未連續走路40分鍾效果怎樣

① 每天堅持走路45分鍾以上，可以減肥嗎

每天晚上堅持散步一個小時，一個月下來可以減肥。但是對於減肥的多少，是根據一個人的運動量來決定的。現在很多人對於一個的身體健康都是非常的注重，所以在晚飯過後，都是會習慣性的散步。經常散步對於一個人的身體有助於消化，因為消化好，身體更加的健康。

晚飯過後散步，不會堆積夜食。晚上吃完飯之後，因為晚上需要睡覺，所以不會進行任何的運動。若是不通過散步的方式去消食，肯定是容易導致肥胖的。所以在晚上的時候，也養成晚飯過後散步的習慣，就容易讓自己體內的食物，會更加的容易消化。

晚上散步，是可以讓一個人的腸胃消化更加的好。本身散步，就有助於體能鍛煉。而且長期散步，促進血液循環。所以在很多的時候，如果養成好的生活習慣，晚飯過後散步，促進消化，在晚上睡覺的時候，就會睡得更加的安穩。

② 怎麼走路才算鍛煉：每天至少快走40分鍾以上

1.強度：每天至少快走40分鍾。

2.姿勢：腳步正，曲臂擺。

3.方式：正走、倒走、踮腳走混著來。

4.時間：傍晚四五點最好。

5.地點：操場地面松軟有彈性，公園空氣好。

6.物品准備：穿軟底鞋，帶瓶白開水。

7.安全保障：先做熱身，量力而行。

(2)未連續走路40分鍾效果怎樣擴展閱讀：

走路鍛煉的方式：

1.快走

適合年輕人，特別是患有糖尿病的年輕人。

③ 每天走路上下班（大約要走40分鍾）能做到減肥效果嗎

快走40分鍾，大概4公里，是來回的話，一次只走20分鍾，基本沒什麼減肥效果。要運動減肥，必須進行有氧鍛煉30分鍾以上，心跳在120下左右，最簡單的是慢跑半個小時以上，或者踩單車。要堅持下來需要一定的毅力，但是效果很明顯，我試過跑步加控制肉類和脂肪的攝入，一個月減15斤

④ 每天走路40分鍾有什麼好處

能使全身各系統功能更為協調，增強腸道蠕動，有助消化，增強腎功能。長期的話，對您的心、肝、脾、肺、腎，都能得到不同程度的改善！多散步！！祝您身體健康！！

⑤ 早上走路40分鍾，能起到鍛煉身體的作用嗎

能，一個小時更有效果

⑥ 我每天上下班走路50分鍾能起到減肥效果嗎

我想應該可以的.因為散步也可以減肥.當然,如果你能快走那樣效果更好.

⑦ 每天堅持走路40分鍾，減不減肥

走路瘦身減肥七招
1.注意走路的姿勢

每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2.加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。

3.後腳跟先著地

後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4.甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。

5.等車時的運動

等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊。

6.坐在公共汽車上

車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿並攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

7.站在公共汽車上

車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反復做，可以讓手腕變細。或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。

⑧ 每天下班快走40分鍾左右，但幾乎不怎麼出汗，這樣會不會沒有減肥效果啊

首先，可以肯定的是,慢跑和快走都是可以達到全身減肥目的的方法之一。同時，你的減肥計劃也是可行的，而且減肥要求不高，也是近期就能實現的。僅僅減3公斤，有半月或者一個月足矣。
其次，從減肥的效果上看，要想達到全身減肥的目的，就要做心率在每分鍾120—160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動，包括慢跑和快走。
關於心率的自我測試辦法是：盯住表的秒針,並將一隻手的食指和中指摸手腕部的橈動脈或下頜骨（下巴）的頜下動脈或置於頸部可以感覺到脈搏的地方，找到脈搏以後，盯住表的秒針開始數脈搏的跳動次數直到秒針達到10秒鍾，將所得的次數乘以6就得到你的心率（次/分鍾）。當然如果經濟條件允許的話，佩戴心率表會更加理想。
再次，從減肥的時間上看,減肥的最佳時間為飯後45分鍾，即在20分鍾內快走行程1600米，最有利於減肥。如過2小時後再快走20分鍾，則減肥效果更佳。這個時間段你要好好把握好。同時注意合理飲食，相信你的減肥計劃一定會成功的。

⑨ 走路是最好的鍛煉，如果每天堅持走40分鍾，應是連續不間斷走40分鍾還是可幾次加

三過熱的人會變得反而會把日發布的反而會是

⑩ 行走多長時間和跑步40分鍾的效果一樣

行走1.5小時和跑步40分鍾的效果差不多。

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。