A. 站樁三個月的總結
--修習《醫道》的心得體會
文／高燕
審閱／彭省忠醫師
醫道就是為了修通魂（soul），魄（sprit ），識(mind)，氣(emotion)，形(body)這條中脈，讓人們在零界和凡間自由穿梭。
讓人們學會頭腦的轉化即打破原有單邊的思維模式，建立一陰一陽的心智模式，門一樣自由開與關的頭腦。
其中魂和魄屬於零界也是人們經常講的大我(the greater self)，識，氣，形這三個層面屬於凡間，而識就是小我(ego/inner child)。大我包含小我，彼岸包含此岸。
體系分為三個部分，即樁法-接地氣，息法-接天氣和心法-接人氣。其實就是借天地君親師群眾的力量，借力使力不費力。
一：樁法分為外樁與內樁，內樁包括正樁與倒樁。正樁有走樁，站樁，坐樁和卧樁。
A.走樁：即走路的時候，腳和大腿的內側用力，腳跟先著地然後到腳腰最後到腳尖。個人體會走樁時不但能把注意力拉回到腳上，同時走路不那麼費力。
B.站樁簡稱賺錢也是接地氣：
1.正樁分為五五樁和三七樁
五五樁的要領是：雙腳 站立與肩同寬，腳內側用力；膝蓋向外擴張，腳到膝蓋之間形成一股扭麻花的力，斂臀收胯，把骨盤兜起來；收腹腰需要弓直，肛門及大腿內側放鬆，上身保持中正，雙手抱圓，中指意對，虎口張開，小拇指向下壓，勞宮穴對准膻中穴，下巴微收，雙眼微閉的同時平視前方，全身放鬆在光中。也叫魂源樁。
三七樁的要領是：斂臀後坐，身側頭側，眼睛望著手指的方向，膝蓋的方向對著腳尖，襠部有圓的感覺，重心在後腳，前腳尖與後腳跟在一條平行線，前腳為30度傾斜，後腳為45度傾斜
站樁的作用是補血，排寒濕。是把虛火從新引到丹田，經過一段時間才能氣沉丹田，運化體內的寒濕。這就是所謂的陽化氣。
2.倒樁和正樁相反，肛門，上身收緊,雙肩聳立，雙腿放鬆，內臟如同被拉下一樣的感覺。
倒樁的作用是把丹田裡的寒氣和血液里的寒氣引導頭部，促使頭部清涼，頭部為巔頂，應該是高處不勝寒，可是現在人們虛火在上面，頭腦是熱的，不冷靜，倒樁的關鍵是重建我們的冷卻系統.
C.坐樁，雙盤配合息法升陽
D.卧樁，配合息法降陰
二：息法分為降陰和升陽（是陰升和陽降）
調息我們稱之為調高我們的利息，就是將樁法賺來的錢在我們體內沿著任督二脈循環，就是利滾利，連本帶利，利息會越滾越高，通俗地講是：放高利貸。
A: 降陰的方法就是打哈欠，深呼吸全身放鬆，哈欠就會來。哈欠是先天的，不用教，是無為的，無為而所不為；它是眾生的一種本能，本能就是「本」來具有的修復能力，簡稱本能。所以說在釋放哈欠的時候就是在啟動自我修復的能力。這是老天爺設計的，所以調息就是接天氣，接源頭的能量。
哈欠原理：當我們在調整深呼吸的時候，這是在引動我們的肺氣，肺主一身之氣，肺主治節，是能溝通先天後天唯一的臟腑。當肺氣引動時，由於肺屬金，金能生水，腎屬水，那麼腎氣便會動，腎氣一動便會有哈欠，所以哈欠是代表我們的腎氣，就是腎精開始引動，它就會循著我們的督脈，煉精化氣，煉氣化神。當腎水之氣一動就會生木，木就是肝，而肝開竅於眼睛，所以我們打哈欠時眼淚先出來。肝氣一動就會生火，火代表心，心開竅與舌，舌本就是我們的喉嚨，所以喉嚨有痰的時候便會排出來，這就是心系統在修復。火氣一動，火生土，心火會生脾土，而脾開竅於口，所以我們會感覺有口水，唾液。唾液是人窩，比燕窩還要補，是金精玉液，所以可以吞服。脾土一動，就會生肺經，再到肺，肺開竅與鼻，所以會有鼻涕，鼻涕不但能排出肺部的毒素，而且還能排出整條督脈及骨髓深層次的毒素，都在修復。那麼肺氣一動，肺經會生腎水，腎開竅於耳朵，大概三四十個哈欠時，耳朵會有突然之間有「啪」耳膜振動的感覺，這代表腎氣啟動了，那麼這個樣子就形成了一個完整的循環，自我修復便完成一圈，像樹的年輪一樣長大了一圈 ，而我們自身的錢，氣血，利息就會翻一倍。
B升陽 分為四個步驟（吸，提，撮，閉）
這四個步驟可以依順序分開做也可以合起來做，但是放的時候要依次松開。
1） 吸，深吸氣收腹到胃部到胸部，即下焦到中焦到上焦。如果承受不了，可以稍微呼氣，然後吸氣，但姿勢保持不變，只管吸不管呼。
2） 提，提肛，提肩胛脊
3） 撮，舌頭捲起來向後吞，
4） 閉，閉牙關和閉四關，合谷太沖雙手握固撐在大腿根部，雙肘加緊肋骨，雙腳腳趾向上勾起。
這樣做的目的是內化強大自身磁場，不受外界侵擾。將倒樁收取的負能量〔雞屎牛糞〕發酵，肥力倍增，供種福田時用。
三 心法 接人氣
A 學習，跟老師學習，古今聖賢及儒釋道的經典，找到源頭，明了生命內在的運行原理，連接他們的能量，啟發靈感。
B 思考，鏈接到靈感，獨立思考，解放思想，梳理思路，將所看所聽所想所學，分解還原「魂魄識氣形」，進行分析消化。靈感就像消化酶。
c 總結，用「魂魄識氣形」這一條線把散落珠子應當下的需求排列組合，有創意地串起來，形成自己獨特的體系，這是吸收注魂提神的過程。
D 分享，學會布施積德善緣接群眾的氣，身的方面—微笑，口的方面-贊美的話，擁抱；意的方面—分享老師的文章，自己的心得體會，每做一件事都要有眾生離苦得樂的念頭，每天早上發願「願看到見到我的一切眾生，聽我聲音及聞我名字的一切眾生，都能離苦得樂，早日修通靈感通道」。以自己能及的力量去幫助一切眾生 和做義工，廣種福田 。
如果想快速修通靈感通道，需要三個力，即老師的引力，自己的願力和眾生的助力。感恩彭醫生的教導，感恩一切因緣讓我學習醫道，願所有的眾生都能因醫道而離苦得樂，圓滿覺悟！
B. 堅持每天站樁的好處
站樁的健身作用
1、不空狀態
所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支持力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。
2、貫通狀態
使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡復合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。
3、培養精氣神
通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。
站樁是武術訓練的一個組成部分，甚至是一個重要內容，但絕不是全部，更不能代替其它訓練，它只是解決了搏擊所需的一部分要求。
就是大成拳這樣對樁功十分重視的拳種，也還要經過走步、推手、發力等專項訓練才能用於實戰。如果只是一味地站樁，不進行專門的發力練習，不進行實戰的磨練，就想在打鬥中克敵制勝，是自欺欺人。
(2)站樁3個月效果怎樣擴展閱讀
站樁注意事項
1、堅持時間
站樁時間一般有個20—30分鍾也就夠了，如果時間充裕的話，可以增加一些練功時間，但一般不超過一個小時。
2、站對掙樁
站對爭樁時，可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗，如果間架很整很強韌並且極具彈性，一受力之下立即復位、彈回，一般就為正確。如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯誤的。
3、左右互式
左右式不可偏廢，均要練習，可以一段時間站左式，一段時間再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，應逐步體認，並且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及，可以站兩天三線就位，站兩天對爭樁，再站兩天貫通樁，交替練習。