1. 跑步時的正常心率是多少
不同年齡階段的跑步心率會有區別，可參考下面公式來計算得出。
運動的有氧心率的計算方法為：
1）最大心率=220-年齡。
2）有氧心率區間為：（60%
~80%）*最大心率。
例如某人年齡是20歲，那麼鍛煉的最大心率就是220-20=200，最佳心率區間就是120~160之間。
注意：運動時一般不要超過最大心率！
2. 58歲大叔跑步，每日4000米一周5次，平均心率150可以嗎
跑完步之後心率在多少范圍內是正常的，沒有固定標准。因為每個人對於運動的耐受不一樣，而且每個人的基礎心率也不是絕對一樣的。總之，在運動之後只要沒有明顯的胸悶、氣短症狀，無論心跳多少次都認為是沒有什麼問題的。大多數運動下心率可以達到140-130次/分之間，大多數是在這個范圍區間的。但是如果體質比好好的人，可能在強運動之下心率也大約在110-130次/分之間，因為基礎的心臟儲備功能強，所以即使運動之後心率增加的也不明顯。如果平時很少運動的人，比如跑步完之後，可能心率達到150次/分鍾。
跑步心率在180次/分是40歲左右人群的極限心率，因此當年齡在40歲以上的人群需注意跑步心率在180次/分以上是有生命危險的，而對於40歲以下的人群而言也屬於偏高范圍。
正常成年人的極限心率為220-年齡，平時運動時的心率需維持最高心率的60%-80%。如30歲的成年人，跑步時心率維持在114-152次/分即可，而心率在180次/分以上已經屬於偏高的范圍，因此建議降低運動強度。
平時運動健身不可太過劇烈，需循序漸進，使身體逐步習慣。對於健康且體質較好的人群，建議有氧心率可控制在120-180次/分，從走路開始逐漸過渡到跑步，達到較好的運動效果。
3. 請問在跑步機上跑步心率多少算正常
心率應控制在：（170—年齡）*60%或者80%；
低於60%下限就會達不到燃脂的效果，消耗的是糖原；而高於80%則會產生較多肌肉，如果不能持續這種高強度運動將來容易胖，持續則又容易產生新的運動傷害。
(3)跑步多少心率擴展閱讀：
心率是指正常人安靜狀態下每分鍾心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。安靜狀態下，成人正常心率為60～100次/分鍾，理想心率應為55～70次/分鍾（運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鍾左右）。
心率變化與心臟疾病密切相關。如果心率超過160次/分鍾，或低於40次/分鍾，大多見於心臟病患者，如常伴有心悸、胸悶等不適感，應及早進行詳細檢查，以便針對病因進行治療。
1.心動過速
成人安靜時心率超過100次/分鍾（一般不超過160次/分鍾），稱為竇性心動過速，常見於興奮、激動、吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡後，或見於感染、發熱、休克、貧血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理狀態下，或見於應用阿托品、腎上腺素、麻黃素等葯物後。
2.心動過緩
成人安靜時心率低於60次/分鍾（一般在45次/分鍾以上），稱為竇性心動過緩，可見於長期從事重體力勞動的健康人和運動員；或見於甲狀腺機能低下、顱內壓增高、阻塞性黃疸以及洋地黃、奎尼丁或心得安類葯物過量。如果心率低於40次/分鍾，應考慮有病態竇房結綜合征、房室傳導阻滯等情況。如果脈搏強弱不等、不齊且脈率少於心率，應考慮心房纖顫。
3.正確看待竇性心動過緩
很多人都會有竇性心動過緩伴不齊，對於多數人來說是正常的，不必過於擔心。竇性心動過緩是指心率低於60次/分鍾的人，是否會出現此症狀，與其心跳過緩的頻率和引起心跳過緩的原因有關。在安靜狀態下，成年人的心率若在50～60次/分鍾之間一般不會出現明顯症狀。
尤其是一些訓練有素的運動員以及長期從事體力勞動的人，在安靜狀態下即使其心率在40次/分鍾左右也不會出現明顯症狀。但是一般人的心率若在40～50次/分鍾之間，就會出現胸悶、乏力、頭暈等症狀，若其心率降至35～40次/分鍾則會發生血流動力學改變，使心腦器官的供血受到影響，從而出現胸部悶痛、頭暈、暈厥甚至猝死。
如果自我感覺沒有任何不適，不用去理會心電圖所說的「竇性心動過緩伴不齊」，但如果出現胸悶、乏力、頭暈等不適症狀，應立即到醫院進一步檢查，比如動態心電圖、心臟彩超等檢查，了解心動過緩的病因，如果心跳過慢，可以通過安裝心臟起搏器緩解症狀，改善預後。
4. 跑步時心率多少算正常
跑步後每個人的心率范圍是有很大差異的，應結合散步者具體的體質因素，年齡因素及平時是否經常進行體育鍛煉，肺活量較大等情況，做出具體的分析。一般的情況下，劇烈運動後心率正常范圍應該在120-180次每分鍾，運動員具體心率數值相對偏小。
正常情況下輕度的有氧運動心跳可能會維持在120到140次每分鍾，若加快跑步的速度，心跳可能會上升到150到170次每分鍾。
(4)跑步多少心率擴展閱讀
常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鍾為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。
運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鍾～60分鍾，每周至少堅持3次運動。
熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。
5. 跑步心率達到多少最合適
跑步作為一種有氧運動，最佳心率范圍有一個公式計算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那麼心臟跳動每分鍾120-160下就是你的最佳運動心率波動。也就是說，你維持在這個范圍進行跑步，是最有利於脂肪燃燒和心血管系統加強。
(5)跑步多少心率擴展閱讀：
1.運動
常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鍾為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鍾～60分鍾，每周至少堅持3次運動。
2.改正不良的生活方式
熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。
3.保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
4.保持心態平和
生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
心率——網路
6. 跑步時的正常心率是多少
不同年齡階段的跑步心率會有區別，可參考下面公式來計算得出。
運動的有氧心率的計算方法為：
1）最大心率=220-年齡。
2）有氧心率區間為：（60% ~80%）*最大心率。
例如某人年齡是20歲，那麼鍛煉的最大心率就是220-20=200，最佳心率區間就是120~160之間。
注意：運動時一般不要超過最大心率！
7. 跑步心率對照表內容是什麼
具體的跑步心率對照表如下：
如果運動心率在120次每分鍾以下，說明鍛煉效果不明顯，跑步的意義不大。
心率在120~150次每分鍾之間，為跑步的最佳有效價值范圍。
心率在160~170每分鍾之間的較大強度，可以作為跑步運動員的訓練首選。
心率在180次每分鍾以上就已經達到了極限強度，對心肺系統帶來很大的負擔。
成年人的正常心率安靜的狀態下為60-100次每分鍾，一般成年人的最大心率不會超過200，散步者一定要注意不要讓你的跑步心率大於您的最大心率數值，否則對於身體的傷害性很大。
(7)跑步多少心率擴展閱讀：
跑步作為一種方便、低成本的鍛煉方式，愈來愈受到人們的青睞。但是，很多人在跑步時忽視了對心率的管理。心率是反映人身體健康的一個重要指標，在運動的過程中實時了解心率狀態，並選擇一個合適的心率區間運動，可以更好地把握運動強度、提高運動效果。
運動心率就是人體在運動時保持的心率狀態，不管是有氧運動，還是無氧運動，都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。
保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要，心血管系統只有在一定的運動強度刺激下才能得到改善，但這個強度又不能太高，女子最高心率=220-年齡，國際一般用220-年齡所得值為最大心率。
8. 慢跑的心率區間是多少
在平靜的心理狀況下，心率的數值是60-100次/分。慢跑情況下，不同人群心率的變化存在差異性，心率的變化幅度相對比較大，因為在慢跑情況下，身體的新陳代謝速率比較高，就要求心臟泵血功能加強、心輸出量增加，心輸出量是每搏輸出量與心率的乘積，所以心臟需要通過增加每搏輸出量，提高心率的方式增加心臟輸出量。對於比較強壯的人群，其心肌的收縮能力相對比較強，這種情況下是以提高心臟的每搏輸出量為主，心率雖然會比平靜狀態有所升高，但是幅度不大。而對於體質比較差的人群，主要是以提高心率的方式增加心輸出量的，所以心率增高幅度比較明顯，可以達到150次/分甚至更高。
慢跑時間取決於慢跑者的身體狀況。對於初跑者來說，時間太長是不適宜的，最好不要超過15分鍾，等身體適應後，再逐步延長時間。慢跑貴在堅持，一周至少要跑3次。如果持續堅持下來，人多半能獲得理想的減肥效果。此外，慢跑還有很多事項需要注意，具體如下：
1、一天中最佳的慢跑時間是下午的17點到18點，因為此時人的體溫較高，但如果工作繁忙，不能抽空跑步，也可以選擇早上跑。
2、慢跑的運動量以每天跑20-30分鍾最佳，如果身體素質好，可延長至一個小時。
3、慢跑其實也分原地跑、自由跑和定量跑三種，其中，原地跑練習起來簡單，不受場所、時間限制，而自由跑需要改變跑速，所以，需要在戶外進行。定量跑則有時間和距離限制。
4、慢跑時，呼吸應深長而有節奏，如速度太快，呼吸不暢，需調整好呼吸，再繼續跑。
5、如果突然覺得難受，喘粗氣，面紅耳赤，應適當休息，補充水分，讓身體盡快恢復。
6、慢性病患者慢跑時要適當將速度減慢，不然很容易出現缺氧等情況，影響身體健康。
9. 跑步中的心率到底是多少
您好。不管准與不準，記住：您的年齡為50周歲，您跑步的時候最大心率應該是每分鍾130為宜（180-50）。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。