① 你知道激活免疫力的9個方法是哪幾個嗎
1、充足睡眠
在季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，一定要保證充足睡眠。充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
9、冥想靜坐是增強免疫力的絕佳途徑
打坐冥想能同時強化身與心——加強心理免疫系統，增強心理抵抗力，同時還能改善身體免疫系統。
② 激活人體免疫力的9種方法，值得收藏
激活人體免疫力的方法:
1、充足睡眠
在季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，一定要保證充足睡眠。
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7 8小時，老人也不能低於6小時。
2、酸奶早餐
美國 健康 協會的一項研究發現，酸奶可以使「壞」膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。不過，腸胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10 15分鍾再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。
4、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統 健康 。
5、享受下午茶時光
下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統 健康 。
6、每周堅持鍛煉
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。
現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鍾 60分鍾的運動量即可。
7、多曬太陽
保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。
一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。
8、多做艾灸
艾灸時促進身體氣血循環的好方法；也是中醫外治法里，唯一可以給身體補充能量的方法。實驗表明，堅持艾灸足三里、懸鍾穴一個月後，大腦供血會增加3分之1.
9、冥想靜坐是增強免疫力的絕佳途徑
打坐冥想能同時強化身與心——加強心理免疫系統，增強心理抵抗力，同時還能改善身體免疫系統。
對於身體：由於下半身被盤結，心臟向上半身的供血就會加大，所以短時間內就能體會到頭腦清醒， 更重要的則是，由於供血量增加，上半身氣血循環會明顯改善，進而體現為抗寒能力、呼吸系統、脊椎、免疫系統的全面改善。
對於心理：打坐的同時，把心神收回來，守住自己，調整自己呼吸的節奏 ，感覺到自己的呼吸變得綿長， 感覺到自己身體的發熱。然後就是恢復了自己的知覺讓身體更敏感， 知冷知熱， 哪兒的感覺不舒服，馬上有反應。有點賊風虛邪進來，身上皮膚毛孔就能收縮，沒覺的人就是敞開大門讓敵人都進來了，感覺到自己打嗝，放屁， 吐痰， 排寒氣，這都是增強免疫力的一個主要的表現。
③ 免疫力是世界上最好的醫生，用7個簡單的方法激活它
您無法完全避開所有的細菌。理論上來說，您可以花費大量的時間和金錢一輩子都活在充滿消毒液的生活里，但這樣做有什麼意思呢？而且，其實也沒有必要。您的身體可以保護自己， 這就是免疫系統的功能 。因此，要好好增強您的免疫力，而不是過度躲避細菌。幸運的是，簡單的免疫力增強習慣很容易就能融入您的 健康 生活。
您不需要任何特殊的東西來支持您的免疫 健康 。 健康 的生活和生活方式的調整，就足以幫助您提高免疫力。許多增強免疫力的習慣具有一般 健康 行為 的兩倍效果，這代表您可以從這些簡單的生活改變中獲得許多 健康 益處。因此，您從這些行動中所獲得的好處，將比那些讓您一輩子努力消毒的好處多很多。
當您覺得累了，您的免疫系統也一樣，這會讓您隨時面臨免疫力下降的風險。有足夠的 優質睡眠 是您的夢想，對免疫系統的 健康 來說也非常重要。
睡眠可讓您的身體（包括免疫系統）獲得休息、整修和恢復。這種夜間更新有助於增強您的免疫力。需要證據嗎？ 《內科醫學檔案》（Archives of Internal Medicine）的一項研究顯示了充足的睡眠和免疫功能之間的關聯性。
研究人員將8小時標記為一條重要的分界線。不到八小時的睡眠會讓罹患一般感冒的可能性增加三倍。其它研究也支持這個結論，證明睡眠缺乏會阻礙免疫細胞的產生。
一個簡單的對免疫有益的習慣是至少有8小時的優質睡眠。這可能意味著要設定就寢的鬧鍾，或規定自己在夜間活動的最後期限，並記得朝自己的目標努力。立即從六小時改成八小時的睡眠可能無法持續，但是您可以用更小的單位（例如15分鍾）來慢慢增加。
運動對很多事情都很有幫助，包括 體重管理 和壓力管理。但是運動和免疫功能之間的關系就稍微復雜一些。研究人員對於詳細說明運動對免疫力的影響覺得很困難。這很正常，因為身體常會對運動產生復雜的反應，尤其是劇烈 運動 之後。
但有一件事很清楚：適度運動對您的免疫系統有益。 一項研究顯示免疫系統「似乎會發揮保護作用」 。比較良好的身體狀況會有助於整體 健康 ，您的免疫系統也會因此受益。運動有助於血液流動，並幫助免疫細胞在整個身體內的移動。
但您不需要過度運動。看過一些關於劇烈運動和免疫力的研究後（甚至暫時性的劇烈運動都有可能會抑制免疫系統），或許也會讓您打消念頭。適度運動（例如每天步行30分鍾）就足夠了，而且這也是一種您不需要花太多額外的努力就可以在生活中養成增強免疫的習慣。
您常常聽到要洗手，這是有充分理由的。這個小提醒不會加強免疫力或直接增強您的免疫系統，但它會幫助您保持 健康 ，所以值得一再提醒。
經常（非強迫性）洗手的習慣可以幫助您不會接觸某些細菌，洗手可以清除手上沾到的潛在病原體，這樣病原體就無法入侵呼吸道、眼睛或其它身體的入口，進而讓您保持 健康 。
就像經常洗手一樣，打掃您的居家環境及辦公室也能幫助您遠離細菌。當您繼續閱讀以下文章，您會發現您不需要，也不應該居住在完全無菌的環境；但這也不代表忽視您的清潔家務。
您可以從擦拭經常觸碰的物品開始，尤其是您的手機。這樣做可以使您免受接觸物品上的微生物的傷害。除塵和吸塵還可以使過敏性微粒從鼻子和眼睛排出。 而且別忘了房子周圍所有隱藏細菌潛伏的地方 。
清潔 您准備食物的地方 尤其重要。擦拭廚房檯面、清洗砧板及煮飯用具能讓您的烹煮的食物更加美味，並能讓料理過程成為 健康 的飲食消化體驗。
正常的日常壓力（會日漸累積的微小的煩惱）足以讓您的生活失控。您可能已經知道 壓力會影響體重 、睡眠和整體 健康 。但它也會嚴重破壞您的免疫功能。
您的激素是罪魁禍首。這是因為壓力激素會對免疫系統的許多部分產生負面影響。這些激素阻礙了抗體（標記入侵者的蛋白質）和其它免疫細胞的產生。壓力甚至被證明會帶給潛伏的病毒感染新的活力。
除非您全力以赴，否則無法完全避免壓力。所以，您必須學會管理它，而這並不容易。「放鬆」兩個字可能是您所能想到有所幫助的最起碼的事。壓力管理技術其實很簡單，而且確實有效。
試試這些聽來不錯的方法：
· 去按摩
· 到大自然中走走 – 親近大自然是很重要的
· 開發並執行自我療愈的日常生活，如 hygge
· 默想或做深呼吸
· 跟親友相處
· 每天優先安排至少30分鍾的空閑時間
· 歡笑（這可能是最好的醫葯）
您的寵物不僅可愛、與人親近，在許多方面也對您的 健康 有益。增強免疫力就是其中之一。 寵物能夠減少壓力並幫助您適度運動 。您已經聽到運動和壓力管理能如何提高免疫力，然而您的寵物可以為免疫力做更多事情，這是因為它們身上的細菌。
沒錯，寵物自由或帶進您家中的 微生物 並不全是壞事，它們有助於讓您因為接觸而增強免疫力；接下來要告訴您，這樣的接觸可能利大於弊。
您的免疫系統會根據您的生活做調適。它從您遇到的細菌、病毒和其它微生物中學習，進而讓免疫保護更好。
這就是為什麼無菌的生活方式無助於增強您的免疫力，但可以採取適當的預防措施。您不會故意讓自己接觸有害細菌或病毒。但是，請放膽嘗試，到戶外活動、吃發酵食品、體驗不同生活—這都是您可以做到最好的增強免疫力的習慣。
好好過生活對您的適應性免疫力（免疫力的一部分，它會對遇到的微生物進行分類整理）很有幫助，不但能建立免疫記憶庫，更為您的免疫系統提供保護。
您的免疫系統總是處於待命狀態，而它的工作就是保護 健康 。因此，將簡單的免疫增強習慣融入您的生活中，好好善待免疫系統，不但可以讓您增強免疫力，更能增進 全身 健康
④ 怎麼提高自身免疫能力
怎樣才能提高人體自身的免疫力呢?許多免疫學家認為：人體自身存在著強大的免疫系統，只不過因種種原因使它削弱了，通過簡單易行的方法充分激活自身的免疫機能，既可以免於注射、服葯的痛苦和副作用，又可以達到增強免疫力、抗擊疾病入侵的目的。現把這些簡便易行的方法介紹給大家。
1.多運動。每天要做一定時間的適合本人的有氧運動，呼吸新鮮空氣，保證身體的各個器官對氧氣的需要。因為運動能促進周身氣血的通暢，消耗多餘的脂肪，加速新陳代謝，激活人體的免疫系統，增強身體抵禦疾病的能力。
2.營養全面。日常飲食必須營養全面、品種協調，每餐食品都應具備蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸等基本營養物質，常吃可增強免疫系統機能的食物。多食鵝、鴨、甲魚、貝類等，可增強胸腺素和抗炎物質；多食燕麥、豆類、玉米等較為粗糙的食物，可獲取較多的營養素；多食優質的植物油和魚油，以保證身體對脂肪酸的需要。
3.多吃蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中含有抗氧化劑的要素，有助於人體的免疫系統，如蘿卜含有木質素，可提高身體的巨噬細胞活性；捲心菜含有維生素C和很強的抗氧化元素；大蒜、洋蔥、大蔥可激發人體巨噬細胞誘導產生干擾素，可以明顯增強人體免疫力；獼猴桃同樣具有促進免疫功能的作用。
4.常喝酸牛奶和綠茶。酸牛奶是人體消化系統的朋友，其中含有能增強機體免疫機制的有益細菌，可刺激機體產生干擾素，提高殺傷細胞的活性，促進抗體的產生；綠茶中含有大量的抗氧化劑黃酮和茶酸，並含有大量兒茶酚，具有廣泛的葯理活性，對於強壯人體的抗病能力大有益處。
5.注意補充多種維生素和微量元素。維生素E能夠維持和恢復免疫功能，延緩免疫功能的下降；維生素C能增進白細胞對抗感染的能力，又能提高血液中維持免疫正常功能的谷胱甘酞的含量；微量元素鋅能顯著提高血液中白蛋白的含量，可恢復胸腺功能；硒可提高人體對各種疾病的免疫功能。
6.適當服用增強身體免疫能力的中葯。扶正培本類的中葯大多有增強免疫功能的能力；如：黃芪、人參、黨參、靈芝、鹿茸等均有增強T細胞功能的作用；肉桂、仙茅、黃精等有增強B細胞功能的作用，並可提高免疫蛋白的作用；銀耳、阿膠、枸杞、女貞子等具有促進淋巴細胞轉化的作用
7.每天飲用足量的水。水是生命之源，人的新陳代謝離不開水，水不僅可以將身體代謝所產生的廢物排出體外，還能使身體的各種生理功能得到充分發揮，進而提高機體的免疫功能，以對抗疾病的入侵。
8.要保持充足的睡眠。只有主動充足的睡眠，才可以消除腸內毒素，並使免疫系統得到某種程度的修復和調整，從而增強人體的抗病能力。缺乏睡眠可使人的神經系統處於抑制狀態，導致身體免疫系統反應遲鈍，不能抵禦各種疾病的侵襲。
9.艾條灸。用小艾條灸足三里、大椎二穴，可使血液中的白細胞吞噬指數上升，加強人體免疫能力，防止各種傳染病的侵襲；艾灸還具有調整臟腑功能的作用，能促進身體的新陳代謝。
10.堅持少食。免疫系統最怕暴飲暴食，最怕超重肥胖。脂肪一多，免疫系統就失去了活力；如果吃的少一些，經常有一種輕微的飢餓感，反倒可以增強免疫力。
11.經常保持心情舒暢。不要使自己經常處於緊張和壓力之下，焦慮和緊張都可以使免疫細胞的繁殖受阻，從而影響免疫機制的發揮。只有在快樂活潑的心情下，大腦皮層才會分泌β-內啡呔，從而增強免疫功能，抵禦病毒的入侵，保持身體的健康。
綜上所述，人體的免疫機制是可以通過自然療法而被激活和加強的，這樣當身體遭受病毒、細菌的侵襲時，人體自身所擁有的免疫功能就會擔當起抵禦病毒、細菌入侵的使命。人體的免疫功能越強，身體遭受病毒、細菌的侵害程度就越小，身體就越健康。所以，平時就應該保持適宜的運動、平衡的膳食、充足的睡眠、愉快的心情，逐漸養成良好的生活習慣，就能增強肌體的免疫力，保持健康的體魄，抵禦種種病毒、細菌的侵襲。
⑤ 怎樣提升自身免疫力
1，自身免疫力不能隨便提高，否則輕者過敏，重者形成過敏體質；2，也沒有葯物、食物等能提高免疫力；3，健全的免疫系統來自三個方面：一，基因；二，母乳喂養（一般餵食到兩年）；三，接種疫苗。
免疫系統是雙刃劍，既能防止一些疾病，也能製造一些疾病，比如風濕、類風濕、紅斑狼瘡等就是由於免疫系統功能造成的疾病（和免疫力高低無關）。
還有，免疫力很高的話，被流感、新冠等感染後會發生炎症風暴而導致死亡（薩斯感染最明顯）。
如果生病或生活習慣不良等導致免疫系統功能降低時，需要及時、正確的治療，改掉不良生活習慣，就可使免疫系統功能逐漸恢復正常。增強免疫力和抵抗力有以下幾種方法：第一、多吃蛋白質。在免疫力低下的情況下，可以經常補充蛋白質，並且多吃一些富含蛋白質的食物，包括肉類、奶類、豆類等。第二、補充維生素。建議大家在平時可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，包括草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等，這些食物中都含有大量的維生素C，而維生素C可以抑制膳食中致癌物質在體內的合成，同時還可以促進抗體的生成。第三、多喝水。俗話說水是生命之源，所以多喝水也是一件非常重要的事情，並且多喝水也可以幫助提高身體的抵抗力。第四、充足睡眠。保證充足的睡眠時間可以減少患病的幾率，因為在長期睡眠不足的情況下會對機體造成損傷，而且還有可能引發記憶力減退、免疫功能下降等現象。
⑥ 學會哪三個方法，就能激活自身免疫力
免疫力人體的一道防禦機制，可以幫助人體對抗疾病或者細菌。免疫力強的人通常不易感染疾病，所以身體也比較健康。對於人體而言，提升免疫力也可以幫助個人抗氧化並且防癌抗癌，對於個人的身體健康有非常重要的作用，免疫力是人體最好的醫生。
免疫力就像身體忠誠的戰士，可以來抵禦外來有毒物質的入侵。一旦免疫力太低就會很容易感染疾病，影響個人的身體健康。所以個人在平時的生活中可以通過加強運動、保持合理作息習慣以及攝入足夠的營養物質來提升自身的免疫力，保證身體機能的正常運轉
⑦ 免疫力是人體的「天然醫生」，教你3個方法激活它，在家也能做
一次猶如洪水猛獸般的新冠肺炎疫症，讓我們看到生命的渺小，也對「免疫力」三個字有了新的認識。
這是因為目前，沒有對付新冠肺炎病毒的特效葯，醫院能做的只是一些支持性的治療措施，最終得靠患者自身的免疫力來戰勝病毒。於是，免疫力的重要性也因此進入了更多人的視野當中。
免疫力對於抗擊新冠肺炎病毒等有著重要作用。這和這類病毒的特性也有一定關系。
新冠肺炎病毒，以及流感、登革熱等屬於急性感染，而 病毒的急性感染一般屬於自限性疾病。
所謂自限性疾病指的是，疾病發展到一定程度之後，就會自動停止，而且會逐漸恢復，只要對症治療或者不治療，依靠自身免疫就可痊癒的疾病。
張文宏醫生也指出， 對新冠肺炎的輕症患者來說，治療的意義不大，80%最終是靠自愈活下來。
所以，人體免疫力的強弱對個人對抗病毒侵蝕非常重要。不過，免疫力又是一種什麼東西呢？又有什麼方法可以使我們的免疫力增強？
所謂免疫力，是我們人體里的一套防禦系統。它可以讓人體識別出入侵的病毒、細菌等，也能夠識別和處理體內發生突變的細胞和感染病毒的細胞。可以說， 免疫力是人體的一種排除異己的生理反應。
人體的免疫力可以分為兩種，一種是 特異性免疫 ，一種是 非特異性免疫 。
特異性免疫是後天獲得的。比方說，如果一個人感染了新冠病毒，等他治癒之後，體內就會產生新冠病毒抗體，從而不再出現新冠病毒感染。這種只針對某一種病原體的免疫能力，便是特異性免疫。
至於非特異性免疫則是天生的一種抗病能力，比如原本就存在於我們血液里的巨噬細胞、T細胞、B細胞等。這些具有免疫作用的細胞，並不針對某種特定的病原，而是像千萬個「衛兵」識別體內是否有異常的病毒或變異的細胞等，一旦發現就會將之殺滅。如果這些免疫細胞減少，免疫力減弱了，外來的病毒就會乘虛而入，使人容易得病。
增強免疫力，保持免疫系統的正常作用的方法很簡單，只要保持正常的生活習慣，比如以下三點，即使在家也能做。
堅持運動：
美國的一項研究指出，堅持每周運動5天，每天運動30至45分鍾，12周之後，免疫細胞的數目就會明顯增加，抵抗力也會因此得到增強。
現代醫學也證明，運動鍛煉可以讓血液中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅癌細胞和病毒，還能使身體釋出讓人興奮的激素，達到提高人體免疫力的目的。
平衡膳食：
要增強免疫力，保持平衡膳食也非常重要。事實上，平衡膳食是我們每天都要堅持的，也是保證 健康 的重要因素。如果一個人的膳食結構長期不合理，就容易出現營養不良或者營養過剩，還會引起免疫力下降，使傳染性、感染性的疾病發病率升高。
簡單說，平衡膳食的原則就是食物多樣化，多素少葷，每天攝入牛奶或豆製品，適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉。
此外，吸煙酗酒等行為會削弱我們的免疫力，我們也應該盡量避免。
保證睡眠時間：
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達畢所領導的科研小組，對28名被試做自我催眠訓練。結果顯示，施行催眠術，獲得較長睡眠時間的被試，其血液里的T細胞和B細胞都有明顯上升。這兩種細胞是人體免疫力的主力，其數量的上升意味著免疫力的提高。
小九也常收到一些粉絲私信，詢問XX保健品是否有效。那麼，市面上所售賣的增強免疫力的保健品是否有用呢？
首先，這些保健品往往 沒有立竿見影的功效。 其次是， 如果免疫力正常的話，不必特意增強 ，只要維持正常生活，保持正常的免疫力。免疫力太強，也不是一件好事，因為免疫力太強，不僅能殺滅病毒，還會傷害到自身正常細胞。
此外，在免疫力正常的情況下通過保健品的手段刺激它， 會使免疫系統的細胞和能量被消耗 ，待到真正的病毒來臨時，卻派不上用場。
所以，正常情況下，無須通過保健品來提高免疫力。如果免疫力特別低，首先應咨詢醫生意見。# 健康 科普排位賽##39 健康 超能團#
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⑧ 如何增強人體的免疫系統
第一：補充維生素。每天補充身體所需的維生素c，可以提高身體的抵抗力，建議大家每天多吃一些富含維生素c的食物，包括檸檬，西紅柿等，這些食物不僅可以補充身體所需的營養元素，還可以提高自身的免疫力。除此以外，每天補充身體所需的維生素e也可以提高自身的免疫力，並且還可以增加身體的抗氧化和抗衰老能力，長期服用能夠更好的改善身體的免疫反應。
第二：學會減壓。如果長期處於高壓狀態下，就會降低免疫系統的抗擊能力，長此以往還有可能降低吞噬細胞的活動能力，並且導致免疫反應減弱，所以大家在生活中一定要學會釋放壓力，避免長期處於極端壓力之下。
第三：避免濫用抗生素。如果想要提高自身的抵抗力，那麼在生活中一定不要濫用抗生素。細菌引發的疾病可以服用抗生素來進行治療，如果是病毒引發的疾病，那麼在服用抗生素後就不會達到一定的效果。所以大家在生病之後，最好在醫生的指導下服用葯物。
第四：嚴禁酗酒。如果想要提高免疫力，那麼就不能大量酗酒，因為酒精會抑制免疫細胞的數量，這樣就會增加病毒感染的幾率。雖然說葡萄酒可以降低膽固醇，但是也不要過量的飲用。
第五：堅持運動。堅持每天進行體育鍛煉，可以有效改善體質，還可以提高身體的免疫力。需要注意的是，晚上睡覺之前一定不要進行過於激烈的運動，以免影響睡眠質量。