① 怎樣高效的利用上午的時間工作
步入到社會後，我們就需要工作來豐富自己的人生附帶養活自己。既然工作後，我們就要合理的規劃自己的時間不然整整一天都會陷入手忙腳亂的生活中。上午是我們注意力最集中的時候，我們該怎麼高效地利用這段時間呢？
② 如何有效的利用清晨時間
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對賴床族，應當必備小鬧鍾是一定的。因為睡到自然醒，只能是假日或是病床的特例。對上班及學校趕時間的人，每天制訂計劃好起床的時間是必要的。如果不留下准備的時間，一天的開始將會再忙亂中進行。接下來各樣的節奏自然不是會很有條不紊了。有準備開始一天，會是一天好的序幕。准備好小鬧鍾上好鬧鈴，有計劃制訂起床時間是第一步。
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不同的季節，天亮的時間會有所變化。人體的生物鍾也會因各種情況發生各種適應應激反映。不能早起的原因主要有：１晚睡２身體健康狀況不佳，需要恢復體力的程度不夠３對床上舒適的感覺留戀。因此，要想完成時間計劃，必須做到：１按時就寑２加強鍛煉和營養，使身體健康狀況良好３內心要有起床強烈願望，有恆心堅持。
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我們先來看看有關的人體生物鍾的規律：子時（夜間23點至夜間1點）膽經在人體值班陽氣開始生發。丑時（1點至3點） 肝經當令，完成身體血液的新陳代謝。寅時（3點至5點）肺經當令將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。卯時（5點到7點）大腸經當令，清晨起床後排大便。辰時（7點到9點） 胃經當令，吃早餐最容易消化，吸收也最好。
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從上面的內容可以選擇，為適應身體節律的需要，早晨一般五、六點起床是比較好的。起床後可進行洗漱及排便等事項，再進行早餐的准備同時還可以做一些鍛煉或者上班准備或者進行下當天的計劃，然後進行早餐。這樣的步驟很好地照顧了身體的需要，為一天身體的健康開始打好了基礎。同時，也不失為工作做鋪墊的時機。
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這里要再重復地說一下，上面的安排是工作的人，對學生們，只需調整部分內容：學生不用做早餐，直接購早餐。要想搶時間，最好選擇順道到教室的餐廳。此外，在行進途中還可做些小卡片上面寫上要記要背的東東，邊走邊念一下記一記。（當然，在交通太繁雜的地段要注意觀察不要出意外。）
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對於早上時間利用效率可採取的途徑有：１頭晚提早做好早餐的准備或直接購好早餐甚至訂外賣送早餐，省去大量時間做早餐；２邊洗漱（或邊排便）時邊頭腦思考接下來要做些什麼，要准備些什麼，接下來進行有序地做事；３准備一些便利貼，記上一些要記要想的事情在醒目的地方，便於自己及時查看。
③ 如何高效利用早起後時間
睡前要做的二件事：
准備一杯涼開水放在床頭，剛起床的時候喝掉，對你的健康有好處。（有非常多的人反對喝涼開水，那准備半杯吧，然後早起時再加半杯熱水，喝溫水，太熱的水沒法喝到嘴，一等就忘了。）
臨睡前做好准備和規劃，准備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
剛起床時，可以通過做些簡單的運動讓自己精神起來：
1、可以在床上轉動腳踝，順時針10下，逆時針10下，然後會讓大腦變得清醒起來。
2、直接冷水洗臉，能增強身體的抵抗力，對皮膚也有好處。
3、交替壓腿，一個腿30-60下。做完需要2-3分鍾，把自己的身體活動一下，會讓注意力更集中。
一定要記住一點，剛起床時不要花三分鍾以上的時間，超過三分鍾很容易拖延。
早上不要做的事情：
1、看新聞，95%的新聞對你沒有任何價值，盡量不要在新聞上浪費時間。
2、打開電視，容易分散注意力。
3、收郵件，並立即回復。會非常浪費時間
4、對自己不重要，而且浪費時間的事。
5、不要打開微博、IM類軟體，進行回復和聊天。
清晨的時間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時間，一定要利用好這段時間：
1、在當天的列表中，選出一、二件最重要的事情，一上班就開始做去。
2、利用早晨的時間完成第二象限中重要而不緊急的事情。我通常利用這個時間來完成習慣列表中的事項。
你有夢想嗎，利用早晨來完成自己的1萬小時吧：
寫作：早上起床之後，還有點想睡的時候是最好的，。因為這個時候是捕捉良好靈感的關鍵時間。
閱讀：可以利用番茄工作法，讀上半小時40分鍾，然後再花幾分鍾時間做個筆記，記錄下自己的想法：
寫晨間日記：記錄昨天的事項，花幾分鍾做個總結。
學習外語：利用早上的時間來學會外語吧。可以用SuperMemo來每天記憶20、30個單詞，或者用TellMeMore來鍛煉語音。
復習前一天的記憶：把前一天學習的內容做下復習，可以試著手繪一張思維導科做個小測驗，看看自己到底記住了多少。
鍛煉身體：慢跑、瑜伽、游泳，讓自己的身體變成更好一點，遠離亞健康。
背誦和誦讀：試著每天利用早起時間誦讀或背誦一篇古文或英語，比如道德經、論語或智慧書，每天花上10-20分鍾，堅持一年能學會很多東西。
你的夢想是什麼？做個計劃，每天清晨花上30分鍾去實現它吧。
把昨天的花費做個記錄，財務自由從記錄花銷開始。
④ 利用早晨的時間，如何高效率的提升自我
早上起床後的2到3個小時是黃金時間，一定要充分地利用。
想要早起有以下幾個實用的方法：
1，起床後大腦昏昏沉沉，可以選擇先沖個5分鍾的溫水澡。
這樣做的好處是身體隨著溫水的刺激，體溫上身心跳加速，讓血液循環喚醒身體的肌肉活力。同時讓沉睡中的大腦清醒起來。然後開始坐在書桌前寫作，做我們認為最重要的事。發現思維敏捷，效率比平時高好幾倍。
早上一定不要做的事情？
看電視或者閱讀各種手機新聞，一定要杜絕。因為這樣做的後果是清醒的大腦被塞入一些有用或者無用的信息，就好比干凈整潔的桌面被放置亂七八糟的文件，把大腦瞬間變得雜亂無章。
為了更好的利用早上的黃金時間段，我們可以選擇與外界隔絕的方式，不接受任何多餘的信息。把回復郵件等信息、瀏覽網頁或者新聞放在下午或者晚上去做。
⑤ 學生每天要早起，如何高效利用早起後時間
早上不要做的事情：
1、看新聞，95%的新聞對你沒有任何價值，盡量不要在新聞上浪費時間。
2、打開電視，容易分散注意力。
3、收郵件，並立即回復。會非常浪費時間
4、對自己不重要，而且浪費時間的事。
5、不要打開微博、IM類軟體，進行回復和聊天。清晨的時間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時間，一定要利用好這段時間：
1、在當天的列表中，選出一、二件最重要的事情，一上班就開始做去。
2、利用早晨的時間完成第二象限中重要而不緊急的事情。我通常利用這個時間來完成習慣列表中的事項。
⑥ 上班族如何安排時間才能每天都早起、讀書、跑步、冥想
5:30：起床。起床後喝一杯水,可以補充晚上的缺水狀態。
5:40―6:40：起床+晨跑，跑步是有氧運動，建議堅持，可以鍛煉到身體的大部分部位。
6:50―7:20：洗漱，換洗衣服
8:00―8:30：吃早飯。早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖。
9:30：開始一天中最困難的工作。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果。
12:00：一頓營養午餐。
13:00―14:30：午休一小會兒。每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次。
14:40―17:30：上班做事。
16:00：喝杯酸奶。
17:40―19:00：下班，並鍛煉身體。
19:00―19:30：晚餐少吃點。晚飯應該多吃蔬菜。
19:50―21:30：讀書
21:50―22：10 冥想
22：30 洗個熱水澡，上床睡覺
至少堅持21天。21天已經基本可以讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。
⑦ 怎樣才能高效的利用好時間呢
需要保持充沛的精力。充沛的精力是高效利用時間的保障。
通過運動和健康飲食來增加你的能量，這樣，在你的每個小時里，你的精力越充沛，這一個小時對你實現目標發揮的作用就越大。生命在於運動這句話絕對是真理。
而飲食則是身體的能量支撐，當你每天都能把充沛的精力投入到備考學習中，你一定會對事倍功半這個成語深有體會。充沛的精力能最大限度地提高你的注意力和專注度，從而提高你的學習效率。
很多同學的生活被一堆瑣碎的事情占據，你不可能在一天的始末都有大把確定的時間去做某一件事。能利用好被碎片化的時間，等同於你擁有了另外一項有價值的資產。
比如：在早起刷牙的時候在腦海中思考今天的復習計劃;在擁擠的公交上聽一段有聲閱讀;在排隊等餐的時候拿出手機背幾個英語單詞，等等。
⑧ 學生每天都要早起，如何高效利用早起後時間
1. 適當的進行晨間鍛煉，喚醒沉睡一夜的身體與大腦。
2. 把手機放在遠離你視線的地方。
3. 要想工作效率高，先將「坐直」學習好。
謝謝採納~
⑨ 如何能早起呢如何高效早起呢
第一，在前一晚做好計劃。如果頭天晚上就想好了早起之後的一天做什麼，列一個簡單的日程表，這樣起床之後就可以直接行動。這條建議聽上去簡單，執行起來是有難度的。因為很有可能你下班後已經累到什麼都不想做，也不願意思考明天干什麼的問題了。
第二、在痛苦也要早起。時間管理專家、《大多數成功人士在早餐前作什麼》一書作者勞拉.范德卡姆對20位企業高管作了一項調查。其中90%的人在工作日六點前就會起床。比如，百事CEO盧英德四點起床，不到七點就到辦公室；迪士尼CEO鮑勒伊格爾四點半起床閱讀；推特CEO傑克多西五點半起床跑步。
第三，可以用早起鍛煉來開啟一天。世界上最忙碌的人都在努力柘木做。施樂公司CEO每周兩次，會在早上六點進行一小時的私人健身訓練；美國前總統歐巴馬每天早上會做力量和心肺功能訓練。如果最忙的人都堅持這么做，那一定是這件事的確重要。
第四，在早晨集中精力解決重要項目。時間管理專家范德卡姆舉了一個例子，有一個商業策略咨詢師，每天都要參加各種會議，這讓他經常覺得一天什麼事情都沒干。後來，他就把每天早上當成一個集中精力去做重要項目的時間。這段時間沒有會議，也沒有打擾。
第五，可以在早上做自己感興趣但沒有時間做的事。同樣的，每天的會議和工作瑣事會讓你沒時間做自己真正想做的事。所以，很多成功的人會選擇在早上留出一個小時來做自己喜歡的項目。
第六，可以在早上留出安靜的思考時間。每天早上抽出幾分鍾時間靜思，短暫的放空能讓你保持更好的心態。
以上就是做一個高效的早起者的六個建議，你可以從中挑選出適合自己的嘗試一下。