一步多少厘米

㈠ 正常人的一步平均多少厘米

1、身高在175-180 CM 之間的男人的正常一步(立正後，左腳向前邁出一步，右腳不動。)從後腳的腳尖到前腳的腳跟距離在45-65 CM之間 。

2、根據不同人的習慣步伐的大小也不一樣，男女之間也有差別。常理兩步的距離是1.1m，一步的距離就是55cm左右。

3、人們的步行速度在1.5m/s，步頻為60以下，因此每步在0.75米以下。

(1)一步多少厘米擴展閱讀：

步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的「三五七步行法」，即每天走1或2次，每次走30分鍾以上的路程；每周步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鍾170次－年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。

呼吸、吸吮、肢體活動是與生俱來的本能活動，在此基礎上，人類逐漸學會了步行、體操、舞蹈……步行具有強大的自身免疫功能，祖先憑此賴以生存與發展。

作用

1. 步行能增強心臟功能，使心臟強而有力。

2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鍾左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7. 定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。 8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

㈡ 一步長約多少厘米

一步的步幅因人而異，成人正常步幅大約在65厘米左右。一般規律是：步幅=身高的0.37倍。

步幅為一步的距離，以腳的中心為准測算。你走或跑一步後，兩腳落地時中心的距離就是你的步幅。成人正常行走步幅大約在65厘米左右，而跑步時步幅更大，因為兩腳落地之間往往還有騰空的距離，跑步步幅=蹬伸距離+騰空距離+落地距離。

2015年6月30日國務院新發布全國18歲及以上成年男性和女性的平均身高分別為167.1cm和155.8cm。根據公式計算，成年男性步幅=167.1cm*0.37=61.827cm，成年女性步幅=155.8cm*0.37=57.646cm。因此，步幅=身高的0.37倍的規律有一定的適用性。

(2)一步多少厘米擴展閱讀：

步幅的相關實際應用：

1、速度=步幅X步頻。牙買加名將博爾特的步幅約2.7米，步頻大約4.4步/秒。可以算出博爾特每秒可以前進大約12米。

2、提高配速，有三種方式：提高步頻、加大步幅、兩者同時提高。一般人在步行時的步幅小於1米，以1米的步幅跑步不會太辛苦。

㈢ 小孩子一步是多少厘米

如果是做題的話一般一步的距離都按1米算。

㈣ 步距一般多少厘米

正常人一步的距離是45cm到60cm，身高在175-180CM之間的男人的正常一步立正後，男女之間也有差。根據人的身高不同也不同，不過科學上統計認為人兩步的距離相當於這個人腳到眼睛的距離。
一般情況下，人每步的距離在0.7-0.75米左右。男性：身高×0.415=步距，女性：身高×0.413=步距。正常步行的話就是0.40到0.6米之間，看個頭和習慣，這東西本來就不精確，原因精確的話就大量統計，然後再進行平均。

㈤ 正常人一步大概多少米

正常人一步大概60~75厘米。步幅，就是一步的距離，以腳的中心算。步幅和身高的關系：人的赤腳長約是身高的1/7；步幅=身高的0.37倍。根據不同人的走路習慣，步幅的大小不同，每個人身高不同，步幅也不一樣，而且男女之間也有差別，女性步幅更小。

研究發現，每周步行3小時中風幾率會減少四成。
步行健身的好處：
1、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

2、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
3、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

4、步行能增強心臟功能，能強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。