『壹』 提高心肺功能有哪些鍛煉方法
要提高心肺功能當然是有氧運動最好了。首推跑步和騎單車。
一般來說，溫和、達最高心跳率(即220減去自己年齡)60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪、60%為碳水化合物。如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物、10%為脂肪。
(1)怎樣快速加強心肺功能擴展閱讀
如何鍛煉心肺功能
帶氧運動可鍛煉心肺功能。一般來說，溫和、達最高心跳率（即220減去自己年齡）60%至70%的運動量，消脂功能最好；
在運動中的能量消耗有40%來自脂肪、60%為碳水化合物。如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物、10%為脂肪。
例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大，但是不適合一開始便急於進行太劇烈的運動，因其心肺功能仍不能應付；或需先以溫和運動消脂，並提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身後，才能增強運動量，以鍛煉心肺功能，進一步提高消脂效果。
一般人並不清楚本身的心肺功能到什麼水平，因此必須進行心肺功能測試，評估體能和身體狀況後，才開始進行適合的運動，逐步鍛煉與提升心肺功能。
增強心肺功能可以有效預防心臟病的發生，以規則性、持續性、有節奏的運動最有效；至於大的運動，如舉重，則對心肺功能沒有促進作用。能夠促進心肺功能的運動，大致可以分為3類：
第一、是有一定運動量，對心肺功能的促進最為有效的運動，如騎車、游泳、爬樓梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周從事這類運動3至4次，每次30分鍾，即可收到很好的效果。
第二、運動雖然不激烈，但仍然是可以選擇的運動，每周3至4次，每次30分鍾以上，對心肺功能還是有促進的功能。比如中速快走、網球、籃球等。
第三、運動是不太激烈或是不持續性的運動，雖然對心肺功能的促進有限，但仍能改善肌肉張力，減少精神緊張，消耗多餘的熱量。
其中低運動量的園藝工作、家務事、跳舞等，只要能每天持續作還是能降低心臟病發病率。
盡管有這么多運動可以選擇，但是有些心臟病患者對於運動還是有些顧慮。經常有報道，有人在運動中心臟病發作而死亡。這是由於過度運動造成的。
長期不運動的人需要遵照慢慢遞增運動量的方式來運動，唯有這樣，才能減少運動危險性並得到運動的最大益處。
『貳』 怎樣鍛煉才能增強自己的心肺功能
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『叄』 怎樣鍛煉才能提高心肺功能
在我們的日常生活中，很多時候都是需要體力的，一個好的心肺功能對於我們來說是十分重要的。那麼如果想要提高心肺功能，具體有什麼比較實用的辦法嗎？
1. 跑步跑步的益處想必大家都略有耳聞。一般情況下，保持30分鍾的勻速跑就已經能夠起到鍛煉的作用了。如果想要加大訓練，更高效地提高心肺功能，那麼可以選擇加大運動時長，或者把速度提高一些。但是如果平常不經常鍛煉的話，我是不建議你一下子把運動量加大的，跑步的速度最好保持在30~140左右即可，同時跑步前和跑步後最好都做一下拉伸。
其實不僅僅是以上三種鍛煉的方式，其他運動方式也是有助於我們心肺功能提高的，比如跳繩或者是打羽毛球等等，大家可以根據自己的喜好來選擇運動方式，這樣不僅鍛煉了身體，心情也會更加的愉悅。
『肆』 如何快速增強心肺功能
適當的有氧鍛煉是提高心肺功能的有效方法。
有氧鍛煉指在氧氣供應充分的條件下進行運動。
為了達到有氧訓練的效果，選擇的運動一定要能提高你的心率，使呼吸急促並且至少保持20分鍾不間斷。有氧訓練的好處包括提高心肺功能、增強心血管系統功能、減輕壓力、降低血壓等。最明顯的好處是消耗了熱量從而控制體重。
常見有氧運動有：慢跑、游泳、自行車、球類運動（不要太激烈）等。
『伍』 怎麼鍛煉才能加強心肺功能
第一要做的就是練習深呼吸。多次的練習深呼吸最有利的就是可以增加我們的肺活量，讓自身的肺活量在擴張和伸縮的過程中可以非常的順暢，這樣也就保證了我們體內的每個組織的收縮能力可以大大的加強。
第二個要做的就是學會慢跑和快走。這是大部分老年人比較喜歡的一個運動，不過它是適合任何人群的，通過慢跑和快走的這樣一個方式，前十分鍾會讓自身的體溫上升一點點。堅持三十分鍾的話，本身的體溫開始擴散，這樣就會讓自己的皮膚開始出汗，從而鍛煉自身心肺功能。
第三就是游泳。這是一個適合年輕人的運動，它不僅僅可以讓身體的四肢可以得到協調和配合，對心肺功能也是頗有好處，因為它可以讓體內的肺活量大大的增加，可以讓自身的呼吸更加的自然。
第四個就是太極。這樣的運動非常的適合老年人，它可以讓老年人的心率漸漸地變得平穩，肌肉會呈現一個緊致的狀態，從而也就保證了心肺的一個平穩。最後一個就是爬山了。爬山是一個劇烈運動的項目，它可以讓體內的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸會加快，從而鍛煉心肺功能的耐力，所以還是不錯的一個選擇，但是需要的是最好做到一周一次會非常的有效。
『陸』 如何鍛煉你的心肺功能
肺功能包括肺的通氣功能和換氣功能，如果患有肺部疾病則肺功能可能下降，如慢性阻塞性肺病、嚴重的肺間質纖維化、嚴重的肺炎等患者，他們的肺功能就可能下降。肺功能下降或缺失帶來的直接後果就是導致身體氧氣獲得不足或者二氧化碳不能排出，而長期缺氧和二氧化碳瀦留將會對全身各臟器造成損害。日常生活中，應當通過飲食或運動的方式提高肺功能。
營養方面要經常吃健肺的食品。健肺食品包括白蘿卜、燕窩、梨、杏仁、百合、白果、銀耳等。也可以服用一些益肺的中葯，如人參、陳皮、貝母等。一些益肺的食物可以做成粥或者湯等食用，如人參蒸雞、人參粥、銀貝雪梨湯（雪梨1隻，水發銀耳30g，川貝母5g）、貝母粥（貝母粉10g，大米50g，冰糖適量）、百合粥（百合20g，大米60g）。
運動可以提高肺活量，增強免疫力。運動不僅可以改善健康人群的肺功能，而且也可以明顯改善肺部疾病患者的肺功能。舉個極端的例子，例如對於ICU（重症監護病房）里需要呼吸機輔助通氣的患者，這些患者的肺功能是很差的，但是也可以通過加強運動改善患者肺功能，使患者盡快脫離呼吸機。
吹氣球對肺活量的鍛煉特別有效。每天連續吹50個氣球，相當於一次10-15分鍾的慢跑。而且隨時隨地都可以練。其實，要練肺活量，平時有空閑也可以多吹吹氣球來鍛煉。要提高心肺功能，只要堅持鍛煉，2-3個月就能見到成效。
『柒』 如何才能提高心肺功能
咱們先說一說心肺功能，心肺功能是負責身體氧氣供應的渠道，心臟負責為肺部提供血液，而肺需要把新鮮的氧氣交換給這些從心臟來的血液。在運動的過程中能夠源源不斷地讓身體血液循環，可以說心肺功能起到非常重要的作用。那麼心肺功能能訓練嗎，當然能了，運動就能鍛煉人的心肺功能，最有效的方法就是進行全身性運動和有氧運動。心肺訓練最大的好處就是有益於人的心血管健康，盡可能遠離疾病。
來吧朋友！要想增強心肺功能，首選就是跑步，跑步會讓你的心肺功能越來越強大，身體越來越健康，生活越來越有質量，身體健康第一，別的都不是個事兒。最後送你一個字兒（跑步前熱身，跑步後拉伸）祝你身體健康！
『捌』 怎麼提高自己的心肺能力
1、練習深呼吸，深度吸氣，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鍾，再深度呼出。這個重復性的動作，讓我們的肺部有力擴張、收縮，加繼而組織的收縮能力。
『玖』 怎樣才能提高自己的心肺功能呢
許多朋友特別是女性朋友可能都有這樣的苦惱，例如冬天手腳冰涼，臉色蒼白無氣色，這種情況實際上和我們的心肺功能有關，一般心肺功能不好法的人都有體虛體寒之症。那麼除了常見的食療方法，還有什麼辦法可以提高心肺功能呢？
當然最好的方法就是鍛煉了，健身或者跑步慢跑都不說了，它們當然也是有效的加強心肺功能之一，我們今天要說的是比較便利，隨時隨地都可以操作的一組有效的動作。
我們平時看見那些臉色蒼白的人就是這個原因導致，這一類人易得小病，抵抗力差，特別在冬天的時候尤其容易感冒，如果女生心肺功能十分差，還可能導致月經不暢，經期錯亂，長期以往下去可能會影響婚後生育，所以希望大家都能重視起來。
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