1. 怎麼治療高血脂
高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。患病後積極配合醫生進行治療，多吃可以降血脂的食物，如洋蔥、玉米、黑木耳、海帶、海魚等等，不要吃高脂肪、高膽固醇的食物。高血脂需要積極服用葯物對症治療，一般看看甘油三酯升高還是膽固醇升高，如果甘油三酯升高引起的建議服用非諾貝特片對症治療，如果膽固醇引起的需要進一步服用辛伐他丁片。如果是甘油三酯升高，就需要限制一下，含簡單糖類高的食物，比如蔗糖、果糖、蜂蜜、甜飲料、酒類及甜點心等；多補充新鮮蔬菜和含糖量比較低的水果。 服用葯物可以痊癒。另外控制飲食預防復發。水果的話也有很多，像山楂、蘋果、香蕉、荔枝、獼猴桃都是營養成分齊全，膳食纖維含量比較高的低脂肪食品。希望你能幫助到你！
2. 血脂高，血管病在所難免！7個生活小妙招，若能堅持，血脂穩降
眾所周知，高血脂是生活中比較常見的慢性疾病，它的發生容易引起各種不適的症狀，比如頭暈乏力，嗜睡，四肢麻木等等，由此給正常的生活造成困擾。
因此提醒患有高血脂的人群， 如果想要防止病情持續加重，日常生活中需要堅持做好以下7件小事，便能更快降血脂。
1、調整飲食習慣
因為導致血脂升高的因素之一包括長期攝入高熱量高油脂的食物，所以要想降血脂，就得遠離這一飲食習慣，多吃新鮮的水果蔬菜，例如苦瓜，西紅柿，黃瓜等 。
特別是苦瓜中含有苦瓜皂苷這種物質，能夠調節血脂，同時其中還含有豐富的B族維生素，有助於提高人體的免疫力和抵抗力。
2、運動
要說到降血脂最好的方法，運動絕對是其中一個， 因為運動的過程中血液循環的速度加快，這樣一來便能提高代謝速度並且稀釋血液，有助於排出血漿當中的脂類物質 。尤其是體重較高的人群，更得多運動，消除脂肪的同時也能降血脂。
3、多飲水
針對於高血脂人群來說，生活中一定要多喝水稀釋血液， 特別是用小葉苦丁或者荷葉泡的茶水，更能達到事半功倍的效果。
因為其中含有的物質可以降低低密度脂蛋白和膽固醇的含量，並且促進血液循環。
4、避免抽煙喝酒
香煙中有較多的焦油和尼古丁等有害成分 ，如若抽煙便容易損傷血管內壁，促使脂類物質囤積 。
而酒精同樣也具有較強的刺激性，甚至促使血管急劇收縮，這樣一來不利於代謝垃圾的排泄。
5、規律作息
近些年來有些人養成了熬夜的習慣，而久治不光會引起視力下降，皮膚變差等問題，還會導致內分泌紊亂，不利於新陳代謝，長期下去血脂也會升高。
反之， 早睡早起便能給予各器官組織休息的時間，並且穩定內分泌，加速脂類物質的消耗。
6、睡覺時的注意事項
7、葯物治療
總而言之，通過上文內容的了解，我們已經清楚了高血脂是什麼樣的疾病，雖然高血脂的病程進展緩慢，但若是持續性的升高，也容易給身體造成損傷，甚至誘發腦溢血，冠心病等並發症 。
所以大家一定要科學的降血脂，例如上文中提到的7個方法，堅持做下去便能達到理想的效果。
3. 血脂高怎麼調節
一般而言，血脂管理應堅持長期的綜合治療，包括生活方式干預和葯物治療，其中飲食和運動調節是關鍵，效果不佳應開始葯物治療。
一、飲食、運動干預
輕微高血脂首先應考慮通過生活方式調整來達到控制血脂的目的，主要是保證正確的飲食，輔以適度的運動干預。
1、飲食基本原則。
①多吃蔬果、控制主食，多飲水：蔬果富含膳食纖維等營養素，可降低膽固醇攝入，應多食綠色蔬菜、大蒜、洋蔥、山楂、蘋果等。
②合適烹調：烹調宜用清炒、涼拌、蒸煮燉等少油方式，不用動物油，控制每日植物油用量。
③常食豆製品、奶類：奶類、豆類富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素等，可降低膽固醇含量。
④避免高脂肪、高熱量食物：動物內臟、脂肪、甜食等高脂、高熱食物不適合食用。
⑤避免高鹽飲食：飲食宜清淡易消化，需控制食鹽攝入量。
⑥適當飲茶：山楂荷葉茶、綠茶等有助降脂，可適當飲用。
2、適度運動，控制體重。
運動有助消耗體內能量，可降低血中膽固醇和甘油三酯含量，同時還可幫助控制肥胖，有利血脂異常的管理。
二、葯物治療
經過生活方式的干預治療後，若仍有血脂偏高，應考慮葯物治療，35歲以下男性或絕經前婦女，如沒有相關危險因素，可暫時不用葯，需要用葯情況有：①低密度脂蛋白膽固醇≥4.9mmol/L，沒有其他危險因素；②低密度脂蛋白膽固醇≥4.1mmol/L，伴有吸煙、高血壓、冠心病家族史等任何兩個危險因素；③甘油三酯≥5.5mmol/L。
4. 血脂高怎麼調理最有效
血脂高就是在醫學上稱為高血脂，是通過血液檢驗，血液里的膽固醇、脂蛋白、甘油三酯的含量超過正常值，就是高血脂也稱血脂高。
血脂高誘發很多疾病，比如動脈粥樣硬化、腦梗塞、心機梗塞、冠心病、腦出血等心腦血管疾病，這些疾病致殘率高，治癒率差，死亡率高，給患者的身體 健康 及家人帶來極大的痛苦和負擔，所以人們就要調理血脂高，預防血脂高誘發的很多疾病。
人們就會想到，血脂高怎麼調理最有效？
血脂高這樣調理最有效的：（1）從飲食方面調理血脂高：《1》一日三餐飲食要清淡（少鹽、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），飲食要定時定量，食材要多樣化，葷素搭配，粗細搭配，營養均衡且豐富，比如攝入粗雜糧、蔬菜、水果、優質蛋白質類、茶類等食物，對調理血脂高最有效。
（2）養成 健康 的生活方式對調理血脂高有效果：《1》適量運動，比如散步、打太極拳、游泳、慢跑、爬山等運動，對血脂高有調理效果。
《2》心態平衡，每天保持樂觀陽光的好心情，對血脂高有調理效果。
《3》每天養成按時作息，勞逸結合，不熬夜，對血脂高有調理效果的。
《4》戒煙戒酒，對血脂高有最有效的調理作用。
（3）每年定期體檢，注意血脂值是否正常或臨界水平，根據情況採取相應的措施，對血脂高有調理的效果。
（4）血脂高除此調理外，血脂依然高就採取葯物（中葯、西葯）調理有效果。
綜上所述，現在大家明白了，血脂高怎麼調理最有效的呀。
控制血脂先從改變生活方式開始
甘油三酯主要由飲食獲得，膽固醇主要由肝臟產生。預防高脂血症，最重要的是要反復強調「管住嘴，邁開腿」。
「管住嘴」就是要要 健康 飲食。所謂 健康 飲食就是低脂肪，低膽固醇，高纖維素，高維生素。
低膽固醇並不是說不吃膽固醇，這里有一個誤區。控制飲食，什麼肥肉，什麼蛋黃都不敢吃，對身體也不一定有好處。
我們知道膽固醇是身體里細胞膜的主要成分，尤其是腦，小孩發育期間嚴格控制膽固醇，不利於兒童的腦細胞發育。主要是符合身體需要量就可以了。有目的地檢測血脂四個項目進行動態調節還是有好處的。
北京營養師協會熊苗介紹，控制血脂可從幾個方面入手：
01 減輕體重
減輕 5%~%~10%的體重可有效降低血膽固醇水平。
02 吃 健康 的食物
健康 與飲食息息相關相關，改變一下飲食習慣有助於降低膽固醇並改善心臟的功能。紅肉和乳製品中品中的飽和脂肪，可升高總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，應限量食用；而瘦肉、低脂乳製品等相對 健康 。避免反式脂肪，如甜點、餅乾和糕點等。限制飲食中的膽固醇，膽固醇多來源於內臟、蛋黃和全脂乳製品，可選擇瘦肉和脫脂牛奶。選擇全麥食品，如全麥麵包、全麥麵食、全麥麵粉和糙米。多吃水果和蔬菜，多吃富含ω-3 脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚和鯡魚，核桃、杏仁和亞麻亞麻籽等。
03 增加運動
無論你是否超重，運動都可以降低膽固醇。適當的運動有助於升高高密度脂蛋白-膽固醇，即「好」膽固醇。最好每天堅持運動 30 分鍾，即便是在一天中增加 10 分鍾的運動，也會有所幫助。
04 戒煙
戒煙有助於升高高密度脂蛋白膽固醇水平。
由於人體甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，膽固醇大部分由肝臟製造，所以說，甘油三酯增高大多是吃出來的，而膽固醇增高是你身體代謝出了問題。低密度膽固醇增高患者要寄希望於飲食調節保持正常是不現實的。「低密度脂蛋白膽固醇就像一個沉默的殺手，不斷破壞著血管的 健康 」，因此，對於相當一部分人來說，葯物干預才是有效選擇。
對大多數患者來說，診斷為脂質代謝障礙（主要是低密度脂蛋白膽固醇水平增高的患者）和冠心病患者，調脂治療是長期的甚至是終生的。
人從很小的時候就開始了動脈粥樣硬化過程，因此，血脂障礙（低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇和體內甘油三酯的量異常）是個終身疾病。
這意味著一旦診斷為脂代謝障礙，患者就需要注意在餘生改變他的「脂質代謝」，以預防動脈粥樣硬化及下游事件。
當然，保證 健康 血管的最佳方式還包括確保不吸煙、不多度飲食、不消耗太高脂肪熱量含量的飲食並維持適當的運動。 對大多數人來說，僅飲食和 體育 鍛煉不足以糾正他們的脂代謝混亂，他們需要服用調脂葯物。有些葯物的效果很快，另一些葯物的得益可能要通過一段時間後才很明顯 。
起初，調脂葯物（主要是他汀類葯）的主要作用是穩定動脈粥樣硬化斑塊，較長時間後，調脂葯物會預防膽固醇在動脈內進一步堆積，在某些病例，調脂葯物甚至減少已經沉積的膽固醇，使動脈粥樣硬化斑塊在穩定的基礎上逐步退縮。這種結果要積累多年，因此， 服用葯物的時間越長，效果越好 。
在達到理想的脂質水平前，患者應記住：
他汀類葯物和大多數調脂治療葯物，屬於在目前最安全葯物之列。只 要血脂未到達 健康 水平，患者就應堅持服葯。如果患者有家族性高脂血症，即使生活方式 健康 ，也需要服葯。
我是@瑞耀醫生，三甲中醫院40年中醫臨床經驗。
首先到醫院做個檢查，到底是血脂三項里哪個高了，針對哪一項高聽醫生的話，做出合理用葯方案，定時服葯，定期檢查，完善各項鍛煉，調整飲食結構。
血脂高怎麼調理最有效？
血脂高是因為內外界多種因素所導致，需要常年累月的調理，來降低血脂。
調理血脂最重要的有3個方面。
（1）吃降脂葯： 要不要吃降脂葯一定要去醫院檢查，聽從醫生建議。不要盲目吃葯，當然，如果檢查後，血脂水平超出標准，需要吃葯調理，也不能過度害怕降脂葯副作用而不吃葯。合理用葯，是調理血脂最關鍵最有效的一點。
（2）減肥瘦身： 肥胖是高血脂發生的重要風險因素，而減脂減肥則有利於降低血脂。所以，肥胖患者一定要積極減脂減肥，從根本上調理身體。
（3）飲食運動： 血脂高有一部分原因是因為攝入脂肪過多，飲食油膩不 健康 。想要降低血脂，飲食控制是必不可少的，最基本的要求就是營養充足，低脂低糖低鹽。運動可改善血脂水平，也能增加熱量消耗，防止脂肪堆積。
只要能堅持做好這3個方面，就能夠有效穩定血脂水平，降低其並發症的發生風險。此外，保持良好的精神狀態對幫助降低血脂也有一定正向作用。
要知道血脂高該怎麼調理，首先就得知道是什麼原因導致高血脂的。
引起高血脂的原因有哪些？高血脂就是指血漿中一種或多種脂質含量異常升高,超出正常范圍,即為高脂血症。
高血脂的原因一般分成原發性的和繼發性的。
1、原發性因素
原發性當中最重要的因素就是遺傳因素，遺傳因素和環境因素相互作用就會形成高血脂。
並不是說有遺傳因素的人，就一定會得高脂血症。比如說之前網路上有報導過的一對孿生兄弟，他們從小被錯抱在不同的家庭里頭，一個後來是在知識分子家庭，他自己從事有關科學的工作，非常注意節制的生活，還有規律的運動。
另一個則是在農婦家庭，他常常飲酒，吃的食量也不節制，當他們成年以後遇到一塊後，能看的出非常顯著的差別。
科學家的家庭，這個人很 健康 ，而這個在農民的家庭的小夥子患有高脂血症，糖尿病、高血壓、冠心病都有，表現的非常病態。
2、繼發性因素
繼發性的因素一般最常見的就是疾病的來源 。比如說糖尿病，還有些內分泌的疾病，還有一些腎臟的疾病，還有一些肝膽的疾病，內分泌的疾病，免疫的疾病。
還有一些來源於生活當中的問題，比如運動少，會讓脂量沒有地方消耗，也會形成高血脂。
工作性質不同也會出現不同的情況，久坐的人血脂也會相對較高。另外就是吃的問題，吃油炸食品，吃方便食品，往往血脂就不容易控制。
高血脂應該要怎麼預防？高血脂的預防主要就是改善自己的生活方式。
1、控制飲食
控制飲食主要兩方面：
（1）避免高脂飲食，比如說動物的大腦，動物的大腦是含膽固醇最高的，冠軍，所以說我們要盡量的避免，還有就是動物的內臟，比如肝、腎、肺、心等等，一些比較高的海鮮，比如說貝殼類、魷魚，這些都是含膽固醇高的，還有雞蛋的蛋黃、動物油等，我們都盡量都避免吃這些食物。
（2）要多吃一些能夠降血脂的一些食物，比如說蔬菜、水果、茶葉，還有就是一些豆製品，一些富含纖維素的一些食物等等。
2、戒煙戒酒
吸煙會升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平，所以戒掉對血脂有好處。
白酒對血脂也沒什麼好處，所以要減少白酒的攝入，可以適量的喝點紅酒，但也不要過量，總之要控制。
3、減肥
通常肥胖的人血脂都比較高，可以通過減肥的方式把體重降下來，可以有效緩解症狀。
4、運動
相信大家都知道生命在於運動，經常的 體育 運動不僅能增強人體的心肺功能，還能降低膽固醇的水平，而且鍛煉還能預防和治療一些疾病。
血脂高就是常說的高脂血症，高脂血症目前是一個流行病，因為生活水平越來越高，大家的飲食結構都發生了一些變化，所以在近些年高脂血症的發病率逐年升高，高脂血症指的是什麼？其實日常在體檢時會檢測血脂四項，血脂四項中包含的內容是總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，其中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的升高就叫做高脂血症。
高脂血症之所以被臨床所重視，其中有一個重要的因素就是高脂血症是許多疾病的危險因素，因為高脂血症容易發生動脈血管的動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化斑塊的發生和發展就容易出現心絞痛和心肌梗死，全都是因為這個因素所導致的，還有腦血管疾病，比如腦梗死，包括全身其他部位，比如頸動脈或者下肢動脈的粥樣硬化。對於血脂高這一部分病人，還有一個重要的因素，就是往往沒有太多的臨床症狀，它們的臨床症狀都是由於已經出現這類疾病以後才表現出來的，所以對於血脂高更需要注重的是日常體檢。
血脂高怎麼調理最有效？血脂高可以通過以下方式進行調理：
一、低脂低膽固醇飲食：多食用綠色蔬菜水果，減少動物內臟、肥肉、堅果、油炸類、燒烤類等脂肪和膽固醇含量高的食物的攝入；
二、加強鍛煉：每天堅持運動，消耗過多熱量，減少脂肪堆積，減輕體重；
三、保持愉悅的心情：情緒緊張、壓力過大會導致體內代謝紊亂，引起血脂異常；
四、必要時可以服用葯物降脂。同時血脂高容易增加患高血壓、冠心病、糖尿病的風險，建議定期到醫院進行肝功能、血脂、血糖、血壓等檢查。
合理的飲食是防止高脂血症的最主要基礎，無論是否口服調脂葯物，都應該始終堅持，要限制膽固醇的攝入，每天應該小於300毫克。當然，這個量很抽象，就是我們要知道很多含脂的食物盡量遠離，像高油脂的食物、全脂奶、堅果、超市小包裝的食品、油炸、油煎的食品，像油餅、油條，像各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬、冰淇淋，還有各種肥肉、動物內臟、葷油、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應該遠離。低脂的，像含有不飽和脂肪酸的食物可以適當多吃，包括魚油、植物油，也可以增加膳食纖維，膳食纖維主要含在水果、新鮮的蔬菜和全谷類的食物中，像燕麥、大麥、豆類當中。全谷類的食物和新鮮的蔬菜、水果裡面可溶性的膳食纖維讓膽固醇吸收的變慢，有利於血脂的控制。
另外，要戒煙、限酒。同時應該堅持鍛煉，每周5-7天，最好能每天堅持，同時堅持有氧運動和耐力運動，每次30分鍾以上，要做到中等強度，因為中等強度才能夠消耗脂肪，有利於血脂的控制。中等強度可以達到微微出汗、微微喘、可以說話、不能唱歌，心率最佳是170減年齡。同時除了飲食和運動以外，必須要監測血脂的情況，監測的結果對於醫生評價控制的情況和要不要調整治療方案非常重要。
血脂異常主要有葯物治療和非葯物治療，在說非葯物治療前，我們先說說葯物治療。
葯物治療適應於不能進行飲食及非調脂葯物治療或治療後療效不滿意的人群。
常用調脂葯物有：
他汀類葯物，主要降低TC和LDL-C，可降低TG，輕度升高HDL，還具有抗炎、抗氧化、保護血管內皮功能等作用。是防治動脈粥樣硬化性疾病非常重要的葯物。
煙酸及衍生物。可以降低TG、升高HDL為主，可降低TC和LDL-C。適用於TG明顯升高，HDL-C水平降低，LDL-C正常或輕度升高的患者。
貝特類主要降低TC，主要用於經他汀類治療後需進一步降低膽固醇的補充治療，此葯對胃腸道副作用大，臨床用的較少。
非葯物治療方法
建議 健康 合理的生活方式， 健康 的生活方式是預防血脂異常最重要的措施，也是葯物調治血脂異常的基礎。
控制體重，正常人的體重控制目標為：BMI（體重指數）為18.5~23.9
長期堅持強度適中、規律有度的有氧運動
戒煙限酒
保持心理平衡和充足睡眠。
積極治療原發性疾病。
飲食調理
少吃富含膽固醇的食物，膽固醇含量高的食物有動物內臟如豬肝、豬腦、蛋黃等；控制脂肪的攝入量，脂肪含量高的食物主要有動物性油脂如豬油、牛油、植物油、奶油等，加工的食品如蛋糕、西點、許多中式點心、糕餅的脂肪含量非常高，應該控制食用。
健康 的飲食調理應該是多吃五穀雜糧，每天最好適當吃些粗糧，如玉米面、小米粥、燕麥片粥、綠豆等；多吃蔬菜，新鮮蔬菜可增加膳食中纖維攝入量及飽腹感，又可供給足夠的礦物質及維生素。另外補充蛋白質時應多選用豆類和魚類，尤其是豆類及其製品。
美好生活源於 健康 之初， 健康 之初， 健康 科普專業媒體！
首先這個問題從高血脂是怎麼引起的說起，我盡量言簡意賅，但言語中過於偏激，請不要在意：
1、飲食不 健康
現在的人條件好，垃圾食品吃太多。油炸、肥肉、奶茶等等，你的血液脂質怎麼會少？高血脂了，你去怪誰？
2、運動太少
現在的人久坐不動太多了，關鍵沒有幾個去運動去健身，等到了一定程度，脂肪消耗不了，你胖了，外觀不好看是小事，不光高血脂找你，高血壓也會找你。
3、經常吸煙
抽煙跟高血脂以及高血壓都脫不了關系。吸煙多傷肺還會傷血管，尤其是飯後一支煙，那不是賽神仙，那是「賽黃泉」。
4、熬夜
我見過哪個年輕人不在睡覺前扣手機？很多中年人也是這樣。看著緊張刺激的劇情，想能早睡就奇怪了。熬夜睡不好，肝臟受損，血管受損，高血脂不奇怪。
5、年齡
隨著年齡的增大,身體那個器官的免疫機制都會下降,從而引起肝臟對血漿內的脂質清除更差,使高血脂更容易發生。
高血脂不是一天兩天形成的，你想就隨便吃點「神葯」就能讓血脂正常？還是你想按摩哪幾個穴位就能像正常人一樣？
1、拿出骨氣，戒煙戒酒
2、嚴格控制飲食，醫生不讓吃的不吃，說不吃就不吃
3、聽醫生的話，好好吃葯
4、堅持"357"運動原則，東西告訴你了，能不能堅持：
"3"指的是：每次運動的時間在30分鍾以上，才能夠起到促進血液代謝的作用。同時，增加血管彈性，提升心臟的機能。
"5"指的是：每周運動鍛煉的次數不少於5天，堅持運動，才能到達預防疾病的效果。
"7"指的是：運動時的心率，要符合「170減去自己的年齡」。
5、多攝入不飽和脂肪酸
堅持補充不飽和脂肪酸
有一類脂肪酸，叫做必需脂肪酸，是指人體生命活動必不可少，但機體自身又不能合成，須由食物供給的多不飽和脂肪酸。長期攝入飽和脂肪酸高於不飽和脂肪酸，是造成高血壓、高血脂、血管硬化的元兇之一。
橄欖油、菜籽油、花生油、玉米油、大豆油、葵花籽油、亞麻籽油等含有一定的不飽和脂肪酸。
而芹菜籽含不飽和脂肪酸，以及黃酮類化合物、丁基苯酞類物質很豐富，所含降壓、降脂成分是芹菜的50倍。芹籽分類比較多，其中神南山芹籽品質更為出眾，所含不飽和脂肪酸、黃酮類化合物、丁基苯酞類物質是普通芹籽的12.6倍。取其籽粉，每天沖飲或煮粥食用，日常沖水、煮粥、面點中加入，可以降低血脂，促進血液流通，穩定血壓，控血糖，預防高血壓、粥樣動脈硬化、心梗、腦梗等病發症。
經常服用起到降血壓，降血脂的作用，且無任何毒副作用（血壓低、腹瀉者禁用）
血脂高怎麼調理最有效？
隨著生活方式的改變和飲食習慣的改變，高血脂的問題也越來越突出，經常有人在體檢時發現血脂高了。
血脂指的是血液中的脂肪性物質，包括膽固醇、甘油三酯和類酯。其中，最為重要的就是膽固醇和甘油三酯，這二者任何一項出現問題，都屬於血脂異常。
血脂高了怎麼辦？
實際上人體的血脂是很容易出現升高的，尤其是甘油三酯，一頓高脂肪飲食、熬夜、飲酒，就會引起血脂上升。
因此如果體檢發現血脂上升後，要根據上升的程度來針對性調理。如果是輕度升高，則建議生活方式調理，但是如果升高比較嚴重，就建議盡快開始葯物控制，高血脂是心腦血管疾病的高危因素之一，需要給予足夠的重視。
具體可以從以下四個方面入手。
1.調整飲食
飲食要合理，注意低鹽低脂低糖飲食，盡量清淡，減少高熱量、高膽固醇食物的攝入，多吃玉米、高粱等粗糧，多吃水果蔬菜。忌暴飲暴食，吃的過飽，以免導致營養過剩。
2.堅持鍛煉
研究發現，當代青少年普遍缺乏運動，這也是各種高血脂、肥胖多發的一個重要原因，因此血脂高了建議增強運動鍛煉，選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、游泳、打太極拳等有氧運動，堅持鍛煉，不僅可以加快身體的血液循環，還能夠消耗身體內沉積的脂肪。但是要注意運動適度。
3.養成良好的生活習慣
戒煙戒酒，煙酒內的有害物質會損害血管的內皮細胞，使膽固醇容易通過血管內皮的屏障，進入到血管內膜下，導致動脈粥樣硬化的發生進展。日常生活中不要熬夜，注意休息，學會調節情緒，保持心態積極。
4.葯物控制
對於血脂比較高的患者，盡快開始葯物治療。臨床上常用的葯物有他汀類、貝特類、煙酸類等葯物。他汀類葯物是治療高血脂的基石葯物，是降低膽固醇、尤其是低密度脂蛋白膽固醇最好的葯物，比如瑞舒伐他汀（瑞旨）、阿托伐他汀、匹伐他汀等等；如果只是甘油三酯升高，可以選擇專門針對甘油三酯的葯物，比如煙酸衍生類葯物，如益平阿昔莫司膠囊，全面調脂，有效降低甘油三酯，與他汀類葯物連用，達標更快。總之葯物的選擇還是要在專業醫生指導下進行，不可盲目用葯。
我是心血管黃醫生，致力於用朴實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在血脂高的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
先降血糖，脂代謝才能往下進行。多喝水喝高頻水融脂。吃老蒜，會使血管內NO升高化脂。運動最重要！
5. 血脂高應該如何應對
血脂高怎麼辦？如果身體出現這3個表現，血脂有可能降下來了
年關將至，各式各樣的 美食 伴隨著滿滿的油脂向我們沖來。血脂高的朋友們更是要注意自身的飲食管理，要知道，血脂高是可以通過控制油脂攝入以及合理運動來得到抑制的。在面對饕餮時要有良好的自控力，只有 健康 的軀體才能支撐我們走過人生的絢爛時刻。
那麼經過葯物或者良好自我管理之後，血脂降低又有什麼樣的跡象呢？除了整體的氣色提升之外，以下幾個具體的小表現就是身體對你的良好反饋。
第一，精神變好，暈眩症狀減輕，胸悶嗜睡減少。
血脂高的人由於血管的體液運輸有障礙，頭部供血不充足，所以常常覺得睏乏暈眩。而經過治療之後，這種症狀會得到減輕，眩暈感不再成為困擾，舒適感重新回到自己的懷抱，彷彿時光倒流重回青春。
第二，下肢力量增強，抽筋減少。
血脂高導致的供血不暢不僅僅影響頭部，還會影響下肢的血液循環，膽固醇在腿部堆積，導致腿部頻繁抽筋，走路乏力不堪。經過治療後，這種情況會得到改善。不再是林黛玉似的虛弱感，氣喘吁吁弱風扶柳，而是精神煥發行走有力。
第三，減重成功，肥胖不見。
高血脂往往附帶著令人難堪的肥胖。通過控制飲食結構，不僅僅能夠改善血脂高，還能夠修身塑形， 健康 的體型也是一個人身體狀況以及精神狀態的顯著反映。肥胖從來都是引起眾多疾病以及精神問題的罪魁禍首或者催化劑。 健康 的生活方式的潛移默化下，當身上的脂肪開始減少，血液中的膽固醇也就不再猖獗。這就是血脂高得到改善的跡象。
高血脂雖然往往對生活沒有現實的巨大危險，但是其可以引起脂肪肝、冠心病等嚴重疾病，等到那時再去追悔就再也沒有作用。但是單純的高血脂卻可以通過改善飲食以及合理運動來進行控制與減輕。多吃蔬菜，水分充足，少吃動物內臟這類富含脂肪的食物，做飯減少油鹽的量，盡量採取更加 健康 的烹調方式，戒煙酒，配合適量的運動排汗排毒，實際上，這不僅是治療也是預防高血脂的有效手段，也是被積極倡導的 健康 生活模式，現代生活需要更強的自控力，來保證自己的身心 健康 。
一、身體五種跡象或許是高血脂
高血脂是導致冠心病、高血壓及中風的危險因素，那麼，怎樣才能知道我們是否出現高血脂並採取及時合理的治療呢? 可以從下面5個方面加以判斷。
1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。
2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。
3、腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
4、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。
5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。
二、預防高血脂症有這幾個方法
1、出現以下突發症狀請立即上醫院：
眩暈或頭痛加劇;視物不清或失明;舌根發硬或失語;一側肢體麻木、乏力、活動不便;精神疲乏，頻打哈欠，或惡心、欲吐;智力減退，缺乏正常的判斷力和理解力;無原因的嗜睡等。
2、家庭急救、護理辦法：
一旦發現中風先兆，應立即卧床休息，保持鎮靜，避免緊張、恐懼，盡量就近就醫，減少搬動。必須搬動時，要防止頭頸扭曲，減少晃動。
3、預防措施：
醫生說，高血脂是引起中風的根源之一。現代人由於應酬頻繁，煙酒不離身，加上不規律的作息時間，導致他們成了患高血脂的主要群體，因此中風在他們當中爆發的幾率非常高，應該引起重視。
溫馨提示： 切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣，少吃脂肪含量高的食品。注意保持心情舒暢開朗，避免過度疲勞，堅持正常的作息時間，多運動。
三、 高血脂的危害有哪些？1、損傷肝部功能
高血脂會導致肝部功能損傷，長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後，結構發生變化，而後導致肝硬化，損害肝功能。
2、引發高血壓
高血脂會導致高血壓，在人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。
3、導致冠心病
高血脂會導致冠心病，當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。
4、危害冠狀動脈
高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化，大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上，並長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。
四、血脂高飲食注意什麼
1、限制總能量
老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，摺合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
2、低脂低膽固醇飲食
高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。
3、高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
4、飲茶戒煙限酒
實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
五、飲食的適宜與禁忌
1、碳水化合物食品
適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類
應忌的食品——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類
2、蛋白質性食品
適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)
應忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)
3、脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品——動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚
4、維生素、礦物質食品
適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬
應忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜類)
5、其他食品
適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。
六、 多吃哪些食物降脂？1、靈芝
單獨使用或者與降血脂葯物合用，可以起到降低血清膽固醇和三醯甘油的作用，還可以降低密度脂蛋白，能夠起到升高高度質蛋白的作用。靈芝可以防止或者減輕化學合成，能夠調節血脂，可以對心腦血管做出很好的保護。
2、魚類食物
魚類食物所含的飽和脂肪是比較低的，來自於深海的冷水魚類含有大量的W-3脂肪酸，可以起到降低膽固醇和降低血液黏稠度的作用，而且能夠很好的降低血壓。
3、水果蔬菜
在平時多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠很好的降低膽固醇，還可以多吃水溶性纖維的食物，可以多吃豆子和大棗，以及無花果和乾梅子、花椰菜等，黃豆以及豆製品都有同樣的降血脂的功效，魔芋食品也有含有大量的水溶性纖維，也可以起到很好的降血脂作用。
4、大蒜
高血脂病人在平時每天吃半顆黑蒜頭，可以降低膽固醇，而且能夠降低血壓，大蒜中含有一種叫做蒜氨酸的物質，這種物質可以降低血脂。
5、洋蔥
洋蔥中含有前列腺素A，前列腺素A也是一種比較強的血管擴張劑，能夠很好的軟化血管，可以降低人體的血液黏稠度，能夠增加冠狀動脈的血流量，還可以促進血壓升高的鈉鹽等非物質排泄，就可以很好的降壓，能夠預防血栓的形成，最重要的是洋蔥中含有一種叫做洋蔥精油，可以起到降低膽固醇的作用，而且可以改善動脈粥樣硬化，是一種很好的降壓降脂的食物。
通過上面的介紹，相信大家對高血脂病人的飲食有了一定的了解，在平時可以多吃上述幾種食物，能起到降壓降脂的作用，這樣就能夠有效的穩定病情，那麼就會給 健康 帶來幫助。
張醫生為你解答：高脂血症的應對策略。
高脂血症，通常是指血液中膽固醇和甘油三酯升高，可加速動脈粥樣硬化，誘發急性心腦血管疾病。很多人認為血脂高就是大魚大肉吃多了，其實這並不完全正確，很多體型偏瘦、素食主義者照樣會出現高膽固醇血症。
血脂異常的發生非常復雜，是多基因與環境相互作用的結果，臨床上血脂異常常與肥胖、高血壓病、糖尿病等相伴發生，與胰島素抵抗有關，其本質上是一組代謝綜合征，雖與飲食有關，但飲食並不是決定性因素。
血脂異常，需要3方面的干預，降脂葯+控制飲食總熱量+運動。
血脂高的患者，首先要控制飲食總量，不要吃的過飽，每餐7分飽即可，三餐定時定量，不吃零食，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入（
6. 血脂高怎麼辦
高血脂症患者可以從控制日常膳食方面控制血脂。
控制每日總能量攝入：對於超重的高血脂人群，需要通過控制食量減重。
控制每日脂肪攝入量：減少食用油脂含量高的食物，比如肥肉。
攝入足夠碳水化合物和蔬菜水果：優選粗糧為主，避免甜食和富含糖的加工食品。增加膳食纖維，多種維生素和礦物質，提供充足的抗氧化成分。
攝入足夠優質蛋白質：優選各種豆製品，適當降低動物性蛋白質食用量。
增加可溶性膳食纖維的攝入：可以幫助控制血脂，食用富含果膠的食物比如蘋果、藍莓、山楂、菜花、茄子、南瓜、藻類、菌類和魔芋類。
清淡飲食，盡量不食用濃茶、咖啡、辣椒等刺激性食物。
除了科學膳食，還要注意定期就醫檢查血脂值，必要時在醫生指導下用葯治療。
7. 當身體出現高血脂時，該如何去正確應對
高血脂往往附帶著令人難堪的肥胖。通過控制飲食結構，不僅僅能夠改善血脂高，還能夠修身塑形，健康的體型也是一個人身體狀況以及精神狀態的顯著反映。一旦發現中風先兆，應立即卧床休息，保持鎮靜，避免緊張、恐懼，盡量就近就醫，減少搬動。必須搬動時，要防止頭頸扭曲，減少晃動。
8. 血脂偏高要如何調理
血脂高的情況下，需要做到清淡飲食、多喝水、適量運動等。1.血脂升高屬於代謝狀況，需做到清淡飲食，盡量減少高脂、高黏稠、高油性食物進餐，所以清淡飲食必須要做到；2.進行適量運動，可以使體內儲存過多的代謝產物能夠盡快的轉運掉；3.另外，多喝點水，同時在力所能及情況下，適當做一些餐後運動，對於控制血脂非常的有利
9. 血脂高患者在平時如何調養
血脂高患者在平時調養，首先需要低鹽、低脂飲食，每天使用植物油不超過25克。如果三個月後血脂仍然高，則需要根據高血脂的類型，在醫生的指導下選用合適降脂葯物，日常生活中要結合適量的運動，通過運動促進體內血脂代謝，許多葯品和食品具有較好的降血脂作用，這些葯物有山楂、丹參、決明子、葛根、荷葉、銀杏葉等。
10. 血脂高怎麼辦什麼方法降最好
1、控制飲食
血脂水平升高，飲食調節很重要，通過健康飲食對高血脂改善有利。很多人血清膽固醇、甘油三酯水平升高，血液黏稠，在血管中的流動速度變得十分緩慢，同樣也會帶來身體傷害。
如果可以在飲食過程中，選擇合適類型的食物提供營養獲取，血脂水平升高現象會改善。
①首先要吃不飽和脂肪酸類型的食物，不吃飽和脂肪酸類型的食物，例如蛋糕、零食等。
②多吃一些纖維素多的食物，多吃蔬菜水果，減少碳水化合物的攝入（主食）
2、科學運動
血脂高可以選擇一些消耗量大的有氧運動。
因為很多人在血脂水平升高的過程中，還伴隨著身體肥胖表現，體內脂肪物質大量堆積，血清膽固醇、甘油三酯水平也會升高。
通過運動鍛煉的方式來促進熱量的消耗，體重達到標准，體內脂肪物質大量堆積現象得到改善，加上運動過程中血管擴張，循環速度加快，都可以幫助改善血脂水平升高表現，同樣是調節身體需要掌握的好方法。
3、生活調節
早睡早起、保持每日的睡眠量對血脂高起到調節作用。
如果經常性熬夜、睡眠不足，會導致身體代謝率低，內分泌調節紊亂，進而會引起血脂異常現象。
4、葯物治療
血脂過高最關鍵的就是用葯。因為部分人的血液已經粘稠，通過一些好的生活習慣可能改善的效果並不明顯，如果可以綜合病情的嚴重程度，採取用葯這種方式來改善病情，或許血脂水平升高現象會更快改善。