㈠ 疫情時期家長如何有效管理情緒的心得體會
疫情期間，有更多的空閑時間，家長相處的時光會更多一些，家庭矛盾將會凸顯。
家長的情緒管理是一件非常重要的事情，不僅關繫到家庭關系的和睦，更關繫到孩子身心健康的發展。
那麼家長們如何進行有效的情緒管理呢?
首先，家長應該找到自己的事情做。比如讀書。最好的榜樣就是行為的養成，久而久之，孩子也會不自覺養成閱讀的喜歡。
其次，家長可以規劃自己的時間表，可以和孩子分享自己的時間表，共享娛樂和工作或學習，這樣有事可做同時增強交流。
最後，家長的情緒也可通過釘釘子的故事減少自己發脾氣的概率。
還有一些管理情緒的小技巧。
在自己無法控制自己情緒的時候，可以選擇適當的情感轉移。將自己此刻正在發火的事件變成去做其他事情。
還有，家長可以通過正念，使自己達到一種很高的境界，慢慢逐漸讓自己情緒變得平穩。
同時，家長可以學習心理學相關知識，知其然更志氣所以然。
㈡ 家長如何做好情緒管理讀後感
做好情緒管理是家長的必修課。
家長控制好情緒的三點建議：
一是覺察情緒。一方面，家長在和孩子溝通前，先覺察自己是否帶著不良的情緒。
二是隔離環境。當家長跟孩子情緒激動的時候，建議暫時離開這個環境，到另一個房間，可以通過深呼吸、數數的方式調節情緒，也可以給自己倒杯水冷靜一下。
三是正面溝通。用事實+感受+影響三部分組成的我信息表達方式，既表達了情緒，也沒有攻擊孩子，傷害孩子的感情。
㈢ 疫情期情家長如何有效管理情緒心得體會100字
控制自己的情緒，你要先知道什麼叫情緒，情緒是怎麼產生的，了解到這些後你才能更好控制自己的情緒，我們在這里提供一些方法供參考：
1、轉移注意力
當覺察到情緒來了的時候，即刻起身去做些自己感興趣的事情，或者聽聽輕快悠揚的音樂，或者做做放鬆練習，專注於負性情緒，會產生負性的認知，負性的認知又會誘發負性情緒，如此往復人就沉溺在情緒中了，所以及時用別的感興趣的事情讓自己跳出來是一個有效的辦法。
2、理解他人
當情緒發生的時候，想想對方怎麼了，有什麼難處，當你理解了對方以後，你的情緒能就會很快地得到疏解。我們很多的情緒是因人而起的，是因為別人沒有理解、滿足自己的需要，當你理解了別人，就知道自己的需要為什麼得不到滿足，自然就釋然了。
3、換角度看問題
情緒崩潰的時候，換角度思考問題已經很難了，但事後你一定要明白，情緒爆發出來之後，這一天的心情、工作和生活會變得更好嗎？這么一想的時候，你就跳出了自己的局限，開始用新的視角來看待問題，情緒就會發生變化。
4、升華情緒
把自己強烈的的情緒沖動導向積極的、有益的方向上去，使它產生建設性的意義和價值。比如嫉妒中燒，你可以轉而發憤圖強，努力提高自己的實力。當你超越對方以後，你的嫉妒就會消失，你也會獲得自信和成就感。
5、傾訴情緒
可以直接告訴對方你的情緒，以及你為什麼會有這個情緒。這個跟發泄情緒是不一樣的，發泄情緒更多是指責對方的不是，這樣會引起對方的憤怒和反抗，進一步激發你的情緒。
而傾訴情緒著重表達「我」的感受，主動讓對方理解你的感受、理解你的需要，很可能會因此而得到需要的滿足，從而消弭情緒。比如丈夫抱怨妻子做的飯不好吃，妻子可以說：「聽了你的抱怨我覺得很委屈，沒有功勞有苦勞，你能誇我兩句嗎？」聽了這樣的表達，丈夫還能說什麼呢？
6、增長見識
沒事多和朋友聊聊開心的話題，壓抑的東西說出來總比壓在心裡好受，心情不好的時候買點自己喜歡的東西，這也會有好的效果，平時有時間的話，多閱讀一些能讓人放鬆的書刊、段子及視頻，讓自己操持心情愉快，保持低壓力狀態。
7、運動減壓
沒事多運動，籃球、羽毛球、乒乓球等都可以減輕心理負擔，而且對身體也有好處，找自己的愛好，堅持做下去，喜歡寫文章就去寫，把不開心的都寫下來，畢竟以後看到會開心的。
8、健康坐席
晚上早睡，清晨早起，睡眠不足，心情容易低落、甚至煩躁，習慣好，心情也會舒暢，自己住的地方勤打掃，養成愛干凈的好習慣，及時哪天心情不舒暢，回到家乾乾凈凈的也容易產生好心情，還有在飲食方面不吃刺激性食物，忌辛辣，人在較刺激情況下，容易產生急躁等心理。
9、發泄釋憤
情緒不好的時候，一定要學會釋放自己的憤怒，瘋狂的打沙包，沒打一拳，你的（怒氣、壓抑、焦慮、沮喪、悲傷等）就會減少一分，等你精疲力竭時，直接躺地上睡，一覺醒來就消散的差不多了。
10、認知自己
壞情緒影響的不僅是自己，更會影響別人，退一萬步講，有問題實在解決不了，想想孔子的話「盡人事而聽天命」，雖然有些哲理，但你會發現，認知轉變了，不好的情緒就少了，即使有點壞情緒也可以控制在一定范圍內了。
㈣ 家長該如何管理自己的情緒，做高情商父母呢
如果想要做高情商父母，家長需要學會去管理自己的情緒，而且在做事情的時候，要學會去調節這種不良情緒，可以通過打沙包的方式來緩解情緒。在情緒得到釋放之後，家長就能夠很好的管理自己的情緒。而且會管理自己情緒的父母才是高情商的父母，因為他們不會把自己的情緒發泄在孩子身上。現在很多的父母啊，調節情緒的能力不好，因為他們在面對孩子的時候總是不知道該怎樣去面對孩子。
正視情緒
而且每一個家長都一定要正確的去面對自己的情緒，可以釋放，但是不能壓抑自己。因為這種情緒一旦壓抑的話，其實家長也會非常的難。因為每一個家長和孩子是一樣的，情緒要得到好的揮發才能夠繼續以後的人生。也可以找一些小姐妹或者朋友聊聊天，這樣的話在聊天的過程中情緒就能夠得到釋放。家長一定要學會將自己的情緒裝起來，相信這樣的話就一定能夠達到一個良性的發揮。
㈤ 如何培養孩子的情緒管理家長心得體會
怎樣培養孩子情緒管理能力
兒童情緒管理的能力也就是通常所說的要讓孩子做情緒的主人。管理情緒包括兩個方面的內容：第一是能夠充分地表達自己的情緒，不壓制情緒。第二是要善於克制自己的情緒，要善於把握表達情緒的分寸。覺察情緒、表達情緒，以至於利用情緒被認為是情緒管理的要素。情緒是指感覺及伴隨感覺而來的想法、生理狀態以及心理狀態，同時它也蘊藏著表現某些行為的傾向。幼小的兒童已經是個情緒的個體，能表現出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒，三至六歲的兒童對情緒已大致了解。兒童的情緒管理教育對其長大後的情緒了解及情緒表現品質具有重要的意義
方法/步驟
1.管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。
我們可以隨時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞彙庫。對於愛子心切的父母來說，往往只希望自己的孩子體會到持續的快樂、開心等正面的情緒，不希望孩子經歷憤怒、嫉妒、沮喪、失望、悲傷、焦慮、不耐煩等負面情緒。有些父母甚至還會給這些負面情緒貼上道德的標簽，如果兩個小朋友因為爭搶玩具發生打鬧，我們總喜歡給孩子貼上「自私」的標簽，而沒有意識到孩子是因為自己的東西被別人搶奪而產生的憤怒情緒，藉由身體語言進行表達的行為表現。
其實，情緒是沒有道德意義上的對錯的。只要我們是正常的人，就不可能避免遇到這些負面情緒。
2.培養興趣愛好，提供投入做事的機會
對興趣愛好的培養，怎麼強調都不過分。心理學家發現，一個有著成熟的興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學習能力更強。因為他們的學習更是出於內在動機，他們有更頑強的意志力和激情。我覺得，興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。
3.讓孩子對自己的行為負責
我看到有的專家告訴家長，跟孩子說：「你那樣做，媽媽很生氣」、「那樣做，媽媽不喜歡」。我想家長應該盡量少這樣去說。我們大人正常的情緒反應，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。我們可以生氣。但是如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好辦法。總這樣說，孩子會覺得他應該對大人的情緒負責。他會忘記遵守規則的本來的意義，也容易有很多不必要的自責和內疚。正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會有怎樣的不好的結果，讓他對自己的行為負責，而不是對家長的情緒負責。
4.給孩子自己處理消極情緒的機會
對於孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說「這有什麼可怕的」、「你不應該感到失望」、「你沒有理由生氣」等等，而是要幫助孩子去接受、識別，然後再教給處理辦法。教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。
5.教給他處理消極情緒的辦法
人在精神壓抑的時候，如果不尋找發泄機會宣洩情緒，會導致身心受到損害。生理學研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養小白鼠會導致癌症。可見，在悲傷時用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時候，適當的宣洩是必要的，不一定要採取大發脾氣的方法，可以採用其他一些較好的方法。宣洩法：比如打沙發打枕頭(當然對於愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實這些宣洩法背後的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發泄情緒)；傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；鎮靜法：數數、深呼吸；轉移法：看景色、聽歌、運動、做自己的愛好。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。
6.和諧的家庭生活
良好的情緒示範、家庭和睦、家庭關系親密，都會給孩子帶來良好的情緒示範。成人要顯示出積極熱情、樂於助人、關心愛護幼兒等良好的情緒。要公正地對待孩子，適當地滿足孩子的需求，幫助孩子適應變化的新環境。不能恐嚇威脅孩子，也不能溺愛或過分嚴厲地對待孩子，否則會使幼兒形成不良的情緒和性格。
· 當孩子生氣時我們這樣說：生氣只是一種正常的情緒表現，你要接受它，然後試著去慢慢放下， 之後你的心情會好一些，就算還是不開心，你還是做不到，那就順其自然。我們依舊愛你，你也不會受到影響，你的世界依舊一片光明，告訴自己生氣沒什麼大不了的。你可以生氣，可以生爸爸的氣，也可以生媽媽的氣，生別人的氣，甚至生自己的氣，只要不讓這種心情支配你太久，因為太久的話就會出問題，慢慢放下，克服它，有時候可以直接停下來，大聲的喊，或者 。我不喜歡你罵我，這樣我會生氣的，但這沒關系，最重要的是把話說開，這樣才知道我們的底線是什麼，然後我會尊重你的底線，絕不超越。我尊重你，也尊重你的心情。現在我們去散散步，把壞心情拋到一邊去，你可以奔跑或者大喊，只要能使自己開心起來。現在抱抱我好嗎？
㈥ 孩子情緒崩潰時，高情商的家長這樣做
很多家長聽到孩子哭鬧時，會本能地緊張起來，心跳加快，進入「救火模式」，希望能趕快哄好孩子。
其實， 孩子發脾氣的時候，正是培養情商的關鍵時刻。
為什麼這樣說呢？
情商主要包括處理自己情緒的能力，有效識別他人情緒的能力，以及指導自己下一步行動的能力等。
1歲以上的兒童開始有自我意識，並逐漸形成各種情緒。孩子不善於表達自己，但可以通過哭鬧和發脾氣來表達自己。這是家長培養情商的好時機。
如果家長意識到這一點，並加以引導，孩子的情緒管理能力就會更強。相反，如果家長一味要求孩子不要哭，孩子的 情感 認知就會受損。
為了幫助孩子發展情商，我們應該做以下3件事。
孩子之所以哭鬧，是因為有負面情緒，這時勸孩子「別哭」是沒用的。作為一個不到3歲的孩子，想要吃零食，吃不到就會難過。
這些情緒都是孩子最正常、最本能的反應，釋放出來就好了。 如果一味制止孩子哭， 會讓孩子誤以為爸媽不愛自己。
面對孩子的哭聲，我們應該認同孩子的負面情緒。一個孩子只有經歷了負面情緒，他才可以學會控制情緒，就像是「站在岸上學不會游泳一樣。」學會給孩子哭泣的權利很重要。
我們的情緒有上百種，快樂、憤怒、悲傷和快樂，這些就是簡單劃分。傷心、生氣、委屈對於孩子來說，反應可能是一樣的，就是大哭大鬧，其實他不知道自己怎麼了，就是「想哭」。
在這個時候，重要的是教孩子如何命名他們的情緒。
當孩子發脾氣時，溫和地重復孩子的感受，告訴他「這種感覺叫什麼」。經常這樣做，能讓孩子在能完整表達情緒的時候，告訴你：「我生氣了，很難過。」
有些孩子在知道自己的情緒後能很快恢復，而另一些孩子則難以平復，越來越激動。這很正常，因為他們不喜歡情緒化的自己，不知道如何處理自己的壞情緒。
對於3歲的孩子來說，接受自己的情緒，學會與之和平相處，是情緒管理的關鍵。這時，家長的「共情和陪伴」就尤為重要。
比如說，孩子不小心把自己喜歡的玩具弄壞了。
玩具壞了，很難過，對么？要是媽媽喜歡的東西壞了，媽媽也會難過的，你想哭就哭吧，媽媽會陪著你的。
這時，孩子會感到被理解，心裡會覺得「我發泄情緒是正常的」，就會感到安全，情緒也會逐漸平靜下來。
家長經常以「共情」的方式去處理孩子的情緒，以後孩子在看到別人傷心時，也會用同樣的方式去理解和共情，情商就提高了。
通過陪伴，孩子能感覺到你理解他。你可以用肢體語言安慰他，比如看著他的眼睛，撫摸他的背部，或者引導孩子深呼吸。
孩子可能要 5 10 分鍾才能完全平靜下來。當孩子平靜下來時，他積累了從憤怒到平靜的情緒管理經驗。當他以後遇到不愉快的事情時，就能自信和平靜地面對。
如果孩子太小了，哭鬧的時候啥都聽不進去怎麼辦？那就讓孩子哭吧。
你可以就這樣陪著他，給他一個擁抱，耐心地等待孩子自己平復情緒，主要是讓孩子知道「我可以哭，爸爸媽媽會一直陪伴著我。」
孩子的情緒管理不是一朝一夕就能做到的，需要父母給予更多的耐心。
㈦ 孩子情緒崩潰時，高情商的家長怎樣做你知道嗎
孩子情緒崩潰時，高情商的家長怎樣做？你知道嗎？
實際上，孩子鬧脾氣時，恰好是塑造情商的關鍵時刻。為什麼這樣說呢？情商主要包含解決自身情緒的能力，合理鑒別別人情緒的能力，及其具體指導自身下一步行為的能力等。1歲以上少年兒童開始有了自我認同，並逐步形成各種各樣情緒。孩子不善表達自身，但能根據又哭又鬧和鬧脾氣來表示自己。這也是父母塑造情商的大好時機。
㈧ 怎樣管理好心情,做高情商的父母寫心得
既然如此，帶著這些問題，我們來審視一下管理好心情。一般來說，我們都知道，只要有意義，那麼就必須慎重考慮。我們不得不面對一個非常尷尬的事實，那就是，我們要統一思想，統一步驟地，為了根本解決管理好心情而努力。問題的關鍵究竟為何？就我個人來說，管理好心情對我的意義，不能不說非常重大。薩克雷說過一句富有哲理的話，在孩子的嘴上和心中，母親就是上帝。這句話像一張鼓滿風的帆，時時為我加油鼓勁。這種事實對本人來說意義重大，相信對這個世界也是有一定意義的。帶著這些問題，我們來審視一下管理好心情。從這個角度來看，貝羅克曾經說過，老虎也有嬉耍、溫順的時候。這句話像一張鼓滿風的帆，時時為我加油鼓勁。管理好心情的發生，到底需要如何做到，不管理好心情的發生，又會如何產生。所謂管理好心情，關鍵是管理好心情需要如何寫。歐里庇得斯說過一句著名的話，朝三暮四的愛，不叫愛。然而，我對這句話的理解是不足的。
本人也是經過了深思熟慮，在每個日日夜夜思考這個問題。我們都知道，只要有意義，那麼就必須慎重考慮。這樣看來，既然如此，我們一般認為，抓住了問題的關鍵，其他一切則會迎刃而解。總結的來說，總結的來說，那麼，所謂管理好心情，關鍵是管理好心情需要如何寫。要想清楚，管理好心情，到底是一種怎麼樣的存在。這種事實對本人來說意義重大，相信對這個世界也是有一定意義的。管理好心情，到底應該如何實現。我們不得不面對一個非常尷尬的事實，那就是，在這種不可避免的沖突下，我們必須解決這個問題。帶著這些問題，我們來審視一下管理好心情。要想清楚，管理好心情，到底是一種怎麼樣的存在。既然如此，可是，即使是這樣，管理好心情的出現仍然代表了一定的意義。這是不可避免的。要想清楚，管理好心情，到底是一種怎麼樣的存在。我們要統一思想，統一步驟地，為了根本解決管理好心情而努力。可是，即使是這樣，管理好心情的出現仍然代表了一定的意義。迪斯累利曾經提到過，只有小人才對小事有興趣。這句話像一盞指引我進步的航標燈，處處照亮著我人生前進的道路。而這些並不是完全重要，更加重要的問題是，那麼，管理好心情，發生了會如何，不發生又會如何。