1. 人每天需要攝取多少鐵
鐵元素成人攝取量是10—15mg。
成人體內約有4—5克鐵，其中72%以血紅蛋白、3%以肌紅蛋白形式存在，其餘為儲備鐵。儲備鐵約佔25%，主要以鐵蛋白的形式儲存在肝、脾和骨髓中。成人攝取量是10—15mg。妊娠期婦女需要30mg。1個月內，女性所流失的鐵大約為男性的兩倍，吸收鐵時需要銅、鈷、錳、維生素C。
缺鐵的原因總的有兩點，一是鐵元素的攝入不足，吃的食物中含鐵不足，或者對食物中的鐵不能有效的吸收。如胃酸缺乏時，就影鐵的吸收利用。二是鐵元素丟失過多，有慢性出血可以導致鐵丟失過多引起缺乏。
(1)吃多少鐵擴展閱讀：
1、鐵缺乏的表現：
缺鐵性貧血對於育齡婦女和兒童的健康影響非常嚴重，重度缺鐵性貧血可增加兒童和母親的死亡率。
缺鐵會損害兒童智力發育，使嬰幼兒易激動、淡漠，對周圍事物缺乏興趣，還可造成兒童、青少年注意力、學習能力、記憶力異常。鐵缺乏的幼兒，鉛中毒的發生率較無鐵缺乏的兒童高3-4倍。
2、補充鐵的食物：
含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、西瓜、蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果、紅肉、動物肝臟等 。
2. 孕婦每天需要補多少鐵
"孕婦每天的需鐵量為15毫克，除了維持自身組織變化的需要外，還要為胎兒生長供應鐵質。鐵是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素。胎兒除了攝取日益增長所需要的鐵質之外，還需要在肝臟中貯存一部分鐵質。同時，母體還要為分娩失血及哺乳准備鐵質。" /> - - - - - - - - - - - - - - - - -科室專題點擊直達您要訪問的科室專題 您現在所在的位置: > > > > 正文 鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素酶類以及多種氧化酶的組成成分。它與血液中氧的運輸，和細胞內生物氧化過程有著密切的關系。因此，鐵是造血原料之一。 每天的需鐵量為15毫克，除了維持自身組織變化的需要外，還要為胎兒生長供應鐵質。鐵是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素。胎兒除了攝取日益增長所需要的鐵質之外，還需要在肝臟中貯存一部分鐵質。同時，母體還要為分娩失血及哺乳准備鐵質。 輕度缺鐵性是妊娠期較常見的一種並發症。輕度對於妊娠及分娩的影響不大，而重度可以引起早產、低體重兒或者死產。整個妊娠期胎兒及母體紅細胞生成需要鐵大約800毫克，尤其在妊娠最後3個月，胎兒除了造血之外，胎兒的脾臟也需要貯存一部分鐵。為了預防妊娠，孕期必須吃足量的含鐵食品。 富含鐵的食物有： 動物的肝、心、腎、蛋黃、瘦肉、黑鯉魚、蝦、海帶、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等。如果單吃植物性食品，植酸有礙鐵的吸收，單吃動物性食品吸收鐵較多一些。如果將動、植物食品混合吃，鐵的吸收率可以增加一倍。因為富含維生素C的食品能促進鐵的吸收。 然而，鐵元素也並非多多益善。人體小腸粘膜細胞中，有與鐵結合的特異蛋白質。當食物中的鐵被小腸上段吸收後，經過生物化學反應使吸收的鐵進入血液，轉化成運鐵蛋白運轉到全身，以鐵蛋白和含鐵血黃素的形式貯存在各臟器和組織中。正常情況下，人每天由糞、尿、汗液排泄的鐵與吸收的鐵保持平衡。 如果長期偏食富含鐵的食物、葯物或者酒類，就會使身體內的鐵含量增多。研究表明，高鐵比高膽固醇更危險，極容易誘發妊娠合並或者乙型肝炎等疾患。鐵的含量過多可以導致稀有的遺傳病——青銅色或地中海，濫用鐵劑葯物補血會加劇類風濕性關節炎。澳大利亞曾有人因濫用鐵劑使肺炎惡化。
3. 女人缺鐵一天需要補充多少微克鐵
一般推薦女人每日補充60~120毫克的鐵。鐵的來源為食物和葯物。食物中含鐵很豐富，肉類含血紅至素鐵，如動物內臟、雞蛋，植物中含非血紅素鐵，如木耳、蘑菇、豆製品等。
如何高效補鐵？
1、避開「阻鐵」食物
愛喝咖啡和茶的白領們可要注意了，咖啡和茶中的鞣酸會與鐵結合形成不可溶的鞣酸鐵鹽，而導致鐵不能被人體所吸收。因此要避開這些「阻鐵」食物。
對於那些特別愛喝的人，也有個折中的方法就是在咖啡或是茶中加入些牛奶，有人曾做過相關實驗，與茶中不加奶相比，加了奶的茶鐵吸收率有所提高。
2、補鐵應優選動物性食物
前面我們說過了，鐵在食物中分為動物性食物中的血紅素鐵和植物性食物中非血紅素鐵兩種，而人體對於這兩種形式的鐵吸收率相差很大。
我們在選擇食物補鐵的時候應盡量選擇利用率較高的血紅素鐵，它在動物血、動物內臟及瘦肉中較為豐富。而植物性食物如大棗、菠菜等中的鐵利用率較低，並非補鐵的理想選擇。如果缺鐵嚴重，還應另外補充鐵劑，常用補鐵生血的鐵劑：鐵之緣片，乳酸亞鐵成分，更利於腸胃吸收，配合食補補鐵效果更好。
3、VC相助效果好
除了選擇一些鐵較豐富的食物外，我們還應在提高利用率上下下功夫，就是多吃些VC豐富的食物，可提高鐵的利用率。如新鮮的蔬菜和水果，建議保證每天一斤蔬菜、半斤水果。
4. 成人每天需要補充多少鐵元素
成人每天對鐵元素的攝取量是10—15mg，而妊娠期的婦女會需要多一點，每天需補充的鐵元素為30mg。
最新研究發現，即便在那些血色素正常的女性當中，鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補充鐵之後，她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所提高。正確食譜應該是：兒童米粉、水果、蔬菜、奶製品、蛋黃、紅肉、魚類，肉類占據總菜單的一半。「豬牛羊紅色的肉，那是兒童補充鐵鋅最好的食物」。
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預防鐵缺失的方法為：
1、忌過量飲茶及咖啡，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天1～2杯足矣。
2、用鐵鍋炒菜易於鐵的吸收。
3、少用鋁鍋，因為鋁能阻止鐵的吸收；
4、要多吃點蔬菜和水果：因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
5、多食用含鐵豐富的食物，如：蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等。
參考資料來源：網路-補鐵
參考資料來源：人民網-6大表現告訴你缺鐵了 女性如何補鐵
5. 新生兒一天鐵劑要吃多少
新生兒一天之內是不需要補充這個含鐵的葯品的，因為新生兒通過吃母乳或者是吃外邊的兒童奶粉，這個完全可以達到這些微量元素的補充，就沒有必要再吃外邊的這種補鐵的葯品了。
6. 鐵每天的適宜攝入量是多少
適宜攝入量：成年男性15mg，成年女性20mg，孕中期25mg、孕後期35mg、乳母25mg。
鐵是人體中製造血紅蛋白的重要原料。懷孕後由於體內原先貯備不足，而機體對鐵的需求量日趨增大，加上吸收率低，因此會患缺鐵性貧血症。貧血會減弱機體的抵抗力，嚴重影響胎兒生長發育。
要及時補充鐵。多吃富含鐵質的食品如動物內臟、其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質。還可以吃補充鐵劑和鐵強化食品。
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注意事項：
1、補鐵時首選口服的鐵劑，對口服反應大，出現厭食、胃出血，或有胃腸疾病、吸收不良，或急需迅速糾正貧血症狀時，可考慮應用注射用右旋糖酐鐵。
2、服用盡量選用2價鐵（亞鐵），2價鐵的溶解度大而易被吸收，3價鐵劑在體內的吸收僅相當於2價鐵的1/3，且刺激性較大，只有轉化為2價鐵劑後才能被吸收。對胃酸缺乏者，宜與 10%稀鹽酸並用，有利於鐵劑的解離和吸收。
3、初始應用小劑量，數日後再增加劑量。根據中國營養學會推薦劑量，一日補鐵的最小劑量為10 毫克，最大為30毫克。若按口服鐵的吸收率為30%計，一日口服180毫克的鐵較好。
4、牛奶、蛋類、植物酸、鈣劑等可抑制鐵劑的吸收，茶、咖啡、柿子中的鞣質與鐵形成不被吸收的鹽，使鐵在體內的儲存降低而致貧血，但肉類、果糖、氨基酸、脂肪可促進鐵的吸收，維生素C 作為還原劑可促進鐵轉變為2價鐵劑，從而促進鐵的吸收。
7. 家裡用的鍋頭不是鐵的人體每天要吃多少鐵
病情分析：
你好，如果不缺鐵等，是沒有問題的。
指導意見：
正常情況下,食物每天可供給10mg鐵,人體只吸收1mg左右的，一般在食物中就可以攝取的，祝你健康！
8. 人體每天需要多少鐵
人體每天需要10~20mg的鐵。
一般情況下成人每天是需要補充10~20mg鐵，
因為這種微量元素是身體里必須有的。
一般缺鐵會直接造成缺鐵性貧血，
所以平時要多注意鐵元素的補充。
可以通過含鐵豐富的食物進行攝入，
從而達到身體里微量元素的平衡。
比如說可以吃一些動物的內臟，
在平時也可以通過用鐵鍋炒菜。
9. 7個月的寶寶每天需要多少鐵元素
一到十歲的孩子每天攝入的鐵含量大概是十二毫克左右。
很多食物中也會有鐵，如果嬰兒不是很缺的話，可以不需要用什麼葯物去補，多選用含鐵量高是食材給孩子做輔食即可。
1、嬰幼兒要及時添加輔食。4-5個月添加蛋黃、魚泥、禽血等；7個月起添加肝泥、肉末、血類、紅棗泥等食物；另外，早產兒從2個月起、足月兒從4個月起可在醫生指導下補充鐵劑，以加強預防。
2、日常生活避免鐵流失。忌過量飲茶及咖啡：因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天1～2杯足矣。
3、用鐵鍋炒菜易於鐵的吸收。少用鋁鍋，因為鋁能阻止鐵的吸收。
4、及時服用補鐵制劑，秉著安全高效的原則。目前市場上常見的口服補鐵制劑多為富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵、乳酸亞鐵等。而前兩者對腸胃的刺激要遠遠大於乳酸亞鐵。有腸胃疾病的患者不建議服用富馬酸亞鐵和硫酸亞鐵。選擇好了補鐵制劑。
5、多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
6、多食用含鐵豐富的食物。如：蛋黃、豬肝、豬血、海帶、紫菜、木耳、菠菜、桂圓、葡萄乾等。即便在那些血色素正常的女性當中，鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補充鐵之後，她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。
還可以給寶寶吃一些含鐵量和該鈣量高的水果，具體如下：
10. 孕婦吃多少鐵
孕婦一天要補15毫克的鐵，在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。孕婦補鐵非常重要。
孕早期：從懷孕第6周起，孕婦身體血液中血漿的增加量多於紅血球，導致血液被稀釋，容易出現「生理性貧血」，這個階段每天需要補充15毫克的鐵質，建議通過飲食來補鐵，可以適當多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品以及新鮮蔬菜。
孕中期：第13周至28周期間，孕婦每天需補鐵25毫克，建議准媽媽多吃肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，同時補充維生素C以利於增加鐵的吸收。
孕晚期：進入第29周至40周階段，孕婦需每天補鐵35毫克。因為這段時間孕婦需要為分娩失血及哺乳准備鐵質，胎兒的肝臟也會以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質。建議准媽媽除了多吃含鐵豐富的食物外，還應在醫生的指導下服用鐵劑補充鐵質。
因為每個孕婦的體質不一樣，補鐵的量也是有差異的，但大多數孕婦都是按這個標准來的，因為有些孕婦的吸收較差，或者缺少的比較多，就需要適當的增加補充量，相對的，吸收好的或者不缺鐵的孕婦就可以適當的減少一些，所以，孕婦最好去醫院做一下檢查，就補鐵劑的用量咨詢下醫生。