『壹』 女生怎麼快速瘦腿啊 尤其是大腿 最好在一兩個星期里起到作用
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面； 維持10秒鍾，再換另一腿；
除了做動作之外，平時的飲食也注意控制，有條件的可以試試雷5，瘦身是數一數二的。
『貳』 女生怎樣才能瘦大腿
『叄』 如何瘦腿女生瘦腿方法有很多種，如何做到正確的瘦腿啊
對於很多的女生來說，其實都是希望自己的腿可以瘦下去的，但是在有的時候，由於自己的意志力不夠堅定，所以沒有堅持多久，自己就放棄了。因此，我認為我們在瘦腿的時候，一定要做到以下幾點：
一、瑜伽
對於很多的女生來說，認為瑜伽只能改變自己的形體，但是實際上它是可以讓我們達到瘦腿的效果的，只是我們在練習瑜伽的時候，必要要做一些針對性的動作，這樣才可以去消耗我們的脂肪，從而達到瘦腿的效果。
休息
以上這幾點，都是我個人的一些建議，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在決定做這樣的一件事情的時候，可以堅持自己的想法，並且為了達到這樣的一種效果而不懈努力、奮斗。
『肆』 女生如何有效瘦大腿
最簡單而又有效的就是做蹲起，就是特別累，但是真的非常見效。就是每天200個做三組，記住，別斷掉，每天都要做，然後就是因為這個比較容易有肌肉，每次做完之後一定要揉下腿部放鬆放鬆。還有另一個方法就是蹬自行車，這個更簡單，每天睡覺前躺在床上做幾組就可以了。
還有就是一些在日常生活里注意容易長肉的細節，比如，吃完飯就坐下甚至躺在床上不動，這最容易胖屁股和大腿了，然後跑步也有用，但是這個效果沒有蹲起有效，也沒有那個累，如果單純想要減腿部的肉肉的話，還是要針對它做。
還有就是爬樓梯，就算有電梯也盡量爬樓梯，多走動走動，這些運動過後都要揉揉肌肉，不然虛肉成了肌肉更難看，還有就是躺在床上，腿部靠牆然後左右擺腿，這個也累，針對的是大腿根部的肉。這些小動作都挺有效的，關鍵也是方便。我個人認為如果不是喜歡健身的那種，就在家裡學學瑜伽或者跑跑步什麼的也挺方便。不用每天出入健身房。
也可以做那種動作，就是類似於扎馬步，然後步子大一點，上下蹲起，也很有效。但是忌諱吃重鹽，因為吃重鹽的時候最先胖的小腿肚，所以就有很多女生身材也還過得去，就是有肌肉腿。
總之，不管是怎麼樣的方法，都要堅持下去，良好的飲食習慣也要有。只要你肯努力，瘦下來那都是遲早的事兒！
『伍』 女生如何瘦腿
雙腿頻舉：仰卧、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180下，踏蹬運動：仰卧做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次，雙腳挪動：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次，身體慢轉：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10—15次。仰卧，肌肉完全放鬆，整套重復3—5次，逐日增，臀部「行走」：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。側彎腰：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次，側卧：右側卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側卧，左腿向上抬起。如此練5-12次，然後換左側卧再做，逐日增。
觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反復做10—15次。然後換方向做，逐日增次。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪步行一小時和跑步20分鍾的效果相等要使腿變得苗條也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的！
『陸』 女生怎樣瘦腿
美不美，先看腿，這是一個真理。而且尤其對女孩子來說，腿部的曲線也是一個人評判你的標准。有些時候我們身體其他部位都比較苗條，尤其是腿特別粗，那麼就需要針對於腿部做一些局部運動。常規的方法有兩個，一是剪刀腿，另一個是腿部倒立。
先說說剪刀腿，你需要的是一個瑜伽墊，這個時候你平躺在瑜伽墊兒上，然後使腿部和上身呈90度，這時候打開雙腿做剪刀腿運動，也可以腿部前後運動，這就看自己了，要點是一定要將腿部伸直，一組十個，每天做三組即可。如果你不喜歡這么虐的腿部運動，那麼你可以選擇腿部倒立的方法，當你每天吃完飯之後，你就可以開始這項運動了。但是這是一個長期的工程，因為它依靠的是重力，將腿部的肌肉輸送到臀部。
其實可以通過慢跑的方式來對腿部進行塑形。你別看跑步說什麼長腿肚子呀，長肌肉啊，其實你用運動之後揉搓腿部，就不會有這些擔憂。而且你看，哪一個長跑運動員腿部曲線差了，我個人比較喜歡肌肉型的腿，因為我覺得那樣的腿很健美。如果你不喜歡這樣的腿的話，那麼你就可以通過剪刀腿的方式，減掉贅肉。還有一種方法，也是療效比較慢的，這種方法就是飯後快走，雖然這也是鍛煉的一種，但是對於腿部的塑形還是蠻有效果的。但是總歸一點，你不論哪種方法，堅持才是唯一的硬道理。
『柒』 女生怎樣瘦大腿
做滿意的室內有氧運動
無論是哪個時節要想疾速瘦身成功，適當的運動是永久不變的一個真理，只需運動才會疾速地耗費掉身體上剩餘的脂肪，而且不簡略發作瘦身反彈。可是秋天是一個風高物燥的時節，尤其是在初秋，室外的溫度也依然較高，過多的室外運動反而簡略讓自個變得非常衰弱。所以在秋天中最佳即是能夠進行一些室內運動，而在室內運動中，有氧運動即是最佳的挑選。 想丶瘦 的話 【 ØØ + 、 ［ 523` 089、 990 ］】在秋天中做室內有氧運動，不光能夠防止因為室外不安穩要素的影響削弱瘦身的作用，而且還能夠讓MM在室內的恆溫狀況下安穩有序地進行練習和運動，然後疾速地耗費掉脂肪。在所有的室內有氧運動中，普拉提是一個不錯的挑選。因為普拉提這種運動不光能夠讓協助減掉身體各個部位上囤積的秋膘，而且還能夠協助刻畫身體，讓MM的身形愈加亭亭玉立。
『捌』 女生要怎麼樣可以瘦腿