① 如何自律不玩手機
1、按照自己的計劃做事情，每天制定一份計劃，不管是生活、工作還是學習，都要按照這個計劃進行，該做什麼的時候必須做什麼，這樣一來，就沒有時間玩手機。
2、做事情時遠離手機，工作的時候手機放在身邊，就會忍不住的點開看，這樣一來自然會控制不住。做任何事情的時候，手機離自己遠一些。
3、從拒絕小誘惑開始奠定基礎，其他方面的意志力也會逐步增強。滿足一時的慾望只能帶來片刻的快樂，而推遲滿足感則能提升意志力且增加整體幸福感，讓意志力堅定還能保持情緒穩定。比方說：在完成一部分作業後給自己機會去玩手機十分鍾。
4、手機里少些軟體，手機里下載上各類聊天軟體，購物軟體，游戲軟體，交友軟體等等，這樣一來，就會覺得手機里有很多重要的事情，自然會控制不住的玩。
5、目標性要強，把工作目標分到不能分為止，這樣比較好達成，自然不覺得難，也就對自己有信心。其次，手機遠離自己，把該處理的瑣事處理好放到一邊，實在不放心，可以用番茄法，25分鍾後再看手機一次，五分鍾後重返學習。
② 怎麼樣才能控制自己不玩手機
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首先，你要找出自己愛玩手機的原因。如果是某個APP，就刪除它，並且在心裡保證永遠不再下載這個軟體。
③ 怎樣才能控制住自己少看手機
想讓自己少玩手機，最好的辦法就是給手機卡換套餐，換成一個流量少的套餐。這樣你的流量少了，你就不能玩那些貼吧，視頻之類的。
所以一定要約束自己，盡量的少玩手機，換一個低點的套餐，能夠讓我們自覺地減少手機的使用，也能很好的保護我們的視力。
④ 怎麼控制自己不看手機
首先，你要找出自己愛玩手機的原因。如果是某個APP，就刪除它，並且在心裡保證永遠不再下載這個軟體。
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在你學習的時候，最好把你的手機拿到另外一個房間里去，這樣會有效避免自己伸手拿到手機玩，耽誤學習。
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你也可以給自己設立目標，比如不看手機2小時就獎勵一下自己。目標難度不斷提升，你也會在不知不覺中養成不看手機的好習慣。
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假如你實在沒有辦法控制自己，你就把手機充電器交給別人保管，這樣手機耗完電後就沒辦法開機了，也能起到督促自己的作用。
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你可以讓自己的生活變充實一些，這樣一來，玩手機這件事就可能會被你暫時忘掉。
⑤ 怎麼讓自己不再玩手機
你好，讓自己手機的方法:
1.轉移注意力，如去運動，打籃球。
2.如果要學習，可以考慮關機，再進入學習狀態。
3.可以讓自己忙起來，如做家務，做美食，陪孩子。
4.把需要做的工作或事情帶到圖書館去做，身邊的人認真起來也會讓你認真，而不是玩手機。
滿意請採納，謝謝。
⑥ 怎樣才能自律不玩手機
如果你總是喜歡拖延，晚上躺床上玩手機不想閉眼，做事三分鍾熱度，偶爾想堅持努力，過不了幾天就被打回原形，不要怕，你不是真的懶，而是沒有找到方法。
今天方法來了，刷到這篇文章的你很幸運。我幫你找到適合你的自律方法，像玩手機和玩游戲一起輕松地實現自律。
我自己就是這套方法的受益者。曾經我也是個死肥宅，又胖又丑，每次照鏡子都覺得自己惡心，連男朋友都找不到。後來我下定決心，一定要瘦下來，一日三餐只吃科學搭配的健康營養餐，堅持每天去健身房跑步30分鍾，做20分鍾HIIT燃脂訓練。不到半年時間，我的身材發生了明顯的變化，不僅腰瘦了，贅肉沒了，胸型也好看了很多。
接下來開始進入正題，文章有點長，4000多字，但請答應我，咬牙讀完，腰挺直認真看，一定可以幫你改變糟糕的生活。
01.
1、先認識什麼是真正的自律
6點半起床到圖書館，低頭看書學習到午飯時間；
吃飽後在桌子上趴一會，中午兩點開始繼續學習到晚上10點，除了晚飯外都在看書。
周一到周六都機械般重復上面的事。
你覺得這是自律嗎？
不是，這跟流水線生產東西一樣，只是一種流程。
這種生活讓人難以忍受，枯燥無味，大多數人堅持一段時間後都會放棄，不具備普適性。
那麼，什麼是真正的自律？
首先，你得想明白自己要什麼。
有些人的自律之所以是假的，就是因為他們沒有明確的目標，他們之所以給自己制定了很多計劃，只是因為感覺人就應該努力，不努力就是墮落；
然後偶爾努力一下就會有一段時間感覺到踏實，但過幾天又會因為堅持不下去墮落了。所謂的間歇性努力持續性混吃等死，基本就是這樣產生的。
所以，你要給自己定一個目標，讓慾望和動力去驅動你，而不是焦慮和自責，當每天喚醒你的是夢想而不是鬧鍾，你就開始明白什麼是真正的自律了。
02.
2、說完什麼是自律，我們再來講如何讓自己變得自律起來。
「清華北大隻是過程，不是目的。」
「人生就像射箭，夢想就像箭靶子，如果沒有箭靶子，你每天的拉弓就毫無意義。」
《銀河補習班》里的鄧超希望兒子能想明白自己要什麼，說了這兩句話。要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而這箭靶子，也就是我們的自律驅動器。
如何找到你的自律驅動器？
1）首先要理性地面對自己的慾望。
一個經常健身，不吃油炸食品，八塊腹肌的帥哥，他之所以自律，是因為喜歡別人看他時羨慕的眼神，是因為他爬10樓樓梯都不累時的那種從容，這些慾望讓他戰勝了大汗淋漓時想放棄的心。
一個清華北大的學子每天依舊刻苦學習，他之所以自律，是因為想要改命的決心，是因為他希望父母看到自己功成名就時能開心地笑，上清華和北大不是他的目的。
通過努力而改變自己的命運，讓家人過上更好的生活，這些才是他的目的，也正是因為這些慾望讓他戰勝了懶惰和不想學習的心。
那麼，你有什麼慾望呢？
比如，我想發財讓家人過上更好的生活、我想擁有一個好的身體能在床上更持久讓伴侶開心等等
⑦ 如何抑制自己看手機的慾望
看到邀請來回答。這個問題提的很有意思，指出了慾望這個關鍵詞。
如果從慾望的角度來說，我們是很難，甚至可以說是無法抑制住慾望的，包括看手機的慾望。
慾望是一個本能的東西，是很多事情可以做下去的動力，舉個例子：
關於抑制慾望，這里覺得需要從個人心境方面下功夫，很多事情做到看淡要經過很多歷練，是個緩慢的過程，很那快速做到。這里建議還是多找找人生的意義，多思考一些逃離世俗的事情，這樣會起到一些作用。
除了抑制慾望，其實平時更多說道的是控制慾望，這個貌似和個人意志力相關的。不過這里並不這樣認為，控制慾望的最好的方式是把慾望用到更為適合的地方。如果能夠在學習，提升，鍛煉方面培養出新的慾望，也就是那些我們普遍認為對自己有利的地方，這樣就可以起到控制慾望的作用，或者說把慾望換一個地方來用。
最後給個具體的方法，和習慣的養成相關，一般說12天可以比較好的養成一個習慣。如果感覺有控制自己看手機的動機，那麼不放把自己希望做的事情做成一個列表，每天去做，堅持一個月，相信會有一個可以看到的效果。
⑧ 怎樣才能不玩手機
如果你總是喜歡拖延，晚上躺床上玩手機不想閉眼，做事三分鍾熱度，偶爾想堅持努力，過不了幾天就被打回原形，不要怕，你不是真的懶，而是沒有找到方法。
今天方法來了，刷到這篇文章的你很幸運。我幫你找到適合你的自律方法，像玩手機和玩游戲一起輕松地實現自律。
我自己就是這套方法的受益者。曾經我也是個死肥宅，又胖又丑，每次照鏡子都覺得自己惡心，連男朋友都找不到。後來我下定決心，一定要瘦下來，一日三餐只吃科學搭配的健康營養餐，堅持每天去健身房跑步30分鍾，做20分鍾HIIT燃脂訓練。不到半年時間，我的身材發生了明顯的變化，不僅腰瘦了，贅肉沒了，胸型也好看了很多。
接下來開始進入正題，文章有點長，4000多字，但請答應我，咬牙讀完，腰挺直認真看，一定可以幫你改變糟糕的生活。
01.
1、先認識什麼是真正的自律
6點半起床到圖書館，低頭看書學習到午飯時間；
吃飽後在桌子上趴一會，中午兩點開始繼續學習到晚上10點，除了晚飯外都在看書。
周一到周六都機械般重復上面的事。
你覺得這是自律嗎？
不是，這跟流水線生產東西一樣，只是一種流程。
這種生活讓人難以忍受，枯燥無味，大多數人堅持一段時間後都會放棄，不具備普適性。
那麼，什麼是真正的自律？
首先，你得想明白自己要什麼。
有些人的自律之所以是假的，就是因為他們沒有明確的目標，他們之所以給自己制定了很多計劃，只是因為感覺人就應該努力，不努力就是墮落；
然後偶爾努力一下就會有一段時間感覺到踏實，但過幾天又會因為堅持不下去墮落了。所謂的間歇性努力持續性混吃等死，基本就是這樣產生的。
所以，你要給自己定一個目標，讓慾望和動力去驅動你，而不是焦慮和自責，當每天喚醒你的是夢想而不是鬧鍾，你就開始明白什麼是真正的自律了。
02.
2、說完什麼是自律，我們再來講如何讓自己變得自律起來。
「清華北大隻是過程，不是目的。」
「人生就像射箭，夢想就像箭靶子，如果沒有箭靶子，你每天的拉弓就毫無意義。」
《銀河補習班》里的鄧超希望兒子能想明白自己要什麼，說了這兩句話。要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而這箭靶子，也就是我們的自律驅動器。
如何找到你的自律驅動器？
1）首先要理性地面對自己的慾望。
一個經常健身，不吃油炸食品，八塊腹肌的帥哥，他之所以自律，是因為喜歡別人看他時羨慕的眼神，是因為他爬10樓樓梯都不累時的那種從容，這些慾望讓他戰勝了大汗淋漓時想放棄的心。
一個清華北大的學子每天依舊刻苦學習，他之所以自律，是因為想要改命的決心，是因為他希望父母看到自己功成名就時能開心地笑，上清華和北大不是他的目的。
通過努力而改變自己的命運，讓家人過上更好的生活，這些才是他的目的，也正是因為這些慾望讓他戰勝了懶惰和不想學習的心。
那麼，你有什麼慾望呢？
比如，我想發財讓家人過上更好的生活、我想擁有一個好的身體能在床上更持久讓伴侶開心等等