Ⅰ 怎樣才能戒掉手機癮
一，有一份工作，有自己的追求。當一個人有所追求，努力奮斗，他就不會無所事事，每天只玩手機。
二，明白沉迷手機的壞處。例如看黃片，長時間看電視連續劇、玩游戲等。這些一旦看得多就會影響人的工作、生活、健康。
三，因為網路犯罪看不見、摸不著，所以許多犯罪人員就找到了機會做壞事。所以一定要注意，預防騙子。
四，多在生活當中交朋友。因為網路，你根本不知他是男還是女，是真情還是假愛，所以要注意受騙。
五，改掉不良習慣。例如充電時玩手機，不要長時間玩手機；不要邊充電邊接打電話。
六，不要太依靠手機上掙錢。用它只是掙些零花錢，真正的還是現實生活中好好掙錢，這才能養家糊口。
七，網上別長時間看小說。因為小說不是現實，所以不要沉迷，喜歡看小說也要慢慢看，否則對人的身體健康是不好的。
Ⅱ 如何徹底戒掉手機癮
我自己就是枚手機控，白天工作需要用手機這沒辦法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃東西洗漱，剩餘時間全是在玩手機，常常不知不覺就玩到十二點多，沒休息好，長時間玩手機對眼睛也不好，時間上也很浪費。
沒辦法，自己開始想辦法戒掉自己的手機癮，嘗試過這樣幾種方法：
也可以在自己想要拿起手機玩時，跟自己說，等一等，想想自己還有沒有別的事情要做。
以上就是我嘗試過的一些方法，希望對你也有用。
Ⅲ 怎樣能戒掉手機癮
01
要想戒掉手機癮，第一步是要自己的內心有這個強烈的想法，真正的還是要靠自己的內心，在自己的內心要能理解時刻拿著手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來後患無窮的毛病，如果自己不能認識到這一點，沒有想戒掉的決心，那就是再好的方法也是無用的方法。所以第一步是要有決心。
02
制定戒掉手機癮的計劃，當然我們要戒掉的是癮，而不是說手機一下都不能看，給自己的計劃不能過於嚴格，不碰手機是不可能的，我們可以把手機只用作電話聯系，其它的看視頻的和玩游戲的終端全部刪除，這樣拿起手機沒有可看的東西也就不會看了。
03
然後是是不能讓自己太空虛，要找事情來充實自己，不能讓自己沒事做，可以讓自己的適當的出去鍛煉，比如打羽毛球或和朋友聊天，充實了自己就不會總想著玩手機了。
04
在家裡還是有空閑時間的啊，怎麼辦呢，還是盡量要找事情做，比如可以搞衛生，然後看看書唱唱歌，總之在家也不要讓自己沒事做。
05
最有時間玩手機的是晚上，因為一天工作之後晚上好象就是放鬆的時候，所以要讓自己戒掉手機癮，晚上很重要，我的建議是晚飯後看下電視新聞聯播，然後就外出散步，散步的時候不要看手機，而是用手機的功能邊走邊聽歌，這會讓自己走起路來不枯燥，又讓自己能合理的用上了手機。
06
晚上散步回來了的時間怎麼辦，睡前不看手機的確是要毅力的，我建議：讓自己看看書，保證自己在睡前不玩手機，每天一定要定好睡覺的時間，到了時間就是上床睡覺，上床睡覺不帶手機，手機放在客廳到第二天早上起來，這樣堅持下來自然就不會有手機癮了。
Ⅳ 5個方法戒掉手機癮
醫生稱，長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病症狀和心理疾病症狀。身體疾病症狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼乾、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。
如何戒掉手機癮？
1、減少手機作為工作工具的時間
如果有重要的事情找你，他們一定會打電話！與其為了「秒回」那些不緊急的信息浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信、微博的新消息提醒。工作時，用QQ及郵件，無需守著手機。男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊，在休息的時間集中回復。
2、微信消息打開免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包。不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的群進行一次精簡整理，將非工作群打開「消息免打擾」。關注的公眾號內容，在閑暇時間翻看一下推送，好的文章收藏起來反復看。
3、刷朋友圈不如約見面
每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友們的節奏。但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息。假如真的關心某位朋友的近況，那就偶爾專門點開他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是約出來聚一聚，更能增進感情。
4、學會給自己斷網
在需要專注工作、陪伴家人的時間里，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。放下手機，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書、玩游戲。面對面地與所愛的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。
5、刪掉不常用的軟體
刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ等APP太多，會影響手機的運行速度。對於推送信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行屏蔽或者取消關注。
6、早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來，是手機依賴症最容易病發的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！（參考網站：萬家健康）
Ⅳ 怎麼改掉玩手機的癮
方法一：培養積極的娛樂方式，來代替玩手機。
要想戒掉玩手機的癮，首先要認真回答這個問題：如果不玩手機，你該如何放鬆身心？
這個問題一定要考慮清楚！！
如果沒有找到替代性的放鬆方式，下一次當你感到大腦疲憊的時候，依然還是會去玩手機。
對我來說，假期這段時間，如果感到大腦疲憊的時候，就會嘗試陪兒子玩上一會兒（通常會玩捉迷藏）、或者是戴上耳機聽會兒歌、或者出去散散步，這些方法都能起到真正放鬆大腦的效果。
當然，你還可以根據自己興趣，發展出自己的娛樂方式備選庫。例如，可以「調素琴、閱金經」，可以烹飪、可以練書法、可以讀不費腦的小說等等。
方法二：遠離手機，學會轉移自己的注意力。
如果你把一塊誘人的巧克力慕斯蛋糕，放在一個喜歡吃甜食人的眼前，那麼這塊蛋糕被吃掉的概率將會大大增加。而如果你把這塊蛋糕放在遠離視線的位置，那麼人們就不太容易受到誘惑。
同樣的道理，如果你總是把手機放在自己的視線范圍之內，那麼就很容易不假思索地撈起手機玩上一會兒。如果你能把手機放在視線之外，就可以有效減少玩手機的時間。
例如，把手機放在書櫃上面、放在難掏出的口袋裡等等。
對我來說，每次發完訂閱號文章之後，就很容易抱著手機不放，不停地關注有多少人閱讀了這篇文章、又有多少人把這篇分享了出去。說實話，這樣做挺浪費時間的。
後來，我開始有意識地提醒自己：每次在發完文章之後，就像完成一種儀式一樣，從書房走到客廳，並且把手機留在書房裡。
然後，我會和家人說說話，聊聊天。總之，一旦去做點其他的事情轉移注意力，你就會發現，玩手機的癮就沒那麼大了。
方法三：每天給自己設定目標，然後把玩手機作為一種獎勵。
如果你每天都有很多的目標想要去完成，那麼根本就不可能花費太長的時間去玩手機。原因很簡單，因為當一個人在爭分奪秒努力的時候，根本就沒有時間玩手機啊！
曾有一段時間，我對讀書和寫作這件事情變得並不是很上心。與之相伴隨的就是，開始浪費大量的時間在玩手機上面。後來，我逐漸明白了每天給自己設定目標的重要性。
如果你不用一些有意義的目標去充實自己的生活，那麼你就很容易把寶貴的時間拱手交給手機。
當然，設定目標是個技術活。有些人一上來就容易給自己定很多太艱巨的目標，結果一天下來根本就完不成，時間久了就會挫傷自信心，最後就不想再去設定什麼目標了。所以說，設定目標這件事，一定不要貪多求全，要量力而行！
另外，為了更好地促使我們完成目標，我們可以主動給自己設置一些獎勵。例如，如果今天完成讀書的目標，就允許自己適當玩一會兒游戲、看一部電影、享受一頓美食等等。
因為我們的大腦，總是渴望得到獎勵，你得哄著它，利用它運行的規律，然後去達到自己想要的目的。無論是在家學習還是辦公，「如何避免長時間地玩手機」是大多數人所面臨的一個難題。
其實，「玩手機上癮」並不僅僅是一個意志力薄弱的問題。因為在手機屏幕的背後，也許有成千上萬的軟體開發者在拚命地努力工作，為的就是讓你失去意志力，變得無法自律。
如果我們能了解一些「玩手機上癮」這一現象背後的心理學原理，搞清楚我們通常是在那些時刻最容易失去自控力，那麼我們就會更加容易擺脫玩手機的癮。
接下來，我就先來介紹三個比較容易玩手機上癮的典型情景，以及背後的一些心理學小秘密，最後會分享三個方法來幫助你更好地戒掉玩手機的癮。
02.
情景一：當我們感覺大腦疲憊的時候，作為一種放鬆和分神的方式，此時我們就很容易玩手機。
這背後的心理學原理是：我們的大腦總是渴望做一些簡單而又輕松的事情。比起案頭那些難搞的事情、或者是艱巨的學習任務，玩手機顯得簡單而又輕松，不需要耗費太多的腦力，因此玩手機對我們的大腦充滿了誘惑力。
情景二：每次發完一條朋友圈、或者是曬完自己的美照之後，此時我們就很容易頻繁去看手機。
這背後的心理學原理是：根據馬斯洛的需要層次理論，每個人都有獲得歸屬感和受到別人尊重的需求。當發完朋友圈之後，我們總是渴望得到別人的反饋，因此會不停地關注點贊數和評論數。
當有朋友點贊，我們會感到一種歸屬感。當有朋友誇獎，我們會感到價值感。作為一種社會動物，我們往往需要通過別人的反饋來確認自己的存在感。沒有人回應的時候，猶如深陷絕境。
情境三：當我們感到無所事事、不知該如何打發無聊時光的時候，此時我們就很容易去玩手機。
這背後的心理學原理是：我們的大腦中有一個尋求獎勵的系統，時刻搜尋著各種潛在的獎勵。一旦發現有獎勵的機會的時候，大腦就會釋放一種叫做多巴胺的神經遞質。而多巴胺會劫持人的注意力，促使人們採取行動，去得到獎勵。
我們的大腦會很自然地認為，在手機當中蘊含著各種各樣潛在的獎勵。這些獎勵，或許是一個搞笑的視頻、或許是某條勁爆的新聞。總之，在無聊的時候，我們很容易抓起手機尋求獎勵。
Ⅵ 青少年手機癮怎麼戒
隨著手機的快速發展，生活中很多事情都實現了互聯網化，但手機帶了便捷的同時也帶了手機成癮的問題，特別是青少年，這類人群自製力差，沉迷程度深，難以自拔，這也是很多家長束手無策的難題，今天我們就來探討一下有什麼方法可以有效地解決孩子沉迷手機，為了深度解析，我們先來看看大部分家長常見的做法。
Ⅶ 怎樣才能戒掉手機 隱
可以採取以下系列行動來戒除身上的手機癮：
1.盡可能不拿出你的手機。當你發現出去旅遊後，對整個行程都沒什麼記憶，只剩下一堆在手機中的照片。在很多不痛不癢的場合下，太多地拿出手提電話了。
2. 多想少搜。當聊天聊到一個無關痛癢的細節都會掏出手機搜索，從此一發不可收拾，建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來，多想想。
3. 刪除基本不用的應用。滿屏的新酷應用可以讓你顯得很潮，但其實你並不需要它們當中的絕大部分。一些無用、功能重復的應用，其實都可以刪掉。
4. 不要用手機管理你的出行。嘀嘀、快的這類打車應用很方便沒錯，但如果不是遠行，而且時間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。然後記住第一條，不要沒事拿手機出來玩。
5. 為自己買一塊手錶。很多人掏手機的初衷，其實是看時間，而這個「初衷」往往會引發後續一段較長的時間浪費。建議為自己買一塊手錶，方便隨時查看時間。
6. 不要帶你的手機進廁所、睡房。其實我們在廁所辦正事的時間不長，但是很多人連屁股幹了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，避免手機掉進馬桶的風險。至於睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質量。
7. 給屏幕大個大掃除。
Ⅷ 如何徹底戒掉手機癮
方法/步驟1:
盡可能不拿出你的手機:當你發現出去旅遊後,對整個行程都沒什麼記憶,只剩下一堆在手機中的照片。在很多不痛不癢的場合下,太多地拿出手提電話了。但你忍耐時不拿時,,眼睜睜看著朋友掏手機把玩會讓整個人感覺都不好了。可以像朋友建議,誰掏手機就向誰打一拳,這和一些飯局「收手機」的做法類似。
方法/步驟2:
多想少搜:當聊天聊到一個無關痛癢的細節都會掏出手機搜索,從此一發不可收拾,建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來,多想想。
方法/步驟3:
刪除基本不用的應用:滿屏的新酷應用可以讓你顯得很潮,但其實你並不需要它們當中的絕大部分。一些無用、功能重復的應用,其實都可以刪掉。
方法/步驟4:
不要用手機管理你的出行:嘀嘀、快的這類打車應用很方便沒錯,但如果不是遠行,而且時間和天氣允許的話,可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。然後記住第一條,不要沒事拿手機出來玩。
方法/步驟5:
為自己買一塊手錶:很多人掏手機的初衷,其實是看時間,而這個「初衷」往往會引發後續一段較長的時間浪費。建議為自己買一塊手錶,方便隨時查看時間。
方法/步驟6:
不要帶你的手機進廁所、睡房:其實我們在廁所辦正事的時間不長,但是很多人連屁股幹了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率,避免手機掉進馬桶的風險。至於睡前看手機,除了傷眼,還會影響睡眠質量。
方法/步驟7:
給屏幕大個大掃除:最後,對自己的iPhone首屏進行大掃除,僅保留最常用的電話、信息、音樂等,除此之外,整個首屏保留空白。
Ⅸ 玩手機上癮怎麼戒
1、下定決心。在自己的內心要能理解時刻拿著手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來後患無窮的毛病。
2、制定戒掉手機癮的計劃，但是給自己的計劃不能過於嚴格，把手機只用作電話聯系，其它的看視頻的和玩游戲的終端全部刪除。
3、充實自己的生活，不能讓自己沒事做，可以讓自己的適當的出去鍛煉，比如打羽毛球或和朋友聊天，充實了自己就不會總想著玩手機了。