① 生氣時怎麼快速平復
快速平息怒火方法
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跑步。當你覺得控制不了自己情緒，就想和對方吵一架，打一架的時候，停下來，轉身，打開門，出去跑上兩千米，等你累的氣喘吁吁、上氣不接下氣的時候，我想你的怒氣也差不多消失了。
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聽音樂。音樂真是療傷、轉移情緒最好的良葯。暴躁的時候，放上一段古典的音樂，高山流水、小夜曲、月下的鳳尾竹等等，讓自己慢慢的平靜下來，頭腦就不會那麼混沌、激動。
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獨處冷靜一會兒。當你和家人的矛盾達到頂峰，大戰在即的時候，命令自己離開現場，去另外一間屋子裡先冷靜一下，即使只有十分鍾，都會有意想不到的收獲。
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深呼吸。深呼吸簡直是一個萬能良葯，緊張的時候深呼吸能舒展你的心情，怒火朝天的時候，深呼吸幾下也能讓你回到理智，避開一場唇槍舌戰。
② 自己非常生氣時怎樣讓自己冷靜下來
首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除沖動的「緩兵之計」，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。
其次，用暗示、轉移注意法。使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，使人很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動、眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己克制沖動。
③ 怎樣才能讓生氣的自己快速冷靜下來
1做你喜歡的事，不再想這件令你憤怒的人或事
2找出憤怒的原因，分析原因找出解決方法
3先睡一覺，睡醒後有精神了，再說
4憤怒，就像下雨天外套上被沾了泥巴，你馬上一擦，會留下泥跡，讓時間過去，泥巴幹了，你再一揮，泥巴會不留跡的消失了． 在非常激動的時候有很多種能令自己冷靜下來的辦法。
一：用冰水或者冷水沖頭或者洗臉，毛孔會迅速縮小，溫度降很快，也容易冷靜下來。
二：沖刺跑，遇到很生氣的事情時在跑道上全力地奔跑，直至將自己所有怒氣都跑完，很累很累。
三：大喊，將自己的憤怒發泄出來，但容易擾民和傷喉。
④ 大學生如何調節自己的情緒
現在的大學生正處青年，精力旺盛，相對來說情感也就比較豐富了。所以有的時候會產生許多不良的情緒，在這種情緒產生之後，如果難以釋放那麼就會影響到大學生的身心健康，所以大學生就一定要學會調節自己的情緒。
一、自我分析，做出改變。在覺得自己有不良情緒時，一定要深吸一口氣，要自己平靜下來，然後進行自我分析。自我分析能夠讓人全面地認識到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化。當知道自己容易產生不良情緒，容易沖動時，一定要花點時間，好好思考一下自己的缺點，然後制定一些計劃並且嚴格執行，我相信只要自己真心想改變，一定能調節好自己的情緒。
學會調節情緒也是大學生們要學的一門必修課，只有這樣，在走入社會時才會從容不迫。我們大學生不應該被情緒所左右，應該學會調節自己的情緒，做一個積極向上的充滿正能量的人。
⑤ 生氣時如何快速消氣
1、讓自己的重心下移，或者蹲下來，或者是坐在軟的沙發上。
記住，當你發脾氣時，或者即將發脾氣時，強制自己離開現在的環境，再重要的事情，也要等到情緒穩定之後，你會發現，想生氣也生不出氣了。
這是解決一個人生氣的非常關鍵的一個方法，如果不脫離現在的這個生氣的環境，即便是有所緩解，但是也不能夠徹底的消除，所以必須逼迫自己，趕快冷靜一下，離開現在這個環境。
當你離開了這個讓你生氣的環境之後，比如說你現在辦公室里和同事吵架，然後離開辦公室之後，你走到廠區裡面或者辦公樓前，看看天空，看看身邊的大樹，看看路邊的小花，你的心情馬上就變得不一樣了，可能剛才還怒氣沖沖，這一會兒又喜笑顏開，這就是方法的重要性。
⑥ 生氣的時候怎麼讓自己很快冷靜下來
生氣的時候，最好找個安靜的地方坐一坐，然後閉上眼睛，回想一下讓你生氣的事情，想一想原因是什麼，為什麼讓你那麼生氣，也許是應該自己的沖動，也許是因為事情根本不是自己想的那樣，也許是誤會，不管是什麼，一定要先找到事情的源頭，什麼事情都有解決的辦法，生氣了就什麼都能解決的好嗎？所以一定要有一個忍耐的心，沒有解決不好的事情，只是怨自己不去想有沒有可以解決的問題……你這樣問別人有什麼辦法可以讓自己很快的冷靜下來，這也都是別人來調節自己的一個辦法，也許自己對自己的情緒管用，對別人就不行了，自己一定要知道什麼是可以來調節自己的情緒……
⑦ 生氣的時候怎麼樣才能安靜下來
當火氣上來的時候，有意識轉移下自己的注意力，心裡默念「冷靜，這件事情會處理好的！」等暗示類的語言，這樣可以讓自己盡可能的緩和下來並保持相對的冷靜。怒氣還沒有消除的時候，可以聽聽音樂、看看電影、看書等自己比較習慣的行為，降低心理預期。或者參加一些比較能放鬆的活動，讓情緒逐漸消除。
2、宣洩自己的情緒
任何人都有可能面對火冒三丈的時候，採取必要的措施和適當的發泄方法非常重要，以避免對自己的身體產生的不良影響。發泄可以有很多種，對著自己熟悉的地方大聲喊嗓子是一種方式，或者去健身房打打沙袋。有朋友可能會說，我要是會這么釋放，還需要把脾氣爆發出來嗎？我想說的是，凡事都有解決的方法，無論何時，一個想要走向成功的人，合理控制脾氣和進行脾氣宣洩是非常重要的，這一點，遲早都要經歷。
3、學會自我安慰
適當的時候應該有一點阿Q的精神，成功的人都會遇到這樣的事情，更何況自己是一個普通的人，這種理由看似冠冕堂皇，但實際上在一定程度上是非常奏效的。攀登珠峰的人會認為自己征服了一座高山，甚至是心靈上得到了巨大的成長，但返回來而言，想想，珠峰上面的風景，也未必就是「繁花似錦」。
4、尋找理想引導
人的一生，經歷各種事情應該是家常便飯，即便是腰纏萬貫的富翁，還是窮困潦倒的屌絲，都一樣擁有自己的夢想。脾氣快上來的時候，自己試著想想自己的人生夢想，有沒有必要為這一點小事丟失自己的偉大人格魅力（別較真，這里的意思並不是說，成大業者沒有脾氣和秉性），自己應該緊盯未來的計劃，而不是被眼前的瑣事所干擾。所謂「小不忍則亂大謀」。
5、積極地心理暗示
人，有情緒非常正常，畢竟，七情六慾是人的天性。但良好的心理暗示是走向成功的重要心理激勵，假設自己有一天和一個客戶因為某一些事情而起了爭執，這時候要讓自己的注意自己的角色還有身份是否應該這么做。可以暗示自己「我沒有必要和客戶過不去」，「不能這么簡單就讓TA把我給激怒了」，「我要盡快冷靜下來」等等，讓自己的情緒快速冷靜下來。
6、暫時離開現場
合理的迴避是面對爭執或者尷尬局面的一種解決辦法，三十六計走為上，這並不是躲避問題，而是讓自己的在冷靜的時候有更好的解決方法來面對這樣的問題。整理好自己的思路，即便將來還有可能面對這樣的問題的時候，也有了很好的預期和解決方法，總結多了，就會讓自己有所成長。
7、深深呼吸
人之所以生氣是因為在面臨緊張情緒的時候人的大腦處在比較緊張的情況下會變得思維混亂，這個時候就會容易讓自己不清楚解決問題的方法，深呼吸可以讓自己的情緒冷靜下來，思維方式回歸到正常狀態。
8、嘗試溝通
大多數情況下，生氣是因為雙方考慮問題的方法在一定程度上相左，或者觀點產生了沖突，暫時無法達成一致，不能同意，單純的爭執是沒有意義的，而是應該在冷靜的時候找到合理的解決方法。待自己冷靜下來的時候，雙方約定統一的解決方法，這樣將來的時候就不至於對彼此都產生非常大的心理傷害。讓事情得到合理解決。
9、分析背後原因
任何一件事情的發生都有它的原因。認真考慮問題發生的原因對於總結自己的情緒發展規律非常重要。或許我們可以從中找到自己原本並不是很清楚的事情，讓自己的短時間內得到快速的成長。發展的過程就是逐漸認識自己的過程，對自己的認識越清楚，也就越容易找到合理的解決方案。
10、找人傾訴心中不快
有的時候，我們是沒有辦法對著說話的人發脾氣或者發怒的，比如你的上司，在職場中，這種情況是大忌。因此，我們可以找一個自己非常信任的朋友來聊聊自己的不滿和怒氣，也就是抱怨抱怨，借機來釋放內心的惱火我怒氣，這樣以來，我們的感受就會好很多。
不管如何，適當的放鬆和緩解方式可以讓我們在怒氣之下控制自己的情緒，因為，一個人的情商高低，決定這個人能夠走多遠！
⑧ 生氣的時候我們應該怎樣讓自己冷靜下來
我們每個人都會遇到自己怒不可遏的時候，這是一個情緒的迸發，是怒氣的發泄。但是，我們如何才能讓自己在生氣的時候冷靜下來，這需要修煉。
我之前也是一個點火就著的人，但是隨著年齡的增長和閱歷的不斷增加，我越來越覺得情緒是對一個人的成長至關重要的東西，所以我學著慢慢控制自己的情緒，慢慢的變好。
1、轉移注意力
當自己被某個觸發點觸動了生氣的開關，這個時候自己要學著閉合這個讓自己生氣的開關。首先就要學著轉移注意力，當自己馬上就要怒發沖冠的時候，轉移自己的注意力，立刻按下關閉鍵。
遇到自己生氣的事情，轉移注意力，使用自己的小咒語會使自己暫時放下生氣的念頭。多讀書，修身養性，你會發現一個不一樣的自己，心胸豁達了，也就不會為那些所謂的小事情生氣。這是一個修煉的過程，希望你也可以修成正果，不再生氣，而是成長為一個豁達的人。
⑨ 生氣時如何冷靜下來
散步。遠離讓你憤怒的來源，可以幫你平復心情，並且把事情想明白。到戶外去享受自然會更有效。散步能立馬消耗你身體中的負能量，抑制壞脾氣。如果你正跟別人爭得面紅耳赤，那不妨告訴對方：「我要出去走走。」
記住，大多數的事情都不一定要立馬回應。在回應他人之前，你通常都可以離開你所在的地方，到別處去冷靜冷靜。
控制住你的第一反應。如果你很容易發火，那你的第一反應可能是踢車、錘牆、對著別人大吼大叫等不好的行為。在你做出反應之前，先問問你自己「這樣做對嗎？有用嗎？」。花一分鍾想想你到底應該怎樣做，怎樣才能讓自己盡可能地平靜下來。
你的第一反應大多是暴力性、有破壞性而且完全不理智的行為。不要屈服於這種情緒，讓事情變得更糟。