① 坐位體前屈怎麼練
坐位體前屈練習步驟：
1、坐立於墊子上方，雙腳伸直並攏，腳腕回勾。
2、腰背坐直，吸氣，雙手高舉過頭頂。
3、以髖部為折點，呼氣，手臂帶動脊柱向前，收腹，兩手放於腳掌心前方，如果腿部韌帶僵硬，就用手去抓腳趾，如果抓不到腳趾就抓小腿。
4、每次吸氣，脊背向前伸展，每次呼氣，收腹向下靠近大腿前側。
注意事項：不要含胸駝背。
以下是坐位體前屈的圖片
① 坐位體前屈怎麼練
坐位體前屈練習步驟：
1、坐立於墊子上方，雙腳伸直並攏，腳腕回勾。
2、腰背坐直，吸氣，雙手高舉過頭頂。
3、以髖部為折點，呼氣，手臂帶動脊柱向前，收腹，兩手放於腳掌心前方，如果腿部韌帶僵硬，就用手去抓腳趾，如果抓不到腳趾就抓小腿。
4、每次吸氣，脊背向前伸展，每次呼氣，收腹向下靠近大腿前側。
注意事項：不要含胸駝背。
以下是坐位體前屈的圖片