㈠ 每天攝入多少蛋白質
每個人的生活狀況、代謝型態、目標不同，需要的是根據每個人需求及目標，定義出一份標准。
營養學家表示，蛋白質的補充要看兩方面：
一是年齡，青年人一天1~2個雞蛋，老年人每周3~4個，並且最好只吃半個蛋黃;
二是運動量，國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。18~45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克;若從事極重體力勞動，則需要110克。
多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用，相反，會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常，出現「蛋白質中毒綜合征」，表現為腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力等症狀。
㈡ 蛋白質攝入量是多少
蛋白質的攝入量一般是每天每公斤體重1g，但是對於生長發育的兒童以及孕產婦，蛋白質的量有所增加，一般每天每公斤體重1.5g左右。
對經常鍛煉需要增加肌肉力量的人，蛋白質的需要量是更需要增加的，需要每天每公斤體重1.5-2g左右。對於腎病的人，尤其是糖尿病腎病，蛋白質的需求量是降低的，每天每公斤體重的蛋白質量是0.8g-0.6g，而且要增加的是優質蛋白質。
多吃蛋白質主要有以下幾種好處：
1、促進兒童成長。蛋白質對促進兒童健康成長非常重要。它幫助建立肌肉，有助於保護視力，以及保持免疫系統正常運行。因為兒童還處於發育階段，所以要確保他們攝入足夠的蛋白質食物，才能保證他們的身體成長不受傷害。
2、維護和保養成年人身體。蛋白質對成年人來說也非常重要，蛋白質可以幫助人體修復損壞的細胞，還能減少平時磨損造成的影響。雖然成年人的身體發育已經成熟，但是蛋白質仍然很重要。每日攝入建議的蛋白質食物，可以確保身體不受到持續破壞。
㈢ 一天蛋白質補充多少合適
理論上成人每天攝入約30克蛋白質就可滿足零氮平衡，也就是說氮的攝入等於氮的排出。但從安全性和消化吸收等其他因素考慮，成人按每天每千克體重0.8克蛋白質為宜。我國居民的膳食以植物性食物為主，所以成人蛋白質推薦量為每天每千克體重1.16克。也就是用你的體重，以公斤為單位，乘以1.16，就是你應該攝入蛋白質的克數。處於生長發育階段的兒童、孕期婦女、疾病恢復階段以及運動和勞動需要增加肌肉時均應增加蛋白質的攝入量。按能量計算，我國成人蛋白質攝入量占膳食總能量的10%-12%，兒童青少年為12%-14%。(3)蛋白質吃多少擴展閱讀蛋白質需要量的計算
蛋白質的需要量，因健康狀態、年齡、體重等各種因素也會有所不同。身材越高大或年齡越小的人，需要的蛋白質越多。其計算方法為：先找出自己的年齡段指數；再用此指數乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質克數。例如：體重50公斤，年齡33歲，其指數是0.79。0.79×50=39.5克。這就是一天所需要的蛋白質的量。平均一天之中蛋白質的需要量最少約是45克，也就是一餐大約15克。注意，早餐必須攝取充分的蛋白質。適用於所有需要補充蛋白質的人群。孕婦和哺乳期婦女、工作壓力大的都市白領、經常熬夜工作、年長的父母、生長發育期的少年兒童、手術康復者、高血壓。資料來源：網路：蛋白質
㈣ 每日蛋白質需要攝入多少克
中國營養學會推薦是每天每公斤體重0.8-1.0克，對於60千克體重的人，每天攝入的蛋白質的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤體重就是要攝入60克的蛋白質。
蛋白質（protein）是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。蛋白質約占人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。
蛋白質是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。沒有蛋白質就沒有生命。氨基酸是蛋白質的基本組成單位。它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯系在一起的物質。
機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。
人體內蛋白質的種類很多，性質、功能各異，但都是由20種氨基酸（Aminoacid）按不同比例組合而成的，並在體內不斷進行代謝與更新。