1. 如何戒除手機癮
1.首先要有決心從內心將戒手機定為重要的事。2.有了決心之後就要制定一個計劃，無論在什麼地方什麼時候。3.想玩手機時找事情來充實自己不讓自己沒事做。4.計劃不能過於嚴格，可以把手機只用作電話聯系。5.最有時間玩手機的是晚上，可以選擇看書或者其它的早點入睡。6.戒手機就跟戒煙一樣，好的計劃之外，最重要的是自己的決心跟毅力，這才是決定成功與否的重要因素。
2. 生活中如何避免玩手機上癮
要想避免手機上癮，首先，手機中盡量少安裝各類軟體和游戲，手機里能產生的消遣方式越少，佔用你的時間就會越少。然後，平時多進行一些運動或做些其它的事情，轉移對手機的注意力，把碎片時間利用起來做些其它的事情。最後就是在內心改變對手機的認識，不要把它當成一個用來消遣玩具，它只是一個需要時，能用到的便捷工具。
3. 怎麼戒掉手機癮
要想戒掉手機癮，第一步是要自己的內心有這個強烈的想法，真正的還是要靠自己的內心，在自己的內心要能理解時刻拿著手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來後患無窮的毛病，如果自己不能認識到這一點，沒有想戒掉的決心，那就是再好的方法也是無用的方法。第二步制定戒掉手機癮的計劃，當然我們要戒掉的是癮，而不是說手機一下都不能看，給自己的計劃不能過於嚴格，不碰手機是不可能的，我們可以把手機只用作電話聯系，其它的看視頻的和玩游戲的終端全部刪除，這樣拿起手機沒有可看的東西也就不會看了。第三步是不能讓自己太空虛，要找事情來充實自己，不能讓自己沒事做，可以讓自己的適當的出去鍛煉，比如打羽毛球或和朋友聊天，充實了自己就不會總想著玩手機了。
4. 如何徹底戒掉手機癮
方法/步驟1:
盡可能不拿出你的手機:當你發現出去旅遊後,對整個行程都沒什麼記憶,只剩下一堆在手機中的照片。在很多不痛不癢的場合下,太多地拿出手提電話了。但你忍耐時不拿時,,眼睜睜看著朋友掏手機把玩會讓整個人感覺都不好了。可以像朋友建議,誰掏手機就向誰打一拳,這和一些飯局「收手機」的做法類似。
方法/步驟2:
多想少搜:當聊天聊到一個無關痛癢的細節都會掏出手機搜索,從此一發不可收拾,建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來,多想想。
方法/步驟3:
刪除基本不用的應用:滿屏的新酷應用可以讓你顯得很潮,但其實你並不需要它們當中的絕大部分。一些無用、功能重復的應用,其實都可以刪掉。
方法/步驟4:
不要用手機管理你的出行:嘀嘀、快的這類打車應用很方便沒錯,但如果不是遠行,而且時間和天氣允許的話,可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。然後記住第一條,不要沒事拿手機出來玩。
方法/步驟5:
為自己買一塊手錶:很多人掏手機的初衷,其實是看時間,而這個「初衷」往往會引發後續一段較長的時間浪費。建議為自己買一塊手錶,方便隨時查看時間。
方法/步驟6:
不要帶你的手機進廁所、睡房:其實我們在廁所辦正事的時間不長,但是很多人連屁股幹了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率,避免手機掉進馬桶的風險。至於睡前看手機,除了傷眼,還會影響睡眠質量。
方法/步驟7:
給屏幕大個大掃除:最後,對自己的iPhone首屏進行大掃除,僅保留最常用的電話、信息、音樂等,除此之外,整個首屏保留空白。
5. 怎樣擺脫手機癮
沉迷游戲容易導致孩子產生不良惡習、影響學習情況、對自己的身心健康都會產生影響,許多學生常常情緒不穩定,失眠,有時發生知覺錯亂現象,游戲中的暴力場景會影響到孩子對待社會的認知。 家長一定要現在幫孩子戒除網癮，建立手機網路界限，同時學習如何跟孩子進行有效的溝通方式，才可以引導孩子把心思回到學習上來。
如何幫孩子30天戒除網癮，建立手機界限步驟如下：
第1周：家長要了解孩子沉迷網癮的5個演變階段，常用的7種戒除網癮方式是什麼，導致孩子沉迷手機網癮8大原因是什麼，再到如何與孩子簽訂使用手機約定，最後到孩子不交手機怎麼辦？先家長要了解整個過程。
第2周：家長要做好幫孩子建立手機界限時，孩子大吵大鬧發脾氣摔東西，威脅不寫作業，威脅不上學，威脅不吃飯，威脅離家出走，威脅跳樓等，我們家長的應對預防措施是什麼？家長不能打無把握的仗，否則就會容易發生悲劇。
第3周：家長開始幫孩子建立手機網路界限，這時最困難的就是孩子不同意，怎麼辦？也就是按前面2周我們做的准備去執行時，一定會有新的或突發問題，家長到底是堅持建立界限，還是因為孩子的大吵大鬧放棄了？這就是由家長的心向所決定了，同時也需要專業有經驗的老師指導與支持，只要能跨出這一步，就可培養成一個有規則感，界限感，自律的優秀孩子。
第4周、家長一定要幫孩子鞏固手機界限，幫孩子戒除網癮家長你不能簡單的堵，在建立手機界限同時，一定要引導孩子的學習目標，學習計劃，學習方法，學習動力，改善注意力，改善居家環境，改善親子關系，改善師生關系等，只要孩子找回學習的自信心，提升學習成績找到成就感，那孩子就不會再沉迷網癮了。
很多家長都是孩子剛玩手機的時候不在意、不重視，覺得沒什麼，覺得我孩子不會沉迷，然而，突然有一天。你發現曾經和自己無話不談的孩子，突然在家裡只有沉默；
曾經眼睛清澈明亮的孩子，突然在看向遠方時眯起了雙眼；
曾經功課優秀，從不讓人操心的孩子，卻接二連三拿回了不及格的考卷……
你才意識到孩子房間里每天亮到深夜的，都是手機的光。可是再追悔莫及，打著罵著讓孩子戒掉手機，似乎都為時已晚。
6. 如何克服手機上癮
長期玩手機的話會容易上癮的。對於身體學習和工作都會產生很大的影響。因此要在平時注意克服我手機上映的習慣，可以讓自己的注意力從手機上轉移到別的，比如可以經常出去跑跑步或者看看書等等，這些都是很好的娛樂方式。
7. 如何徹底戒掉手機癮
我自己就是枚手機控，白天工作需要用手機這沒辦法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃東西洗漱，剩餘時間全是在玩手機，常常不知不覺就玩到十二點多，沒休息好，長時間玩手機對眼睛也不好，時間上也很浪費。
沒辦法，自己開始想辦法戒掉自己的手機癮，嘗試過這樣幾種方法：
也可以在自己想要拿起手機玩時，跟自己說，等一等，想想自己還有沒有別的事情要做。
以上就是我嘗試過的一些方法，希望對你也有用。
8. 如何克服手機上癮問題
首先，從內心要有積極的意願，的確想擺脫對手機的依賴。其次，在擺脫對手機依賴的過程當中，要對日常生活或者日常的規劃有所安排，比如自己在什麼時間可以看手機，看多長時間，看什麼內容，不看手機的時間里要做什麼，完成什麼，比如不看手機的時候可以去健身，也可以安排課程，規劃好了之後要嚴格執行。如果過了一段時間後按照規劃執行的比較好，對自己也可以給予鼓勵和獎賞，也要定期看在不玩手機的時間里完成了哪些有意義，有價值的事情，給予自己積極的鼓勵。開始之初也可以讓身邊的朋友或者家人給予監督，循序漸進，一點點好的習慣就會慢慢形成。
9. 中國人手機上癮全球第二！五招助你擺脫
很多人關注了很多微信公眾號，常常有一堆更新沒空看。這時，建議對關注的公眾號定期進行清理，對那些一個月都沒打開過一次的公眾號直接取消關注，留下那些真正實用並且對成長有幫助的公眾號（比如人民網^_^），在閑暇時間翻看一下推送，遇到好的文章可收藏起來反復看。
10. 為了避免玩手機上癮，有哪些方法可以運用起來
盡管手機成癮並不是一種官方的、醫葯學認可的確診，但有些人確實會被手機上困住。面對手機成癮，大家能該怎麼辦？
很多人習慣性在用餐乃至和朋友聚會時聚精會神的盯住手機上，這時候能夠 採用一些有意思的方法，例如將大夥兒的手機上統一接到一起，誰第一個禁不住拿出手機玩游戲，就要他付錢。