❶ 如何改善臉色暗沉的狀態
一、皮膚暗沉的5大原因
1. 睡眠不足
晚上的睡眠時間是皮膚細胞更新的最活躍的時刻，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。要膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12時前睡覺吧!
2. 壓力
我們受壓的時候，身體會處於緊張狀態，造成血管收縮，血液循環不良，臉色也暗沉下來。而當你過度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質積聚而變得更加暗沉。如果肌膚乾燥，角質層水分不足，膚色灰暗、欠缺透明感的情況會更加嚴重。
3. 吸煙
吸煙會使微血管收縮、使血液循環惡化，肌膚因而處於缺氧狀態，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命C，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用，對皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會弄臟毛孔，令膚色更暗啞。
4. 潔面不徹底
當粉底在肌膚上一段時間後，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然後氧化變質。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著污垢，問題就更嚴重。另一方面，當氧化了的粉底再繼續接觸紫外線，就會形成過氧化脂質，打亂肌膚新陳代謝的節奏，更要特別注意。
5. 紫外線
UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
二、皮膚暗沉總是白不起來的原因在這里
還在把透亮、均勻、健康這樣的膚色期望寄託在修圖軟體上嗎?當然不需要，暗沉氣色糟的皮膚有很多種原因，一一對症下葯自然能擁有燦爛明亮的好臉色。
油脂堆積
膚色的觀感除了和黑色素的情況相關，油脂的分泌狀態也影響著你的白皙度，如果皮脂腺異常亢奮，分泌的油脂會導致面部出不均勻的光線折射，造成不清爽不幹凈的視覺效果，同時被氧化的油脂也會呈現暗黃狀態，並誘發黑頭的產生加劇面部的暗沉。因此，愛出油的你需要選擇有控油效果的底妝或是在護膚的最後一步加上控油散粉，隨時攜帶吸油紙處理出油嚴重的TU區，不讓油脂大量堆積。
炎症後遺症
痘痘粉刺癒合後留下的印記、紫外線照射導致的色斑、化妝棉或毛巾不當的摩擦都是皮膚炎症的一種，炎症會影響皮膚肌底色素的分泌情況，使發炎部位的膚色和健康皮膚產生色差，讓你臉頰看起來花花的。想預防花貓臉，除了需要積極的美白和不鬆懈的防曬，將抗氧化的保養品運用起來對抗炎症也是有必要的，它們可以消滅自由基，提升皮膚自身免疫力，加速修復的進程。
錯誤的底妝
上完粉後自己的膚色總是不自然，每到下午自己的氣色就會變得很差?那很可能你選擇了一款和自己膚色並不十分匹配的底妝，它們會像面具一般直接覆蓋了你原有的膚色，任何粉塵或空氣污染物的附著都會直接在過白的妝面上礙眼地顯露出來，都是產品本身也會隨著時間的推移因為空氣氧化出現變色讓你皮膚看起不對勁。下次在靠近窗戶的自然光下化妝，選擇粉底時可以多多嘗試，聽聽幫幫人的意見，不要太快定奪。
缺乏運動
如果你上一次氣喘吁吁、揮汗如雨地鍛煉記憶已經非常模糊了，那你的膚色難免看起萎靡不振，運動加速新陳代謝，促進血液循環，排出毒素，提升含氧量，除了讓你有漂亮的天然腮紅，還能讓膚色更加通透明亮。春天已經到了，要不現在就下樓先跑兩圈?
熬夜
睡眠質量向來不容忽視，它關乎你的生理健康和精神狀態，除了不要熬夜按時上床，睡眠的狀態也需要得到保障，睡前不要喝太多水，手機確保關機等等都能幫助你一覺睡到大天亮。沒能好好休息的人真的掩蓋不住，不然怎麼有句老話叫「您這氣色怎麼就跟一宿沒合眼似的」。
垃圾食品
喜歡快餐，喜歡零食，重鹽重油，嗜辣愛酒，每天進入你體內都是這些玩意，那皮膚看起來沒法漂亮，加工食品含有的大量添加劑會加重內臟的運作負擔，調味料的過度攝取也會打破擾亂身體正常的新陳代謝，酒精尼古丁從來就是弊大於利，想要有好的膚色，先從戒除不良的飲食習慣開始吧。
三、4步有氧運動有效去除
第一步：涼水洗臉 配合嘴部小體操
用涼水加上少許潔面乳，將臉部清洗干凈後擦乾。緊接著，閉上嘴巴盡自己所能向左右最大幅度地移動嘴角和下巴，左右一次為一組，一共做九組。接著做牙操。牙膏可以消除、鬆弛雙下巴。嘴巴橫向張開，達到最大幅度後停頓十秒鍾，然後嘴巴恢復原狀，用力咬緊臼齒，然後放鬆，不用力停頓十秒。以上動作重復八次。
第二步：輕拍面部 配合臉部除皺操
臉部放鬆，雙目輕閉，輕輕拍打。兩手指部放於臉部下方，以每分鍾拍打兩百下的速度由內往外、由下到上，拍打臉部各個部位。每次持續時間四分鍾到六分鍾。拍打時造成皮膚顫動即可，用力輕，速度快。
同時，為減少臉部小細紋，緊接著做臉部除皺操。額頭部分，把手指放在發際，順著額際幾束發綹的方向進行牽引，與令你的眉毛下垂的引力方向相反。如此反復十次。頸部，把一隻手的手背放在下巴下，手背盡量托起臉部的同時，用力令臉部向下移動。重復10次。
第三步：臉部按摩 配合頸部保養操
先做按摩，雙手中指和無名指，將鼻樑、發際、眼眶和耳廓，以右手順時針、左手逆時針的方向反復按摩三分鍾到五分鍾。做好頸部操，可以使你的頸部更加修長柔軟。這個動作可以拉伸頸部肌肉，防止頸部肌肉鬆弛。把一隻手的手背放在下巴下，手背盡量托起臉部的同時，用力令臉部向下移動。重復10次。如果一隻手的力量不夠，可以雙手一起托住臉部。
第四步：進行潤膚 配合唇部緊膚操
在經歷了拍打和按摩之後，你是不是感到臉部有熱感，照照鏡子，會看到臉色微紅。此時臉部毛孔全部舒張，正是吸收營養的時候。蘸取少量營養性護膚霜，輕輕、均勻地抹於臉部各處。
做完潤膚，如果來得及，千萬別錯過唇部緊膚操。將嘴唇張開最大，用最誇張的動作噓聲(不必發出聲響)輕念X和O這兩個字母，如此二十多次。在大聲輕念這兩個字母時，為了得到更好的效果，最好保持節奏一致：發這兩個音的時候都各保持兩秒鍾或者三秒鍾。這個唇部緊膚操不僅僅鍛煉唇部，而且還能鍛煉雙腮、下巴和鼻翼兩側的肌肉。
做完這些，相信你身體中的養分已經不足，皮膚靚麗也不再遙遠了喲!
❷ 臉色暗黃發黑怎麼調理
問題一：臉色發黃，發暗是怎麼調理 您好，我告訴您別吃什麼葯呀！既費錢，有還不知道效果如果，而且要是吃出個什麼病來了怎麼辦！告訴您向您這樣，只需把握一點，那就是「水」，話說女人如水，您肯定長期很少喝水，才這樣的，您只需每天不停喝水，不管幹不，隔一兩個小時就喝一兩杯，半月之後肯定有改變，您不防試試，我女朋友就是這樣的！水乃生命之源嘛！
問題二：臉色暗沉發黑吃什麼調理 1．將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後塗抹，待干後，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。
2．將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素c、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。
3．每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
4．洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
5．每天吃一片維生素c和維生素e,可達到祛斑的作用。
6．用干凈的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。
調理身體：
1、 吃健康清潔的排毒食物，自然清潔的飲食可以提供億萬營養細胞。 所有細胞都需要優質蛋白質，必需脂肪酸，實驗發現粗糧，堅果，種子和橄欖油含有豐富的這類物質。
2、 每天至少喝8杯水。純凈，干凈的水有助於沖洗掉不必要的毒素。 每天最好從玻璃瓶代替塑料，是身體自然排毒的最佳途徑之一。 汽水，酒類，紅茶及咖啡是不能代替水的。
3、 多吃消除富含纖維的食物，為了確保該毒素不建立在系統中，這類食物包括大量的新鮮蔬菜，生水果，豆類，全谷類和其他營養豐富的高纖維食物。
4、 每天鍛煉和伸展身體，經常鍛煉身體有助於自然排毒。 至少有一個半小時的日常鍛煉和伸展，改善血液循環，燃燒的熱量儲存在脂肪細胞分解毒素，並幫助通過汗液排泄有毒殘留物。
5、吸汗排汗消除浪費，除了日常的體力活動，桑拿浴室和溫水澡可以用瀉鹽或海鹽，誘發出汗和消除毒素和重金屬。
6、 *** 皮膚自然排毒 *** 可以提高淋巴系統，身體自然排毒。 喝水後增加毒素消除。 干刷皮膚洗澡前也可以改善血液循環， *** 身體自然排毒清洗。
7、減少毒素進入身體，盡可能吃有機食品，避免食品添加劑，高血糖指數的食物，壞脂肪，興奮劑，葯品和環保化學品。
問題三：膚色發暗黃如何調理？ 中醫講，肌膚依靠陰液的滋養才可以雪白細膩光滑，若是陰血虧虛多會出現肌膚蒼白或是萎黃，乾燥粗糙。應食用一些滋陰補氣血的食物，如枸杞子，百合、桑葚、酸棗仁等食物。多吃蔬菜和水果。女性調理的最佳時間是月經結束後的「黃金七天」，此時期女性肌膚代謝速度加快，利於肌膚的調理。
問題四：臉上的皮膚暗黃發黑怎麼辦啊 專業顧問告訴您：
打傘的作用還不及穿純棉的衣服 曬紅了又做面膜 對皮膚的傷害是相當大的
平時出門用指數大約20左右的防曬霜 純棉衣服+傘 曬紅了回家用溫和的修護霜（一般防曬霜套裝里有的）受到傷害的皮膚 要小心對待 這才是科學的方法哦!
另外還要提醒你:一．飲食：1．堅持每天喝牛奶, 多喝水.
2．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．
3．太陽落山後吃一些含VC的水果，有美白作用．
4．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．
二．日常護膚：
1．用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶沖．
2．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬, 也可以用有防曬效果的面霜．
3．發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都沒有問題, 很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的, 用不了,就放冰箱里,攻,4天用完, 銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.
三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性．四. 記住把身體當作臉一樣護理
問題五：我的臉部暗黃發黑，怎樣才能美白呢？ 您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。
建議您試試以下這款有效的美白方法。
木瓜牛奶美白面膜美麗材料：木瓜1/3個，牛奶3大匙美麗步驟：step1.先要把木瓜去皮，並切成塊狀，放在榨汁機中榨成汁；step2.把牛奶加到木瓜汁里，一起打成泥狀物；step3.接下來把木瓜牛奶汁倒入面膜碗里；step4.把臉部肌膚清潔過後，把面膜均勻地塗在臉上；step5.就這樣靜待20分鍾後，用清水把臉部沖洗干凈。美麗結果：木瓜含有木瓜酵素，有著很好的清潔與柔膚效果，可以美白、滋潤皮膚，加上牛奶美白滋潤的功效更上一層樓。
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問題六：為什麼最近會臉色發黑呢，感覺氣色很差怎麼辦呀 50分
問題七：臉色暗黃發黑是什麼原因 建議：病情分析：臉色發黑是肝病面容的一種典型表現：特點為面部皮膚色澤逐漸變暗，無光澤且彈性差，皮膚乾燥、粗糙，甚至出現「古銅色」面容；有的患者眼圈周圍灰暗尤其明顯，有點像「熊貓眼」；有的患者顏面部或鼻尖部出現細小的毛細血管擴張，好像纖細的網路。醫學上將肝病患者顏面部出現的這些特徵性的改變稱為「肝病面容」，這是由於肝功能減退，導致黑色素生成增多所致，同時應該與肝臟對激素代謝異常有關指導意見：如果日常生活中遇到這種情況，而且自己尚無其他明顯異常表現，最好到醫院檢查一下肝功和B超，以查明自己是否患有肝病。 臉色發黑在日常生活中是一種比較常見的現象，因為多種因素會導致人體膚色異常、臉色發黑等現象，如睡眠不足，營養不良等。還有其他疾病導致的血氧含量降低造成的,比如說肺炎,高海拔地區,心力衰竭,氣喘,肺心病,便秘,腹痛腹瀉都可以引起臉色發黑,還有腎病也常引起面色發黑，以及過度疲倦了也會引起.還有些人天生就長得比較黑，還可能是由於長期日曬所致的膚色黝黑，慢性消耗性疾病所致的面色晦暗等情況。應根據病史和各種情況來綜合判斷。
問題八：臉色發黑怎麼調理 你好，中醫的說法黑色是腎的主色，出現臉色發黑可以從腎經考慮入手進行調理。可以根據還伴有的症狀比如飲食差，皮膚浮腫，四肢冰冷就是脾腎的陽虛考慮補陽，如果是臉色黑伴有發熱，四肢手心腳心燥熱，口渴等考慮陰虛，從陰虛的角度入手，不過要用葯治療的話還應該進行更多的辯證，建議你去中醫科看看。