⑴ 大學生如何緩解壓力ppt
規律的作息，有營養的食物是維持身體健康的第一步，有了健康的身體才有充足的能量去進行其他的工作才會更有精神。在這個季節注意多補充鈣質，多吃蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等。 日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物.
如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
利用各種社會支持。任何心理成熟的獨立的現代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支持網路的重要組成部分。此外，平時需注意擴大自己的交際范圍，從沒有利益沖突的第三方尋求心理支持。
主要是注意表達自己的內心真實想法，默不作聲並不能解決問題。講出來將會更好。此外不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
⑵ 如何調節學習壓力主題班會（共18張PPT）.ppt
一、活動背景
每學期學生都要面臨學習很繁忙、還有期中、期末考試，很學生的心裡負擔很重，對能否取得好成績信心不足。特別是遇到單元卷測試比較難是，學生的情緒就會一落千丈，學習積極性也急驟下降。本次主題班會就是要通過各種活動讓學生學會緩解學習壓力以及考試壓力。
二、活動准備1、出一期黑板報，主題：失敗也是財富2、教師講：《愛迪生的故事》3、各自尋找平時考試失敗的原因。4、每人搜集一條或幾條有關失敗與成功的名言警句。5、活動背景音樂的准備：《水手》
三、活動目的1、通過活動使學生認識到人生中難免會遇到挫折和失敗，但挫折和失敗並不可怕，是可以戰勝的，要有接受壓力的心裡准備，有變壓力為動力的意識。2、使學生懂得失敗乃成功之母的道理。3、培養學生具有積極進取、不畏困難的良好意志品質，學會提高對壓力的心理承受能力。
五、活動過程：
（一）情景導入，
1、班主任講述事前准備的故事：《愛迪生的故事》。
2、同學們討論主人公走向成功的原因。
（二）、聯系實際1、導言：苦難對天才是一塊墊腳石，對能乾的人是一筆財富，對弱者是萬丈深淵。2、小組交流討論：(1)說說你對壓力的理解。
(2)說說你遇到壓力並且戰勝壓力的一次經歷。(如：平時考試不理想)(3)學生分析平時考試失敗的原因。
(5)交流討論結果3、教師總結：一個人對待壓力應該持的態度：(1)正確認識壓力。
(2)化悲痛為力量。
（三）活動體驗1、活動規則：(1)請你講一個自己面對壓力，鼓起勇氣克服困難的事例；(2)講一個偉人克服壓力，取得成就的事例；(3)講一句你最欣賞的名言。2、師生談心，解決心理問題。（1）活動方法：請同學們把最近遇到的困難和壓力寫在一張紙上，由老師和同學們一起共同討論解決。（2）四人小組互相討論，尋找解決問題的辦法。3、討論：如何培養自己戰勝壓力的能力。
（四）、播放活動背景音樂：《水手》總結：人生漫長的旅途中，由於各種主客觀原因，誰都不是一帆風順、萬事如意的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經風雨和坎坷，
通過本次的主題班會,學生的精神面貌有了較的改變,特別是一些女同學,對待學習的壓力心情比較放鬆了,在這次主題班會中,也讓我看到了部分男同學的一些閃光點,
雖然這次主題班會辦的總體上還算成功，但是也有不足的地方需要改正。1.
在確定好內容時，應該從更廣泛的地方入手，使學生有更多的話題可說。這樣的效果可能會更好。2.
在進行討論這個環節時，學生沒有很好的理解討論的目的，討論的時候秩序有點混亂。3.
部分學生的紀律沒有完全顧慮到。
這次的主題班會還是滿成功的，相信有了這一次的經驗，下次的主題班會一定會更加成功。
⑶ 如何緩解學生學習壓力ppt
我們從認知上應明白一個基本道理，有一定的壓力感到緊張並不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情，實際上每個人需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣考試會比較好。
⑷ 如何緩解學習壓力ppt免費下載
首先，對於自己的學習計劃，要有一個明確的安排，每個時間點干什麼都要計劃好，要有課余的休息時間，以及鍛煉身體的時間。保證每一天都要讓大腦得到放鬆，才能讓自己不那麼有壓力。
⑸ 如何緩解壓力ppt主題班會
壓力的來源有很多，可能是自己的性格/生活中遇到的各種困難/人際關系等等。
除了解決眼前讓自己困擾的難題之外，日常也要懂得如何緩解自己的壓力。
一般我會通過下面這幾種方法來減壓：
1. 健身減壓。科學研究表明，健身可以使人的大腦分泌某種激素，產生愉悅感。建議選擇一些自己喜歡的方式，比如，瑜伽，游泳，爬山，並且保持定期。健身以後，身心舒暢，狀態更好，以後面臨壓力的時候也有更好的狀態去迎接。
2.找人傾訴。壓力的堆積往往是負面情緒沒有得到釋放，在心中越積越多的結果，形成惡性循環。建議你找一個自己信任的家人或朋友，選一個環境適合的地點，將自己最近的煩惱和壓力都說出來。說完以後，可能就會發現心情舒暢很多哦。
3.經常給自己一點小獎勵，例如一場短暫的旅行，去一個遠點的地方享受不一樣的生活，給自己的心情也放個假。
