A. 有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點有科學依據嗎
斷食，無易於殺雞取卵。
節制飲食，不大吃大喝，不亂七八糟吃一大堆，讓消化系統得以休 養生 息，才是最佳 養生 之道。
古人雲禍從口出，病從口入。絕非妄言。人類很多毛病都是不科學合理膳食影起，很多人說到 養生 ，總是大談特別的強調營養，事實上，那一個 健康 長壽的人，不是吃得簡簡單單，甚至是粗茶淡飯。
我自己親身經歷，把飲食習慣改變了，米飯為主，蔬菜為主，少量肉類搭配，口味盡量清淡，偶爾才品嘗一下重口味。在加心平氣和，以前的，慢性病通通消失。在加註意時節穿衣，感冒也遠離。三年了，啥毛病都沒有過一次，五十歲的人，氣色好得不要不要的，身材好，頭發不白，臉上皺紋淺淡，都不好意思跟別人說年齡，因為，好多三十多歲的人在我面前都反而顯老。
重要的事情在說一遍，飲食有節，心平氣和。其實，也不是叫少吃點，而是身體真正需要的並不多，量不多！品種也不多！早上盡量吃飽，佔一天總量的四成，中午吃飽，佔一天總量的四成，晚上吃簡單點，占總量的兩成。不感覺口喝水都不許多喝，其他根本不需要。為了滿足心裡著用，只能偶爾小量吃點喝點其他食品。
許多人推崇斷食，有的斷食半天，有的斷食兩天，有的甚至靠喝果汁等物質斷食三天，試圖達到重啟人體免疫系統、或排毒的功效。「斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統」這個錯誤的結論是來源於一項研究，在該研究里，研究者以大鼠與癌症患者為研究對象，受試者在接受化療前斷食 3 天，只喝水，結果是他們的白細胞數量減少了。研究者們並沒有下「斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統」的結論，他們只是說「斷食能減輕化療對免疫系統產生的嚴重的附帶傷害」。
事實上，在其他針對 健康 人的研究中，斷食已經被證明有益處也有壞處了：斷食 8-10 小時以上時，身體的蛋白質合成功能減弱，生長激素分泌減少，胰島素水平趨於平穩；適當少吃一點對延緩衰老有幫助，不過這也要分開討論——體脂高的人會受益更多，體脂低的人則不會。如果實行者有其他的 健康 問題，斷食還可能加重病情發展。現實情況是：經過斷食後，許多人無法抑制飢餓感，容易導致暴飲暴食，就算不受暴食影響，他們體內的調節機制都會自動提升之後幾天的熱量攝入，將斷食間身體的額外消耗抵消。長時間的斷食也會降低身體每日的熱量消耗，如果不計算卡路里，僅希望靠斷食減肥或獲得其他益處，是很困難的。註：超過兩天的斷食已經是長期斷食的范圍，它與短期 8 小時到 24 小時的斷食不同，它對身體也是一種壓力，對於 健康 人弊大於利，不建議輕易嘗試。
人體的免疫系統主要分為免疫防禦、免疫自穩、免疫監視這三個功能。中國古代有「辟穀」，美國有「飢餓療法」，通過短期的不攝入食物，從而迫使多餘脂肪、蛋白被利用。這個方法需要在營養師和醫師的指導下使用。對減肥和某些疾病來說是可以操作的。但是當我們的血糖波動不平穩，身體虛弱等問題的同時會出現頭暈、甚至昏迷等危險狀態。
如果想要強健身體，請均衡飲食並且配合適當運動來進行。而不要以為「斷食」是良葯。
這里還要注意，平時少接觸化纖衣物、深加工食品、多曬太陽，一日三餐定時定量，生物節律遵循。
有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點當然沒有科學依據！
因為人體的免疫系統只要人類活著，它就要一直工作，否則人類很可能被一個手指破皮等小傷病要了命。比如艾滋病之所以威脅巨大，就是因為它毀掉了人體的免疫系統。但是，人體的免疫系統也不能過分被激活，否則人體也會處於過敏狀態，從而也不能進行正常的工作、生活和學習。因此，一般來說，沒有一個人有能力主動將免疫系統關閉。退一萬步講，即使有人能通過葯物或手術等能夠關閉免疫系統，恐怕也沒有人敢於進行嘗試！
而之所以有人會誤認為斷食兩天可以重啟免人體疫系統，其實源於美國科學家通過小白鼠實驗證明，如果給小白鼠禁食兩天，可以「重置」免疫系統，從而減輕化療的毒副作用。可見這裡面說的是罹患癌症白鼠，當然要不惜一切代價讓免疫系統發揮作用，即「重置」免疫系統，而不是「重啟」免疫系統。這一點今年的諾貝爾獎生理學或醫學獎獲得者日本科學家本庶佑就因為在利用PD-1抑制劑激活人體免疫細胞T細胞，從而依靠它來消滅腫瘤細胞，治癒癌症。可見，所謂斷食兩天實際上也是部分激活特定免疫細胞而治療癌症的一種方法，不能將其擴大為重啟整個免疫系統！
我的親身體驗：
我每年過完農歷新年會進行一次斷食，正月十六開始，為期7天。
最初因為臉上過敏，症狀類似過敏性皮炎，臉部發紅，出現很多紅色小斑點。輾轉多家醫院皮膚科，歷時2年都無法治癒。
偶然聽說斷食可排出毒素，我為了挽救自己的臉，毅然參加了第一次斷食。
第一次斷食為期7天，過程中只能飲水，可使用中葯黃精片泡水喝。
第一天：身體感覺超級餓
第二天：能感覺到胃空了，有一種隱隱的痛
第三天：沒有了飢餓感，頭疼；
第四天：會有輕微頭疼，飢餓感完全消失；
第五天：身體開始變輕松，身體輕飄飄。
第六天：繼續第五天症狀
第七天：腦海中會反復出現想吃的東西，開始劇烈想吃食物。
七天辟穀結束不能立即回到平時飲食，需要喝三天粥類。
三天粥類結束才可以吃稀面條，整個復食過程需要半個月。
通過7天斷食，7天復食療程結束後，我的過敏症狀徹底消失了。斷食就是這么神奇，我會一直堅持下去。
親身經歷，希望大家都能約束下自己，有時間和自己的身體對話，及時清理身體和心靈垃圾。
關於斷食或者辟穀，作為一個實踐派，我在今年的七月份進行了一次為期五天的親身實驗，完全辟穀，只喝純水，不吃其他任何食物。
簡單敘述：第一天，感覺餓，第二天，餓，出來燒酮症狀，第三天感覺清晰，基本能用爽來形容生活，第四天出現頭暈，第五天眼前發黑嗜睡，第六天恢復流食。五天全程正常工作駕車等，體重減輕10公斤。
在我的這次經歷看來，斷食挺好的，消耗掉自己多餘的脂肪，僅此而已，並不需要賦予太多的宗教意義。
從身體 健康 角度，這次斷食並沒有啟動免疫之門。斷食之後的體檢指標較之前略有改善（肥胖體質）。
經驗之談：斷食期間最大該考慮的問題是離子紊亂和蛋白質缺乏。除此之外，適當停止攝取外界養分當真能讓我們的肝臟得到一定程度的休息。
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感謝大家支持，還是勸一句，盡量不要長時間斷食，以免影響身體機能。2018-12-02補充一下當時記的一部分筆記：
2018-07-22日 終於開始辟穀。就之前的檢查來看。我的身體狀況非常的不好。高血糖，血糖餐前達到8。現在是慢性活動性胃炎。結腸處還有兩個息肉，過去生化檢查超標項可以超過16項。痛風隱患又在加劇。早上體重100.3公斤，早餐正常飲食，中午一個梨，晚上半個瓜，飲水正常。晚上體重99.8公斤。
2018-07-23 早上5：30起床，給家人做了油條和稀飯，收拾好6：20上班。沒有太餓的感覺。到了晚上，白天並不太餓，用腦有點跟不上，疲倦，白天睡了2個小時。晚上98.1公斤。白天飲水量大約2升。晚上23點體重97.4公斤
2018-07-24 肚子不太餓，略略有一點點暈，這種頭暈比起喝酒來差得遠呢。早上起來尿非常黃，眼屎也非常大，可能是傳說中的開始燒酮了。早點體重96.1公斤。昨天晚上血糖6.7，還沒低下來。正常吃胃葯。
2018-07-25 凌晨2點體重95.4公斤，身體感覺輕松，易疲倦。大量的喝水，加入食鹽少許。下午下班體重94.3公斤，做了幾個單杠的引體向上。疲倦，嗜睡。胃葯正常分隔間斷吃，感覺胃收縮起來不那麼疼了。胃炎應該有很大好轉。下午開始服用維生素，晚上有很少的稀便。
2018-07-26 早上起來有舒爽的感覺，體重93.2公斤。早上也有稀便，黑色的小塊狀便，像稀羊糞。體重變為92.6。尿是維生素B2特有的黃色，證明還是有吸收。
2018-07-27 明顯嗜睡，眼前發黑。家人強烈要求停止。堅持不下去了，晚上吃稀飯。體重90.2。
我的感受，保持腸胃蠕動對於辟穀的成功至關重要，萬幸我能略略感受到胃的動作，雖然遠未達到控制的程度，但是感受到的輕微蠕動已經是一種重要保證了。
這個問題本人回答不止一次了第一次斷食2006年腦殼一熱以為辟穀就是什麼都不吃，硬是三天不進水食頭天特別餓、第二天不那麼餓了、第三天不餓了而且精神特別好、最後悔還是第三天由於沒有經驗，心想哪個人能三天不吃飯呢？萬一第四天死了怎辦？喝了一口水把胃裡一團氣沖散了，人一下就餓了吃了些東西人也沒啥。
今年上半年兩次辟穀這次吃補氣血助陽的中葯、辟穀丸、棗子一些什麼的東西，這次就不同了，有時午休時人就進入放空狀態同時閉著眼睛看見了許多東西，看見什麼不詳說，反正信息挺大的有外星人、許多外星球等等、還有一次明顯感覺三花聚頂了，不過時間不長就散去了。
辟穀就像開車會開車的老司機能安全到達目的地，不會開車的可能車毀人亡，要根據自身條件來，比如你本自低血糖，不吃不喝可能會送命。
我斷食六天，期間照常健身運動，斷食完後一切如常 ，感覺沒有什麼變化。
說一下我的親身斷食經歷，2017年夏天的時候，有一天早上起來，不知怎麼就有了斷食的念頭，可能是因為以前也曾經看過關於辟穀的新聞吧，在此突發奇想之下，我就直接不吃早餐了，只喝開水。我當時其實也沒有什麼想法，就只是想嘗試挑戰一下，自己究竟可以多少天不吃飯。
第一天的感覺，是到吃午飯、晚飯時間的時候，肚子都在咕咕地叫，於是拚命喝水，雖然喝得肚子漲漲的，但那種空虛感依然十分強烈，但除了飢餓感之外，其它一切正常，和平時沒有什麼分別，由於我一直都有在傍晚健身的習慣，自己覺得不吃飯並沒有什麼不適，便嘗試著照常做健身運動，剛剛開始時，怕有什麼不適，只是慢慢的做，後來覺得也沒什麼，於是和平時一樣，做了15組俯卧撐，每組10次。
第二的感覺照樣是餓，肚子仍然不停叫，繼續不吃飯只喝水，到了傍晚繼續健身，做了15組仰卧起坐，每組16次。
第三、第四天，肚子已經適應了，沒有飢餓感了，人也依然和平時一樣，腦力和體力都沒有什麼特別，繼續交替健身交替做俯卧撐和仰卧起坐。期間除了喝白開水，也偶爾喝點淡蜂蜜水，增加一點糖份。
第五天，感覺有點和平時不一樣了，身體有一點點軟綿，腦子反應也有點遲滯，於是將俯卧撐縮減到8組8次。
第六天，軟綿綿無力的感覺更加明顯了，動作和意識反應都明顯滯後，仍嘗試健身，但只做了幾下已經很累，於是放棄。斷食以來，父母一直都很擔心，每天都不停的叫我要恢復進食，但我不想將考驗自己毅力的試驗半途而廢，一直堅持。所以，在放棄健身後，我雖然感覺我還能堅持多一天，但也不想自己有什麼問題，於是在晚上恢復了進食。我怕一下子吃太多腸胃不適應，當晚只是吃了大半碗粥。到第七天，仍然是吃白粥，但增加了份量，也吃一點點青菜。第八天就完全和平時一樣進食了。
這次試驗，我的感覺是前四天完全沒有任何異常，和平時沒什麼兩樣，唯一的挑戰是要克服想吃的念頭，這的確是挺考驗意志的事。恢復進食後，因為我體重一直都是比較標準的，並不是因為要減肥而斷食，所以也沒有刻意去稱體重、做體檢什麼的，但我想，經過五六天不吃飯，體重怎麼都會減輕一些吧，但我的體形和之前並沒有什麼明顯的不同。
由於這次斷食完全是自己一次臨時起意的自我挑戰，之後，自己也不放在心上，照常和斷食前一樣的生活，於我來說，就是得了一次斷食的體驗，至於身體是否更 健康 了？完全沒有感覺，往後的生活如常，也照樣得過感冒，得過咽喉炎。
所以，雖然不知道科學上對這個斷食重啟免疫系統的研究有什麼結論，但我親身體驗的結論是：斷食重啟免疫系統的說法對我沒有什麼卵用，該怎麼樣的還是怎麼樣。
動物試驗表明，小白鼠在進食不足的情況下，生存能力得到了提高，體內的氧化應激反應減慢。
所以說，這種說法有一定的根據。
更重要的是，古代人已經用千百年實踐驗證，辟穀（禁食）對人是有提升作用的，不是孤陋寡聞的中醫所能否定的。
人在飢餓的情況下，會啟動人體的另外一套系統——負熵系統，使人各方面能力得到提高。
實踐證明，間歇性飢餓（辟穀）可以提高胰島素的敏感性（預防糖尿病），提高身體分解多餘脂肪的能力（預防肥胖症），提高機體的抗衰老能力（預防早衰），提升人的意志力（提高情商），對人來說是一次全面的升華。
中醫根本不知道「辟穀」，如同夏天的蟲子根本不知道世界上還有冰；如同坐在井底的小青蛙
B. 怎麼激活免疫系統
中醫認為，要想改善機體的免疫功能，主要從肺、脾、胃、腎及經絡與氣血著手。道理很簡單，肺氣要周密。肺臟及皮膚是人身接觸外界的第一道防線，肺臟及皮膚的正氣要周密才能抵禦外邪。脾胃功能要健旺。若有很好的脾胃消化吸收功能，攝取五穀雜糧而化生氣血，五臟因此強盛，身體自然就健壯。腎氣要充固。腎氣除了先天腎氣外，還有後天腎氣，後天腎氣是凝聚五臟精氣而化育的。簡而言之，腎氣是人體體能的根本，要時時保持充固。全身的經絡與五臟間的氣血要暢通協調。一個開完刀的大傷口，漸漸痊癒，除了葯物和卧床休息的作用外，最根本的還是依賴人本身所具有的修復潛能。因此，提高免疫力主要調整飲食、運動、心理、生活等方面。
飲食調理
飲食以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌和新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。不可過多攝入高脂肪類及高糖飲食，以免引發肥胖，導致體內脂質代謝系亂，罹患心腦血管疾病，降低免疫功能。理智對待進補，適當吃一些滋補品，如人參、黃芪、山葯、蜂王漿、鋅制劑等，有一定的增強免疫力和抗衰老的作用。如何進補，選擇何種滋補品，應聽從醫生指導，不可隨意濫服補品，以免適得其反。
科學鍛煉
適度運動可延緩胸腺等免疫器官的衰老，提高淋巴細胞對病菌和癌細胞的殺傷力。體內的干擾素也會因運動而分泌增多，抗氧化能力增強，有利於消除自由基，保護免疫系統免遭傷害。運動還可使人處於愉悅的情緒之中，對心血管和免疫系統大有裨益。根據自己的身體狀況選擇鍛煉項目並持之以恆，能起到延緩免疫系統老化、祛病延年的作用。
注重心理免疫
心理免疫學研究表明，社會心理因素的變化對人體免疫系統有著舉足輕重的影響。神經系統通過各種神經對免疫器官起著支配作用。神經系統、內分泌系統和免疫系統之間任何一個環節出了毛病，都會影響到機體的免疫力。可見，注重心理調節和心理免疫是重中之重。人們應學會自我調控和駕馭情緒，理智地對待生活環境及人際關系的變化，正確應對各種刺激，養成樂觀開朗、寬容豁達的性格。有了心理平衡，才有生理平衡，才能延緩大腦和免疫系統的老化。
生活保健
培養廣泛興趣。廣泛的興趣愛好不僅可以陶冶情操，還可以提升自身的免疫力，讓疾病遠離。
生活要有規律。按時作息、勞逸有度、保證充足睡眠，可使體內生物鍾正常運轉，大腦興奮與抑制等生命節律和諧平衡，無形中便加強了免疫功能。
C. 怎麼提高身體免疫力 提高身體免疫力的三個方法
1、均衡營養 合理膳食
人體免疫系統活力的保持主要靠食物，各種營養素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。
營養素包括蛋白質、脂肪、糖類以及維生素和礦物質。免疫系統里的白細胞和淋巴細胞的主要構成物質是蛋白質，機體在製造干擾素時也需要用蛋白質做原料。營養專家推薦的判定方法為葷素搭配，一周吃50種以上不同類別的食物。
2、加強運動 張弛有度
運動，已經是全人類都在主張的生活習慣。適當的運動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等，從而提高人體的免疫力。
美國阿帕托契州立大學有3項研究指出，每天運動30-45分鍾，每周5次，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。
3、按時作息 保證睡眠
睡眠左右著人體的免疫功能。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關系。
進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且由於激素合成不足，會造成體內內環境失調。
D. 斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，此觀點有科學依據嗎
在日常生活中很多人都會有減肥的想法，所以選擇斷食，可以發現斷食兩天以上能夠重啟人體的免疫系統，有一定的科學大道理。因為這樣的方式能夠讓腸道得到清理，身體會變得更加輕盈，整個人會更年輕更有活力。
對於一些養生達人來說，就會選擇斷食重啟身體中的免疫系統，因為暫時一天或者是兩天人的身體會進入到一個模式，那就是生存模式，免疫系統也能夠節約體內的能量可以消滅身體中的受損細胞，從而建立新的免疫系統。最終通過相關的數據了解，暫時兩天根本是沒有這種效果的，還可能出現過敏症狀影響人們的正常生活。
E. 有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點有科學依據嗎
斷食減肥是可行的，重啟人體的免疫系統就是胡扯了，人體各組織的細胞有自己的細胞周期，免疫細胞的壽命有長有短，但基本都長於兩天，指望斷食怎麼使人體的免疫系統重啟？
人體的免疫系統是有皮膚粘膜、免疫器官、淋巴結、免疫細胞、抗體共同組成的，皮膚粘膜的物理屏障可以阻擋病原進入人體，降低疾病的發生幾率，免疫細胞豐富的器官組織可以通過形成抗體或者免疫殺傷細胞摧毀進入人體的病原。
斷食對人體的作用是可以使人體消耗儲存在各器官組織中的多餘能量物質，比如在血液中，血糖會使血紅蛋白糖化，且糖化程度隨血糖水平和持續的時間的變化而變化，如果血糖持續較高，是可能影響到血液系統功能的，斷食降低血糖，就能減輕血糖水平，降低血紅蛋白的糖化程度（富營養狀態的人可以，糖尿病病人切不可嘗試）。
不能說斷食完全不好，但是無依據地將斷食的好處拔高就是在忽悠人了，比較適應肥胖人群的減肥，並不適合所有人，不能向所有人推薦，以免導致不良後果。
F. 激活人體免疫力的9種方法，值得收藏
激活人體免疫力的方法:
1、充足睡眠
在季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，一定要保證充足睡眠。
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7 8小時，老人也不能低於6小時。
2、酸奶早餐
美國 健康 協會的一項研究發現，酸奶可以使「壞」膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。不過，腸胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10 15分鍾再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。
4、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統 健康 。
5、享受下午茶時光
下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統 健康 。
6、每周堅持鍛煉
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。
現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鍾 60分鍾的運動量即可。
7、多曬太陽
保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。
一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。
8、多做艾灸
艾灸時促進身體氣血循環的好方法；也是中醫外治法里，唯一可以給身體補充能量的方法。實驗表明，堅持艾灸足三里、懸鍾穴一個月後，大腦供血會增加3分之1.
9、冥想靜坐是增強免疫力的絕佳途徑
打坐冥想能同時強化身與心——加強心理免疫系統，增強心理抵抗力，同時還能改善身體免疫系統。
對於身體：由於下半身被盤結，心臟向上半身的供血就會加大，所以短時間內就能體會到頭腦清醒， 更重要的則是，由於供血量增加，上半身氣血循環會明顯改善，進而體現為抗寒能力、呼吸系統、脊椎、免疫系統的全面改善。
對於心理：打坐的同時，把心神收回來，守住自己，調整自己呼吸的節奏 ，感覺到自己的呼吸變得綿長， 感覺到自己身體的發熱。然後就是恢復了自己的知覺讓身體更敏感， 知冷知熱， 哪兒的感覺不舒服，馬上有反應。有點賊風虛邪進來，身上皮膚毛孔就能收縮，沒覺的人就是敞開大門讓敵人都進來了，感覺到自己打嗝，放屁， 吐痰， 排寒氣，這都是增強免疫力的一個主要的表現。
G. 斷食真的能啟動免疫系統嗎
每個人的身體素質都是不一樣，所以免疫系統也就存在著很大的差異，免疫力差的人，經常會出現感冒發燒，或是其他的一些小問題，但是免疫力強的人，無論是在換季，還是對於流行感冒，他的身體都能自如地面對，不會造成任何的損傷。很多想提高身體的免疫力也是用盡了辦法，有種說法是，可以通過斷食的方式來提高身體的免疫力，斷食48個小時，能夠重啟免疫系統，這種說法是否可行？
按時睡覺。經常熬夜已經成為現代人的習慣了，這對於緩解身體的疲勞和提高身體的自我修復能力是很不好的。只要按時睡覺，才能釋放一天的壓力和疲勞，人才有精神和精力面對第二天的生活和學習，身體得到休息之後，人的抵抗力和免疫力也才會有所提高。
總之，免疫力不可能一蹴而就，想要自己的免疫力提高就要養成好的生活習慣和飲食習慣，通過斷食的方式是完全不可取的。
H. 斷食3天真的可以重啟人體免疫系統嗎在這期間要喝多少水
此前美國民間組織做過一項研究，斷食三天，人體是否會進入保護狀態，免疫系統是否會重啟，推陳換新更新舊細胞。有些人就對這項研究信以為真，甚至拿自己做實驗，但是不出意外的是斷食三天使他的身體各項技能都下降到了極點，身體受到極大損傷。所以接下來隨小編了解一下斷食三天是否真的可以重啟人體免疫系統。
所以千萬不要聽信斷食三天，真的可以重啟人體免疫系統，人體免疫系統是要靠人的飲食和運動來維持的，要想增強免疫力必須從自身做出發。