『壹』 40歲的男人怎樣補鈣
病情分析：人到了40歲之後就容易出現缺鈣的情況，特別是抽煙和喝酒多的男士們，最後不要抽煙和喝酒，防止鈣流失。指導意見：40歲男人由於身體各部分機能的下降，對鈣的吸收也不好，所以建議40歲男人要補好鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合40歲男人補鈣食用。由於男人到了40歲之後，對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，40歲男人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善中年男士身體不佳、精神不佳等效果都是非常不錯的，同時還可以改善40歲男人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。平時要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。
『貳』 男人吃什麼補鈣
補鈣關鍵在於吸收，如何補鈣吸收好，補鈣從食補和葯補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。
『叄』 男人吃什麼補鈣
1、中年人吃雞蛋可以補鈣，而且吃一些維生素比較高的食物，也含有大量的鈣物質，盡量多喝些牛奶。
2、牛奶裡面也有含有大量的鈣，而且盡量多吃一些高鈣的鈣片，可以吃一些補鈣的鈣片，也可以多吃一些補骨湯，多注意曬曬太陽。最好是在明天早上起來的時候曬一下太陽，對於補鈣也有一定的幫助。
『肆』 多曬太陽補充魚肝油男性補鈣要訣
補鈣，人們一直覺得是中老年人的專利，可是卻不是這樣的，不管是哪個年齡段的人，無論是男人和女人一直都是缺乏鈣元素的，尤其是隨著年齡的增長，會出現缺鈣的現象。你是不是已經進入了中年階段的男性朋友們呢，只有補充充足的鈣質才能防止很多骨質疾病的發生。
多曬太陽，多抽時間運動，可預防骨質疏鬆。很多的男性朋友們都沒有運動的習慣，其實養成好的習慣可以幫助你有一個健康的身體和強壯的骨骼，要養成每天早上喝水排便的習慣。
魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D.常用於防治夜盲、佝僂病等。男性一旦到了一定的年齡就應該多補充這樣的食物，可以有補鈣強壯身體的作用，同時魚肝油還可以有促進鈣質吸收的作用，對於骨骼的發育有一定的好處，也可以有預防骨質疏鬆的問題。 魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。
人們都認為男性是非常強壯的，不需要補鈣等等的方法增強抵抗力，其實41-50歲男性中，骨質疏鬆、痔瘡的比例高。所以一定不要不服老，其實有一個年輕的心態是非常重要的，但是身體也會隨著時間的變化而出現很多的問題，所以建議四十歲的男性應該多吃含有鈣質比較多的食物，比如說奶製品啊，豆類，海產品等等。抽煙喝酒會影響鈣的吸收，因此要多注意。
補鈣的方法有很多，比如說經常的曬天陽啊，或者是吃些鈣片，魚肝油等等的含有鈣質的營養素。補鈣是很多人群都需要做的，特別是男性到了三十五歲以後，更應該注意自己的骨骼的問題，及時的補鈣，不要到了老年的時候出現骨質疏鬆就來不及了。
『伍』 40出頭的男士如何補鈣
首先你要明白40歲的人每天需要攝入多少的鈣？800~1000毫克，同時需要補充促進鈣吸收的維生素D，液體的鈣吸收率很低，不足10%，即使是最容易被人吸收的碳酸鈣吸收率也在40%左右。可以服用葆必康的鈣力鎂片來補充。補鈣同時補充微量元素鎂。如果有條件的話加強一下鋅的補充，鋅會使男人更加精神。
『陸』 男人吃什麼補鈣 男人如何補鈣
男人吃什麼補鈣
1.豆腐
4盎司含120~390mg的鈣。給素食者的好消息：每份肉製品的替代都能換來另外的好處：補充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關系。
2.黃豆(煮過的)
每半杯含100mg的鈣。黃豆能增加你膳食中的蛋白質，以及歐米伽-3脂肪酸(它有助於腦功能，減少炎症，並能預防心血管疾病)。每杯所含的100mg鈣能為一餐錦上添花。
友情提醒：在豆製品中，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
3.芝麻(烤過的)
1盎司含280mg的鈣。細小卻含有大量的鈣，一盎司的芝麻就含有超過每日鈣所需量的1/4.只要確保你選擇未去殼的芝麻，因為鈣主要就存在殼中。
4.菠菜(烹調過的)
每半杯含120mg的鈣。另外一個讓你多吃大力水手最愛的食物的原因：每份菠菜能補充每日所需鈣的12%.這種綠葉蔬菜還是有助構建肌肉的鐵的最佳來源之一，另外還富含維生素A和K、葉酸、鉀以及鋅。
男人如何補鈣
1.蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。
蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
2.牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。
乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美；乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉；乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
4.芥菜
除了奶製品蝦皮這類常見的.補鈣聖品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。
另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
如何補鈣 男人補鈣葯補不如食補
1.葯補不如食補
春天是補鈣的黃金時間。說起補鈣，自然還是以食補為首選。
春天的時令蔬果中不乏高鈣食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜、苜蓿類植物等，都是絕佳補鈣選擇。
有一些人為了補鈣，會選擇吃一些保健品，如鈣片、鎂片、維生素等。
需要引起重視的是，若服用鈣片不當或者過量，也可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用。
2.飲食運動兩不誤
除了春季時令的補鈣食品外，鍛煉也是強健骨骼必不可少的一門必修課。
骨骼需要適度的機械負荷來提高其強度，例如來自於肌肉收縮和地心引力。
一些簡單的負重運動，如步行、跑步等能提高骨強度；而非負重運動，如游泳和騎自行車等，則可改善肌肉強度。
有了適度的運動，再配合科學的高鈣飲食及適量的光照，讓我們一起抓住春季健骨的黃金期吧!
以上對於男人吃什麼補鈣做出了詳細的介紹，是否解答了你的疑問呢？希望能夠幫助到大家。
『柒』 吃什麼東西補鈣中年男人需要補鈣嗎
吃什麼東西補鈣？中年男人需要補鈣嗎？
3.中年男性一般需要補鈣，補鈣可以預防骨質疏鬆，改善心臟病，提高性能力。預防骨質疏鬆:可以維持骨密度，預防骨質疏鬆。特別是進入老年之前，補鈣可以顯著提高人體的鈣儲存能力，尤其是骨密度，可以預防老年性骨折、骨質疏鬆和骨痛。改善心臟疾病:中年男性補鈣可改善心臟相關疾病，尤其是心律不齊和心跳加快。這些疾病可以通過補鈣來預防和治療。每天攝入的鈣足以維持人體正常的新陳代謝。隨著年齡的逐漸增長，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。人到中年，適當補鈣很有必要。
『捌』 男人補鈣應該吃什麼好
不知道大家對於補鈣的方法了解多少了，但是小編想要告訴大家的是，其實方法是有很多的，但是小編看來在男性飲食方面來補充男性身體中的鈣是最佳的方式，不知道你有沒有發現呢?今天小編就跟大家介紹下關於男性補鈣的方法，我們一起去看下吧! 女人缺鈣的確是很常見的，但是男人也是一樣的。所以說男性學會補鈣同樣很重要，那麼男性應該怎樣補鈣呢?男性補鈣的最佳飲食有時什麼呢?專家指出：其實男性補鈣可以通過很多飲食來進行，很多食物對於男性都有補鈣功效，下面我們就去認識一下 其實小編認為，在這西補鈣的食物中來說的話，其實牛奶最好。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片，應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯的補鈣的食物。據不完全證明，500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。 其實很多的海鮮產品也是需要大家多多注意的，因為這些海產品的含鈣量也是很高。鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補鈣的食物的上上之選。 那麼除了以上這些還有哪些可以補鈣呢?其實食物是有很多種的。比如說羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等都是不錯的補鈣的食物。如果你想要補鈣，想要知道補鈣的食物有哪些，那麼不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾 ( 100克豆腐於可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。 而且蔬菜水果的補鈣效果也是很好的。小編跟大家細細來說。蔬菜中也有很多補鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。水果不僅味道好，補鈣的效果也不差。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等都是補鈣的食物。
『玖』 中年男人補鈣食物有哪些
大家都知道成長期的孩子要注意補鈣，中老年要補鈣，但是男人要補鈣嗎?其實每個人每個階段都要注意補鈣，只是對鈣的需求量有所不同罷了。那麼中年男人吃什麼補鈣呢?中年男人補鈣食物有哪些?今天就來了解一下中年男人的補鈣飲食吧。
中年男人吃什麼補鈣?
中年男人補鈣食物1：魚肝油
魚肝油的目的是為了鈣的吸收，其實平時飲食中很多食物都富含鈣，只是因為人體吸收不夠很容易導致缺鈣，吃魚肝油就有輔助鈣吸收的作用。因為魚肝油中含有維生素A和D，維生素D可促進食物中鈣質的吸收，對骨骼健康和發育有重要作用。
中年男人補鈣食物2：牛奶
牛奶的含鈣量高，喝牛奶比吃一般的食物補鈣來得更快，尤其是全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由於牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。牛奶除了富含鈣外，還含有磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等微量元素，為人體健康提供營養元素。
中年男人補鈣食物3：芝麻醬
食物中含鈣量最豐富的非芝麻醬莫屬了，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。不僅如此，芝麻醬中還富含人體所需氨基酸、蛋白質、及多種維生素和礦物質，經常使用芝麻醬，對骨骼、牙齒大有益處。
中年男人補鈣食物4：蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦皮肉質松軟，易消化，非常適合身體虛弱以及病後需要調養的人。除此之外，蝦皮還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，都是對人體有益的營養物質。
中年男人補鈣食物5：芥菜
蔬菜中含有鈣質，尤其以芥菜含量最高，每100克芥菜的鈣含量為294毫克。不僅如此，芥菜中的維生素含量極其豐富，富含維生素A、B、C、D。芥菜中含的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
中年男人吃什麼補鈣?以上推薦的五種食物是中年男人補鈣的最佳選擇，你家的餐桌配有他們。