜、肉類和水果健康的午餐應以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。也就是說，孩子的營養午餐至少要有四樣東西：主食、蔬菜、肉類和水果。原則一、提供數量和質量最充分的食品。原則二、保證一種蛋白質食品和一種以上蔬菜。 如果說實在只能在外面吃中飯，那麼既含肉或蛋、又含蔬菜的食品比較好些。蔬菜可用水果或蕃茄等來補充。原則三、飯後適當休息。高考午餐應保證營養並盡量簡單中餐一般來說兼顧孩子的飲食喜好，可以吃米飯也可以吃麵食，但是上午緊張的考試下來，吃飯要盡量簡單，不要佔用太多時間。不要太多油煎炸的東西，也不要吃多刺的食物，可以吃一些魚片、魚圓、魚湯，雞丁、雞片，蝦仁也都可以，再配些蔬菜、豆製品、水果。既保證營養，又節約了時間，省出時間讓孩子休息一下。高考午餐適宜吃的食物午餐兩宜，一是宜吃蛋白質和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。二是宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人大腦反應靈活，思維敏捷。高考午餐營養食譜推薦：推薦一：主食：饅頭、花捲、炒米飯、面條等。葷菜：燒魚塊、醬牛肉、肉絲炒萵苣、肉片炒柿子椒、番茄炒雞蛋、蝦仁燒油菜、肉片豆腐燉豆角等。素菜：白菜燒豆腐、炒胡蘿卜絲、炒洋白菜、炒綠豆芽等。湯：排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、紫菜湯等。搭配原則：150-200克主食，3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。推薦二：主食：白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面、豆面白面發糕、軟米飯。配菜：炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿卜絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等。湯：骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等。粥：米面粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。
④ 怎樣合理搭配高三學生飲食
第二，午餐講究能量
午餐的目的很明確，就是補充多種營養素與熱能。午餐吃的好，可以讓孩子下午不覺疲憊、精神旺盛。午餐推薦比例是1:2:3，即六分之一為肉類魚類蛋類等食物，六分之二為蔬菜類食物，六分之三為主食饅頭或米飯等。
第三、晚餐要易消化
晚餐要補充全體消耗的體力和腦力，並為第二天積蓄能量，應以易消化為標准，不可吃的過多、吃的油膩。「大餐」攝入，消化吸收時間長，會增加孩子的疲憊感，影響晚上的學習狀態，晚餐通常七八分飽即可。
午餐、晚餐的食物要多樣，注意選擇富含優質蛋白質的食物。每餐飯量，吃到飽了就可以，不要吃撐。晚上按時作息，不建議熬夜。
1、魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物含有豐富的優質蛋白質，還含有豐富的礦物質和維生素。
2、新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，這類食物還可幫助消化，增加食慾。魚類不必多吃，可以選擇一些三文魚等海魚。
3、主食適當吃些全穀物，可以提供豐富的維生素B1、礦物質和膳食纖維，比如燕麥、糙米等。
⑤ 高三學生怎麼安排作息時間
1高三學霸作息時間計劃（一）
6:25准時起床
首先是每天早上6：25准時起床，我用的電子表十分精確，起床以後煮上兩個雞蛋，洗臉漱口，再沖上一包麥片，把雞蛋一吃。然後背著書包去上學，到了學校一般是7：00。然後拿出英語書來讀，上完早自習到了7：30開始上正課。當然是認認真真聽課，認認真真做好筆記。
上課課間時間
聽完一節課干什麼呢?趴在桌子上睡覺，我這個人不屬於精力過人的那種，一天睡覺時間不能少於八個小時，不然就渾身沒勁。並且在上大學以前沒有熬過通宵。所以要抓緊時間補瞌睡，下節課才能保證集中注意力。有的時候從七點鍾進教室到中午11點45放學就一直坐在座位上沒有挪過地方。
上午下課
到了11：45的時候，老師一宣布下課，我就從書桌里抽出飯盒，沖向食堂，去搶飯。為什麼叫「搶飯」?因為學校人多，你要是稍微遲鈍一點就要排上長隊等上半天。為了節約時間必須爭分奪妙，一般我都是前一兩位，打到飯以後怎麼辦呢?我既不去飯廳，也不回教室，也不回住的地方，而是端著飯盒到閱報欄去看報紙，了解一下時事政治。
吃完午飯
吃完飯就回住的地方，回去以後，把上午的數學筆記拿出來看一下，一般是用手把老師的方法一蓋，看看自己能不能做出來，做的方法是否和老師的一樣，是我的方法好還是老師的方法好。為什麼要看，因為這樣才能記得牢。
卡耐基在他的《人性的弱點》里說「一樣知識只有被運用過才能記得牢。」比如有的英文單詞你死活記不住它是什麼意思，但你要寫一篇英語作文，往往是寫一遍之後就再也忘不掉了。
這一點對數學尤其適用，老師在上面講，你在下邊聽得頭頭是道。但過兩天把老師講的原題拿出來，很多人又不會做了。錯題也是如此，聽了老師講解之後，你豁然開朗，隔幾天讓你重做一次，很可能你又錯了，原因都是你沒有下來自己做過一遍，也就是說沒有把知識運用過，當然記不牢。
午休前
我每天中午把數學復習完之後，差不多到了一點，就上床睡覺。在整個高三，我一直堅持睡午覺。我不屬於那種精力旺盛型的人才。不過在我到北京以後認識的十多位各省狀元並跟他們交流學習經驗以後，他們幾乎都無一例外地告訴我他們從不熬夜，每天定時睡覺定時起床。
我們班原來有很多同學喜歡熬夜，或者中午不睡覺，結果上課沒精神，老師的課聽不好，但又不敢在課堂上睡覺，既使睡也睡不熟。所以一天到晚都沒精打採的樣子，成績當然上不去。他想靠幾晚上的突擊來快速取得好成績，卻走了不知比別人多多少的彎路。
午休後
睡到14：15，我的電子鬧表又會十分准時地把我從睡夢中驚醒。順便說一句，我經常睡不著，因為腦子里特別緊張，老想著各種亂七八糟的東西，有時候越睡越清醒，後來想了一個辦法，就是聽英語磁碟，聽著聽著很快就睡著了。注意要找大部分能聽得懂的，那種完全不懂的美國口語效果不好，不過說明一下，這個方法是用來催眠的，跟練聽力沒有多大關系。有的同學愛睡著聽音樂，也可以，我也試過，不過效果不如英語磁帶好。
下午上課
來到學校，上課。跟上午的一樣，也是認真聽課，認真做好筆記。到了5：40下課又端著飯盒沖出去搶飯，搶了飯到閱報欄看報紙，看完報紙回住的地方。這段時間會比較長，一般來說我會用它來復習英語，首先是把老師講課的內容復習一遍，再拿一本資料書出來把相應的部分做了。我在做英語題的時候有個習慣，特別是單選題，拿不準的就在題號前打個勾，然後再把覺得最好的答案填上去。做完以後一對，實際上大部分拿不準的題都做對了的，但由於有記號，所以我知道這道題拿不準，所以還要再研究一番，我為什麼做對了。
當然，做錯的題就更需要研究了。錯的題也要打上記號，並且要在題的後面註明錯誤的原因。所有做錯的題我都保存下來，一有空我就拿出來重做一遍，專找有記號的，如果發現還不會，就再打一個記號，然後第三遍的時候就重點做有兩個記號的，再不會就再加一個標記，如此往復。
晚自習
英語看到19：20，然後就去上晚自習。晚自習首先要把老師布置的作業做完，不過一般作業我都早在晚自習之前就做完了，既使還剩下一些，也會很快搞定的。那麼我晚自習做什麼呢?做卷子，主要是數學卷子和英語卷子。從19：30到21：30兩個小時，正好可以做一張，英語和數學輪著做，今天數學，明天英語，後天數學……
晚自習下課後
晚自習下課後就回家，在途中有一家小賣部，我會到那裡買一包方便麵，方便麵的牌子我現在都還記得，是面霸120，學校裡面賣2元，那裡只賣1.8元，要便宜兩毛錢。回家之後把方便麵一泡，吃完之後就開始我晚上的學習。這一段時間我主要復習政治歷史。
2高三學霸學習作息時間表（二）
●6：00-7：30對於高三的我們來講，睡懶覺這一年是和自己無關的事情了，一日之際在於晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復習，尤其是記憶力的課程（比如英語單詞、文科類科目等）。同時，高考不光是腦力的競爭，也是體力的堅持，所以在一周的時間里大家一定要給自己兩三天鍛煉的時間，身體鍛煉一定不能少，半個小時即可，鍛煉的時候可以聽一些勵志歌曲等，為一天的學習打好基礎。
小編推薦：高三學生應該如何合理安排作息時間
●7：30-8：00早餐時間，專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。
●8：00-9：00實驗結果表明，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些「考驗」，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如數學。
●9：00-11：00這個時間段的短期記憶力效果比較好，對於即將要考核的東西可以進行「突擊」，可達到事半功倍的效果！
●11：00-12：00接近午飯時間，一上午的復習容易產生疲勞，這個時間可以進行一些常規的練習題復習，達到鞏固的目的。
●12：00-13：00午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經，讓腦子進行一定的休息。
●13：00-14：00這個時間段容易出現飯後疲勞，所以建議稍作休息調整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。
●15：00-16：00這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。
●16：00-18：00這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。
●19：00點左右晚飯時間，也是休息時間，讓腦子得到一定要休息。
晚飯後，可根據個人情況安排復習，可以語數外文理科交替安排復習。晚上定時睡覺，必須趕在12點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。
⑥ 高考期間，要怎麼調理飲食呢
丁香醫生來回答這個問題。
每年都有很多人非常關注孩子的高考飲食。近些年來，大眾已從「山珍海味高營養」，逐步認識到合理膳食最營養。這樣可以讓孩子更舒心、順意地通過考試。
食譜二
早餐7:00～7:30
烤麵包 2 厚片（80 克）
西葫蘆煎雞蛋（150 克西葫蘆、一個半雞蛋）
牛奶堅果麥胚粥（牛奶 240 毫升、核桃仁 2 個、小麥胚芽 30 克）
香蕉 1 根
午餐12:00～12:30
紅豆飯一碗二兩（生重大米、紅豆共 100 克）
海蝦炒白菜（中等大小的蝦 3 只、大白菜 200 克、香菜 5 克、蒜片）
冬瓜薏米鴨腿湯（帶皮冬瓜、薏仁米、枸杞、鴨腿、香菜）
大櫻桃 100 克
晚餐17:30～18:00
牛奶果仁饅頭（牛奶和面加碎杏仁蒸饅頭）
麻醬手撕茄子（芝麻醬、蒸長茄子、少許蒜泥）
白灼油麥菜（油麥菜 200 克，紅柿子椒 20 克）
百合山葯小米粥（百合、山葯、小米、枸杞）
加餐20:00
果仁酸奶（原味酸奶＋新鮮的各色水果＋少許堅果粒）
⑦ 讀高三中午午睡睡覺嗎、怎樣節約時間每天
跟你說說我的經驗吧，我高三的中午很想休息的，可是因為壓力挺大，所以都睡不好，一直處於失眠狀態。但最後也沒有影響我的發揮。我每天早上五點半起來，然後就沖去吃早餐，早讀。然後中午一點吃午飯，從來不用排隊等午飯，因為幾乎都是最後才去打飯的。午休時間雖然睡不著，但也會聽聽歌，閉上眼休息40分鍾這樣。白天精神不好就喝點茶或者咖啡。最主要是保持良好的心態，不要因為睡不著而煩惱、耿耿於懷，其實睡不著沒什麼的，切忌煩躁!期間可以自己泡點枸杞紅棗茶，清心明目。
⑧ 高三下午只有20幾分鍾的時間吃飯...太累不想出去吃（我們學校很大）...所以早上中午都吃得很飽很好..
建議吃點小麵包之類的零食，等到下課的時候回家吃點夜宵，這樣正好晚上還能學習，一定要喝牛奶，這個很重要。