1. 鄭多燕小紅帽減肥操的優點有哪些和超模25減肥操相比較哪個更好
鄭多燕的小紅小紅帽是減肥界眾所周知的減肥運動。有人減肥成功就做這個運動，還有一個著名的超模25。那麼鄭多燕的小紅小紅帽和超模25哪個更好呢？
鄭多燕小紅帽減肥操有效果嗎？
肯定是有效果的，鄭多燕健身操屬於有氧運動，堅持練習可以消耗體內大量能量，每天跟著鄭多燕健身操鍛煉四十分鍾，就可以達到瘦身的效果，對於想減肥的人這種方法是很好的，不會覺得無聊，一邊練操一邊聽音樂，甚至可以和周邊小夥伴一起鍛煉，即便一人在家練也不會覺得沒勁，而且可以堅持跟著視頻從頭做到尾，至於鄭多燕健身操是否有用，這也看個人，在練習的過程中如果能跟著視頻每個動作做到位，做完後你會覺得很累，頭頂冒汗，全身酸痛，有這種感覺就說明啟到了作用，堅持練習，會越來越感覺到舒適，不會再有酸痛感。
鄭多燕小紅帽減肥原理
主要是通過短時間的高強度訓練來強烈刺激肌肉，但是在做這個運動的時候，需要把動作做的標准一點，這樣才能利用相應的脂肪位置進行脂肪消耗。通過不斷的刺激和有氧運動，讓全身不斷處於燃燒狀態，最終達到減肥的目的。
2. 跳超模25減肥操一個月能瘦多少斤
超好的，本人跳超模25操已經5天，瘦了6斤，我早上起床喝一杯水，吃一點點全麥麵包墊墊肚子，不吃還是容易頭暈的哈，做拉伸20分鍾這樣，然後跳半小時，爆汗，中午吃很多蔬菜，瘦肉也吃了一點，吃一點點米飯，晚上啃一個蘋果，六點後我基本就只喝水了，貴在堅持，要做好長久計劃哦！不能急，祝你減肥成功！
3. 鄭多燕小紅帽的優點 鄭多燕小紅帽和超模25哪個好
鄭多燕小紅帽是減肥界很有名氣減肥操，有些人減肥成功就是做得這個減肥操，另外還有一個有名的減肥運動超模25，那麼鄭多燕小紅帽和超模25哪個好呢。
鄭多燕小紅帽的優點
對沒有時間的人來講是比較適合的，主要是為了塑形，因此想要保持身材以及讓身形變的更加緊致的人是可以選擇這個方法的，不過缺點的話是動作比較柔和，運動的強度相對比較小一些，會有枯燥乏味的感覺。
鄭多燕小紅帽和超模25哪個好
超模25和鄭多燕都有很好的減肥塑形效果，可根據自身的喜好進行選擇，不過超模25的運動強度更大，不適合初學者，而鄭多燕減肥操相對更簡單，適合大多數人。
鄭多燕小紅帽適合哪些人
鄭多燕小紅帽的減肥操其實並不是對所有人都能夠適用的，它也是有很多的局限性，很多健康的青年和中年可以選擇這一套減肥操進行減肥，但是一些有心臟疾病或者是哮喘類的疾病者則要根據自身的身體狀況進行考慮，如果骨骼在此之前有受傷的情況也要在醫生的指導下考慮是否選擇這一減肥操。
鄭多燕小紅帽的減肥原理
它主要是通過短時間的高強度訓練對肌肉進行一個強烈的刺激，但是在做這個操的時候需要將動作做標准這樣才能對相應的脂肪位置進行脂肪消耗，通過不斷的刺激加上有氧動作，整個身體就會不斷的處於燃燒的狀態，最後達到減肥的目的。
4. 哪種減肥操減肥效果好
哪種減肥操減肥效果好
哪種減肥操減肥效果好，很多的人都因為自己身上的脂肪而感到苦惱，所以很多人喜歡上了健身操，原因不僅僅是能夠健身，還有可以減肥。那麼現在分享哪種減肥操減肥效果好？
哪種減肥操減肥效果好1
減肥基本操的運動：
1、平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，盡量用臀部與大腿後側發力。效果：對腰背，大腿有很好的減肥效果，同時也可以提臀。
2、趴在地板上，雙臂往前交叉一起，一隻腿伸直往上抬放下來（一定要盡量的伸直)，控制好速度，慢慢的放下來，然後換另一隻腿，同樣的輪流交換著做。效果：對整個大腿以及腰背部都有很好的作用。
減肥操類型：
1、美腿：坐於地上，轉動脊椎
接著拉伸腿筋/臀大肌/後背肌肉的姿勢，將右手放在你的背後，然後盡量坐直。將你的左手放在右膝的外側。將你的脊椎轉向右側。注意：將肚臍吸向脊椎，然後開始從腹部下方轉動身體，一直到達頭部。保持這個姿勢，呼吸5~10次，然後切換到身體的另外一側。
2、鄭多燕減肥操
動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，但強度較低，減重速度較慢。
3、超模25減肥操
這是一種為中國人體質特別設計的減脂運動，一共是鍛煉25分鍾，適合在家庭進行練習，簡單易學，高效燃脂，同時也適合廣大初級減肥群體及一般健身人群。
1、減全身贅肉系列
《鄭多燕小紅帽健身操 局部+整體》
《鄭多燕大球操 柔韌性訓練》
小紅帽的整體+局部課程最適合整體肥胖的姐妹，大球操在訓練柔韌性的同時也拉伸肌肉，起到全身減肥效果。不過需要注意的是，做操之前一定要進行熱身運動，否則容易出現拉傷。
2、減手臂贅肉系列
《鄭多燕啞鈴操 女性輕度器械訓練》
《鄭多燕小灰帽健身操上半身塑形》
啞鈴操的作用在於瘦手臂的肥肉，很多人擔心會有肌肉。別擔心，啞鈴操用的只是0.5kg重的啞鈴，男士們用10-15kg的想練出雞肉來都很緩慢，女士們用0.5的不會有笨重肌肉的，如果想效果更好，可以買1kg重的啞鈴來做。
3、瘦腿瘦腹系列
《鄭多燕有氧操 腰腹、瘦腿》
《鄭多燕墊上操 拉伸瘦腿》
《鄭多燕墊上操 下半身塑形》
有氧操屈膝動作比較多，主要對瘦大腿和小腿有用，適合腿部粗壯的女生。墊上操主要針對臀部、正腹部、側腹部、下腹部，做完之後就會感覺到腹部很緊。墊上運動是很強大的，只要能堅持跳下來5次就成功了。裡面所有運動幾乎全都是鍛煉腹部的內臟部分，防止下垂。
哪種減肥操減肥效果好2
跳減肥操怎麼安排飲食
1、控制主食
減肥期間，主食可一定要好好控制哦!如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐可以減去適量。
2、限制甜食
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁等，盡量少吃或不吃哦。
3、少吃多餐
在減肥的過程中，最好是遵循少吃多餐的原則哦，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。
4、多吃膳食纖維
膳食纖維可以使人產生飽腹感，有助於減少食量，多吃含膳食纖維的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。
5、多飲水或喝湯
多飲水、多喝湯可以有效促進人體的新陳代謝，有助於減肥。
減肥操哪種減肥效果好
說到減肥操，鄭多燕小紅帽、Pump it up 和萊美 Bodyattack這三種是比較經典的。如果用正常強度、不間斷地跳一小時，對於一個體重70kg的成年人來說，跳這三種減肥操的熱量消耗情況大概是這樣的：萊美 Bodyattack：538 千卡 / 小時左右;Pump it up 2008：320～350 千卡 / 小時左右;鄭多燕：強度小於 Pump it up，保守估計< 300 千卡 / 小時。
雖然從熱量消耗上來看，萊美 Bodyattack每小時消耗的卡路里是最多的，但是從減肥的角度出發，運動還是要適合自身的情況才能堅持下去。所以在選擇減肥操的時候，也要考慮一下減肥操的優缺點。
女性跳減肥操要注意什麼
跳減肥操是一種很有效的減肥方式，但是跳減肥操時如果操作不當也很容易造成身體的損傷，人們在跳操的時候應當選擇適合自己體力強度的減肥操，以免因為每次的運動量過大而讓自己身體受損，那簡直就是得不償失了。跳減肥操時應當穿著合適的衣服，比較吸汗的棉質衣物是最好的選擇，女性朋友在跳減肥操的'時候是需要穿著運動內衣，這樣才能夠更好的保護自身的乳房。
減肥操可以減肥嗎
減肥操是可以減肥的。減肥操是有氧運動的一種，作為一種全身運動，它不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。
減肥操減肥要怎樣做
可要有效減肥的減肥操要求練習者運動時間保證在90-120分鍾哦，若只是以預防肥胖和健身為目的，運動時間可為60-90分鍾。這是因為有氧運動在30分鍾後，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是說在30分鍾後脂肪才開始被消耗。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。所以如果MM們想達到燃脂的目的，當然就需要運動90-120分鍾啦。
做減肥操注意事項
1、把握時間和時光
減肥操做起來雖然簡單，但是要把握好時間和時光，也就是說要在適合的時間里跳適合的減肥操，要根據自己的身材理論情況來選擇適合自己的時間。根據眾多數據顯示，最佳的跳減肥操運動減肥時間是傍晚時刻。
2、挑選合身的減肥操
選擇減肥操減肥也要選適合自己的，因為每個人的身體狀況不一樣，要根據自己的身體狀況來選擇適合自己的減肥操。有的減肥操活動量十分大，而且減肥操時間又太長的就不適合初期學跳減肥操的人，所以說選擇運動減肥就需要根據自身的特點來選擇。
3、穿著適宜的衣服
減肥運動減肥操和運動減肥是一樣的，都需要穿著適宜的衣服，適宜的衣服對於一個跳減肥操的人來說非常的重要，只有穿著適宜的衣服，才能讓減肥操的動作到位，也能採用更好的最佳力度來做動作，這樣也才能真正達到減肥的目的。
4、調節好呼吸的節奏
想利用減肥操達到減肥的目的，在跳減肥操過程中就需要調節好呼吸的節奏，這樣才能讓身體內的每個細胞都運動起來，加快了人體的細胞的運動頻率，讓體內的脂肪得到更好的燃燒，這樣減肥才是最有效的。
5. 超模25減肥操長肌肉嗎怎麼可以不長肌肉
不長肌肉，如果您不想長肌肉您可以多吃些白菜，菠菜，芹菜，花菜，生菜，等一些綠色蔬菜，還有就是多跳繩 跑步，游泳，多做一些有氧運動，每天做一次廣播體操 肯定獲得完美身材，望採納，推薦
6. 超模25減肥操有效果嗎超模二五減肥操有效果嗎
超模25是最近在電視劇中出現之後便熱火的一款減肥產品，首推的是超模25代餐營養飲，同時除了產品之後還配合給大家推薦了超模25減肥操，那麼超模25減肥操真的有效果嗎，以下我們來看看大家的看法，同時分享超模25減肥操視頻大全。
超模二五減肥操有效果嗎我昨天網上搜到了一個減肥操叫超模25減肥操，據說是中國第一部以hiit理論為基礎的減肥操，跟鄭多燕這種傳統的減肥操不太一樣。這個操我看時間只有25分鍾，感覺類似美國的t25，但又沒那麼難。感覺這幾年比較流行hiit，減肥操又一直只有那麼幾種，有誰跳過，交流下感覺啊。
我跳了四天，感覺還好，寶媽可以和鄭多燕的換著跳呀
我也覺得不錯，寶媽你說天天跳嗎？每次跳多久呢？覺得有點累啊！.
超模25減肥操，25分鍾能消耗375千卡。但是本人感覺強度沒有HIIT大。任何單獨以一個指標去衡量減肥效果的做法都是耍流氓。
比如，就算它能消耗1000大卡，做完了使勁吃，攝入與消耗比小，一樣沒效果。再比如，375隻是個平均值，初學者動作不到位，體重基數大，可能達不到這個數據；可一個經常鍛煉的健身愛好者，可能隨便動動也到這個大卡數了。根據自己的情況來調整吧。
看了下，強度真心不大呢。可是，一定有人覺得強度大消耗大。你瞧，任何單獨以一個指標去衡量減肥效果的做法都是耍流氓。比如，就算它能消耗1000大卡，做完了使勁吃，攝入與消耗比小，一樣沒效果。再比如，375隻是個平均值，初學者動作不到位，體重基數大，可能達不到這個數據；可一個經常鍛煉的健身愛好者，可能隨便動動也到這個大卡數了。根據自己的情況來調整吧。
今年年初的時候無意間在電視上發現了這套減肥操，就跟著跳了起來。對於沒有運動經驗的我來說，起初強度很大，每次做完真的是氣喘吁吁，上氣不接下氣。後來漸漸地接觸了XHIT、HIT再回過頭來做超模就覺得很輕鬆了。現在每周我會均勻地分配鍛煉的時間，先做拉伸、各個專項練習，最後再做一套超模。我很享受出汗的感覺。我媽媽看我做超模很管用後她也跟著做，她自己覺得強度足夠了，便不做別的，每天來一套。所以不要太在意究竟能消耗多少卡路里，只要自己覺得有效果就好。畢竟健身的目的在於使自己的身體變得健康，減肥瘦身是它的附屬品。
最近也在跳，不過覺得可能所有這些視頻上提供的卡路里消耗都不太准確吧，私以為這個算是有氧和無氧的混合。 HIIT的消耗強度確實是比這個大。我網路了下據說是802千卡每小時，那換算成25分鍾大概是334千卡。 我還做過一個32分鍾卡路里爆破有氧訓練，視頻上的卡路里消耗才170千卡。所以，只要自己覺得這個運動適合自己簡單有效就行，具體的卡路里實在是難以計算。
超模25健身操能減多少卡路里想擁有超模的身材嗎？這套「超模25減肥操」絕對適合你！5分鍾，8個經典燃脂動作，連續兩組就能燃燒脂肪340大卡（兩碗米飯的熱量）並且在練習過後的6-8小時之內，你的身體仍然處於一個持續燃脂狀態。
超模25減肥操視頻
超模25減肥操是一項簡單高效的全身燃脂運動，由薄荷專業團隊原創，針對中國女性體質特別設計，整體為有氧高速燃脂+腹部腿部局部塑型+運動後拉伸塑造線條，熱量消耗是跑步的兩倍。超模25減肥操目前已推出3季，每季時間約為25分鍾，其中第1、2季以HIIT（高強度間歇訓練）理論為基礎，除了訓練本身消耗的熱量，還可以提高運動後的靜止攝氧量，提高基礎代謝率，根據不同體質高速燃脂狀態可以持續24小時到72小時；第3季融合了簡單舞蹈動作，運動的同事增加了美感和樂趣，更加利於堅持。
優勢
1、25分鍾超模消耗約335大卡熱量，相當於慢跑50分鍾，游泳60分鍾，騎車100分鍾；
2、超模減肥操為高強度間歇訓練，據國內外研究，高強度間歇訓練除了訓練本身消耗熱量，還可以提高運動後的靜止攝氧量，提高基礎代謝率，讓消耗熱量的效果更持久，你的消耗，遠不止335大卡！
第一季：
第二季：
第三季：
怎樣減肥才比較快
運動和合理的飲食才能快速的減肥：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份，熱量通常不容小覷，還容易造成水腫喔！
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。愛吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻湯面/涼面，美味低卡又有滿足感。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
7. 7分鍾hiit有氧運動燃脂鍛煉超模25減肥操管用嗎
如果堅持的話，管用。不要相信各路大神說10天、30天瘦瘦瘦，肯定不可能，每天做5個7分鍾，一個月下來能少3斤且下個月不反彈，就已經很不錯了，因為有的人強調突擊、高效的減肥，然後一個月瘦10斤，第二個月稍微改善一頓伙食，好了，胖了5斤。
8. 超模25減肥操 全身燃脂運動能減多少卡路里
運動和合理的飲食才能快速的減肥：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份，熱量通常不容小覷，還容易造成水腫喔！
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。愛吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻湯面/涼面，美味低卡又有滿足感。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
9. 超模25和pump it up哪個適合中國人
超模25和pump it up都適合中國人。
超模25減肥操是一項簡單高效的全身燃脂運動，由薄荷專業團隊原創，針對中國女性體質特別設計，整體為有氧高速燃脂+腹部腿部局部塑型+運動後拉伸塑造線條，熱量消耗是跑步的兩倍。
-pumpitup英國有氧健身操，快速瘦身、瘦腿、瘦臀，健康有效。