A. 練引體向上可以減肥嗎
減肥是不管女人還是男人都比較關注的話題，而運動減肥是比較健康的減肥方式。引體向上作為常見的鍛煉項目，是否會具有減肥的效果呢？練引體向上可以減肥嗎？
練引體向上可以減肥嗎
練引體向上有一定的減肥效果。
對於體重超常的人羣來說，是可以通過引體向上的鍛煉來達到減肥的作用，引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量，肌肉是處於緊張狀態，能夠促進血液循環，提高新陳代謝，可以消耗熱量，燃燒體內脂肪。
練引體向上主要瘦哪裡
練引體向上瘦手臂
引體向上手臂是需要抓緊杠桿的，在這個過程中，手臂肌肉是一個緊綳的狀態，長期的鍛煉可以起到消耗熱量的效果，減去手臂多餘脂肪。
練引體向上瘦肚子
練引體向上時腹部肌肉也會隨著收縮，長時間的鍛煉是可以燃燒腹部脂肪，起到減去肚子贅肉的效果的。
怎麼做引體向上減肥效果好
以減肥為目的的話，做引體向上就需要能夠堅持鍛煉，堅持才能看到效果。最好能每周至少鍛煉3-4次，每次的個數根據自身實際情況來定。要注意的是女生做引體向上比較困難，可以找一個夥伴幫助減輕身體重量，然後增加引體向上次數，來達到減脂目的。
溫馨小貼士
雖然做引體向上有減肥的效果，但是如果不能做引體向上的不要強迫自己，特別是女生，要挑選合適的運動進行。可以選擇其他的有氧運動，如慢跑、跳繩、瑜伽、減肥操等。
B. 引體向上能瘦腰嗎 效果好不好
1引體向上能瘦腰嗎
引體向上對瘦腰有一定幫助。
1.引體向上能鍛煉肌力，從而提高基礎代謝，增加平常的熱量消耗，幫助瘦腰。
2.引體向上鍛煉過程會消耗熱量，從而幫助減少腰部脂肪。
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引體向上瘦腰效果好不好
不好。
主要原因是引體向上持續時間非常短，消耗熱量很少。其次引體向上相比有氧運動會更多的消耗蛋白質，脂肪燃燒較少。所以引體向上瘦腰效果極差，單純靠引體向上瘦腰是不太現實的。引體向上主要的作用還是增強肌肉體積和力量，而不是燃脂瘦身。
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引體向上怎麼做瘦腰好
要想瘦腰，就要結合有氧運動進行訓練。
有氧運動是最主要最有效的燃脂瘦身方式，他持續時間長，消耗熱量高，消耗脂肪多。因此想要瘦腰，要主要以有氧運動為主，如跑步、游泳、騎自行車等。此外，在有氧運動時搭配引體向上，增強肌力，提高基礎代謝，使靜息狀態也能消耗更多的熱量。這樣才能更好的達到瘦腰的目的。
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引體向上瘦腰的誤區
很多人引體向上能不能瘦腰取決於引體向上能不能鍛煉腰部，其實這沒有直接關系。
減肥是一個全身過程，局部減脂的說法是錯誤的。當我們的身體需要脂肪消耗熱量時，會通過血液調運激素，激活全身的脂肪成比例的燃燒來提供熱量，而不是說鍛煉腰部，就只燃燒或者優先燃燒腰部的脂肪。我們通過跑步可以有效的減掉大肚腩和雙下巴，就是最好的證明。