『壹』 86課5555頸線是怎麼得出來的
畫線，兩點連線！畫線功能打開！沒過去是阻力線，過去了就是支撐線！
『貳』 怎麼鍛煉斜方肌
斜方肌位於頸部和背上部的淺層，為三角形，左右兩側合在一起呈斜方形，故而得名。 斜方肌上起頸線、枕後隆凸，下至第12胸椎，上部的肌束斜向外下方，中部的平行向外，下部的斜向外上方，止於鎖骨的外側三分之一、肩峰和肩胛骨。它的生理作用是：使肩胛骨向脊柱靠攏，上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降;在肩胛骨固定的情況下，一側肌收縮使頸向同側屈。臉轉向對側，兩側同時收縮可使頭後仰。 這么大的肌肉，我們應該怎麼從不同的角度去刺激它呢?斜方肌的訓練動作有很多，大致分別從3個不同的角度去刺激它：聳肩(聳肩的訓練動作有3種方式，分別是垂直聳。回轉聳和斜後聳)的訓練動作主要刺激斜方肌的上部，同時也鍛煉到了肩胛提肌(位於頸部兩側，斜方肌的深層);下拉的訓練動作主要刺激斜方肌的下部;俯姿聳肩則主要刺激斜方肌中部。下面介紹的這幾個都是非常有效的斜方肌訓練動作，他們能使你的斜方肌迅速長大，展翅飛翔一一但要注意，不要忽視了其他部位肌肉的訓練，全身協調才是最重要的! 杠鈴聳肩(斜方肌上部.肩胛提肌) 立姿，軀干保持挺直;兩手掌心向後握杠鈴桿垂於大腿前方，握距與肩同寬;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於「頂峰收縮」位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處於自然位。每組做8～10次，重量盡可能大。 史密斯架聳肩(斜方肌上部。肩胛提肌) 立姿站於史密斯架的中央，滑動杠鈴桿位於體前;兩手掌心向後握住杠桿垂於大腿前方，握距與肩同寬;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於「頂峰收縮」位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處於自然位。每組做8～10次，重量盡可能大。 啞鈴聳肩(斜方肌上部，肩胛提肌) 立姿，兩手各握啞鈴垂於體側，掌心向內;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把啞鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於「頂峰收縮」位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處於自然位。每組做8～10次，重量盡可能大。 背後杠鈴聳肩(斜方肌上部，肩胛提肌) 立姿，兩手掌心向後握住杠鈴桿垂於臀部後，握距與肩同寬;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於「頂峰收縮」位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處於自然位。每組做8～10次，重量盡可能大。 俯身啞鈴聳肩(斜方肌中部、菱形肌——位於斜方肌的深面，為菱形的扁肌，起自第6.7頸椎和第1～4胸椎的棘突，止於肩胛骨的內側緣，作用是使肩胛骨向脊柱內收靠攏 立姿，兩手各握啞鈴，掌心向內;軀干前傾至幾乎與地面平行，脊柱保持自然位，兩臂自然下垂;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩胛骨內收靠攏，使斜方肌處於「頂峰收縮」位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重復。每組做8～10次，重量盡可能大。 肩胛骨下壓(斜方肌下部) 坐於拉力器的坐墊上，兩腳自然踩地，大腿前上部頂在海綿墊下方;兩手臂伸直握住拉桿兩端，掌心向前，握距稍比肩寬;軀干與地面垂直，手臂處於拉伸位;以斜方肌的收縮力控制住，兩肩胛骨內收靠攏，將拉桿盡量往下拉，使斜方肌處於「頂峰收縮」位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重復。每組做8-10次，重量盡可能大。
『叄』 把H&M穿出高定感，佟麗婭的「天鵝頸」怎麼修煉的
4 月 10 號，丫丫出席品牌活動，一襲H&M 環保系列露背印花裙秀出完美好身段，又仙又甜，美得讓人移不開眼。網友們也給出了超多好評：「仙女下凡辛苦了！」「美炸了，又仙又高級。」「這是 H&M ？穿在她身上跟高定一樣。」「都是女生，她卻漂亮得要讓所有人嫉妒。」不得不說，從小學跳舞，不僅有助於童麗雅培養沉穩的氣質，而且能很好地保持身材。她的脖子又細又直美麗的「天鵝頸」讓她看起來很優雅，即使在女星中，也極為出眾優雅的頸線不僅可以為人們的身姿加分，還可以方便地控制服裝的難度。
現代人整年坐著工作，開長途汽車，過度依賴電子設備，長時間坐著這些壞習慣會使頸椎前傾。明星也不例外楊子一上車，就開始玩手機教練拒絕提醒她，這對她的脖子不好不管是什麼原因，一旦患上頸椎病，疼痛就會難以忍受，影響生活和工作治療起來也很麻煩，傳統的推拿、針灸等治療方法並不能根治症狀，但頸椎離人的神經非常近，手術的風險非常高因此，一定要注意勞逸結合，多鍛煉，防患於未然。
『肆』 頸線位的畫法
所有的趨勢線，頸線啥的都是偽命題
走出來了畫條線出來，沒錯
沒走出來呢？？
線都是在K線走出來之後話，之前畫的，沒啥用
學點本質的東西吧，頸線畫的再好也賺不著錢
『伍』 怎樣運動才能瘦臉
早晨起床，晚間沐浴後是做小臉操的最佳時間，每次全程約3～5分鍾，一定要堅持去做，持續兩周以上，效果就出來了，到時候看著自己的小臉就偷笑啦！也可以每天吃一顆瘦臉果，俏纖妮瘦臉果純天然植物配方，沒有任何副作用，健康安全，不反彈，每天只需一顆就可以輕松瘦臉。想效果速度又快又好，瘦臉果還是不錯的選擇的。下面跟你分享下我經常用的瘦臉方法和瘦腿瑜伽吧。
瘦臉准備工作：先將臉洗干凈，擦些乳液、美容液等保養品就可以開始了。
一、鍛煉下巴及臉頰運動
方法:面對鏡子，臉部嘴型呈「啊」字張開，下巴往下持續約十秒鍾，動作重復三次即可。
二、強化臉頰及嘴角肌肉
方法：1、將嘴唇閉上，嘴唇往右撇的表情持續約10秒鍾，剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。
2、同樣動作，嘴唇往左撇的表情持續約10秒鍾，然後左右兩邊輪流做八下。
三、消除嘴邊法令紋
方法：舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時針按摩嘴唇內側的穴位，舌尖刺激唇邊的肌肉連續三次以上 1.舌尖從上側開始按摩2.舌尖再轉換到嘴唇右方3.舌尖在轉換到嘴唇左方4.舌尖最後轉換到嘴唇下方。
四、強化下巴到頸部
方法：1、坐下後先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。
2、背伸直，在將頭後仰，讓下巴，脖子盡量往上抬，持續約10秒鍾。
3、然後嘴巴慢慢張開「啊」地一聲，知道下巴肌肉有緊綳感，注意背部要打直。
4、最後再將緊綳的脖子及下巴放下，持續輕松坐姿，重復程序約6次左右，如此有促進血液循環的良效。
五、調節牙齒的咬合
方法：1、輕松放平雙肩，嘴唇閉著然後略施力往兩側牽動。
2、張開嘴巴露齒，讓唇瓣肌肉略微用力律動約10秒鍾，如此重復6～8次左右。
六、消除臉頰贅肉
方法：1、眼睛直視前方，兩手擺在臉頰之前。
2、手掌向兩邊外側打開，收下巴讓臉稍微朝下，眼睛銳利張開，嘴角往外側牽動，表情猶如百獸之王獅子般，持續動作10秒鍾，如此6～8次左右。
七、促進新陳代謝
方法：將突出的小嘴嘟起，讓臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量張大，想像自己是一隻可愛的小猴王。如此持續動作約10秒鍾，重復3次左右，會促進臉部血液新陳代謝。
八、增加肌膚彈性
方法：1、好像吹口哨般輕松，將嘴巴嘟起。
2、然後慢慢吹起使臉頰膨脹起來，持續約5秒，重復三次左右。
九、訓練臉部肌肉運動
方法：將嘴唇噘呈「u」型，讓後喊「啊」，持續5秒。如此動作交替，重復3次左右。
十、強化臉頰肌肉
方法：頭頸在視覺效果上是一家，因此頭頸線非常重要，有空不妨轉轉頭，尤其將頭部左右側轉，左右約15次，如此可以強化兩邊的肌肉。
十一、消除腮幫贅肉
方法：1、用雙手掌輕輕緊貼腮幫子，然後將嘴巴張開呈「啊」型，再按摩10～15下，如此重復相同動作5次。
2、將臉部肌肉放鬆，再將嘴巴張開，讓後裝成嚼食東西樣，如此做十次。
瘦腿瑜伽：
動作1：卧姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鍾。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重復15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鍾，恢復，呼氣。然後換側重復進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鍾。換腿進行，重復多次。
這是我經常用的法子，但想要出效果，貴在持之以恆，堅持做半個月，效果那是「杠杠滴」！
『陸』 劃線的種類有哪些
劃線的核心（我們研判行情最根本的根據）：K線。
我們劃線就是劃兩條線：
第一：壓力線；
第二：支撐線。
劃線的基本方式：
1，結合均線的金叉點和死叉點劃線；
（這種方式適合初期鍛煉判斷支撐壓力用的）
這裡面用的均線是：5日線、10日線、20日線
首先明確的是：
金叉點：
5日線、10日線上穿20日線的點；
死叉點：
5日線、10日線下穿20日線的點。
2，黃金分割劃線法；
（這種方式適合運用在明顯的K線走勢上漲趨勢或者是下跌趨勢當中）
3，股價的高點低點的連線；（常用）
4：跳空缺口處水平線；（常用，缺口理論）
缺口理論：逢缺必補！
在A股當中，逢缺必補的缺口理論不是那麼的准確！但是凡是跳空的缺口會給股價形成支撐或者壓力。
5，前期支撐位連線以及壓力位連線；（最經常用到的）
劃線的原則：
實體K線找實體K線，影線找影線。
支撐被跌破，就變成了壓力；
壓力被突破，就變成了支撐。
支撐力度越強的支撐，被跌破下跌力度越強；
壓力力度較強的壓力，被突破之後上漲力度越強。
壓力線：就是多次沒有突破的點的連線；
支撐線：就是多次沒有跌破的點的連線。
經常用的劃線工具：
直線、橫線、線段
劃線找支撐壓力，從最近的開始找，如果最近的支撐壓力被突破或者跌破，就找前段行情的支撐壓力。總之原則就是對你目前的分析起到幫助，你劃短期中期長期都可以。
劃線的形態：
1，圓弧底；
並不常見，但是一旦出現走出行情的幾率是非常高的。
圓弧底形態適合操作中線。
買點：往往出現圓弧底形態之後，在圓弧底的底部股價會形成一個壓力線（多次沒有突破的位置），一旦股價放量突破該位置，就是買點的出現；
賣點：碗口位置附近賣出。
圓弧底的這條圓弧線就是一個支撐的作用。
2，W底；
這種形態在股價底部是能夠經常遇到的，操作的時候盡量以短線為主，操作中線也是可以的。
W底跟多重底其實是一樣的形態，只不過多重底比W底多了幾個底。
針對於這種形態，形成兩個或者是多個底，說明他多次沒有沖上去。
多次沒有沖上去的這個位置就叫頸線！
買點：突破頸線買入；
賣點：一般情況下，突破頸線之後的空間跟頸線與底的空間一致。
3，梯子形；
4，箱體震盪；
箱體震盪就是一個震盪平台，適合於震盪走勢的股票布局，在股市當中有一句話就是【橫有多長，豎有多高】。
買點：突破箱體的上邊緣平台，伴隨放量就是買點；
賣點：利用橫有多長豎有多高，根據橫盤的長度來判斷上漲的高度，進行獲利止盈。
時間換空間
5，頭肩頂；
頭肩頂形態不是用來買股票的，是用來賣股票的；
頭肩頂形態，有一個頭兩個肩膀一條頸線組成。
賣點：左肩形成之後，頭部形成之後，在右肩與左肩持平的位置賣股票，基本上這就是一段時間內的最高點，一旦右肩形成，股價會迎來暴跌。
6，頭肩底；
頭肩底就是頭肩頂調個個兒，跟頭肩頂形態是一樣的。
買點1：左肩形成，頭部形成，右肩達到左肩低點位置買入；
買點2：突破頸線就是買點2.
7，多重底；
8，多重頂；
9，下跌趨勢通道；
是一個在平行區域里的股價運行，高點越來越低並且在一條平行線上，低點越來越低並且在一條平行線上，就形成了一個下跌趨勢通道。
買點：回踩下方平行支撐線不跌破，並且放量收陽，可以買入做短線；
賣點：上方平行壓力線。
低於30度角的下跌趨勢通道是可以操作的，高於30度角的下跌趨勢通道盈利比較困難，就不要做了。
10，上漲趨勢通道；
上漲趨勢通道跟下跌趨勢通道剛好相反，上漲趨勢通道是高點不斷抬高並且在一條直線上，低點也不斷抬高並且在一條直線上，兩條直線互相平行。
買點：縮量回踩下方支撐線就可以買入；
賣點：到達上方壓力線賣出。
11，M頭；
12，收斂三角形。
通過老兵多年的劃線經驗總結，收斂三角形一共分為5種形態：
第一：高點在同一位置，低點不斷抬高；
突破之後多頭較強；
跌破之後空頭一般。
第二：低點在同一位置，高點不斷降低；
突破之後多頭一般；
跌破之後空頭較強。
第三：高點不斷降低，低點不斷抬高；
突破之後多頭一般；
跌破之後空頭一般；
第四：低點不斷降低，高點不斷降低；
突破之後多頭較弱；
跌破之後空頭較強；
第五：低點不斷抬高，高點不斷抬高。
突破之後多頭較強；
跌破之後空頭較弱。
三角形內的買點：回踩支撐不跌破買入；
三角形內的賣點：反彈到壓力賣出。
三角形外的買點：突破之後回踩不破買入；
三角形外的賣點：跌破之後堅決賣出。
『柒』 頸線位的意義
頸線是股市的生命線，當指數或股價站穩在頸線上方時，投資者可以看多做多；當指數或股價有效跌破頸線時，投資者應該看空做空。
頸線的重要作用，體現在它用一條直線把多空雙方的界線劃分得清清楚楚，就是局外人也能看清楚什麼是多方陣地，什麼是空方陣地。作為多方，在空方打壓下，無論如何退讓，一定不能讓空方將頸線擊穿，如果往下擊穿了，多方就會潰不成軍，兵敗如山倒；反之，在空方領地中，多方進行反擊時，空方要守住自己的陣地，最後一道防線就是不能讓多方突破頸線，一旦往上突破成功，空翻多的現象就會出現，空方就得乖乖地向多方繳械投降。正因為頸線在多空雙方搏鬥中有著性命攸關的作用，因此，人們才會把頸線看作為股市生命線。
根據買進要謹慎的原則，在用頸線研判大勢是否向上時，應盡可能把時間拉長，這樣研判出來的結論就相對比較可靠。可以選擇周K線走勢圖並將圖進行濃縮，這樣，多方主力發力突破頸線存在騙線的可能性就大大減少了。反之，根據賣出要果斷的原則，分析股指（股價）向下突破頸線的圖形，時間上可大大縮短，用日K線走勢圖分析就足夠了。
在股市中做死多頭和死空頭都是不必要的。死多頭在股市下跌時縷縷被套牢，不知道如何規避風險，死空頭在股市上漲時會屢屢踏空卻不知道如何賺錢。因此，要想在股市中做一個贏家，該做多時則做多，該做空時則做空。
至於什麼時候做多，什麼時候做空，頸線就是做多做空的風向標之一。通常，當股價往上漲時，應密切觀察股價上漲能否有效突破頸線位，比如，人們常說的雙底、頭肩底沒有往上突破頸線之前都不能成立，只有股價突破了頸線，才能說這是雙底，這是頭肩底。如果投資者發現股價站穩在頸線上方，就應該毫不猶豫地加入多方陣地；而股價往下跌時，則要高度警惕股價的下跌會不會擊穿頸線。比如雙頂、頭肩頂，在股價沒有擊穿頸線之前都不能算數，只有股價擊穿頸線，才可說雙頂、頭肩頂。如果投資者發現股價有效擊穿頸線時，那就應該趕快多翻空，將籌碼拋空出局。
這里需要指出的是，當指數或股價往上突破頸線時，頸線位的壓力作用是不可小視的。通常，只有當指數或股價能輕松地突破這一成交密集區，並將此頸線變壓力為支撐後，行情才能真正地樂觀起來。反之，當指數或股價往下擊穿頸線時，頸線位的支撐作用也應值得重視。一般而言，只有在指數或股價擊穿頸線位的支撐，後市將此頸線位變支撐為壓力後，行情才會變得悲觀起來。
總之，這一操作方法，看似簡單，但對投資者把握市場機會來說是至關重要的。經驗證明，不懂得根據頸線的突破或擊穿，果斷地進行做多或做空，那麼投資者就會錯過許多重要的買進和賣出的時機，致使投資遭受重大損失。
『捌』 怎麼練好斜方肌
練斜方肌如下：
1、啞鈴聳肩：
目標肌肉：斜方肌。
協同肌肉：三角肌、肩胛提肌、菱形肌。
起始姿勢：兩腿開立，兩手各持啞鈴於體側，拳眼朝前 (圖)。
動作過程：吸氣後屏住呼吸，以斜方肌收縮，雙肩垂直向上聳起，至最高點，停頓，做「頂峰收縮」。稍停1—2秒後呼氣，再以斜方肌的張緊力控制啞鈴緩慢回復到起始位。
動作要領：垂直向上聳肩，想像肩峰要觸及耳垂。用力要慢，兩臂要伸直，肘關節不得彎曲。
呼吸方法：提啞鈴時吸氣，回復到起始位呼氣。
教練提示：啞鈴直上直下越高越好，「頂峰收縮」位盡可能保持長的時間。
『玖』 求 斜方肌上部得鍛煉方法
斜方肌上起頸線、枕後隆凸，下至第12胸椎，上部的肌束斜向外下方，中部的平行向外，下部的斜向外上方，止於鎖骨的外側三分之一、肩峰和肩胛骨。它的生理作用是：使肩胛骨向脊柱靠攏，上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降;在肩胛骨固定的情況下，一側肌收縮使頸向同側屈。臉轉向對側，兩側同時收縮可使頭後仰。 這么大的肌肉，我們應該怎麼從不同的角度去刺激它呢?斜方肌的訓練動作有很多，大致分別從3個不同的角度去刺激它：聳肩(聳肩的訓練動作有3種方式，分別是垂直聳。回轉聳和斜後聳)的訓練動作主要刺激斜方肌的上部，同時也鍛煉到了肩胛提肌(位於頸部兩側，斜方肌的深層);下拉的訓練動作主要刺激斜方肌的下部;俯姿聳肩則主要刺激斜方肌中部。下面介紹的這幾個都是非常有效的斜方肌訓練動作，他們能使你的斜方肌迅速長大，展翅飛翔一一但要注意，不要忽視了其他部位肌肉的訓練，全身協調才是最重要的! 杠鈴聳肩(斜方肌上部.肩胛提肌) 立姿，軀干保持挺直;兩手掌心向後握杠鈴桿垂於大腿前方，握距與肩同寬;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於「頂峰收縮」位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處於自然位。每組做8～10次，重量盡可能大。 史密斯架聳肩(斜方肌上部。肩胛提肌) 立姿站於史密斯架的中央，滑動杠鈴桿位於體前;兩手掌心向後握住杠桿垂於大腿前方，握距與肩同寬;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於「頂峰收縮」位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處於自然位。每組做8～10次，重量盡可能大。 啞鈴聳肩(斜方肌上部，肩胛提肌) 立姿，兩手各握啞鈴垂於體側，掌心向內;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把啞鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於「頂峰收縮」位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處於自然位。每組做8～10次，重量盡可能大。 背後杠鈴聳肩(斜方肌上部，肩胛提肌) 立姿，兩手掌心向後握住杠鈴桿垂於臀部後，握距與肩同寬;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於「頂峰收縮」位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重復。整個動作過程中頭部和軀干處於自然位。每組做8～10次，重量盡可能大。 俯身啞鈴聳肩(斜方肌中部、菱形肌——位於斜方肌的深面，為菱形的扁肌，起自第6.7頸椎和第1～4胸椎的棘突，止於肩胛骨的內側緣，作用是使肩胛骨向脊柱內收靠攏 立姿，兩手各握啞鈴，掌心向內;軀干前傾至幾乎與地面平行，脊柱保持自然位，兩臂自然下垂;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把杠鈴向上提起，直至兩肩胛骨內收靠攏，使斜方肌處於「頂峰收縮」位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重復。每組做8～10次，重量盡可能大。 肩胛骨下壓(斜方肌下部) 坐於拉力器的坐墊上，兩腳自然踩地，大腿前上部頂在海綿墊下方;兩手臂伸直握住拉桿兩端，掌心向前，握距稍比肩寬;軀干與地面垂直，手臂處於拉伸位;以斜方肌的收縮力控制住，兩肩胛骨內收靠攏，將拉桿盡量往下拉，使斜方肌處於「頂峰收縮」位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重復。每組做8-10次，重量盡可能大。
『拾』 股市中的頸線位是什麼位置，應該怎麼畫，整理高點，也算頸線位嗎
股價在完成一個上升浪後，有一個「相對高點」，然後又被拋盤或打壓盤打回。在起漲點附近再次上漲，如果能有效突破前期的「相對高點」，則股價向上突破成立，有一段漲幅可期。
那個「相對高點」就是「頸線位」。下跌時，正好相反，有一個「相對低點」，那個「相對低點」也叫「頸線位」。
頸線,從人體結構來說，頸是頭的一部分，是頭部與身體的分水嶺。
頸線,從人體結構來說，頸是頭的一部分，是頭部與身體的分水嶺。而頸線就是由左肩貫穿左頸部、右頸部面與右肩相連的直線，它是頭部與身體真正的分界線。
(10)怎樣鍛煉好看的頸線擴展閱讀：
股價波動進入盤局時會出現各種不同形態，費時較久的則是頭肩形態，諸如頭肩頂、頭肩底、復合頭肩底、復合頭肩頂。將形態用簡單圖形表示，便可看出頸線何在。
頭肩底是頭肩頂倒反過來的形態，頸線的取法與頭肩頂相同，也有三種不同圖形：
一是左肩頂較右肩頂高，頸線由左向右下斜；
二是左右肩頂齊高，則頸線平直穿過左肩頂與右肩頂；
三是右肩頂較左肩頂高，頸線由左向右上傾。
技術分析者在取頸線時就較為困難。一般來說，最簡單而有效的方法就是取之於最靠近頭部的左肩底與右肩底兩點連線的延伸線。