1. 怎樣鍛煉身體
我們大家都所熟知的一句話就是「生命在於運動，生命不息運動不止」，的確堅持運動做迅對於的我們身體的健康，和生命的延長都有著非常好的作用，想要自己的身體更健康、更強壯，唯一的辦法就是首空堅持鍛煉，如果我們沒有天生的好體格，那麼經過後天的長期鍛煉也是可以有效改善的。
早操健身法：做早操，能使大腦神經細胞很快進興奮狀態，身體各部位的機能也能很快提高，又可以呼吸新鮮的空氣，有助於振作精神，從而為新的一天學習或工作準備了良好的身體條件。
走步健身法：人們很久以前就認識到，走步鍛煉有益於身心健康。走步，散步，不僅能鍛煉身體，而且還有助於活躍思維。每天走上3-5千米，吃什麼都嘛嘛香！
跑步健身法：跑步健身法是最簡單的有氧運動之一，能讓機體大量吸收氧氣，最有效的增強心肺機能。有氧代謝的跑步，強度不能太多。
韻律操健身法：韻律操不僅能達到強身健體的目的，又能在鍛煉中得到美的陶冶和享受，消除工作時緊張而產生的疲勞。韻律健身操一般在早上和傍晚時進行。做韻律操前要使身體暖和後，再開始在音樂的旋律中，做各種動作，動作幅度應由小到大。
日光浴健身法：陽光的紫外線照在皮膚上，能夠加強血液的循環，促進新陳代謝。一般是採用直接照射的方式，採取坐姿和卧姿均可。照射應該按照先照下肢和背部，然後照上肢和胸、腹部。者胡瞎
休閑時間健身法：在工作休閑之餘，適當的做一些比較緩和的動作，如做做操，踢踢腳，伸伸腰等。這種活動的休息能起到緩解疲勞的作用，從而在接下來的工作精力充沛。
在這里建議大家，運動的時候要穿一些寬松的衣服，鞋子也是要先舒適的運動鞋或者平底鞋，在運動過後大家一定要及時的給身體補充水份，在運動的時候也要根據自己的身體情況來進行，不要強迫自己超復合的訓練，這樣對身體的健康可能會起到相反的作用。
2. 鍛煉身體什麼運動最好
在健身和鍛煉方面，我認為關鍵在於持之以恆和適度的運動量。慢跑是一種很好的鍛煉方式，但重要的是跳躍感和呼吸的協調。隨著速度的逐漸加快，身體會開始出汗，達到一種暢快淋漓的感覺。
除了慢跑，游泳也是我個人非常喜歡的一項運動。在經歷了一段慢跑後，我喜歡洗個澡，然後跳進溫水游泳池，享受半個小時的漂浮感。在游泳的過程中，動作幅度不需要太大，重要的是讓身體自然地放鬆。
對於在家鍛煉，跳繩和呼啦圈是不錯的選擇。跳繩不僅適合小朋友，也是老少皆宜的運動。而呼啦圈，除了傳統的圓形呼啦圈外，現在還有彈簧呼啦圈可供選擇，運動效果更佳。
騎自行車也是一種很好的鍛煉方式。傳統的腳踏自行車不僅能提供有效的鍛煉，每天騎行30分鍾對身體大有裨益。無論是選擇戶外騎行還是室內動感單車，都能帶來全身的運動效果。
總的來說，無論是哪種運動方式，關鍵在於堅持和適度。通過持續的鍛煉，我們可以保持身體健康，提升身體素質。