❶ 怎樣改善機體免疫系統功能
既然免疫系統對我們身體如此重要，那麼我們就要好好地養護它，使它成為我們最好的「朋友」。
如何保護免疫系統
飯前吃點水果
據免疫學家觀察，人在進餐後由於熟食的刺激，會給免疫系統造成入侵敵來臨的錯覺，從而促使其立即進入戒備狀態，經常如此會損害免疫系統。若飯前1小時吃點水果，則可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。
經常吃一些植物類食物
如在醫生指導下，合理食用山楂、橘子、生薑、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等植物類食物，對養護免疫系統大有益處。
避免有害因素
現實生活中，環境污染、過分服用葯物或防腐劑、精神憂郁或發怒，都會損害免疫系統，只有遠離這些有害因素，免疫系統才會免遭損害。
經常參加戶外生活磨練
科學研究發現，經常刺激人體應激反應，可以調動免疫系統，使它在戰斗中壯大自己。飢餓、寒冷、輕度凍傷、碰傷出血等都是鍛煉免疫系統的好辦法。
加強體育鍛煉
長年堅持長跑，或練氣功、太極拳和按摩等，對改善免疫系統有明顯作用。
如何激活免疫系統
大家都知道，免疫力降低會提高疾病的發病率，諸如腫瘤、糖尿病、慢性肝腎疾等等。由此可見，增強免疫力對預防疾病起著舉足輕重的作用。那麼，我們怎樣才能激活自己的免疫系統，遠離病魔呢?
中醫認為，要想改善機體的免疫功能，主要從肺、脾、胃、腎及經絡與氣血著手。道理很簡單，肺氣要周密。肺臟及皮膚是人身接觸外界的第一道防線，肺臟及皮膚的正氣要周密才能抵禦外邪。脾胃功能要健旺。若有很好的脾胃消化吸收功能，攝取五穀雜糧而化生氣血，五臟因此強盛，身體自然就健壯。腎氣要充固。腎氣除了先天腎氣外，還有後天腎氣，後天腎氣是凝聚五臟精氣而化育的。簡而言之，腎氣是人體體能的根本，要時時保持充固。全身的經絡與五臟間的氣血要暢通協調。一個開完刀的大傷口，漸漸痊癒，除了葯物和卧床休息的作用外，最根本的還是依賴人本身所具有的修復潛能。因此，提高免疫力主要調整飲食、運動、心理、生活等方面。
飲食調理
飲食以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌和新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。不可過多攝入高脂肪類及高糖飲食，以免引發肥胖，導致體內脂質代謝系亂，罹患心腦血管疾病，降低免疫功能。理智對待進補，適當吃一些滋補品，如人參、黃芪、山葯、蜂王漿、鋅制劑等，有一定的增強免疫力和抗衰老的作用。如何進補，選擇何種滋補品，應聽從醫生指導，不可隨意濫服補品，以免適得其反。
科學鍛煉
適度運動可延緩胸腺等免疫器官的衰老，提高淋巴細胞對病菌和癌細胞的殺傷力。體內的干擾素也會因運動而分泌增多，抗氧化能力增強，有利於消除自由基，保護免疫系統免遭傷害。運動還可使人處於愉悅的情緒之中，對心血管和免疫系統大有裨益。根據自己的身體狀況選擇鍛煉項目並持之以恆，能起到延緩免疫系統老化、祛病延年的作用。
注重心理免疫
心理免疫學研究表明，社會心理因素的變化對人體免疫系統有著舉足輕重的影響。神經系統通過各種神經對免疫器官起著支配作用。神經系統、內分泌系統和免疫系統之間任何一個環節出了毛病，都會影響到機體的免疫力。可見，注重心理調節和心理免疫是重中之重。人們應學會自我調控和駕馭情緒，理智地對待生活環境及人際關系的變化，正確應對各種刺激，養成樂觀開朗、寬容豁達的性格。有了心理平衡，才有生理平衡，才能延緩大腦和免疫系統的老化。
生活保健
培養廣泛興趣。廣泛的興趣愛好不僅可以陶冶情操，還可以提升自身的免疫力，讓疾病遠離。
生活要有規律。按時作息、勞逸有度、保證充足睡眠，可使體內生物鍾正常運轉，大腦興奮與抑制等生命節律和諧平衡，無形中便加強了免疫功能。
❷ 怎麼樣可以修復自身的免疫力系統
＜＜補充營養增強免疫力＞＞
一．蛋白質
蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！
二．維生素A
維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。
三．維生素C
維生素C有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。
四．維生素E
維生素E為自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由於現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營養補充劑，以補足身體所需的維生素E。
五．維生素B群及礦物質
維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產生有關，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全谷類等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強自體免疫力。 例外，礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。
缺乏「鐵」，會降低吞噬細胞的能力及活性；
缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮，降低消滅細胞的能力；缺乏「銅」則會影響抗體的產生。
「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能；
「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細胞的能力。
六．多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對於巨細胞病毒有抑製作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對於細菌DNA和蛋白質的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病。
因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力預防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會。
＜＜增強免疫力生活守則＞＞
守則一：營養均衡
要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。
營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。
守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息
多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動：每天至少做三十分鍾的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！
多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來說，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鍾，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！
守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人。」因此提醒民眾，有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
少吃甜食：甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調：「不要因為一時的口腹之慾而賭上健康，這是非常劃不來的！」
少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。因此建議，減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。古諺說：「一笑治百病」，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔！
❸ 免疫系統較弱者如何恢復免疫力
我們的免疫力一直在我們的身後幫助我們抵禦一些微生物的攻擊，當免疫系統受損，疾病就可能入侵我們了。
免疫力比較差的同學，日常生活中要保證睡眠充足，熬夜會降低免疫力，也要注意營養素與免疫力的關系，當機體營養缺乏或過量，免疫組織就會收到損傷，所以除良好生活習慣，充足平衡也是免疫系統正常運作的必要條件。
此外，科學的體育鍛煉也是可以增強免疫力的。一部分人覺得，運動的越多鍛煉越有效果，尤其是一些愛美的女性朋友，覺得運動量大了，燃燒消耗的脂肪也就越多，更有助於塑造完美的身材。其實運動並非越多越好，鍛煉時要根據個人身體素質量力而行，透支體力往往會使自己變得身心疲憊，勞累一天之後的身體不能得到良好的休息，嚴重的甚至會影響第二天正常的工作學習，使工作時缺乏精神，愈發的疲倦。
因此鍛煉者應當合理規劃自己的運動方案，每次鍛煉以微出汗，身體稍微疲倦即可停止運動，切莫過分透支身體。
生活水平的提高讓人們越來越關注健康，在緊張的生活工作中環境中，很多人的健康狀況並不理想。當我們的身體還比較健康時，就應該在增強免疫力，加強身體健康問題上加強關注。養成一個健康的生活方式，對於我們的工作學習將是很好的助力。
❹ 怎樣恢復自己的免疫力
恢復自己的免疫力可不是一朝一夕的事，也不是一招一式就能恢復，今天系統地來組合一下，本來這個恢復免疫力就得有一個系統的科學的組合，而實踐起來也不難。為了我們有一個好身體，為了有效地恢復我們的免疫力，我把這個組合分為四個方式來進行科普。科學飲食、充足睡眠、有氧運動、健康的情緒。這個組合缺一不可，都不可能恢復免疫力。
健康的情緒
不少老朋友十分注意身體的防老防病，卻往往忽視有一個健康的情緒可提高免疫力。而那些保持一個樂觀健康的情緒，全身心地投入到工作、學習或其它愛好的老人，則使自己的生理性衰老盡量往後挪。因此，保持有一個健康的情緒是非常重要的。中老年朋友要想使自己保持青春活力，始終精神不衰，至少要做到以下幾點： 幽默風趣，笑口常開。如此可一掃籠罩在心頭的愁雲和煩惱，心胸開朗，使整個機體處於輕松狀態 ，可促進消化系統和心血管系統的功能，進而煥發出青春活力。
以上這四點都能做好了，恢復自己的免疫力也就指日可待了。
❺ 怎樣提高自身免疫力，當免疫力低下後，應該如何補救
在我們現實生活當中有很多人的身體免疫能力並不是很好，而且還會在某種情況之下出現免疫力低下的問題存在這樣的話，很容易影響身體的健康，還會容易患有很多疾病和一些其他的並發症才上，那麼我們應該怎樣提高身體的免疫力，當身體的免疫力低下，我們應該怎麼辦呢？
說到心理健康也是疾病最重要的因素之一。
善待壓力。把壓力當成是生活當中工作當中不可分割的一部分，以保持健康良好的心境才是一個人免疫系統和情緒最好的關聯。經過有些部門的研究發現對於那些經常性的的士悲哀，失落憂愁消極等情緒的人，就會導致人體的免疫能力下降。因為人體的神經愉快與悲傷是兩種不同的概念，保持積極向上樂觀的態度是維持一個人身體體系的最佳良好初衷，希望大家能夠把握好這一點。
❻ 如何調節自身免疫系統
首先一定要注意睡眠有足夠時間！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山葯，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！要注意補充營養 多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、人參蜂王漿靈芝桂圓干,花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保運動量，增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學會「笑」，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒！中醫有「常笑宣肺」，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學保暖。
❼ 怎樣提升自身免疫力
1，自身免疫力不能隨便提高，否則輕者過敏，重者形成過敏體質；2，也沒有葯物、食物等能提高免疫力；3，健全的免疫系統來自三個方面：一，基因；二，母乳喂養（一般餵食到兩年）；三，接種疫苗。
免疫系統是雙刃劍，既能防止一些疾病，也能製造一些疾病，比如風濕、類風濕、紅斑狼瘡等就是由於免疫系統功能造成的疾病（和免疫力高低無關）。
還有，免疫力很高的話，被流感、新冠等感染後會發生炎症風暴而導致死亡（薩斯感染最明顯）。
如果生病或生活習慣不良等導致免疫系統功能降低時，需要及時、正確的治療，改掉不良生活習慣，就可使免疫系統功能逐漸恢復正常。增強免疫力和抵抗力有以下幾種方法：第一、多吃蛋白質。在免疫力低下的情況下，可以經常補充蛋白質，並且多吃一些富含蛋白質的食物，包括肉類、奶類、豆類等。第二、補充維生素。建議大家在平時可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，包括草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等，這些食物中都含有大量的維生素C，而維生素C可以抑制膳食中致癌物質在體內的合成，同時還可以促進抗體的生成。第三、多喝水。俗話說水是生命之源，所以多喝水也是一件非常重要的事情，並且多喝水也可以幫助提高身體的抵抗力。第四、充足睡眠。保證充足的睡眠時間可以減少患病的幾率，因為在長期睡眠不足的情況下會對機體造成損傷，而且還有可能引發記憶力減退、免疫功能下降等現象。
❽ 怎樣提高自身免疫力，方法有什麼呢
免疫系統是我們人體的「衛士」，或許很多人平時都感受不到它的存在，但人體一旦受到攻擊，它就會奮起反抗。一個人的免疫力高低直接影響到一個人的身體健康程度，免疫力高，就不容易生病;免疫力低，各種疾病就會頻繁「上門」，小病一多就會影響正常的工作和生活。那麼免疫力低下有哪些表現呢？要如何才能增強自身的免疫能力？
作為蝦青素雞蛋的專利品牌，知雨生通過生物富集等專利技術，促進蛋雞高效吸收飼料中的蝦青素，有效提升蛋雞生殖系統的活躍度，實現「靶向性富集」高含量蝦青素到雞蛋的蛋黃中。使得平均每枚知雨生蝦青素雞蛋中，富含10毫克以上卵質蝦青素，不僅完整保存了蝦青素的活性，也大大提高了其在人體的吸收率。
免疫力一旦下降，人就很容易生病，不過日常生活當中幾乎人們都很少注意自己的免疫力高低。本文簡單給大家講了免疫力低下的五種表現，如果您或家人有類似症狀，就需要驕考慮提高免疫力了。多吃蛋白質，補充維生素，多吃動物內臟，多喝水，多補充蝦青素，學會這幾招，增強免疫力其實就是那麼簡單。
❾ 免疫力低可以自己修復嗎
最好藉助外力修復。
眾所周知，免疫功能的強弱可以反映身體的健康程度。在免疫功能較強的時候，身體對抗外來病毒的入侵能力也會增強，這樣可以有效抵抗病菌入侵，防止身體受到病原體的傷害而引發疾病。部分人平時有注意身體的健康保養，養成了良好的習慣，此時抵抗力增強了。
通常會保持健康狀態，在抵抗力明顯降低的時候，則需要通過合理的方式來提高免疫功能，這樣才能防止身體健康受損。那麼，免疫功能低下應該怎麼辦呢？