A. 人每天需要補充多少維生素
各個維生素一天補充的量。維生素a0.8到1.1毫克，維生素a原2毫克，維生素b1一點四毫克，維生素b2一點六毫克，維生素b6二毫克，維生素b12一微克，維生素c六十毫克，維生素e10毫克，葉酸200微克，維生素c支持人體的保衛系統和結締組織，他在運動時會隨汗液排出體外，必須及時的補充。
維生素1保護人身不受外來惡劣的環境侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害，同時促進肌肉對咬的吸收，要滿足人體對維生素的需要。
只有通過食用的富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥的製品，對於那些平時攝入量攝入不足，膳食不平衡的人可服用維生素補劑，維生素的定義中要求維生素滿足以下四個特點才可以稱之為必須的維生素。
B. 補充維生素，每天補充多少合適
補充維生素，每天補充多少合適？
維生素對身體是有好處的，如果沒有什麼疾病的話，可以不用積極的補充維生素，如果沒有缺鈣的症狀，建議吃一個月就可以停，不用長期吃，平時多吃些新鮮的水果蔬菜，也是可以補充維生素的。
過量補充維生素C，會影響到消化道，造成胃液代謝太多，造成惡心想吐，惡心嘔吐，腹疼等不適感，針對自身胃就沒有非常好的人而言，比較嚴重時也許還會繼續造成上消化道出血。
維生素C是一種水溶維生素，被身體新陳代謝後是可以伴隨著小便排掉的，過量服用，身體內的草酸鈣成分會增加，長此以往，很有可能會提升長尿結石的可能性，不但會危害泌尿生殖系統的身心健康，對腎也不太好。
以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。
C. 每天要補充多少維生素c，誰可以吃呢
在正常飲食的情況下，每個人一般可以攝入維生素C在100毫克左右，但是每天補充維生素C片也沒有壞處的。像常常容易感冒、壓力大、熬夜等人都是可以補些維生素c片的。我就是一直在補充維生素c咀嚼片，效果好，也很方便補充！
D. 人的一天需要多少維生素呢
各個維生素一天補充的量。維生素a0.8到1.1毫克，維生素a原2毫克，維生素b1一點四毫克，維生素b2一點六毫克，維生素b6二毫克，維生素b12一微克，維生素c六十毫克，維生素e10毫克，葉酸200微克，維生素c支持人體的保衛系統和結締組織，他在運動時會隨汗液排出體外，必須及時的補充。
維生素1保護人身不受外來惡劣的環境侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害，同時促進肌肉對咬的吸收，要滿足人體對維生素的需要。
只有通過食用的富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥的製品，對於那些平時攝入量攝入不足，膳食不平衡的人可服用維生素補劑，維生素的定義中要求維生素滿足以下四個特點才可以稱之為必須的維生素；
一、外來性人體自身不可合成，需要通過食物來補充。
二、微量性人體所需量很少，但是可以發揮巨大的作用。
三、調節性，維生素必須能夠調節人體新陳代謝或者是能量的轉變。
四、特異性缺乏某種維生素後，人體呈現特有的病態。
E. 維生素每天攝入多少為正常
維生素是維護人體健康、促進生長發育和調節生理功能的營養成分。中國營養學會推薦，老年人每日攝入視黃醇（維生素A）800微克、維生素E12毫克，維生素D10微克、硫胺素（維生素B1）1.2毫克、核黃素（維生素B2）1.2毫克、煙酸（維生素B3）12毫克、抗壞血酸（維生素C）60毫克。少年、成年、老年人，每日食用1000克（1公斤）糧食、豆類、肉、魚及500～1000克蔬菜和水果，就不會攝入維生素過量。如果偏食容易造成缺乏視黃醇、抗壞血酸、硫胺素。豬、牛、羊肝富含視黃醇，鮮菜水果富含抗壞血酸，粗糧含硫胺素較多。 王樹基
F. 人每天要補充多少維生素C
人一天攝取100毫克維生素C最佳，相當於1個紅色甜椒或4根芹菜或8個結球甘藍所含的維生素C。
最先得到維生素C的器官，即需要消耗大量維生素C的器官是眼睛、免疫細胞和腎上腺。其次是大腦。各個器官為了讓自己正常運轉，都需要許多的維生素C。
比如，為了抵抗紫外線的傷害，預防白內障，眼睛需要大量維生素C;為了維持身體的各種應激反應，預防抑鬱病，腎上腺需要大量維生素C;為了保護身體遠離活性氧引起的疾病，免疫細胞需要大量維生素C。
(6)維生素一天補充多少擴展閱讀：
服用禁忌
1、根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。
2、腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。
3、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。
4、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。
G. 多種維生素一天吃多少
21金維他一般保健就是一天一顆就可以了，如果感覺確實需要一早一晚吃一顆。
H. 維生素b族一天攝入多少比較合理呢
B族維生素包括：B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12(鈷胺素)等。而維生素B族片通常含有這8種B族維生素。
我們可以從飲食中，如魚類，家禽，肉類，蛋類和乳製品等蛋白質中獲取B族維生素。 綠葉蔬菜、豆類、堅果、全麥中也含有B族維生素。
大多數人通過飲食獲得足夠的B族維生素。除非出現了維生素缺乏的症狀，並且經醫生確認是由於缺乏特定的B族維生素造成的，否則不應該服用B族維生素補充劑。
如果需要的話，普通的復合維生素B片，說明書推薦成人第次1-3片，1日3次。有的維生素B族片說明書是建議一天一片。
需要補充的時候按說明書來吃就行，飯前飯後吃都可以，白水送服。
I. 每天需要補充多少種維生素
沒必要每天都補充維生素的。
是否需要每天補充維生素，要看你是否缺乏維生素。如果平衡膳食，食物中並不缺乏維生素，那就並不需要補充的。
如果食物單一，過於偏食，或者由於某些疾病導致維生素缺乏，或者由於某些生理狀態，導致維生素需求量增多，比如說懷孕，就可以每天補充維生素的。
J. 維生素每天要補充多少合理
水溶性維生素每天都要補充，如維C B族 如果你每天都吃的上均衡營養的蔬菜和水果，維生素一般不需要額外的補充，如果你是在特殊的地方或是做特別的工作，不能每天攝取充足的維生素就需要額外的補充，